Мамилелердин айлануу дөңгөлөгү - бул качуу кыйын болгон нерсе жана сиз билишиңиз керек. Бүгүн, балким, баары жылуу жана жагымдуу сезилет, бирок кийинки күнү өнөктөшүңүз менен саламдашуу оор сезилет. Карым -катнаштагы көйгөйлөр, бири -бириңиз менен алек болууңуз жана начар байланыш үлгүлөрү сиз менен өнөктөшүңүздүн ортосундагы мамилени начарлатуучу факторлордун бири. Кабатыр болбоңуз, мамиленин романтикасын кайтаруу эч качан кеч эмес. Биринчи кадам - баарлашуу жөндөмүңүздү жакшыртуу. Мага ишениңиз, жакшы баарлашуу үлгүлөрү сизге жана сиздин өнөктөшүңүзгө келечекте бири -бириңизди ачууга жана жакындашууга жардам берет.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Жакшы угуучу болуу
Кадам 1. Суроолорду бериңиз
Бул сиздин жана өнөктөшүңүздүн ортосундагы сүйлөшүүнүн сапатын жакшыртуунун эң жакшы жолу. Өнөктөшүңүздүн жумуш ордунда эмне болуп жатканын, ал эмнени сезип жатканын суроону адатка айлантыңыз жана өнөктөшүңүздөн анын күнүмдүк жашоосуна келген жөнөкөй нерселерди айтып берүүсүн сураныңыз. Албетте, аны да ошого үндөш керек. Ошондой эле анын билдирүүсүн тактоо же андан көбүрөөк маалымат алуу үчүн суроолорду бериңиз. Кыйыр түрдө, бул аны келечекте сизге ачык болууга үндөйт.
- Көбүрөөк айтууга мүмкүндүк бере турган суроолорду бериңиз. Жалпы темалар менен баштаңыз; убакыттын өтүшү менен, конкреттүү темаларга тийип, өнөктөшүңүздү сизге көбүрөөк ачууга үндөңүз.
- Ал ошол күнү кандай болгонун суроодон баштаңыз. Эгерде байланыш ыңгайлуу болсо, кеңседе болгон кызыктуу же тажатма окуяларды сурап улантыңыз.
- Өнөктөшүңүз сизге конкреттүү нерселерди айта баштаганда, окуяны сиз болгон башка сүйлөшүүлөргө жылдырып көрүңүз. Мисалы, сиз: "Бул мурда эле болгон, туурабы?" же "Wow, мен _ өткөн аптада ушинтип айткандан кийин болгонун билген эмесмин".
- Өнөктөшүңүздөн алар айтып жаткан окуяларга кандай караарын сураңыз. Ага дайыма кам көрөрүңүздү жана колдооруңузду билдириңиз.
Кадам 2. Жуптун сөздөрүн кайталаңыз
Жубайлар ортосундагы баарлашууда маанилүү көйгөйлөрдүн бири - бир тарап экинчи тараптын аны укпаганын же түшүнбөгөнүн сезгени. Ошондуктан, өнөктөшүңүздүн айтканын кайталаңыз (эгер керек болсо, аны өз тилинде жалпылаштырып), анын айткандарын угуп жана иштеп жатканыңызды көрсөтүү үчүн. Ал ошондой эле айтылгандарга көбүрөөк көңүл бурууга жардам берет; жок дегенде көңүлүңүздү башка нерсеге бура баштаганда байкайсыз.
- Акылга сыярлык жана достук үндү колдонуңуз. Эгер өнөктөшүңүз сиздин жүрүм -турумуңузду каралоо катары чечмелесе, анда абал андан да жаман болуп кетиши мүмкүн.
- Сөздү кайталабоого аракет кылыңыз. Эгерде ашыкча кылса, жубайлар кыжырдануусун жана тынчын алышы мүмкүн.
- Жуптун сөздөрүн өз эне тилинде кыскача баянда. Бул сөздөрдү сөзмө -сөз кайталабастан, аларды иштеткениңизди көрсөтөт.
- Сиз сөздөрдү кайталоодон мурун өткөөл сөз айкаштарын колдоно аласыз. Айтыңыз: "Демек, сиз мындай дедиңиз …" же "Мен эмнени айткыңыз келгенин түшүндүм деп ойлойм. Сиз мурда _ деп айттыңыз. Туурабы?"
