Буттагы кургак тери - бул дерматологдор тарабынан xerosis cutis же asteatosis деп аталган дерматологиялык оору, бирок ал көбүнчө кышкы кычышуу деп аталат. Бул абал көбүнчө кыш мезгилинде кездешет, абанын нымдуулугу төмөн, бирок бутунун кургак териси каалаган убакта бардык курактагы адамдарга таасирин тийгизет. Өзгөчө учурларда кургак тери жарылып кетиши мүмкүн.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Ваннанын адаттарын өзгөртүү
Кадам 1. Душтун жыштыгын өзгөртүү
Душка түшкөндө териңиздеги табигый май катмары кетет. Бул табигый майлар терини нымдуу кармап гана тим болбостон, терини дагы кургак кыла турган зыяндан коргой алат. Эгерде сиз бат -баттан чайкасаңыз, көтөрүлгөн май тери өндүрө турган майга караганда көбүрөөк болот, натыйжада бутуңуз кургак болот.
- Ар бир эки же үч күндө жуунууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз бат -баттан жуунуп турушуңуз керек болсо, муздак сууну колдонуңуз жана денеңиздин эң кир жерлерин самын менен жууңуз (мисалы, колтук).
- Узак же өтө көп сууга түшүү да көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Ар бир жуунган сайын, 10-15 мүнөттөн ашпаңыз жана күнүнө бир жолудан көп эмес жуунуңуз.
Кадам 2. Жылуу ваннага түшүңүз
Теринин табигый коргоочу майларын кетирүүдө чоң таасир тийгизе турган дагы бир нерсе - бул жуунуу же жуунуу үчүн колдонгон суунун температурасы. Абдан ысык суу теринин бардык табигый майларын кетирип, кургатып жиберет. Эгерде сиз бутуңуздун кычышуусу менен күрөшкүңүз келсе, жылуу сууну гана колдонууга өтүңүз.
Көпчүлүк адамдар ваннада же душта колдоно турган суу термометрине ээ эмес, андыктан суу өтө ысык эмес экенин кантип билсе болот? Бул ойлорду колдонуңуз, эгер баланы сууга чөмүлтүү үчүн колдоно албасаңыз, анда аны да колдонбоңуз. Суунун температурасын териңиздин эң сезимтал бөлүгүн колдонуп текшериңиз (билектин ичи сыяктуу) же мүмкүн болушунча муздак сууну колдонуңуз
3 -кадам. Катуу самындардан алыс болуңуз
Майлуу териге же рН балансы жок самындарга арналган самындар сезгич териңиздин абалын начарлатышы мүмкүн. "Сезимтал териге" арналган самындарды же нымдагычтар менен жабдылган самындарды издеңиз.
Бир изилдөө Dove самыны, өзгөчө Dove White жана Dove Baby самыны, сезимтал тери үчүн эң рН тең салмактуу самын экенин аныктады
4 -кадам. Терини акырын караңыз
Жуунганда териңизге акырын кам көрүүгө көңүл буруңуз. Сиздин териңиз өтө сезимтал жана бутуңуздун териси өтө ичке жана сынууга жакын. Айыктыруу процессине жардам берүү жана көйгөйдүн кайталанбашы үчүн терини аяр мамиле жасаңыз.
- Ар дайым териңизди тазалаңыз. Пилинг - бул териңиз үчүн эң сонун дарылоо, аны жөн гана жумшак жана көп эмес жасоо керек. Өлгөн тери клеткаларын жок кылуу үчүн сода пастасы же чүпүрөк эле жетиштүү, ал эми лупа же пемза ташы сыяктуу куралдар териңиздин көйгөйүн ого бетер начарлатат.
- Жаңы устара колдонуп, бутуңуздагы чачты акырын кырып салыңыз, эгер сиз буга көнгөн болсоңуз. Түстүү устара терини дүүлүктүрүп, маселени ого бетер начарлатып жибериши мүмкүн, ал тургай териңиз үчүн жаңы көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
5 -кадам. Терини өз алдынча кургатыңыз же кургатыңыз
Жуунгандан кийин терини акырын кургатуу керек. Сүлгүнү болжол менен териңиздин үстүнө сүртсөңүз, терини дүүлүктүрүү менен, ошондой эле табигый нымдын өтө көп бөлүгүн алып салуу менен аны өтө кургатып жибериши мүмкүн. Мүмкүн болсо терини өз алдынча кургатууга уруксат бериңиз же терини таза, кургак сүлгү менен сүртүңүз.
