Гормоналдык өзгөрүүлөрдөн улам, өспүрүмдөр чоң кишилерге караганда бырыштарга көбүрөөк дуушар болушат. Андыктан көптөгөн өспүрүмдөр теринин сырткы көрүнүшүнө тынчсызданышат. Териге кам көрүү жана жашоо образын жөнөкөйлөтүү териңиздин жакшырышына жардам берет.
Кадам
2 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Териге кам көрүү
Кадам 1. Териге жумшак мамиле жасаңыз
Дени сак теринин ачкычы - жакшы кам көрүү. Терини акырын караңыз. Ошентип, ал жакшыраак көрүнүшү мүмкүн жана тери көйгөйлөрүнүн коркунучу да азаят.
- Душка же жуунууга кеткен убакытты чектеңиз. Сууга көп түшкөн тери кургап, бузулуп калышы мүмкүн. Ысык суунун ордуна жылуу душка түшүүгө аракет кылыңыз.
- Катуу самындардан алыс болуңуз. Кислотасы жогору самындар жана жуучу каражаттар терини кургатып, майды кетирет. Жумшак жана көп кошулмалар менен химикаттарды камтыбаган тазалагычты колдонуңуз.
- Жуунгандан кийин терини сүлгү менен кургатыңыз. Бул теринин нымдуулугун сактап калат. Сүртүү терини кургатып, кыжырдантып жиберет.
- Нымдагычты сүйкөп коюңуз. Күн сайын душтан жана көнүгүүдөн кийин, аба ырайы кургак же суук болсо, же териңиз кургап кетсе жатар алдында жеңил, жыты жок нымдагычты колдонуңуз. Териңизди күндөн коргоо үчүн SPF камтыган каражаттарды тандаңыз.
Кадам 2. Колуңузду дайыма жууп туруңуз
Колуңузду таза кармоо териңиздин жакшырышына жардам берет. Бетине бактериялар бар колдор тийгенде безетки пайда болушу мүмкүн.
- Колуңузду таза суу жана самын менен жууңуз. Колуңузду 20 секундга жакын көбүк чыкканча сүртүңүз. Убакытты эсептөө үчүн, "Туулган күнүң менен" эки жолу үн чыгарсаң болот. Манжаларыңыздын ортосунда, тырмагыңыздын астында жана колдоруңуздун артында сөзсүз түрдө жууңуз.
- Колуңузду таза суу менен чайкап, анан сүлгү менен кургатыңыз.
3 -кадам. Күйгүзбөңүз
Тери иштетүүчү аппараттар тери үчүн, өзгөчө өспүрүмдөрдүн морт териси үчүн коркунучтуу. Кээ бир региондордо жана өлкөлөрдө 18 жашка чейинки адамдар үчүн тери иштетүүчү машиналарды колдонууга тыюу салынат. Табигый күн нурунда күнгө күйүү ар кандай тери ооруларынын, анын ичинде меланома (тери рагы) жана эрте картаюунун коркунучун жогорулатат. Эгерде сиз териңизди күйгүзгүңүз келсе, чачыратуучу тан же тонированный нымдагычты колдонуңуз.
4 -кадам. Денени күндөн коргоо
Сыртта жана күн астында териңизди коргоону унутпаңыз. Күнгө өтө көп тийген тери ракка чалдыгуу коркунучунда турат жана убакыттын өтүшү менен башка тери көйгөйлөрүнө дуушар болушу мүмкүн.
- Күндөн коргоочу кремди колдонуңуз. Курамында жок дегенде SPF 30 камтылган продуктуларды издеңиз. Эгерде сиз күн бою күн астында жүрсөңүз, эки саат сайын күндөн коргоочу кремди кайра жағыңыз.
- Күндүн эң зыяндуу таасири эртең мененки 10дон түшкү 2ге чейин. Бул убакыт аралыгында башпаанек таап, баш кийим, жоолук жана узун жеңдүү коргоочу кийимдерди кийиңиз.
5 -кадам. Беттеги безеткилерден арылыңыз
Эгерде териңиз жарылып кетүүгө жакын болсо, аны кантип эффективдүү дарылоо керек экенин билип алыңыз. Сиз эң натыйжалуусун тапканга чейин бир нече безетки каражаттары менен тажрыйба жүргүзүшүңүз керек болушу мүмкүн.
- Дарылоо жолдорун карап жатканда, дарыгериңиз же дерматологуңуз менен сүйлөшүңүз. Сиздин врач же дерматолог териңиздин түрүнө жана медициналык тарыхыңызга жараша рецептсиз сатылган кремдерди же дары-дармектерди сунуштай алат. Сиз иштей турган түрдү табуудан мурун бир нече продукцияны сынап көрүшүңүз керек болушу мүмкүн.
