Ар кандай тери өңү бар адамдар ар кандай себептерден улам меланиндин деңгээлин жогорулаткысы келет - ошол жайдын алтын нурун алуу, теринин пигментациясына каршы күрөшүү же тери ооруларын айыктыруу. Күнгө же соляркага түшүү теринин өңүн караңгылатуунун эң тез жолу болсо да, меланиндин көбөйүшү техникалык жактан теринин бузулушунун белгиси. Узак мөөнөттүү зыян келтирүү коркунучун азайтуу үчүн терини адилеттүү жана акырындык менен жасоо керек. Күнүмдүк тамактанууңузда витаминге бай азыктарды алуу сизди алда канча сергек (жана дени сак) кылып көрсөтөт. Врач менен кеңешкенде, сиз меланин өндүрүшүн жогорулатуу үчүн ар кандай кошумчаларды же атайын дарылоону тандай аласыз.
Кадам
Метод 1дин 3: Ультрафиолет нурлары менен карарган тери
1 -кадам. Терини караңгылатуу үчүн күнгө күйүңүз
Караңгы түскө ээ болуу үчүн күнгө күйүңүз. Биринчиден, 15тен кем эмес SPF менен күндөн коргоочу крем сүйкөп коюңуз (SPF 30 же андан жогору кремдер эң коопсуз тандоо). Кийими жок түз күндүн нурунда жатыңыз. 20-30 мүнөттөн кийин денеңизди буруңуз. 20-30 мүнөт күтө туруңуз, анан денени жаап, көлөкөлүү жерге жылыңыз.
- Бул процессти жумасына бир нече жолу кайталаңыз жана териңиз акырындык менен карарып баратканын байкайсыз.
- Тери клеткалары меланинди ДНКны ультрафиолет нурларынан коргоонун бир жолу катары өндүрүшөт. Белгилүү болгондой, ысык аба ырайы учурунда терини ультрафиолет нурларына тийгизүү меланиндин өндүрүшүн жогорулатып, терини караңгылатып жиберет.
2 -кадам. Терини күйгүзбөңүз
Качан териңиз ультрафиолет нурун сиңире алганда, термикалык күйүккө кабылып, жараланган жерге көбүрөөк кан агып, теринин кызарышы жана кыжырдануусу пайда болот. Күнгө күйгөн тери клеткалары бузулуп, меланин өндүрүшүнө тоскоол болот. Узакка күнгө күйбөңүз. Бирок күнгө күйүү убактысын күнүнө 1 саатка чейин чектеңиз. Караңгы программа учурунда териңизге күндүн ультрафиолет нурларынан "эс алууга" убакыт бериңиз.
- Караңгы программаны "баштоонун" белгиси катары күнгө күйүп калууга аракет кылбаңыз. Бул адат теринин акырындык менен карарышын жайлата турган миф.
- Күнгө күйгөн тери тери рагынын пайда болушуна жана эрте картаюу белгилерине себеп болот.
- Эсиңизде болсун, меланиндин көбөйүшү тери клеткаларынын бузулгандыгынын белгиси. Күнгө күйүүнүн толук "коопсуз" жолу жок.
3 -кадам. Күндөн коргоочу кремди күн сайын сүйкөп, кайра кайра колдонуңуз
Теринин ачык жерлерине SPF 15 же андан жогору болгон күндөн коргоочу крем сүйкөп коюңуз. Каралып жаткан жерге бут, кулак жана баштын териси сыяктуу көп унутулган дене мүчөлөрү кирет. Күндөн коргоочу кремди сиз ойлогондон көбүрөөк колдонуңуз - 30 мл крем бүт денеге жетиштүү болушу керек. Кремди 2 саат сайын же териге суу тийгенден кийин кайра сүйкөп коюңуз.
Күндөн коргоочу кремдер теринин карарышына тоскоол болбойт, бирок алар сизди күндүн күйүшүнөн коргой алат
4 -кадам. Күн сайын сууну көп ичүү менен терини нымдап туруңуз
Дени сак, гидратталган жана жумшак тери клеткалары өңүн аз өзгөртөт жана ультрафиолет нурларынын зыянын тез оңдоп кетет. Эгерде сиз терини нымдап турууга көнө элек болсоңуз, суу куюлган бөтөлкөнү алып келип, акырындык менен 1ден 5 бөтөлкөгө чейин керектөөнү көбөйтүңүз.
