Өнөктөшүңүз менен урушуу кадимки көрүнүш, бирок мамилени калыбына келтирүү үчүн кантип кайра жарашууну билесизби? Уруштан кийин, ар бир аракетиңе жоопкерчилик менен мамиле кылып, ката кетирсең кечирим сура. Өнөктөшүңүздү ачык баарлашууга жана жакшы угуучу болууга чакырыңыз. Өткөн уруштарды унутуу үчүн, чын көңүлүңүздү буруңуз жана экөөңүздөрдүн туруктуу мамилеңизди курушу үчүн өзгөрүүнү каалаңыз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Макияж жасоо демилгесин алуу
Кадам 1. Экөөңүздөр тең жарашуу үчүн, талашууну токтотуңуз
Ачууга алдырбаңыз же уруштун кийинки күнү уланышына жол бербеңиз. Чыр -чатакты токтотуу үчүн чечим кабыл алыңыз. Экөөңүздөр тең мамилени калыбына келтирүү үчүн мунасага келүүнү каалаарыңарга макул болгула.
Кадам 2. Аргументти козгоодогу ролуңузду моюнга алыңыз
Кандай себеп болбосун, бул күрөштө сиз да салымыңыз бар экенин унутпаңыз. Момун бол жана каталарыңды мойнуңа ал. "Бирок" же "керек" деп айтуунун ордуна, талаш -тартышты жараткан жүрүм -турумуңузга көңүл буруңуз.
- Мисалы, өнөктөшүңүздүн кыйкырганынан же ал уккусу келгенине карабай, ал сүйлөп жатканда анын сөзүн бөлүп койгонуңуздан улам чыр чыгышы мүмкүн.
- Кечирим сураш үчүн: "Мен сиздин түшүндүрмөңүздү уга электе эле айыптоого шашылгам. Кечиресиз" деп айтсаңыз болот.
3 -кадам. Ачууңузду башкарыңыз
Уруштар көбүнчө ачууга жана көңүл калууга алып келет. Эгерде сиз ачууга алдырсаңыз, эмоцияңызды башкара алаарыңызды жана ачууланууңуз башка адамдардан эмес экенин түшүнүңүз. Ачууну басаңдатуу үчүн терең дем алуу ыкмаларын колдонуңуз. Эмнеге ачууланып жатканыңызды ойлонуп, кырдаалды объективдүү акыл менен түшүнүүгө аракет кылыңыз.
Сезимдериңизди аныктоо жана түшүнүү үчүн күндөлүк жүргүзүү аркылуу сезимдериңизди билдириңиз. Мисалы, өнөктөшүңүз сизге чалган жок деп капа болсоңуз, бул окуяны жана анын сезимдериңизге тийгизген таасирин жазыңыз. Сиз көңүл бурулбай калгандыктан же көңүл бурууну каалаганыңыздан улам ачууланып жатканыңызды байкасаңыз болот
Кадам 4. Өнөктөшүңүз менен болгон мамилени биринчи орунга коюңуз
Эгерде туура жана туура эмес мамиле дагы эле гармониялуу мамиледен маанилүүрөөк болсо, анда коё берүү жана кечирүүнү үйрөнүү убактысы келди. Туура деп айткандын ордуна, башка адамдын көз карашын түшүнүүгө аракет кылыңыз. Анын пикирин сураңыз жана гармониялуу мамиле оң сезүүдөн алда канча маанилүү экенин унутпаңыз.
- Мисалы, "меники туура. Сиз жаңылып жатасыз" деп айтуунун ордуна, "балким, бизде ар кандай пикирлер бар. Мен сиздин оюңузду билгим келет" деп айтсаңыз болот.
- Экөөңөр бир команда экениңерди унутпагыла. Андыктан бири -бириңизди күнөөлөбөңүз. Эң жакшы чечимди чогуу ойлонууга аракет кылыңыз.
5 -кадам Кылган катаңыз үчүн кечирим сураңыз
Кылган ишиңиз үчүн өкүнүп жатканыңызды түшүндүрүп, андан соң өнөктөшүңүздөн кечирим сураңыз. Сиздин иш -аракеттериңиздин натыйжасында анын сезимдерин түшүнүү менен боорукердик көрсөтүңүз. Чын жүрөктөн кечирим сурап жатканыңызды билдирүү үчүн чын жүрөктөн "Кечир" деп айтыңыз.