3төн 2 бөлүк: Нымдандыруучу тери
Кадам 1. Душтан кийин дароо нымдагычты сүйкөп коюңуз
Душ же ванна бүтөр замат, нымдагычтын жука катмарын сүйкөп коюңуз. Бул нымдагыч сиздин душка түшкөн табигый майларды алмаштырууга жардам берет жана душ учурунда сиңип калган нымдын ичине кирүүгө жардам берет.
Эгерде душка убактыңыз жок болсо, бирок бутуңузду нымдагыңыз келсе, бутуңузду жылуу, нымдуу чүпүрөккө 10-20 мүнөт ороп коюңуз. Бул нымдуу кездеме теринин тешикчелерин нымдап, ачат, ошондо кездеменин нымы туура сиңет
Кадам 2. Ланолин негизиндеги кремди колдонууга аракет кылыңыз
Ланолин-териге узакка созулган таасирлери бар белгилүү бир нече продукциянын бири. Ланолин-терини коргоо үчүн атайын иштелип чыккан кой сыяктуу жүн өндүрүүчү жаныбарлар тарабынан табигый түрдө өндүрүлгөн момдон жасалган табигый продукт.
- Бир жума бою бутуңузга баштык бальзамы сыяктуу ланолин кремин көп өлчөмдө сүйкөп коюңуз. Бир жума өткөндөн кийин, аны ар бир 3-4 күндө ченемде колдонсоңуз болот.
- Бул кремди түндө бутуңузга сүйкөп койсоңуз болот, анан эски пижаманы кийсеңиз болот, андыктан ланолин уктап жатканда сиңип кетет.
3 -кадам. Май колдонуңуз
Бала майы, кокос майы, дене майы; колдоно турган нерсеңиз. Ар кандай майлар чындап эле териңиздин нормалдуу абалын калыбына келтирүүгө жардам берет. Бирок, мунайды колдонуу дайыма эле мыкты узак мөөнөттүү чечим эмес. Чачыңызды кырып жатканда, бул май чачтын фолликулаларын дүүлүктүрүп, бүтөп калышы мүмкүн, ошондо сиздин бутуңуздагы тери теринин ичинде өсөт. Ошентип, сиз бул дарылоого гана ишенбешиңиз керек. Бирок, адаттарыңызды өзгөртүп жатканда териңиздин айыгып кетишине же катуу суукта териңизди коргоого, майлар эң сонун тандоо.
Кадам 4. Көпчүлүк нымдандыруучу продукциялардан качыңыз
Башка көптөгөн нымдандыруучу каражаттар териңизге анча таасир бербейт. Алардын көбү териңиздин бетине жабышчаак катмарды гана камсыз кылат. Териге пайдалуу ингредиенттерди камтыган нымдандыруучу каражаттарды издеңиз, мисалы, нымдагычтар жана жумшарткычтар, жана кремдердин башка түрлөрүн сатып албаңыз, анткени алар жөн гана калдыктар.
- Сизге сүт кислотасы, пропиленгликол жана мочевина сыяктуу ингредиенттерди камтыган продукт керек.
- Дагы бир ингредиент - бул жыт. Көптөгөн химиялык жыпар жыттуу заттар терини дүүлүктүрөт, андыктан алардан алыс болуңуз.
3төн 3 бөлүк: Бүткүл Денеге кам көрүү
Кадам 1. Көбүрөөк суу ичүү
Сууну жетиштүү ичпегенде, териңиз жабыркаган биринчи органдардын бири болуп калат. Суусуздануу терини тез кургатып, ден соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Күн сайын көп суу ичиңиз, ошондо териңизди жана денеңиздин калган бөлүгүн коргой аласыз.
Жетиштүү болгон ичүүчү суунун өлчөмү, албетте, ар бир адам үчүн ар башка. Күнүнө сегиз стакан сунуштоо болжолдуу баа
2 -кадам. Терини суук температурадан коргоңуз
Аба муздаганда ным табигый түрдө абага бууланып кетет, ошондуктан аба кадимкидей кургап калат. Аба кургак болгондо, териңизден ным сыртка чыгарылат (тең салмактуу абалга жетүү үчүн). Мына ушундан улам кыш мезгилинде териңиз дайыма кургап калат. Териңизди суук температурадан коргоо, коргоочу кийим кийүү жана териңизге нымдагычты колдонуу кургак теринин алдын алат.