- Кээ бир жашоо өзгөрүүлөр безеткиге жардам берет. Териңиз узакка созулбашы үчүн жарылып кеткенде азыраак макияж колдонууга аракет кылыңыз. Машыгуудан кийин дайыма бетиңизди тазалап туруңуз. Чачты, баш кийимдерди же кийимдерди бетиңизге тийгизбөөгө аракет кылыңыз, анткени бул безеткинин чыгышына алып келиши мүмкүн. Безеткилерди да кыспоо керек, анткени бул тырыктарды пайда кылат.
Кадам 6. Туура макияж продуктыларын тандаңыз
Жеңил, майсыз жана жарылууга алып келбеген комедогендик же акнегеник эмес деп белгиленген макияж продуктуларын издеңиз. Минералдык жана сууга негизделген макияж безеткилери бар тери үчүн жакшы болот. Макияж тешикчелерди жаппашы үчүн, бир күндүк иш -чаралардан кийин, жатар алдында же машыгуудан мурун бетиңизди тазалашыңыз керек. Макияж жасоодон мурун колду жууп, колдонгон щеткаларыңызды таза жерде сактаңыз.
2 ичинен 2 -бөлүк: Жашоо образын өзгөртүү
1 -кадам. Тамеки чекпеңиз
Эгерде сиз активдүү чылым чеккен болсоңуз, адатты токтотуңуз. Тамеки ден соолукка гана зыян келтирбестен, эрте картаюуга да алып келиши мүмкүн. Тамекини таштоо боюнча кеңеш жана колдоо үчүн ата -энеңиз, досторуңуз жана дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кадам 2. Туура тамактарды жегиле
Тамак теринин жалпы көрүнүшүнө таасирин тийгизет. Туура тамактануу жарааттар менен тырыктардын бат айыгуусуна жардам берет. Эгерде сиз териңиздин дени сак жана сулуу болушун кааласаңыз, дени сак тамактарды жеңиз.
- А витамини, С витамини жана цинкке бай азыктар териңиздин жакшырышына жардам берет. Бул витаминдерди жана минералдарды камтыган азыктарга апельсин, кулпунай, помидор, шпинат, брокколи, капуста, капуста, Брюсселдеги өсүмдүктөр, байытылган сүт азыктары жана дан эгиндери, кызыл эт, деңиз азыктары, апельсин жана сары жашылчалар кирет.
- Ошондой эле дени сак протеинди колдонуңуз. Жаңгактар, жумуртка, сүт, йогурт, тофу жана соядан жасалган азыктар протеиндин жакшы булактары болуп саналат.
- Суу жетиштүү ичкиле. Көптөгөн өспүрүмдөр кофеиндүү суусундуктарды колдонушат, бирок жетиштүү суу ичишпейт. Күн сайын 9-13 стакан суу ичкенге аракет кылыңыз.
3 -кадам. Көнүгүү
Көнүгүү териге пайдалуу, бирок андан кийин терини тазалоо керек. Көнүгүү теринин бетине кан агымын жогорулатат жана азык заттардын денеге жакшыраак таралышына шарт түзөт.
- Идеалында, териңиздин жакшы көрүнүшү үчүн күнүнө бир саат же андан көп убакыт бою физикалык көнүгүүлөрдү жасооңуз керек. Эгерде сизде бир саат бою машыгууга убакыт же туруктуулук жок болсо, аны сессияларга бөлүп көрүңүз. Мисалы, эртең менен жана кечинде жарым саат машыгууга болот.
- Машыгуу учурунда ар дайым көп суу ичүү. Бул көнүгүү учурунда жоголгон суюктуктарды алмаштырууга жардам берет.
4 -кадам. Стрессти башкаруу
Стресс сиздин ден соолугуңузга, анын ичинде териңизге таасирин тийгизиши мүмкүн. Стресстин деңгээли жогору болсо, безетки жана башка тери проблемалары пайда болушу мүмкүн. Терини сергек кылуу үчүн, стрессти башкарыңыз.
- Йога же медитация кылыңыз. Алар акыл -эсти азыркыга багыттоо жана жалпы стрессти азайтуу үчүн жаратылган. Сиздин аймакта йога же медитация сабактары жөнүндө маалымат издеңиз. Ошондой эле интернеттен йога жана медитация боюнча сабактарды таба аласыз.
- Эгерде сиз стрессти башкара албай кыйналсаңыз, ата -энеңизден терапевт менен жолугушууну пландаштырууну сураныңыз. Терапевт тынчсыздануу жана стресс менен күрөшүүнүн эффективдүү жолдорун табууга жардам берет. Жалпы практикалык дарыгерлер сиз жашаган аймактын терапевттерине жолдомо бере алышат.
5 -кадам. Дүүлүктүрүүчү ингредиенттерден алыс болуңуз
Дүүлүгүүнү пайда кылуучу ингредиенттерден кабардар болуңуз. Эгерде сизде бырыштар же бүдүрлөр пайда болсо, териге кам көрүү каражаттарын, макияж, шампунь же лосьон колдонууну токтотууга аракет кылыңыз. Эгерде кийин өзгөрүүлөр болсо, продукт териңизге туура келбеши мүмкүн. Продукцияны ылайыктуу продукт менен алмаштырыңыз.
