Ден соолук 2024, Ноябрь

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдардын башка адамдарга болгон реакциясы жана башынан өткөргөн окуялар башка адамдарга же окуяларга эмес, өздөрүнүн кабылдоолоруна катуу таасир этет. Терс мамиле айланаңыздагы баардык нерсеге терс таасирин тийгизет.

Көрүү тактасы сүрөттөрдөн, сүрөттөрдөн, кыялдарды жана максаттарды тастыктоодон жана бактылуу нерселерден турат. Көрүү тактасын кыялдар тактасы, кенч картасы же көрүү картасы деп атаса болот, ал максаттарыңызды сүрөттөө жана кыялдарыңызга жетүү үчүн мотивация булагы болуу үчүн кызмат кылат.

Жашооңузда пессимист адам барбы - жагымдуу нерсеге караганда терс жактарын көбүрөөк ойлогон адам? Эгерде сиз оптимист жана шайыр адам болсоңуз, пессимисттердин көз карашын түшүнүү жана алар менен күрөшүү кыйын болушу мүмкүн. Пессимисттик маанайдагы адамдарга жол бербөө стратегиясы - бул пессимизмдин кесепеттерин азайтуу, жашоого оң көз карашы жоктор менен эффективдүү баарлашуу жана өзүңүзгө пессимизм жөнүндө билим берүү.

Оптимизмге келсек, эл көп сураган суроо бар. Бул суроо стакандагы суунун көлөмү жөнүндө: стакандын жарымы толукпу же жарымы бошпу? Ооба, бул суроого берген жообуңуз жашоого болгон көз карашыңыз, өзүңүзгө болгон мамилеңиз жана оптимист же пессимист экениңиз жөнүндө көп нерселерди айтып бере алат.

Бир нерсени жоготуу, албетте, абдан тажатма жана оор, же буюмдун кандай экендигине жараша бизди алсыз кылат. Кандай формада болбосун, сүйүктүү капчыгыңыз же шуруңуз, туура трюк аны тез арада табууга жардам берет. Кирип кеткен жерлериңизди кайра кайда жоготконуңузду издей аласыз, бирок кээде кылдат издөө керек болушу мүмкүн.

Кытай тилиндеги "chi" же "chi" сөзү жашоонун же энергиянын булагын билдириши мүмкүн, бул индиядагы "prana" же япончо "qi" менен бирдей мааниге ээ. Энергияны өстүрүү физикалык дененин, психикалык дененин (астралдык дененин) ден соолугун чыңдоонун жана потенциалды толук пайдалануунун бир жолу.

Эгерде сиз күнүмдүк тапшырмаларды аткара албай калганыңызды сезсеңиз, графикке ээ болуу сизди өндүрүмдүү, эффективдүү жана уюшкан болууга жардам берет. Ноутбук, пландоочу же колдонмо менен тажрыйба жасап, убактыңызды башкарыңыз жана өзүңүз ойлогондой эң жакшы иштеген ыкманы карманыңыз.

Талант, адатта, ар бир адамга таандык болгон тубаса чеберчилик катары аныкталат. Ырас, талантка ээ болуу сиздин жашооңузга жардам берет жана бул жөндөмдү сынап, таанып, практикада колдонуу керек. Бирок, талантыңызды издөөгө өтө чоң маани бербөөгө аракет кылыңыз.

Сиз акылдуу адам болгуңуз келеби же жөн эле акылдуу көрүнгүңүз келеби? Экинчи мотивке жетүү биринчисине караганда оңой. Кандай гана себеп болбосун, интеллектуалдык жөндөмүңүздү жакшыртуу үчүнбү же интеллектуалдык болуудан пайда алуу үчүнбү, сиздин каалооңуз төмөнкү кадамдарды аткаруу менен ишке ашат.

Сиз ойлонууга түрткү берген шыбырды укканыңыз үчүн чечимге күмөн санадыңыз беле? Же туура эмес чечим чыгарбайм деп кооптонуп жатасызбы? Балким, бул сиздин туюмуңуз же жүрөгүңүз сүйлөп жаткандыгынан. Ар бир адам бирдей жөндөмдөр менен жабдылган, тактап айтканда нерселерди белгилүү бир жол менен түшүнө билүү, мисалы, аң -сезимден же учурдагы жашоо шарттарынан келип чыккан өткөн тажрыйбаларды, каалоолорду жана муктаждыктарды эске алуу менен.