3 -кадам. Жуптан келген вербалдык эмес сигналдарга көңүл буруңуз
Кээде дене тили сөздөр сыяктуу эле катуу угулат. Сиздин жана өнөктөшүңүздүн сүйлөшүүдө позицияңызды билбей калуу болушу мүмкүн, бирок ал эки тараптын аң -сезимин чагылдырышы мүмкүн. Өнөктөшүңүздүн дене тилин окуу менен ашыкча алектенүүнүн кажети жок. Бирок эгер сиз өнөктөшүңүз кызыктай дене тилин көрсөтүп жатканын сезсеңиз, анын ачуусу келгенин сураңыз; сиз анын дене тили жөнүндө кабардар экениңизди билдириңиз.
- Эгер өнөктөшүңүз колдорун көкүрөгүнө бүктөсө, ал өзүн коргоп, өзүн обочолонуп же эмоцияларын сизден жаап калышы мүмкүн.
- Эгерде сиздин өнөктөшүңүз сиз менен көз байланышуудан качса, анда ал, кыязы, уялып, кыжыры кайнап, сиздин айтканыңызга анча кызыкпай, же жөн эле сиз менен байланышкысы келбейт.
- Эгерде өнөктөшүңүз маектин ортосунда сизден баш тартса, анда алар сиздин айтканыңызга кызыкпай калышы мүмкүн, көңүлү чөгөт же эмоцияларын сизден жашырат.
- Эгерде сиздин өнөктөшүңүз катуу, агрессивдүү үн менен сүйлөп жатса, кыязы, анын ачуусу чукулдап бараткандыр жана сиздин баарлашууңуз чыр -чатак менен аяктоого жакын. Бул сиздин өнөктөшүңүз уккусу же түшүнгүңүз келбегенин сезсе, болушу мүмкүн.
- Кээ бир дене тили кокусунан пайда болот, андыктан өнөктөшүңүз сизге жашыруун ачууланып жатат деп айыптабаңыз. Жылуу үн менен сурап көрүңүз: “Дене тилиңиз ачууланып жатканыңызды көрсөтөт. Бирок, сиздин сөздөрүңүз башкача. Эмне жөнүндө ойлонуп жатасың?"
3төн 2 бөлүк: Жубайлар менен сүйлөшүү
Кадам 1. Чынчыл жана ачык болуңуз
Белгилүү болгондой, чынчыл болуу - калп айтпоо же өнөктөшүңүздү туура эмес ойлорго алып баруу. Эгерде сизде жакшы ниет болсо, албетте, муну кылуу кыйын эмес. Башка жагынан алганда, өнөктөшүңүзгө ачык болуу сизди бир учурда "алсыз" кылат. Бул көп адамдар үчүн көп учурда кыйын. Эгерде сиз өнөктөшүңүз менен чынчыл жана ачык болуу үчүн күрөшүп жатсаңыз (же каалабасаңыз), өнөктөшүңүз менен туруктуу мамиле үчүн көбүрөөк иштеңиз.
- Чынчыл жана ачык баарлашуу туруктуу жана бекем мамиленин негизги пайдубалы. Эгерде сиз жана сиздин өнөктөшүңүз бири -бириңизге ачыла албай кыйналып жатсаңыз, анда келечекте пайда болгон көйгөйлөрдү чечүү кыйын болот.
- Өнөктөшүңүзгө чындыкты айтыңыз. Сезимдериңизди жаап -жашырбаңыз. Эгер ал кийинчерээк билсе (сизденби, же башка бирөөдөнбү), анын ачуусу келип, көңүлү чөгүшү мүмкүн.
- Эгер ачуу кыйын болуп жатса, өнөктөшүңүзгө айт. Ошондой эле эмне үчүн сезимдериңизди билдирүү кыйын экенин түшүндүрүңүз. Эгерде ал сенин кыйынчылыгыңды билсе, анда ал сени колдоого аракет кылат. Ал ошондой эле тез арада суроолорду берүүнү же кийинчерээк сизден кошумча түшүндүрмө суроону адат кылып алышы мүмкүн.
2 -кадам. Сүйлөгөнгө чейин ойлон
Көп адамдар бир азга токтоп, жаңы эле айткандары жөнүндө ой жүгүрткүсү келбеген пикирлерин/ойлорун айтууга өтө шашышат. Бул сиздин оюңузду билдирип, өнөктөшүңүздүн сөздөрүнө бир убакта жооп бергенде болот.
- Сүйлөшүүдөн мурун эмнени айткыңыз келгенин жакшылап ойлонуп көрүңүз.
- Өнөктөшүңүз менен сүйлөшүп жатканда өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды билип алыңыз.
- Мүмкүн болушунча ачык жана так сүйлөңүз.