Сууну көп ичүү суусуздануунун алдын алат. Суусуздануу менен күндүн ысыгынын айкалышы ооруп калышы мүмкүн. Терини караңгылатуу программасы, эгер сиз ооруканага IV үчүн шашылыш түрдө барышыңыз керек болсо, маанисиз сезилет
Кадам 5. Ультрафиолет нурунун таасирин жогорулатуу үчүн убактыңызды соляркада өткөрүңүз
Дарылоону пландаштыруу жана тигинен же горизонталдуу керебет тандоо үчүн солярий менен байланышыңыз. Бул каражаттарды колдонууда коргоочу көз айнекти жана мончону кийиңиз. Денеңизди бир калыпка келтириңиз. 5-7 мүнөттөн турган кыска сессиялар менен баштаңыз. Салондо териге кам көрүү боюнча эксперт менен кеңешкенден кийин, кара теринин түсүн алуу үчүн куралды колдонуу мөөнөтүн акырындык менен көбөйтүңүз.
Солярийлерди дерматологдор жана врачтар сунуштабайт, анткени ал теринин рагын пайда кылат. Техникалык жактан алганда, бул каражат УК нурларын чыгарат, бул меланин өндүрүшүн стимулдайт жана убакыттын өтүшү менен терини караңгылатат
3-метод 2: Витаминге бай азыктарды жеш
Кадам 1. Бета-каротин жана А витамини көп болгон тамактарды жегиле
Апельсин жана кызыл жашылчаларды сабиз, помидор, таттуу картошка, ашкабактын үрөнү жана кызыл калемпир диетаңызга кошуңуз. Ошондой эле ашкабак, папайя жана канталупа сыяктуу мөмөлөрдү камтыйт. Бета-каротин меланин өндүрүшүн техникалык жактан стимулдаштырбаса да, бул майлуу ээрүүчү пигмент териде топтолуп, табигый караңгылыкка алып келиши мүмкүн. Бета-каротиндин теринин пигментациясына тийгизген таасири кубарган териге эң эффективдүү.
- Бул азыктардын көпчүлүгүндө териде меланин өндүрүүгө жардам бере турган антиоксидант А витамини бар.
- Диетаңызга брокколи, шпинат, салат сыяктуу кочкул жашыл жашылчаларды кошуңуз. Түсүнөн башка бул азыктарда бета-каротин да бар.
- Бул жашылчаларды бышыруу анда камтылган бета -каротиндин көлөмүн азайтпайт. Ошентип, сиз ашканада аны иштетүү үчүн чыгармачыл болушуңуз мүмкүн.
2 -кадам. С жана Е витаминдери бар тамактарды жегиле
Е витамини жаңгактарда, дан өсүмдүктөрүндө, дан эгиндеринде, ошондой эле спаржа, авокадо жана жүгөрү сыяктуу ар кандай жашылча -жемиштерде болот. С витаминин кычкыл жемиштерден (мисалы, апельсин, грейпфрут жана кан апельсиндери), ананас менен болгар калемпиринен алсаңыз болот. Витаминге бай азыктарга жашыл жалбырактуу жашылчалар, помидор, түрдүү мөмөлөр жана брокколи кирет.
- Бул азыктар терини клеткалардын бузулушунан коргоо үчүн пайдалуу болгон антиоксиданттарды камтыйт жана меланин өндүрүшүн тең салмакта кармайт.
- Жашылча -жемиштен максималдуу витамин алуу үчүн, аларды чийки түрдө жегиле.
