Ар бир адам таза, бырышсыз жана сулуу териге ээ болууну каалайт. Бирок иш жүзүндө иштеген жолду табуу кыйын. Эркектер да, аялдар да ар кандай куракта безеткилерди, теринин өлүшүн, ал тургай бырыштарды башынан өткөрүшөт. Эгерде сиз жакшы терини кааласаңыз, аны жакшылап тазалоо жана териңиздин муктаждыгына жараша жасалган продукцияларды колдонуу аркылуу ала аласыз.
Кадам
3 -жылдын 1 -бөлүгү: Техникалык тейлөө тартибин түзүү
1 -кадам. Териге кам көрүү тартибин ырааттуу түрдө аткарыңыз
Кандай гана күн тартибин колдонбосун, эң негизгиси ырааттуу болуу. Денеге кам көрүү менен байланышкан башка нерселер сыяктуу эле, ырааттуулук күнүмдүк иштерди жасоодон да маанилүү. Бул сиздин териңиз эки жумада бир туш келди татаалыраак нерсени жасоонун ордуна, күн сайын кыска, жөнөкөй тартипке карманууңуздан жакшыраак болот дегенди билдирет, жөн гана жөнөкөй тартипти карманыңыз.
- Үзгүлтүксүз жасала турган тартип - бул дайыма жасай бере турган нерсе. Жакшы териге ээ болуу үчүн узак мөөнөттүү кам көрүү керек болгондуктан, адат кыла турган дарылоону тандоо маанилүү.
- Негизги тери көйгөйүңүз безетки болсо, бул эң маанилүү нерсе. Безеткилер - бул тери проблемасы, аны менен күрөшүү кыйын жана дайыма тазалоо - бул менен күрөшүү үчүн жасалышы керек болгон эң маанилүү нерсе.
Кадам 2. Күнүнө жок дегенде бир жолу териңизди жууп туруңуз
Жакшы териге ээ болуу үчүн терини тазалоо эң маанилүү нерсе. Күнүмдүк жашооңузда териңизде ар кандай кир жана бактериялар пайда болуп, тешикчелериңиз бүтөлүп, кызарып, кычышып жана башка көйгөйлөр пайда болот. Териңизди тазалаганда, бул материалдардан, чынында, көйгөйлөрдү жаратуудан мурун, арыласыз.
Терини таза жылуу суу менен жууп баштаңыз. Кийин териңиздин түрүнө жараша самын менен жууп салыңыз. Териңиз кургак болбосо, териңизге майсыз самын колдонсоңуз болот. Денеңизди нымдандыруучу самын менен жакшыраак дарылашат. Терини тегерек кыймыл менен жуугуч менен акырын сүртүңүз. Бүткөндөн кийин таза муздак суу менен чайкаңыз
Кадам 3. Өлгөн тери жана кирден арылуу үчүн териңизди тазалаңыз
Терини тазалоо сизди жакшы сезет жана териге ар кандай жолдор менен жардам берет. Текстураланган материалды колдонуу менен терини пилинг кылат, өлгөн терини жана кирлерди жана дени сак обондорду кетирет. Көпчүлүк адамдар муну бет териси менен байланыштырышат, бирок мүмкүн болсо, бүт денеңизди пилинг кылсаңыз болот.
- Пилингдин негизги артыкчылыктарынын бири - бул сиз кырып турган жерлердеги (буттар, бет, кайсынысы болбосун). Чачты кырдырганда, тамырлар териңиздин тешиктерине туура келбей, түктөрдүн өсүшүнө алып келет. Териңизди тазалоо менен чачыңызды тактап, ошол тажатма кызыл тактардын пайда болушун алдын аласыз. Ар бир кыркуудан кийин жана кээде кырынардан мурун пилингди жасап көрүңүз.
- Сиз тери азыктарын сатуучу дүкөндөн (анын ичинде кремдерди жана скрубберлерди) көп пилинг продуктуларын сатып алсаңыз болот же үйдө кээ бир негизги продукцияларды жасай аласыз. Бир вариант - сода пастасын жасоо. Паста түзүү үчүн сода бир нече тамчы суу менен аралаштырылат. Бул терини тазалоо үчүн "самын" сыяктуу колдонулушу мүмкүн. Бул паста беттин терисине абдан жакшы иштейт. Үй кант скрабы же скрабы териңизге көбүрөөк ылайыктуу.