- Эгер өнөктөшүңүздүн сөздөрүнө жооп бергиңиз келсе, жооп берүүдөн мурун бир нече секунд күтө туруңуз; өнөктөшүңүздүн сүйлөп бүткөнүн текшериңиз. Мындан тышкары, сизге сөздү иштетүү жана жоопту жеткирүүнүн эң жакшы жолу жөнүндө ойлонуу үчүн бир нече секунд керек.
3 -кадам. Сиз сүйлөшүп жаткан адамды урматтаңыз
Өнөктөшүңүз менен баарлашканыңызда "башка адамды сыйлоо" принцибин киргизиңиз. Башка адамды урматтоо ар бир адам жасашы керек болгон расмий эмес келишим болушу мүмкүн, бирок конкреттүү нерселерге көңүл бурганыңызды текшериңиз: сөздөрүңүздү, үнүңүздүн тонусун, баарлашууңуздун негизги темасын жана турумуңузду башкарыңыз. Жогорудагы бардык компоненттер өнөктөшүңүзгө болгон ыраазычылыгыңызды көрсөтөрүн текшериңиз.
- Сүйлөшүү учурунда кылган жана айткан нерселериңиз үчүн жоопкерчиликти алыңыз, ал тургай, бул жоопкерчилик талаш -тартышка алып келиши мүмкүн.
- Сиз жана сиздин өнөктөшүңүз экөө тең өз ойлорун жана сезимдерин ачык билдириши керек; бирок унутпа, нерселерди тынч, сылык жана урмат менен айт.
- Өнөктөшүңүздүн сезимдерин ырастаңыз. Сиздин өнөктөшүңүз эмне үчүн мындай сезимде экенин түшүнүүгө аракет кылыңыз, анан мүмкүн болушунча кылганын урматтаңыз.
- Сылык жана урматтуу позаны көрсөтүңүз. Отургучка чалкалап отурбаңыз, көз тийбесин жана өнөктөшүңүз сүйлөшүп жатканда башка иштер менен алек болбоңуз. Анын жүзүнө караңыз жана ага бүт көңүлүңүздү буруңуз.
- Жообуңузду сылык жана урматтоо менен бериңиз. Өнөктөшүңүздүн сөзүн бөлбөңүз жана сезимдерин күнөөлөбөңүз.
- Эгерде ортобузда түшүнбөстүк болсо, дароо ачууланбаңыз жана капаланбаңыз. Тынч жана шашпай шеригиңизден эмнени билдирерин түшүндүрүүсүн сураныңыз.
4 -кадам. "Мен" айтууга басым жасаңыз
Сиз жана сиздин өнөктөшүңүздүн эмоциялары көзөмөлдөн чыгып калганда, айрыкча мушташып жатканда же көңүлүңүз жабыркаганда, тилиңиз оңой эле презентациялуу билдирүүлөрдү жасоого мажбур болот (мисалы, "сиз менин сезимдериме гана зыян келтире турган жалганчысыз"). Психологдор "Мен жетиштүү эмесмин." Деген фразаны колдонуу чыңалууну басаңдатуу үчүн алда канча эффективдүү иштеши мүмкүн экенине кошулушат. "Мен" деп айтууну тандап жатканда, сиз дискурсту өнөктөшүңүздүн эмес, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызга буруп жаткандай көрүнөт. Жакшы жана туура "I" сөзү төмөнкү компоненттерди камтышы керек:
- Сезимдердин билдирүүлөрү ("Мен _ сезем")
- Сизге бир нерсени сездире турган өнөктөшүңүздүн жүрүм-турумунун объективдүү жана эмоционалдуу эмес сүрөттөлүшү ("сиз _ болгондо мен _ сезем")
- Эмне үчүн жүрүм -турум же кырдаал сизге бир нерсени сездириши мүмкүн экенин түшүндүрүү ("Мен сизди _ сезем, анткени _")
5 -кадам. Шашпаңыз
Эгерде сиз көптөн бери мамиле кура элек болсоңуз же такыр мамиледе болбогонуңузда жана карама -каршы жыныстагы адамга сезимдериңизди билдирүүгө көнө элек болсоңуз, анда шашылуунун кереги жок. Күн сайын өнөктөшүңүз менен байланыш түзүүгө аракет кылыңыз. Бирок, ошол эле учурда, өнөктөшүңүзгө аны менен өз ойлоруңузду/сезимдериңизди бөлүшүү канчалык ыңгайлуу экениңизди жана чындыгында ага баардыгын ыңгайлуу жана ачык айта алам деп ойлогонуңузду чынчылдык менен айтыңыз.
