Кооз көрүнүүнүн көптөгөн жолдору бар. Алардын бири терини жашартуучу жана бетти жаркырата турган косметикалык каражаттарды колдонуу. Бирок, косметика жалгыз чечим эмес. Эгерде сиз косметикага аллергияңыз бар болсо, териңиз назик болсо же макияж жасоону жактырбасаңыз, бир калыпта жылмакай көрүнгөн териге жетүү үчүн бир нече варианттар бар.
Кадам
3 ичинен 1 -бөлүк: Териге кам көрүү тартиби
Кадам 1. Ар күнү эртең менен, кечинде жана машыгуудан кийин бетиңизди жууп туруңуз
Күнүмдүк териге кам көрүү алкагында күнүнө эки жолу жүзүңүздү жумшак самын менен жууш керек: эртең менен жана жатар алдында. Жумшак тазалоочу каражаттардын курамында спирт болбошу керек экенин эстен чыгарбоо керек, анткени бул терини кургак жана кабырчыкка алып келиши мүмкүн. Ошондой эле, тери тешикчелериңиздин бүтөлүп, теринин дүүлүгүүсүнө жол бербөө үчүн машыгуудан кийин бетиңизди жуушуңуз керек.
- Бетти жууш үчүн дайыма ысык суу эмес, жылуу суу колдонуңуз. Ысык суу терини кургатып, кабыгынан түшүрүп же кыжырдантып жиберет.
- Терини сүртпөңүз. Бетиңизди жууганда манжаларыңыздын учтарын жана жумшак тийүүнү колдонуңуз. Бул кыжырдануу, кургак тери жана бирдей эмес теринин өңүн азайтууга мүмкүндүк берет.
Кадам 2. Терини күн сайын нымдап туруңуз
Нымдандыруучу кремди колдонуу кургактык, теринин бирдей эместиги, тарышы жана пилинг сыяктуу тери проблемаларынын алдын алууга жардам берет. Териңизди туура нымдоо да безеткилерди азайтууга жардам берет. Бетти жуугандан кийин теринин табигый нымдуулугун сактоо үчүн нымдагычты сүйкөп коюңуз.
Эгерде сизде майлуу тери болсо же тешиктери тыгылып калса, териңизди таза кармоо үчүн "комедогендик эмес" деп аталган нымдагычты тандаңыз
3-кадам. Терини жумасына 1-2 жолу тазалаңыз
Пилинг кургак, кабырчык тери клеткаларын жок кылат, терини жаш жана жылтырак кылат. Пилинг скрабында көбүнчө тешикчелерди тазалоо жана өлгөн терини кетирүү үчүн микро гранулдар же мөмө үрөн порошогу болот.
Эгерде сизде rosacea, гиперсезгичтик же безетки сыяктуу тери көйгөйлөрү болсо, пилингдин кажети жок. Пилинг скрабы теринин бул түрүн кыжырдантышы мүмкүн
Кадам 4. Кыска, муздак душка түшүңүз
Ысык душтар териңизди табигый майларынан сыйрып, кургатып, аны карып, ден соолугу начарыраак кылат. Жылуу суу менен чайкоо өтө узун эмес, дененин башка бөлүктөрүндөгү териге окшоп бет терисин сергек кылат.
Кадам 5. Күндөн коргоочу кремдерди күн сайын колдонуңуз
Күн сайын SPF 30 менен күндөн коргоочу кремди колдонуу теринин, тактардын, бырыштардын жана өңдүн өзгөрүшү сыяктуу зыянды болтурбоого жардам берет. Күндүн нуру безеткини дагы начарлатышы мүмкүн. Керек болсо күндүн коргоосун бир нече саат сайын сүйкөп коюңуз, айрыкча тердеп же суу менен машыгып жатсаңыз.
Эгерде тешиктериңиз бат бүтүп калса, анда "комедогендик эмес" деп жазылган күндөн коргоочу кремди тандашыңыз керек. Бул продукт майга негизделбегендигин жана тешикчелердин тыгылып калуусун азайтат дегенди билдирет
Кадам 6. Бырышка каршы кремди колдонуңуз
Бырышка каршы крем бырышты кетирет деп ойлобоңуз. Бул крем аны бир аз жеңилдетип, терини жылмакай жана жашыраак кылат. Бырышка каршы кремге көп үмүт артпаңыз, бирок бул продукт териңиздин бир азга дени сак болушуна жардам берет. Ретинол, чай экстракты, ниацинамид жана С витамини сыяктуу ингредиенттерди камтыган продуктуларды издеңиз. Бул ингредиенттер теринин ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жана бузулган тери клеткаларынан арылууга жардам берет.