Мисалы, сиз: "Кечиресиз, сизге кыйкырганым үчүн. Мен орой сүйлөдүм. Менин айтканым сизди сыйлабагандыкка алып келгенине өзүмдү күнөөлүү сезем. Кечиресиз", - деп айтсаңыз болот
Кадам 6. Өнөктөшүңүздү кечириңиз
Өнөктөшүңүзгө таарынбаңыз. Ага анын кылганын кечиргениңизди жана ага ачууланбаганыңызды айтыңыз. Мындан тышкары, сиз аны кечиргениңизди билдирүү үчүн кат жазып, ачууланбаңыз жана урушту унутуп коюңуз.
Кечирүү эмне болгонун унутуу же көз жаздымда калтыруу дегенди билдирбейт. Кечиримдүүлүк - терс эмоциялардан арылуунун жана мамилени калыбына келтирүүнүн жолу. Эсиңизде болсун, башкаларды кечире билүү үчүн өзүңүздү өзүңүз жасашыңыз керек, анткени бул жөндөм заматта өнүкпөйт
3төн 2 бөлүк: Уруштарды унутуу
Кадам 1. Жалгыз болуу үчүн бир аз убакыт бөлүңүз
Эгерде бири -бириңер менен мамиле түзбөсөңөр, экөөңөр тең так ойлонуп, тынчтанууга мүмкүнчүлүк бар. Өнөктөшүңүзгө жалгыз болгуңуз келгенин айтып, себебин түшүндүрүңүз. Алдын ала, көйгөй узакка созулбашы үчүн экөөңөр жакынкы күндөрдө жолугушаарына макул болгула. Бул жол ажырагыңыз келбей турганын көрсөтүп турат. Ошентип, экөөңөр тең эмоцияңарды башкара аласыңар жана эң жакшы чечимди таба аласыңар.
Мисалы, экөөңүз бир үйдө жашасаңыз, күн бою же дем алыш күндөрү жалгыз иш кылыңыз же сыртта көбүрөөк убакыт өткөрүңүз. Эгерде экөөңөр чогуу жашабасаңар, анда аны менен бир аз убакыт баарлашпай турганыңарга макул болгула, 1 же 2 күн дейли
2 -кадам. Чек араларды аныктаңыз
Ордун толтуруу үчүн, чырдын кайталанбашы үчүн чек араларды белгилөөңүз керек, мисалы, экөөңүз бир гана чечимди талкуулап, эч кандай жаман сөз айтпоо жана башка адамды күнөөлөө. Бул чектер өз ара макулдашылышы керек, ошондуктан сүйлөшүү ыңгайлуу атмосферада өтөт жана бир калыпта өтөт.
Мисалы, экөөңөр бири -бириңерге кыйкырбайсыңар же бири -бириңерди кемсинтпейсиңер. Эгерде атмосфера ысып кетсе, сүйлөшүүнү башка убакта улантуу үчүн биринчи токтотуу керек
3 -кадам. Анын айткандарын ачык жүрөк жана акыл менен угуңуз
Өнөктөшүңүз менен урушту токтотууну кааласаңыз, анын айткандарын кунт коюп угуңуз. Жооп берүү же коргонуу үчүн эмне деп жооп берүүнү ойлобой, анын айткандарын колдон келишинче түшүнүүгө аракет кылыңыз. Ал сүйлөп жатканда, сөзүңүздү бөлбөңүз же эмнени айткыңыз келгени жөнүндө ойлонбоңуз. Тескерисинче, бүт көңүлүңүздү буруңуз, көзүңүз менен байланышыңыз жана түшүндүрмөнү түшүнгөнүңүздү көрсөтүңүз.
- Ал сүйлөп бүткөндөн кийин, анын сөзүн кыскача кайталап жооп бериңиз, мисалы: "Эгерде мен туура уксам, сиз каалооңузду жакшыраак жеткиришимди каалайсыз".
- "Ар дайым" жана "эч качан" сыяктуу абсолюттук сөздөрдү айтпаңыз.
