Буттардагы ыйлаакчалар көбүнчө бут кийимдин туура эмес түрүн же өлчөмүн, нымдуу байпакты же терини кийүүдөн жана катуу кыймылдан улам сүрүлүүдөн жана басымдан улам пайда болот. Эгерде сизде мурунтан эле бутуңузда ыйлаакчалар пайда болсо, анда аларды дарылоо жана дарылоо керек. Бутуңуз шишип кетпеши үчүн бул жалпы көйгөйдү алдын ала көрүү жана алдын алуу боюнча чараларды көрүңүз.
Кадам
2 ичинен 1 -бөлүк: Туура бут кийим тандоо
Кадам 1. Туура өлчөмдөгү бут кийимди тандаңыз
Сиздин бут кийимиңиз өтө тар же бош болбошу керек.
- Бут кийимдин эң узун манжасы (сөзсүз түрдө эң чоңу эмес) менен бутунун бармагынын ортосунда болжол менен 1,25 см кетсе, ылайыктуу деп айтылат.
- Жаңы бут кийимдерди сатып алардан мурун, алар ылайыктуу жана ыңгайлуу экенине ынануу үчүн басыңыз.
- Квадрат же тегерек "бармак куту" (бутунун манжалары турган жер) эң жакшы шайкештикти жана сооронучту камсыз кылат.
- Бут кийимиңизди жатка билсеңиз да, сатып алардан мурун аракет кылып көрүңүз. Себеби, ар кандай бренддер колдонгон өлчөмдү аныктоо ар кандай болушу мүмкүн. Адаттагыдан башкача болгонуна карабай, ылайыктуу бут кийим сатып алыңыз.
- Буттар күндүз 8% га чейин шишип кетиши мүмкүн, андыктан түндө бут кийим сатып алуу эң жакшы, анткени бутуңуз эң чоң болгондо. Бутуңуз эң чоң болгондо да ыңгайлуу болгон бут кийимдерди тандасаңыз, бутуңузда ыйлаакчалардын пайда болушуна жол бербейсиз
Кадам 2. Бутту оңой эле күйгүзүүчү бут кийим кийүүдөн алыс болуңуз
Бутуңузду кысып турган, өтө бош же бутуңуз кадимкидей басууга тоскоол болуп, бутуңузга кысым көрсөтүп, сүртүп, ыйлаак болуп кетет. Бут кийимдин бул түрүн колдонбоңуз, анын ичинде:
- Бийик такалуу бут кийим, айрыкча бутунун тар кутусу бар бут кийимдер. Бул бут кийимдер манжаларыңызды чогуу кысып, манжаларыңыздын түбүнө кысым көрсөтүп, тамандын жана башка жерлердин сүрүлүүсүн жогорулатат.
- Флип-флоп, анткени ал бутун чечпей тургандай кылып бутун кысып жатканда манжаларын басат.
- Бут кийимдердин бардык түрлөрү өтө тар.
Кадам 3. Бут кийимиңизди жумшартыңыз
Жаңы бут кийимди көпкө кийүүдөн мурун, бир аз кийиңиз. Мисалы, бир күн бою жаңы бут кийим кийүүдөн мурун, үйдө бир нече саат кийип жүрүңүз. Бутту жумшартуунун бул процесси бутка акырындык менен буттун формасына ылайыкташа тургандай кылып ылайыкташтырууга убакыт берет.
Спорттук же интенсивдүү иштер үчүн кийилген бут кийим, мисалы, тоого чыгуу үчүн өтүк, кадимки колдонуудан мурун жакшы жумшартылышы керек
Кадам 4. Туура байпактарды тандаңыз
Пахта байпактары нымды сиңирип алат. Бул буттун жытын көзөмөлдөөгө жардам берет, бирок нымдуу кездемеден улам пайда болгон сүрүлүү ыйлаакча коркунучун жогорулатат. Анын ордуна синтетикалык кездемеден жасалган байпактарды тандап алыңыз, алар тез кургайт жана жүн.