Бутуңузду коргоо үчүн кыш мезгилинде шымыңыздын астына байпак же башка жеңил катмарларды кийип көрүңүз. Бул катмар териңизди коргоого жардам берет, анткени джинсы шым терини жылуу кармап, аны коргой албайт
3 -кадам. Үйүңүздөгү нымдуулукту сактаңыз
Ысык жана кургак аба териңизден нымдуулукту кетирет, андыктан үйүңүздөгү нымдуу аба териңиздин нымдуулугун сактоого жардам берет. Түнкүсүн уктоочу бөлмөңүзгө кичинекей нымдагычты күйгүзүү чоң өзгөрүүлөрдү алып келет жана эгер сиз үйүңүздөгү чоң бөлмөлөрдүн бирине нымдагычты орнотсоңуз, ал дагы жардам берет.
Жөн гана үйүңүздүн өтө нымдуу эмес экенин текшериңиз. Анткени бул көгөрүп кетиши мүмкүн, бул дагы ден соолукка зыян
4 -кадам. Күнгө ашыкча тийүүдөн алыс болуңуз
Күндүн нурлары териңизге абдан күчтүү таасир этет. Сизди тери рагына көбүрөөк тобокелге салуудан тышкары, күндүн нуру терини дүүлүктүрүп, кургатып жибериши мүмкүн. Жеңил, бирок сыртта жүргөндө териңизди коргой турган кийимдерди кийиңиз, мисалы зыгыр шым. Эгерде териңизди кийим менен коргой албасаңыз же каалабасаңыз, жок дегенде күндөн коргоочу крем сүйкөп коюңуз. Кең спектрдеги (UVA/UVB) күндөн коргоочу кремдерди колдонуңуз жана көрсөтмөгө ылайык колдонууну унутпаңыз. SPF 15 терини коргоо үчүн жетиштүү болушу керек.
5 -кадам. Диетаңызды теринин маанилүү азык заттарына алмаштырыңыз
Сиз С витамини оорулар менен күрөшүү үчүн курулганын же булчуңдарыңызга протеин керек экенин билишиңиз мүмкүн, бирок териңиздин дени сак болушу үчүн эмне керек экенин билдиңиз беле? Сиздин териңиз дагы дени сак болуу үчүн атайын азыктарга муктаж, андыктан диетаңызда бул үч негизги азыктын жетиштүү өлчөмдө камтылганын текшериңиз: Е витамини, А витамини жана омега 3 май кислоталары.
- Бул азыкка бай азык булактарына сардин, анчоус, лосось, бадам, зайтун майы, сабиз жана капуста кирет.
- Сиз ошондой эле толуктоолорду кабыл ала аласыз, бирок сиздин организмиңиз аларды дайыма эле сиңире бербейт, бирок табигый түрдө табылган азыктар.
Кадам 6. Терини кургак тазалап көрүңүз
Териге зыян келтирбөө үчүн өтө катаал эмес табигый булалуу щетканы сатып алыңыз. Бутуңузду артка жана артка сүртүңүз, өтө катуу щеткадан сак болуңуз. Андан кийин ваннага түшүңүз жана сапаттуу кокос, бадам же жүзүм майын сүйкөңүз. Лосьон териңизди кыжырдантышы мүмкүн, андыктан аларды колдонуудан алыс болуңуз. Буттарыңыз кийинчерээк нымдуулукту сезет.
Эгерде ден соолугуңузга байланыштуу башка көйгөйлөр болсо, териңизди кургатуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Кадам 7. Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Эгерде сиз бул ыкмалардын бардыгын сынап көргөн болсоңуз, бирок дагы эле өтө кургак тери менен кыйынчылыктар болсо, анда дарыгериңиз менен сүйлөшкүңүз келиши мүмкүн. Бул абалга алып келүүчү башка ооруларды текшериңиз. Кээ бир оорулардын белгилери кургак терини камтышы мүмкүн, ал эми кээ бир дары -дармектер теринин кургак болушуна терс таасирин тийгизет. Ошентип, кургак териңиз медициналык же фармакологиялык көйгөйдөн улам пайда болбошу үчүн доктурга көрүнүү маанилүү.