- "Туура" партия болуу каалоосун жок кылыңыз. Тескерисинче, момун болуп, түшүндүрмөсүн угуңуз. Анын пикири туура болушу ыктымал экенин унутпаңыз.
4 -кадам. Анын сезимдерин түшүнүүгө аракет кылыңыз
Эгер ал ачууланып жатса, ага эмоциясын башкарууга жана тынчтандырууга жардам бериңиз. Ал таарынычын билдиргенде, сөзүн бөлбөй угуңуз. Ага орой же орой көрүнсө да, сезимдерин айтууга уруксат бериңиз. Эгер ал угулганын сезсе, анда экөөңөр дагы деле бири -бириңерди түшүнүп, түшүнүшөсүңөр.
Сүйлөсүн жана анын сезимдерин соттоонун же тоготпоонун ордуна түшүнүүгө аракет кылсын
5 -кадам. Өз пикириңизди билдириңиз жана сезимдериңизди билдириңиз
Ал муну чын жүрөктөн кыл, ал сени түшүнүп, ыраазычылыгын сезе алат. Ал үчүн "мен/мен" сөзүн колдонуп, сүйлөшүүнү иш -аракетке эмес, сизге багыттоо керек. Эгерде сиз өнөктөшүңүздү күнөөлөө же сындоо тузагына түшө баштасаңыз, сезимиңизди билдирүү менен теманы өзгөртүүгө аракет кылыңыз.
- Мисалы, өнөктөшүңүзгө "Сиз досуңуз үчүн гана кечки тамак даярдаганыңыз үчүн көңүлүм калды" деп айткыла, "Сен досуңду гана ойлоп жатасың, бирок мени эч качан ойлобойсуң". Биринчи сүйлөм жубайлардын өзүн күнөөлүү сезбешин шарттайт.
- Андан кийин, сиз каалаган нерсеңизди айта аласыз, мисалы: "Мен өзүмдү кароосуз сезем. Кийинки жолу мага көңүл бурасың деп үмүттөнөм".
- Экөөңөрдүн орток нерсеңерди табууга аракет кылгыла. Өз ара макулдашылган нерсени билип алыңыз, андан кийин аны эң жакшы чечим жөнүндө ойлонуу үчүн баштапкы чекитке айлантыңыз. Эгерде мындай кырдаалда тил табышуу кыйын болсо, анда экөөңүздүн жалпылыгыңыз бар экенин унутпаңыз: бири -бириңизди сүйөсүз.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Мамилелерди калыбына келтирүү
Кадам 1. Анын кеңешин аткарыңыз
Эгер өнөктөшүңүз мушташтарды болтурбоо үчүн пайдалуу сунуштарды берсе, муну менен жооп бериңиз. Бул анын пикирин угуп, оң өзгөрүүлөрдү жасоону каалаарыңызды көрсөтөт. Сиз кемчиликсиз эмес экениңизди жана жакшырта турган нерселер бар экенин моюнга алыңыз. Коргонуу каалоосунан арылыңыз жана багынууга үйрөнүңүз.
- Мисалы, өнөктөшүңүз сизден үй жумуштарына жардам берүүнү суранса, идиш жуу, азык -түлүк сатып алуу, тамак жасоо же үйдү иретке келтирүү сыяктуу эч нерсе сурабай эле аткарыңыз.
- Өнөктөшүңүздү ыраазы кылуу үчүн жеке кызыкчылыгыңыздан баш тартуунун же курмандык кылуунун кажети жок. Ишке ашырылышы керек болгон сунуштар оор же чектөөчү эмес, пайдалуу болгон сунуштар.
Кадам 2. Өнөктөшүңүзгө чыныгы көңүл буруңуз
Экөөңүз тең канчалык эртерээк тынчып, жеңилдеп калсаңыз, ошончолук жакшы болот. Маанайды көтөрүүчү иш-аракеттер экөөңөрдү жакындатат. Ага чын жүрөктөн көңүл буруңуз, аны мааниси бар. Уруштан кийин өнөктөшүңүзгө көңүл бурбоо мамилени бузушу мүмкүн. Эгер текшерилбесе, бул шарт мамилени токтотот.