- Спорттук төшөктөрдү жана жөө байпактарды спорттук же сейилдөөчү дүкөндөн сатып алса болот.
- Кээ бир адамдар ным жана сүрүлүү менен күрөшүү үчүн байпактын эки катмарын кийүүнү артык көрүшөт: ичке, соруучу байпак, анан калың байпак менен жабылган.
5-кадам. Ыңгайлуу, жакшы колдоого алынган табанды колдонуңуз
Сиз жашаган аймактагы дүкөндөрдөн жана дарыканалардан жакшыраак, колдоочу жана ыңгайлуу болгон ар кандай тапичкелерди таба аласыз.
- Көчүрүлө турган туфли бар бут кийимдерди сатып алууну тактаңыз, ошондо алар ыңгайлуурак жана жакшыраак колдоо көрсөтө ала турган туфли менен алмаштырылышы мүмкүн.
- Алмаштыруучу туфли неопренден (резина көбүгү), эстутум көбүгүнөн, гель менен толтурулган жаздыкчадан жана башка материалдардан жасалышы мүмкүн.
- Далилдер неопрен табанынын ыйлаакча пайда болуу коркунучун азайтаарын көрсөтүүдө.
- Буттардын ар кандай түрлөрүн сооротуу үчүн ичке, өзгөчө ортопедиялык түрү, формасы ар түрдүү. Бутуңузда жана бутуңузда өзүн жакшы сезгенди тапмайынча, ар кандай туфлилерди колдонуп көрүңүз.
Кадам 6. Бут кийимди тез -тез алмаштырып туруңуз
Мисалы, бир эле бут кийимди бир нече күн катары менен кийбеңиз. Анын ордуна, кээде кезектешип бир же эки жуп бут кийим кийип жүрүңүз. Ошентип, сиз ыйлаакчалардын алдын аласыз, анткени бутуңуз бир жерде чогуу сүрүлбөйт.
Кадам 7. Бутту кургак кармаңыз
Суу өткөрбөгөн, бирок дем алган материалдардан жасалган бут кийимдерди тандаңыз. Бул материал нымдын алдын алуудан тышкары, буттардагы терди да буулантат.
- Пластик жана нейлон бут кийимдердин аба агымы начар. Булгаарыдан, холсттон, токулган жана башка дем алуучу материалдардан жасалган бут кийимдерди тандаңыз.
- Эгерде бут кийим же байпак суу болуп калса, дароо чечип алыңыз. Байпактарды жана/же бут кийимдерди кайра кийүүдөн мурун кургатыңыз. Бутуңузду кургатып, таза, кургак байпак жана бут кийим кийиңиз.
2 ичинен 2 -бөлүк: Фрикциянын алдын алуу
Кадам 1. Чоочун нерселердин байпак менен бут кийимге киришине жол бербөө
Байпак жана/же бут кийимиңизге кум же жыгач киргенде, бутуңуздагы сүрүлүү баскан сайын көбөйүп, ыйлаакча коркунучун жогорулатат. Чоочун нерселер бут кийимиңизге жана байпагыңызга кирбеши үчүн туура келген бут кийим кийиңиз.
Эгерде сиз байпагыңызда же бут кийимиңизде болбошу керек болгон нерсени сезсеңиз, токтоосуз чечип алыңыз
Кадам 2. майлоочу май сүйкөө
Эгерде бутуңуздун айрым жерлеринде ыйлаакчалар пайда болсо, байпак жана бут кийим кийүүдөн мурун бул жерди майлаңыз. Сиз колдонуп көрүңүз:
- Petrolatum.
- Талк порошогу (баланын порошогу).
- Бут бальзамы, мисалы, Борсук.
- Фрикцияга каршы майлар, мисалы, Bodyglide
Кадам 3. Бутуңуздагы көйгөйлүү жерлерди шыбаңыз
көбүнчө сүртүлүүчү жерлерге аз өлчөмдөгү скотчту колдонуу менен (ошондой эле скотч деп аталат), сиз бутуңузду коргой аласыз жана ыйлаакчалардын пайда болушун алдын аласыз. Маскировка лентасынын ордуна (ным болуп калса адгезиясын жоготушу мүмкүн) моль терисин (дарыканаларда бар) колдонуу жакшы.