3 -кадам. Д витамининин көлөмүн көбөйтүү үчүн табигый майларга бай балык жегиле
Меланин өндүрүшүнүн жогорулашы теринин күн витаминдеринен Д витаминин сиңирүү жөндөмдүүлүгүн төмөндөтөт. Бул дени сак сөөктөрдү жана канды сактоо үчүн өтө маанилүү витамин. Ошентип, сиз табигый Д витамини бар кээ бир азыктар менен тамактанууңузду колдошуңуз керек. Лосось, сом, скумбрия жана сельдь сыяктуу түрдүү балыктарды жегиле. Туна жана сардина сыяктуу консерваланган балыктар, ошондой эле треска боорунун майы сыяктуу балык майлары, витаминдердин жакшы булактары болуп саналат.
Акылга сыярлык бөлүктөрдү жеп, бул азыктарды жумасына бир нече жолу жеп, май менен сымапты азайтыңыз
3 методу 3: Дарылоо жана толуктоолорду алуу
1 -кадам. Витамин жетишсиздиги менен күрөшүү үчүн витамин кошулмаларын алыңыз
Витаминге бай азыктарды жегенден тышкары, А, С, D же Е витаминдерин кошумчалар аркылуу көбөйтүүгө болот. Бета-каротин кошулмаларын рецептсиз эле сатып алса болот, бирок бул каражаттар көбүнчө тери ооруларын дарылоодо колдонулат.
- Кошумчаларды алуудан мурун бета-каротинге бай азыктарга артыкчылык бериңиз.
- Сиздин муктаждыктарыңызга туура келген кошумча табуу үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Кадам 2. Теринин олуттуу ооруларын дарылоо үчүн меланин таблеткаларын жана PUVA терапиясын колдонууну карап көрүңүз
Витилиго, экзема, псориаз же башка тери ооруларын дарылоону кааласаңыз, бул процессти дарыгериңиз менен талкуулаңыз. Сизге 10 миллиграммдык меланин таблеткасы жазылышы мүмкүн. Бул дарылоо ультрафиолет нурун колдонуу менен фотохимиотерапия менен коштолот.
Альтернатива катары бул таблеткаларды ваннада ээритүүгө жана сыртка колдонууга болот
3 -кадам. Терини караңгылатуу үчүн меланин гормонунун синтетикалык инъекциясын колдонуңуз
Синтетикалык пептиддик гормон Melanotan II денеде меланин өндүрүшүн тездетет. Натыйжада тери ультрафиолет нурларына тийбесе дагы карарып калат. Врач менен кеңешкенден кийин, бул продукцияны рецептсиз мыйзамдуу түрдө ала аласыз. Курсак бүктөмүнө бир дозаны (1 кг дене салмагына 0,025 миллиграмм гормон) сайуу үчүн 1 мл шприцке стерилденген 27 колдонсоңуз болот. Бул процессти жума сайын кайталап, каалаган тери түсүнө келгиче.
- Белгилей кетсек, Melanotan-II Америка Кошмо Штаттарында FDA тарабынан бекитилген эмес (Индонезиядагы BPOMго барабар). Бул продуктылар адатта интернетте сатылат. Бирок, аны сатууга жана колдонууга АКШда, Европада жана Австралияда тыюу салынган.
- Дерматологдор бул продуктуларды узак мөөнөттүү таасири белгисиз болгондуктан колдонууну сунушташпайт.
- Melanotan II эректилдик дисфункцияны дарылоо үчүн жасалган. Бул оорулар менен байланышкан гормондордун таасиринен кабардар болуңуз.
Кеңештер
Денени караңгылатуу үчүн атайын лосьон же спрей колдонуңуз. Алар териде меланин өндүрбөсө да, бул каражаттар ультрафиолет нурлары сыяктуу зыян келтирбестен терини караңгылатат
Эскертүү
- Базарда кантаксантин деп аталган жасалма боекторду камтыган көптөгөн "күнгө күйүүчү таблеткалар" бар. Бул продуктылар BPOM тарабынан лицензияланган эмес. Терс таасирлери сетчатканын жабыркашын камтыйт.
- Меланиндин көп болушу же теринин караңгы түсү сизди ультрафиолет нурларынан коргой алат деген түшүнүк - бул жомок. Кара тери күндөн коргоочу 4 фактордон (SPF) азыраак өндүрөт. Минималдуу сунушталган деңгээл SPF 15.