7 -кадам. Бетиңизге тийбеңиз
Бетиңизге тийгенде бактерияларды жана майды бүт жүзүңүзгө жайып жибериши мүмкүн. Бул жүрүм -турум безеткиге, инфекцияга же тырыкка алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз таза, жылмакай жана жаркыраган терини кааласаңыз, анда бетиңизге тийбеңиз же сүртпөңүз.
Кадам 8. Эч качан безеткини чыгарбаңыз
Безеткилерди кысуу менен арылуу азгырыгы болушу мүмкүн. Бирок, бул иш жүзүндө дагы безеткиге алып келиши жана тырык ткандарынын пайда болуу коркунучун жогорулатышы мүмкүн. Сиз чыдамдуу болуп, безеткинин өзүнөн өзү айыгып кетишине шарт түзүшүңүз керек. Акыр -аягы, териңиз дени сак болуп, жакшы көрүнөт.
3төн 2 бөлүк: Сергек адаттарды ишке ашыруу
Кадам 1. Түз нурдан алыс болууга аракет кылыңыз
Күнгө күйүү тери рагынын коркунучун гана жогорулатпастан, терини бырыштарга, бырыштарга жана тактарга көбүрөөк жакын кылат. Ден соолукту жана сулуу терини сактоо үчүн күн сайын SPF 30 менен күндөн коргоочу кремдерди колдонуңуз, баш кийим кийиңиз, терини кийим менен коргоңуз, күндөн коргоочу көз айнек тагыңыз жана көлөкөдө жүргөнгө аракет кылыңыз. 10: 00дөн 14: 00гө чейин күндөн алыс болуңуз, анткени ал эң зыяндуу таасирге ээ. Андыктан, бул мөөнөттө этият болуңуз.
2 -кадам. Тамекини таштаңыз
Тамеки чеккендер тамеки чекпегендерге караганда бырышка көбүрөөк чалдыгышат. Тамеки тартуу дененин жараларды айыктыруу жөндөмдүүлүгүн жайлатат, бул тырык ткандарынын пайда болушуна алып келет. Никотин ошондой эле кан тамырларды кысат, ошондуктан теринин туура калыбына келүүсүнө жол бербейт. Мындан тышкары, тамеки чеккендердин мимикалары (мисалы, эриндери карышып) ооздун тегерегиндеги бырыштардын пайда болушуна алып келет. Тамекини таштоо теринин айыгышына жана жаш жана дени сак көрүнүшүнө шарт түзөт.
Тамеки чегүүдөн баш тартууга түрткү боло турган башка көптөгөн себептер бар, мисалы, тамеки тартуу сиздин тери рагына чалдыгууңузду жогорулатат. Бул бир гана сулуулукка эмес, ден соолукка да байланыштуу
3-кадам. Аш болумдуу азыктардан алыс болуңуз
Сиздин диета териңиздин сырткы көрүнүшүнө таасир этет. Кандагы кантты көбөйтүүчү тамактарды колдонуу безеткини, бырышты жана кыжырданууну пайда кылат. Мындан тышкары, таттуу азыктар теринин ийкемдүүлүгүн төмөндөтүп, тери бошоп кетет. Көп ун жана шекер кошулган кайра иштетилген азыктардан алыс болуңуз.
Муздаткычыңызды дени сак жана даамдуу тамактар менен толтурсаңыз, аш болумдуу азыктардан оолак болуу оңой. Бышкан мөмөлөр таттууга болгон каалоолорду канааттандыра алат, ал эми тост кылынган бадам каалоолорду канааттандырат. Жашылча -жемиштерди күнүмдүк рационуңузга кошуп, аларды сулу, пицца же бутерброд сыяктуу сүйүктүү тамактарыңызга кошуңуз. Күнүмдүк менюңузда канчалык дени сак азыктар болсо, ошончолук зыяндуу, аш болумдуу тамактарды жейсиз
4 -кадам. Антиоксиданттарга бай тамактарды жегиле
Бул азыктар дени сак диетанын маанилүү бөлүгү болуп саналат. Антиоксидантка бай тамак-аш азыктарынын мисалдарына көбүнчө ачык түстө болгон мөмө-жемиштер кирет. Черники, жашыл жашылчалар, жаңгактар жана сабиз дени сак терини сактоо үчүн эң сонун азыктар. Тамактын бул түрү ден соолукка пайдалуу гана эмес, денедеги эркин радикалдарды азайтууга жардам берет, ошону менен теринин зыянын азайтууга жардам берет.