- Терең, татаал же оор сүйлөшүүлөргө шашылбаңыз. Иштер сиздин даярдыгыңызга жараша болсун.
- Өнөктөшүңүздү шашпаңыз, ал сизге шашпасын.
- Эки тарапка тең ыңгайлуу болгон нерсени кылыңыз жана канчалык кичине аракет кылбаңыз дагы, мамилеңизге оң таасирин тийгизерин түшүнүңүз.
6 -кадам. Өзүңүздү билдирген сөздөрдү колдонуңуз
Мындай билдирүүлөр, өзгөчө сезимдериңизди, ойлоруңузду же жеке жашооңузду башкалар менен бөлүшүүгө көнбөсөңүз, мамиледе абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Ошентип, сиз өнөктөшүңүзгө акырындык менен ачууну адатка айландырасыз (ал сизге да ошондой кылат деп ойлоп). Төмөнкүлөрдү айтып, бири -бириңиз менен ачыктыкты түзүүгө аракет кылыңыз:
- Мен _ болгон адаммын.
- Мен адамдар жөнүндө билгим келген нерселердин бири _ болду.
- Сезимдеримди билдирүүгө аракет кылганда, _.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: баарлашуу көндүмдөрүн бирге жакшыртуу
Кадам 1. Байланыштын ар кандай жолдорун байкап көрүңүз
Байланыштын ар кандай жолдору бар, жана, албетте, жакшы же туура жол жок. Бирок, албетте, сиз үчүн эффективдүү иштеген баарлашуунун жолдору бар. Байланыштын эң жакшы жолун табуу үчүн, адегенде ар кандай эксперименттерди жасоо керек.
- Көбүрөөк экспрессивдүү болууга аракет кылыңыз. Өнөктөшүңүзгө өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды билдириңиз, анан ал кандай сезимде экенин сураңыз.
- Кээ бир адамдар сүйлөп жатканда эмоцияга караганда фактыларды биринчи орунга коюуну туура көрүшөт. Эгерде сиз "менин каржыгым үчүн тынчсызданып жатам" дегенден көрө, "менин азыркы жумушум жетиштүү акча табуу эмес деп ойлойм" десеңиз, анда сиз алардын бири болушуңуз мүмкүн.
- Көбүрөөк ишенимдүү болуңуз. Байланыштын бул жолу өнөктөшүңүздүн укуктарын бузбастан, сезимдериңизди, пикириңизди жана муктаждыктарыңызды ачык айтууну талап кылат.
- Пассивдүү баарлашуудан алыс болуңуз. Пассивдүү баарлашкан адамдар, адатта, өз ойлорун, сезимдерин же муктаждыктарын билдирүүдө кыйналышат; бул коммуникатордун бул түрү, адатта, мамилелерге жаман таасирин тийгизет.
- Мүмкүн болушунча, өнөктөшүңүз менен маанилүү нерселерди талкуулоодон мурун эмоцияңызды таштаңыз. Сезимдериңиз баарлашууга түз кирбеши үчүн бир нече мүнөт тынчтаныңыз. Бирок өзүңүздүн жана өнөктөшүңүздүн кандай сезимде экениңизди дагы эле моюнга алууну унутпаңыз.
Кадам 2. Жөнөкөй нерселерди билдирүүгө басым жасаңыз
Өнөктөшүңүзгө жөнөкөй нерселерди айтуу адаты туруктуу мамилени сактоодо абдан эффективдүү. Мындан тышкары, бул адаттар мамилеңиздеги баарлашуу деңгээлин жогорулатат. Сиз андан мурун болгон акылсыз нерселерди эстеп, ошол күнү бири -бириңиздин ишмердүүлүгүңүздү айтып, дем алыш күндөрү өнөктөшүңүздүн пландарын сурап, же сизге кызыктуу же күлкүлүү нерселерди айтып берүүсүн сурансаңыз болот.
- Бири -бирибиздин жашообузда болуп жаткан жөнөкөй нерселерди бөлүшүү сизди жана өнөктөшүңүздү жакындаштырууга жардам берет. Мындан тышкары, бул адаттар дагы бири -бириңер менен жакындан таанышууга жардам берет.
- Өнөктөшүңүздөн сизге эмне десе, ошону кененирээк түшүндүрүп берүүсүн сураныңыз.
- Сиздин өнөктөшүңүз окуяны айтып бергенден кийин, кийинки суроолорду берүүнү тактаңыз. Өнөктөшүңүзгө шек саноо же ишенбөөчүлүк эмес, чыныгы кызыгуу көрсөтүңүз.