Өнөктөшүңүзгө аны жакшы көрөрүңүздү, киного алып барууну же сүйүктүү тамагын бышыруу менен көңүл буруңуз
Кадам 3. Сүйүү менен жакындыкты калыбына келтирүү
Бул экөөңүздөрдү, өзгөчө, уруштан кийин кайрадан жакын сезет. Колун кармаңыз, колуңузду далыңызга ороп же бутуңузга массаж жасаңыз. Эмне кылып жатканыңызды өзүңүзгө ыңгайлуу сезип туруңуз.
Сүйүү стрессти басаңдатуу үчүн да пайдалуу, ошондо экөөңүз тең пайда көрөсүз
4 -кадам. Көңүл ачуучу иштерди чогуу жасаңыз
Достукту жана романтикалык мамилелерди калыбына келтирүү үчүн убакыт бөлүңүз. Сууга түшүү, ресторанда сүйүктүү тамагыңыздан ырахат алуу, сейил бакта сейилдөө же музейге баруу сыяктуу чогуу аткара турган ишиңизди чечиңиз.
5 -кадам. Романтикалык атмосфера түзүңүз
Эгерде экөөңүздөр тең чоң жаңжал чыгарсаңыз, анда кайра жарашуу кыйынга турса, өнөктөшүңүз менен жылуу мамиледе болуу бир ишенимдүү кеңеш болушу мүмкүн. Ага дайыма каалаган нерсесин бериңиз же массаж терапиясын колдонууга чакырыңыз. Эгер сиз дагы эсте каларлык башка жолду кааласаңыз, анда бирге экскурсияга катталыңыз же хоббисине ылайык иш кылууга чакырыңыз. Эмне кылгыңыз келсе да, анын бааланганын жана сүйүлгөнүн сезиңиз.
Эсиңизде болсун, мээримдүү болуу кечирим суроону же көйгөйдү чечүүнү билдирбейт
Кадам 6. Өзгөрүүгө даяр бол
Уруштан кийин, балким, сиздин өнөктөшүңүз адаттагыдан башкача көрүнөт же анын жаңы тарабы бар. Күйөөсү/аялы катары, бал айынын атмосферасынын өтүшү табигый нерсе экенин унутпаңыз жана өнөктөшүңүздү бардык кемчиликтери менен кабыл алганды үйрөнүңүз. Эгерде мушташуу мамилеңизди же өнөктөшүңүз тууралуу түшүнүгүңүздү өзгөртсө, ага каршы болбостон бул чындыкты кабыл алыңыз. Кээде, уруш экөөңүзгө тең жаңы динамика алып келет. Ошентип, өзгөрүүлөргө каршы ийкемдүү болуңуз.
- Көптөгөн жубайлар нерселер "мурдагыдай" кайтып келет деп үмүттөнүшөт. Бирок, мамилелер дайыма өнүгүп жана өзгөрүп турарын унутпаңыз. Ошондуктан, чындыкты кабыл алууга жана жашоонун сапатын жакшыртуу үчүн бул тажрыйбанын оң жактарын көрүүгө аракет кылыңыз.
- Тажрыйбаңызды өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңизди бекемдөө үчүн үйрөнүү мүмкүнчүлүгү катары колдонуңуз.
7 -кадам. Үй -бүлө кеңешчисине кайрылыңыз
Эгерде сиз экөөңүз тең мамилени улантууну чечсеңиздер, бирок дагы эле көп урушуп жатсаңыздар, өнөктөшүңүзгө байланыш көйгөйлөрү, мамилелердин бузулушу, пикир келишпестиктер менен күрөшүүгө жардам бере турган кеңешчиден жардам сураңыз. Кеңешчини көрүүнү чечүү оңой эмес, бирок консультация мамилелерди калыбына келтирүүгө жана бекемдөөгө жардам берерин унутпаңыз.
- Мүмкүн болушунча эртерээк консультантка кайрылыңыз, акыркы вариант катары бул вариантты тандаңыз. Башкалардан жардам жана колдоо суроо алсыздыкты эмес, күчтү көрсөтөт.
- Камсыздандыруу компаниялары же психикалык саламаттык клиникалары аркылуу үй -бүлөлүк кеңешчилер жөнүндө маалымат издеңиз. Ошондой эле, досторуңуздан сунуштарды сураңыз же интернетти колдонуп, жакын жерден терапевт табыңыз.