4 -кадам. Тери көйгөйлөрүн алдын алуу үчүн териңизди туура кургатыңыз
Бетиңизди кургатканда кадимки сүлгү колдонбоңуз жана аны менен бетиңизди сүртпөңүз. Бул ыкма бактерияларды таркатат, бул теринин терс болушуна алып келет. Анын ордуна, бетиңизге гана колдонулган таза сүлгү менен терини акырын сылаңыз.
Такылдап кургатуу жана таза сүлгү колдонуу безеткилер менен күрөшүүдө өзгөчө маанилүү
5 -кадам. Тери ооруларын дарылаңыз, алардын начарлашына жол бербеңиз
Сиздин териңизде көптөгөн көйгөйлөр болушу мүмкүн, бирок кандай болгон күндө да: аны этибарга албаңыз! Бул маселени чечүүгө канчалык тезирээк олуттуу мамиле кылсаңыз, маселени чечүү ошончолук жеңил болот. Эгерде сиз өзүңүздү башкара албасаңыз, дерматологго кайрылыңыз. Сизге эң жакын дарыканада биржадан сатылгандан күчтүү дары-дармектер керек болушу мүмкүн.
- Беттеги безеткилерди жана тактарды дарылаңыз. Безеткини кетирүүнүн көптөгөн жолдору бар, жана сизге ылайыктуусу безеткинин түрүнө жана териңиздин түрүнө жараша болот. Сизге ылайыктуусун табуу үчүн эксперимент жүргүзүңүз.
- Кургак терини дарылаңыз. Кургак териге майлуу тери сыяктуу эле олуттуу мамиле жасашыңыз керек, ал өтө начар көрүнбөсө да же сиз көрбөгөн жерлерде. Кургак тери жарылып, инфекция жана безеткиге алып келиши мүмкүн, ошондуктан аны дарылоо маанилүү. Нымдандыруу жана сууну көп ичүү - жакшы башталыш, ошондой эле териңизди дайыма тазалоо.
Кадам 6. Кыш мезгилинде айрылуудан жана кургактануудан сактануу үчүн өзгөчө кам көрүңүз
Кыш мезгилинде териңизди коргоо үчүн кошумча чараларды колдонсоңуз болот, эгер сиз жакшы терини өнүктүрүүнү кааласаңыз. Суук температура териге катуу тийип, аны кургатып, зыян келтирет. Мүмкүн болушунча териңизди кийим менен жаап коюңуз. Жаркыраган тери үчүн териңизди коргоо үчүн нымдандыруучу кремди же ланолинди колдонуңуз. Денеңизди табигый түрдө ордун толтурууга жардам берүү үчүн денеңизди адаттагыдан көбүрөөк кам көрүп, нымдап алыңыз.
Муздак аба нымдуулугу төмөн, анткени суу туман же кар түрүндө жайгашат. Нымдуулук төмөн болгондуктан, аба абаны денеңизден сүрүп чыгарып, кургак кылат
3 ичинен 2 -бөлүк: Продукцияларды эффективдүү колдонуу
Кадам 1. Терини коргоо үчүн күндөн коргоочу кремдерди колдонуңуз
Бул бетиңиз үчүн гана эмес, бүт денеңиз үчүн териңиз үчүн жасай турган эң маанилүү нерселердин бири. Күндүн UVA жана UVB нурлары териңизге чоң зыян келтирет, бирок ошол эле зыян солярийлерде оңой эле пайда болушу мүмкүн. Күн ачык болгон күнү кайда барбаңыз, күндөн коргоочу кремди колдонуңуз жана күнгө күйүүдөн алыс болуңуз.
- Сизди коргоо үчүн 15тен кем эмес SPF менен күндөн коргоочу крем керек. Аны денеңиз сиңирип алышы үчүн күнгө чыгаардан 30 мүнөт мурун кийиңиз, чыккандан кийин 20 мүнөттөн кийин кайра кийиңиз. Эгер муну эрте жасасаңыз, аны ным же тердегенде (же күн бою пляжда) кайра коюңуз.
- Сиз аны жетишсиз эле кийишиңиз мүмкүн. Болжол менен эки манжанын узундугун дененин бардык 11 жерине колдонуңуз (баш, сол/оң ийин, сол/оң кол, сол/оң көкүрөк, сол/оң сан, сол/оң музоо).