5 -кадам. Эс алууга аракет кылыңыз
Стресс менен теринин көрүнүшү ортосунда байланыш бар. Стресс терини безеткиге, бырыштарга жана көздүн астындагы баштыктарга көбүрөөк дуушар кылат. Эс алуу бырыштарды түшүрбөйт, андыктан бырыш түшпөйт. Стресс менен күрөшүүдө кыйынчылыктар болсо, төмөнкүлөрдү эске алыңыз:
- Медитация. Ой жүгүртүү стрессти азайтууга жана жашооңуздагы тең салмактуулукту калыбына келтирүүгө жардам берет.
- Сыртта сейилдөөгө барыңыз. 20-30 мүнөт сыртта сейилдөө, өзгөчө күнөстүү күндөрдө, сиз өзүңүздү эркин жана бактылуу сезүүгө жардам берет. Бирок, мүмкүн болушунча күн тийүүдөн алыс болуңуз, күндөн коргоочу кремдерди колдонуңуз, шляпа кийиңиз жана ультрафиолетке чыдамдуу кийим кийиңиз жана мүмкүн болушунча көлөкөдө калууга аракет кылыңыз. Эртең мененки саат 10го чейин жана түшкү саат 2ден кийин сыртта сейилдесеңиз, күндүн зыяндуу коркунучу азаят.
- Терең дем алыңыз. Туура поза менен ыңгайлуу отурууга мүмкүнчүлүк берген үйүңүздөгү тынч жерди табыңыз. Мурдуңуз менен жай дем алып, бир нече секунд кармап туруңуз, анан оозуңуз менен жай дем чыгарыңыз. Кайра көңүл буруу жана стресстен арылуу үчүн муну күн сайын эртең менен 10 мүнөт жасаңыз.
Кадам 6. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Тоникалык дене терини жаш көрүнөт жана салбырап кетпейт. Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, спорт менен машыккан адамдардын дени сак жана жашыраак. Жаш териге ээ болуу үчүн канча көнүгүү жасоо керектиги белгисиз. Бирок, жалпысынан алганда, жумасына 75 мүнөттөн кем эмес интенсивдүү аэробдук көнүгүүлөрдү жана жумасына эки жолу күч машыгууларын жасоо сунушталат.
- Күчтүү аэробдук көнүгүүлөргө чуркоо, сууда сүзүү жана велосипед тебүү кирет. Эгерде сиз жумасына 150 мүнөт жөө басуу сыяктуу аз таасирдүү аэробдук активдүүлүктү эки эсе көп аткарсаңыз, ошол эле пайданы ала аласыз.
- Машыгуудан кийин душка түшүүнү жана бетиңизди жуууну унутпаңыз, анткени тер терини дүүлүктүрүп, тешикчелердин бүтүшүнө алып келет.
Кадам 7. Гидратталган бойдон турганыңызды текшериңиз
Күн сайын 8 стакан суу ичүү теринин тыгыз, кургак жана пилинг коркунучун азайтууга жардам берет. Нымдуулук менен теринин сырткы көрүнүшү ортосундагы түз байланыш так эмес болсо да, денени нымдуу кармоо жалпы ден соолукка абдан пайдалуу жана албетте териге зыян келтирбейт.
8 -кадам. Жакшы уктаганга аракет кылыңыз
"Сулуулук уйку" идеясы толугу менен жомок эмес. Уйкунун жетишсиздиги теринин салбырап кетишине, көздүн астындагы баштыктарга, өңүнүн өзгөрүшүнө жана эрте картаюунун белгилерине алып келет. Уйку учурунда теринин регенерация процесси жүрөт, демек, денеңизди айыктырууга жана калыбына келтирүүгө убакыт бериш керек. Териңиздин жаш жана жаркырап турушу үчүн ар бир түндө жок дегенде 7-8 саат уктап көрүңүз. Эгер уктай албай кыйналып жатсаңыз, төмөнкүлөрдү аткарыңыз:
- Кадыресе уктоо графигин түзүңүз жана аны карманыңыз.
- Уктаар алдында уюлдук телефондор, телевизор жана компьютер сыяктуу жаркыраган жарык булактарынан алыс болуңуз.
- Жатар алдында кофеин жана спирт ичпеңиз.
- Караңгы, салкын, тынч жерде уктаңыз.
3төн 3 бөлүк: Макияжсыз тери көйгөйлөрү менен күрөшүү
Кадам 1. Макияжсыз безеткини азайтууга аракет кылыңыз
Безеткинин кызаруусун жана өлчөмүн косметикалык каражаттарга таянбастан азайтуунун бир нече жолу бар. Чынында, макияж кээде безеткини начарлатышы мүмкүн. Эгерде сизде безетки көйгөйлөрү болсо, бул кадамдарды аткарып көрүңүз:
- Муздак компресс же муз кубиктерин сүйкөп коюңуз. Суук температура безеткинин кызаруусун жана сезгенүүнү азайтууга жардам берет.