Кадам 3. Өнөктөшүңүз менен баарлашууга убакыт бөлүңүз
Көптөгөн жубайлар өз графиктери менен алек болуп, байланышты артка калтырышат. Кабатыр болбоңуз, аны оңдоо эч качан кеч эмес; эң башкысы, сиз жана сиздин өнөктөшүңүз баарлашууга убакыт бөлгүңүз келет. Канчалык бош эмес болсоңуз да, дайыма өнөктөшүңүз менен чынчыл жана ачык баарлашууга убакыт бөлүңүз. Сиз дагы эле тамак ичүүгө, уктоого же жумушка машине айдоого убакыт бөлө аласыз. Анда эмне үчүн өнөктөшүңүз менен баарлашууга окшош нерсени жасай албайсыз?
- Эгерде сизде жана сиздин өнөктөшүңүздө белгилүү бир графикке ээ болуу өтө маанилүү болсо, анда жөн гана "эс алуу убактысын жана өнөктөшүңүзгө жакындай бериңиз" графигин түзүңүз. Жолдошуңуз менен убакыт өткөрүү үчүн жумасына жок дегенде бир күн бөлүңүз.
- Байланыштын агымын үзгүлтүккө учуратуучу айланаңыздагы ар кандай алаксытууларды азайтыңыз. Телевизорду же радиону өчүрүп, телефонуңузду үнсүз режимге коюңуз.
- Күнүмдүк жумушту аткарып жатып, өнөктөшүңүз менен маектешиңиз, мисалы, унаа айдап баратканыңызда же үй жумуштарына жардам бергенде.
- Качан өнөктөшүңүз толкунданып же сизге бир нерсе айткысы келип жатканына көңүл буруңуз. Бир нерсе туура эмес экенин же анын сизге айта турган сөзү бар экенин сураңыз.
- Сиздин жана өнөктөшүңүздүн ортосундагы ар бир сүйлөшүү бири -бирине болгон берилгендигин, ишенимин жана жакындыгын чагылдырганына ынангыла.
4 -кадам. Эксперттерден жардам сурап көрүңүз
Көбүнчө өнөктөшүңүз менен баарлашуу кыйын болуп калышы мүмкүн (же көнө электиңизден улам, же мамилеңиз жакшы эмес). Кабатыр болбоңуз, бул сиздин мамилеңиз ийгиликсиз болду дегенди билдирбейт; Сиз бир аз көбүрөөк аракет кылууңуз керек. Бул жерде эксперттердин ролу керек.
- Лицензияланган жубайлардын кеңешчиси сизге жана өнөктөшүңүзгө баарлашууга жана бири -бириңизге ачык болууга жардам берет.
- Ошондой эле бири -бириңизге чынчыл болууга, бири -биринин жашоосуна көбүрөөк кызыгууга жана бирге көбүрөөк убакыт өткөрүүгө аракет кылышыңыз керек болот.
- Бүгүнкү күндө интернеттен эксперттик кеңешчилер жөнүндө маалыматты оңой таба аласыз. Кошумчалай кетсек, сиз психологдон суроо баракчасында ар кандай эксперт психологдор менен онлайн режиминде кеңеш алсаңыз болот.
Кеңештер
- Жашооңузда кандай окуялар болбосун, өнөктөшүңүз менен мүмкүн болушунча көбүрөөк убакыт өткөргөнгө аракет кылыңыз.
- Сиз бирге болгондо, баарлашуу оңой жүрөрүн текшериңиз. Жөнөкөй нерселер жөнүндө сүйлөшүүдөн баштаңыз; Убакыт өткөн сайын жана сиздин сооронуч сезимиңиз жогорулаган сайын, чоңураак жана маанилүү нерселерге тийише баштаңыз.
Эскертүү
- Чындап жана ачык баарлашууга келгенде өнөктөшүңүз сиздей жайлуу (же ыңгайсыз) болот деп күтпөңүз. Унутпаңыз, ар ким ар кандай болот; кандайдыр бир мамиле. Көбүрөөк түшүнүктүү өнөктөш болуңуз жана өнөктөшүңүздөн да ошону сураңыз.
- Эгер өнөктөшүңүз кыжырданып же кыжырданып жаткандай сезилсе, анда ал кандайдыр бир аралыкка муктаж экенинин белгиси болушу мүмкүн. Аны түртпөңүз жана ал койгон чек араларды урматтаңыз.