- Мол терисин ыйлаакчага жакын жерден бир аз чоңураак кылып жасаңыз.
- Желимдүү бетти ачуу үчүн, моль терисинин арткы бөлүгүн тазалаңыз.
- Ортодон четине чейинки бардык бырыштарды тегиздөө үчүн, moleskinди бутуңузга басыңыз.
- Байпак менен бут кийимиңизди кийиңиз.
Кадам 4. Күчтүү кылуу үчүн теринин каршылыгын түзүңүз
Убакыттын өтүшү менен баскан, чуркаган же чуркаган аралыкты акырындык менен көбөйтсөңүз, бутуңуздун териси күчтөнөт. Бул бутуңузда ыйлаакчалардын пайда болушун алдын алууга жардам берет.
5 -кадам. Тоого чыкканда даяр болуңуз
Тоолорго чыгуу буттардагы түйшүктү көбөйтүшү мүмкүн, анткени, адатта, кийүү үчүн бир аз ыңгайлуу болгон бут кийимдерди колдонуу менен узак аралыкты басып өтүү талап кылынат. Бутуңуздагы ыйлаакчалардын алдын алуу үчүн жогоруда көрсөтүлгөн кадамдарды аткарсаңыз болот, айрыкча:
- Жөө өтүгүңүздүн жумшактыгын жана кийүүгө ыңгайлуу экенин текшериңиз.
- Байпактын эки катмарын кийиңиз. Жука синтетикалык байпак сүрүлүүнү азайтууга жардам берет. Нымды сиңирүү жана бутуңузду кургак кармоо үчүн пахта эмес жана жутуучу башка байпактарды кийиңиз.
- Буттун ыйлаакчаларга жакын бардык жерлерин майлоо. Мындан тышкары, тоого чыгып баратканда бутуңуз шишип кете баштаганда, майлоочу майдын запасын өзүңүздө сактаңыз
- Мол терисинин шыбагын тез -тез сүрткөн бардык жерлерге сүйкөп коюңуз. Жолдо кошумча коргоого муктаж болсоңуз, моль терисин алып келиңиз.
Кадам 6. Расмий бут кийим кийүүдө сактык чараларын көрүңүз
Формалдуу бут кийим, эгер алар катуу материалдан жасалган болсо, бутун ыңгайсыз абалга мажбурласа, же туура кийилбесе же жумшартылбаса, ыңгайсыздык жаратышы мүмкүн. Бирок, сиз бир нече алдын алуу чараларын колдоно аласыз:
- Мол терисинин шыбагын тез -тез сүрткөн жерлерге сүйкөп коюңуз.
- Буттун ыйлаакчаларга жакын бардык жерлерин майлоо.
- Кошумча колдоо жана ыңгайлуулук үчүн алмаштырылуучу туфлилерди колдонуңуз.
Кадам 7. Спорттук бут кийимдерди тыкан тандап кийиңиз
Спорттук бут кийимдер көп сүрүлүүнү жана терди пайда кылуучу жогорку интенсивдүү кырдаалдарда кийилет. Мындай кырдаалда бөйрөктөрдүн алдын алуу үчүн, төмөнкүлөрдү тактаңыз:
- Бутуңузга ылайыктуу жана ыңгайлуу болгон спорттук бут кийимдерди тандаңыз.
- Спорттук бут кийимиңизди бутуңуздун формасына ыңгайлуу болгонго чейин бир аз кийип жумшартканыңызды текшериңиз. Бут кийим туура жумшартылгандан кийин гана толук колдонулушу керек.
- Мол терисинин шыбагын тез -тез сүрткөн жерлерге сүйкөп коюңуз.
- Дененин ыйлаакчаларга жакын бардык жерлерин майлоо.
- Бутуңуз менен бут кийимиңиздин ортосундагы сүрүлүүнү азайтуу үчүн пахта эмес байпак кийиңиз.