- Жогорку SPF менен күндөн коргоочу кремдерди колдонбоңуз. SPF 15 жетиштүү жана жогорку формула анчалык кыла албайт. Жогорку SPF колдонгонуңуз аз колдоно аласыз дегенди билдирбейт. Сиз ошончолук көп колдонушуңуз керек.
Кадам 2. Терини жылмакай кармоо үчүн ретиноиддерди колдонуп көрүңүз
А витамини - териңизди айыктырууда жана сактоодо маанилүү зат. Эми сиз териңизге ретиноиддерди камтыган атайын кремдерди сатып ала аласыз, алар химиялык жактан А витаминине абдан окшош. Бул базарда териңизди оңдоп, безеткилердин бузулушун жана жылмакай бырыштарды калыбына келтирүү үчүн көрсөтүлгөн бир нече продукттун бири..
Рециноиддик рецепттер эң жакшы иштейт, сиз рецептсиз ретинол колдоно аласыз, ал дагы бир нече артыкчылыктарга ээ
Кадам 3. Табигый нымдуулукту сактоо үчүн ланолинди колдонуңуз
Ланолин - бул жаныбарлар (өзгөчө койлор) терисин жана жүнүн коргоо үчүн табигый жол менен өндүргөн зат. Эгер көөп, чөп жебесеңиз дагы, ланолин териңизге жакшы. Көп адамдар ланолинди жарылган эриндерди тегиздөө үчүн колдонулган Carmex продуктулары аркылуу билишет. Бирок сиз аларды колуңузга, бутуңузга, бетиңизге жана теринин кургап же катып калган бөлүгүнө колдонуу үчүн көбүрөөк санда ала аласыз. Сумка бальзамы - эң кеңири таанылган бренд.
Ланолинди биринчи жолу колдонгондо, жайгаштырууга жана абалына жараша терини күнүнө бир же бир нече жолу крем менен майлап койсоңуз болот. Андан кийин териңиздин жылмакай болушу үчүн аны ар бир төрт же беш күндө кайра колдонсоңуз болот
Кадам 4. Терини жылмакай кылуу үчүн бет маскасын колдонуп көрүңүз
Кинодо же сыналгыда көзүнө бадыраң, бетине боек сыяктуу кызыктай нерселерди көргөн адамдарды көрдүңүз беле? Бул бет маскасы. Маска - бул ар кандай ингредиенттерден жасала турган коюу, каймак зат.
- Куркума, активдештирилген көмүр, активдүү культурасы бар йогурт, Е витамини жана ретинол/ретиноидден жасалган маскалардын баардык пайдалары бар. Бул ингредиенттердин бардыгында териңизге жардам берүүчү илимий далилдер бар.
- Лимон ширеси сыяктуу негизги ингредиенттерден этият болуңуз, анткени алар микробдорду чындап өлтүрүшөт. Лимон ширеси көптөгөн адамдардын терисинде көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн, андыктан коопсуз болуп, маскалардын бул түрлөрүнөн оолак болуңуз.
- Сиз маскадагы негизги ингредиенттерди териңизге керектүү нерсеге дал келтиришиңиз керек. Көмүр маскалары майлуу терилер үчүн эң сонун, бирок кургак терини көбүрөөк жабыркатат. Е витамини бар маскалар кургак тери үчүн эң сонун, бирок териңиз майлуу болсо сепкилди пайда кылышы мүмкүн.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Бүтүндөй дене ыкмасын колдонуу
Кадам 1. Сууну көп ичүү
Албетте, жалпы ден соолук үчүн суу ичүү абдан маанилүү, бирок сиз ичүүчү суу териңиздин жумшак жана жылмакай болушунун ачкычы экенин билчү белеңиз? Качан жетиштүү ичпесеңиз, анын биринчи бөлүгү териңиз жабыркайт. Терини кызартып, кычыштырат жана терини кургатат. Ыңгайсыз болду. Бирок бул маселе күн сайын бир нече стакан суу ичүү менен оңой чечилет.