- Жашыл чай пакеттерин колдонуңуз. Жашыл чайдын экстракты безеткинин азайышына жардам берет.
- Чай дарагынын майынан мазь сүйкөө. Чай дарагынын майы безеткинин жайылышын алдын алууга жардам бере турган табигый антибиотиктерди камтыйт.
- Алдын алуу чараларын колдонуңуз. Безеткини азайтуунун эң эффективдүү жолу - мүмкүн болуучу безеткилерди болтурбоо. Терини таза кармаңыз, нымдагычты колдонуңуз жана дүүлүктүргүчтөрдөн алыс болуңуз, макияжсыз теринин кооз көрүнүшүнө ээ болуңуз.
Кадам 2. Экземаны макияжсыз калыбына келтирүү
Экзема (атопиялык дерматит катары да белгилүү) теринин кургак болушуна, кабырчыкташына жана кычышуусуна алып келет. Экзема чабуулдарын азайтуунун, кургак жана кызыл терини макияж колдонбостон дарылоонун көптөгөн жолдору бар. Мисалы, сиз кыла аласыз:
- Сулу менен ванна. Сода жана чийки сулу аралашкан сууга чылап коюу кыжырданган терини жумшартып, экземадан улам кызарууну басаңдата алат.
- Терини нымдуу кармаңыз. Күнүнө эки жолу нымдагычты сүйкөп, үйдө нымдагычты сүйкөп, сезгенген жерге нымдуу компресс коюңуз. Бул ыкмалардын бардыгы терини нымдап, териңизди чийүүдөн сактайт, бул абалды начарлатат. Жыпар жыты же салицил кислотасы жок нымдандыруучу продукцияны тандаңыз, анткени бул химиялык заттар теринин абалын начарлатышы мүмкүн.
- Кортикостероиддер жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Оозеки кремдер жана кортикостероиддер кычышууну басаңдатууга жана экземанын сезгенүүсүнүн интенсивдүүлүгүн төмөндөтүүгө жардам берет. Бирок, бул дарылар терс таасирин тийгизет жана көбү рецептсиз сатылбайт. Дарыгер же дерматолог менен сүйлөшүп кортикостероиддерди алуу сиздин абалыңызга туура келерин билиңиз.
3 -кадам. Роза гүлүн макияжсыз калыбына келтирүү
Розасеа - теринин кызарышына жана шишигине себеп болгон шарт. Бул абалды толук дарылоо мүмкүн эмес, бирок аны медициналык көзөмөлдөсө болот. Эң негизгиси күнгө күйүү, алкоголь, жыпар жыттуу заттар жана пилинг скрабдары сыяктуу розаны начарлата турган нерселерден оолак болуу. Ошондой эле терини коргоо үчүн ысык суунун ордуна жылуу душка түшсөңүз болот.
Метронидазол сыяктуу жергиликтүү антибиотиктер жумшак розацеяга жардам берет. Бул дарыны колдонуу мүмкүндүгү тууралуу дарыгериңиз менен кеңешиңиз
4 -кадам. Бүттү
Кеңештер
Ишенимге ээ болуңуз. Эгерде сиз бактылуу, дени сак жана өзүнө ишенимдүү көрүнсөңүз, айланаңыздагылар бул сапаттарды байкашат жана сиз макияж жасабаганыңызды да байкабай калышат
Эскертүү
- Берилген көрсөтмөлөрдү аткарып, таңгактын этикеткасын дайыма окуп турууну адатка айлантыңыз. Кээ бир териге кам көрүү каражаттары көзүңүздү дүүлүктүрүп, башка азыктар менен начар өз ара аракеттениши же күнгө күйүү коркунучун жогорулатышы мүмкүн.
- Кээ бир тери оорулары бар, аларды үй шартында дарылоого болбойт. Эгерде сизде безетки, розоза, сөөл жана башка тери оорулары бар болсо, анда териге кам көрүү боюнча атайын процедураны иштеп чыгуу үчүн дерматологго кайрылганыңыз оң.
- Эгерде териге кам көрүү каражаттары кыжырданууну, кызарууну же кызарууну пайда кылса дароо дерматологго кайрылыңыз. Бул аллергиялык реакция болушу мүмкүн жана сиз альтернативдүү продукциялар тууралуу дарыгериңиз менен кеңешишиңиз керек.