Жалпы эреже катары, заара кубарып же тунук болгондо денеңизге жетиштүү суу алып жатканын айтсаңыз болот. Түс канчалык караңгы болсо, суусуздануу ыктымалдуулугу ошончолук жогору болот
2 -кадам. Териңиз керектүү азыктарды алганга чейин туура тамактаныңыз
Сиздин териңиз, бүт денеңиз сыяктуу, гүлдөп -өсүшү үчүн өзгөчө азыктарды талап кылат. Сиз териңизге керектүү азык заттары бар азыктарды жеп, териңиз үчүн узак мөөнөттүү оң пайдаларды түзө аласыз. Эффекттер дароо байкалбайт, бирок бир аздан кийин оң жана олуттуу өзгөрүүлөрдү көрө аласыз. Териңиз үчүн эң маанилүү азык заттар - А, С жана Е витаминдери, ошондой эле омега 3 май кислоталары, цинк жана селен.
Лосось - бул азыктардын кээ бирлеринин эң сонун булагы. Көпчүлүгү С витамининин жакшы булагы, сабиз А витамининин жакшы булагы
3 -кадам. Терини бекем кармоо үчүн көнүгүү жасаңыз
Сиз бул жөнүндө ойлонушуңуз мүмкүн, бирок териңиз машыгууга жардам берген көптөгөн аймактардын бири. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көнүгүү терини бекем кармап, ал тургай картаюу белгилерин жок кылуу менен дени сак көрүнүүгө жардам берет. Эгерде сиз азыр көнүгүү жасабасаңыз, анда күнүмдүк жашооңузга активдүүлүк кошуу жөнүндө ойлонсоңуз болот.
- Эч кандай көнүгүү денеңиздин белгилүү бир аймагына багытталбаганын түшүнүү маанилүү. Терини жакшырткан сыйкырдуу көнүгүү жок. Сиз жөн гана активдүү болуп, жалпы көнүгүүлөрдү жасашыңыз керек.
- Көнүгүүнү камтыган жашоо образын баштоо үчүн, жок дегенде 15 мүнөт сегменттерде күнүнө жок дегенде жарым саат тез басууга аракет кылыңыз.
4 -кадам: жетиштүү уктаңыз
Уктап жатканда, денеңиз энергияны денеңиздин ар кайсы жерлерин тазалоого жана оңдоого айландыруу менен иштейт. Бул бөлүктөрдүн бири сиздин териңиз. Уйкуңуз жетишсиз болгондо, денеңиз кортизолду көп бөлүп чыгарат (бул терини бузат жана терини мындан ары жылмакай кылат), сиз жетиштүү өсүү гормонун чыгарбайсыз (адатта терини калыбына келтирүүчү адамдын өсүү гормону). Адекваттуу уйку териңизге эң жакшы мүмкүнчүлүктөрдү берет.
Ар кимге ар кандай өлчөмдөгү уйку керек. Ар бир дене ар башка. Сиз өзүңүзгө ылайыктуусун табуу үчүн эксперимент жасай аласыз, бирок сиз кофенин жардамысыз күн бою функционалдуу жана сергек болушуңуз керек
5 -кадам. Тери көйгөйлөрүн алдын алуу үчүн гормондун деңгээлин теңдеңиз
Гормондун деңгээли териңиздин сырткы көрүнүшүндө роль ойной турганын унутпаңыз. Баарыңар безеткилер менен өспүрүмдөрдү билесиңер, туурабы? Мунун негизи бар! Кээ бир гормондор безеткилер сыяктуу тери көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн жана ар бир гормон өзгөрүп турса, териңиз жабыркап калышы мүмкүн. Гормоналдык олку -солкулуктан коргонуу үчүн кыла турган бир нече нерселер бар, бирок биринчи кезекте бул өзгөрүүлөр эмнеге алып келерин билишиңиз керек. Бул жашоонун нормалдуу бөлүгү жана чыдамдуу болуу - бул эң жакшы нерсе.
- Жыныстык жетилүү, өспүрүмдүк, кош бойлуулук жана гормондорго таасир этүүчү дары -дармектер тең салмактуулукту бузушу мүмкүн, бул теринин терисинин пайда болушуна алып келет.
- Кааласаңыз, гормондорду жөнгө салуучу дары -дармектерди колдонуңуз. Бул аялдар жана кыздар үчүн эң оңой: бойго бүтүрбөөчү таблеткалар сиздин гормондун деңгээлин жөнгө сала алат жана көбүнчө териңизди кыйла жакшыртат.
Кеңештер
- Эгерде териңизде тактар же сепкилдер болсо, аларды кысып же тийбеңиз. Боло берсин.
- Бетти жасаңыз. Бет териңизди тазалап, дени сак көрүнүштү түзөт.