Талантыңызды кайра ойлонууга убакыт келди. Талант көркөм же техникалык, психикалык же физикалык, жеке же социалдык болушу мүмкүн. Сиз таланттуу интроверт же экстроверт боло аласыз. Сиздин таланттар кирешелүү, пайдалуу же кадимки болбошу керек, бирок алар сиздики, сизди түзөт.

Ырааттуулук - бул күнүмдүк жашоодо иштелип чыгып, ишке ашырылышы керек болгон оң мүнөз. Конкреттүү максаттарды аныктоо жана аларга жетүү үчүн жасалышы керек болгон кадамдар ырааттуулукка жетүүнүн маанилүү аспектилери болуп саналат. Кантип ырааттуу адам болууну түшүнүүдөн баштаңыз, андан кийин койгон максаттарыңызга жетүү үчүн иштеңиз.

Жакшы иш планын иштеп чыгуу, жетүү үчүн аян же максат түрүндө так максаттарды аныктоо менен башталышы керек. Иш пландары сиз каалаган максаттарга жетүү менен учурдагы абалды өзгөртүүгө жардам берет. Жакшы план түзө алсаңыз, максаттарыңызга жетесиз.

Күнүмдүк иштерди пландаштыруу убактыңызды эффективдүү башкарууга жардам берет. Сиз көп нерсени жасай аласыз, тапшырмаларды азыраак унутасыз же анча маанилүү эмес нерселерге азгырыласыз. Сиз башында колуңуздагы тапшырманы аткара алам деп ойлосоңуз да, өзүңүздү чөгүп, башыңыз айланып, баарын унутуп калышы мүмкүн.

Жоопкерчиликтүү адам болуу каалоосу суктанууга татыктуу. Жооптуу адамдар ар дайым убадаларды аткарышат жана алган милдеттенмелерин аткарышат. Ал убакытты башкарууга жана акчаны жакшы башкарууга жөндөмдүү. Мындан тышкары, ал дайыма физикалык жана эмоционалдык муктаждыктарын канааттандыруу менен өзүнө жана башкаларга кам көрөт.

Ырас, башкалардын жашоосуна жана көйгөйлөрүнө аралашуу азгырыгы көбүнчө чакырылбай келет. Эгерде сиз ар дайым башкалардын ишине кийлигишүүнү адат кылып алган болсоңуз, анда бул эч кимге жардам бербестигин жана психикалык саламаттыгыңызга зыян келтирүү мүмкүнчүлүгүнө ээ экенин түшүнүңүз.

"Акыл биздин эң жакын досубуз боло алат, - деди буддист кечил Матие Рикард, - жана биздин эң жаман душманыбыз." Ар бир адам өз акылына ээ болгондо башынан өткөргөн. Акыл -эсиңизди көзөмөлгө алуу сизди бактылуу кылат, стрессти азыраак кылат жана көйгөйлөрдү чечүү же максаттарга жетүү үчүн жакшыраак жабдылган болот.

Маал -маалы менен терс ойлордун болушу кадимки көрүнүш. Бирок, өтө көп терс ойлор көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Эгерде бул улана берсе, терс ойлор ден соолуктун көптөгөн тармактарына, анын ичинде физикалык ден соолукка таасирин тийгизиши мүмкүн.

Терс ойлор жана сезимдер каалаган убакта пайда болушу мүмкүн, ошондуктан биз ыраазы болууга татыктуу болгон оң нерселерди көз жаздымда калтырабыз. Көбүнчө, акылга терс кырдаалдар таасир этет жана терс эмоцияга алдырып, жаман адаттардан арылуу кыйын.

Уйкуңуз келгенде, дене муздак абанын температурасын жакшы көрөт. Дененин температурасы муздак уктап жаткан чөйрөдөн улам төмөндөйт, "уйкучулуктун" тезирээк пайда болушуна жана дароо уктап кетишине жардам берет. Бирок, кээде уктап жаткан чөйрө түнкү муздак абанын айынан өтө суук болуп калат жана өтө ысык менен өтө муздактын балансын табуу кыйын.

Сыртта ысык болуп, сиз уктап жаткан бөлмөдө кондиционер жок болсо, уктап калыш кыйын болот. Бактыга жараша, муздап калуунун жолдору бар жана сиз уктап, жакшы уктай аласыз. Кадам Метод 2: Уйкуга даярдануу Кадам 1. Уктаар алдында бир нече саат көнүгүүлөрдү жасабаңыз Эгер көнүгүү жасасаңыз, дене табыңыз көтөрүлүп, денеңизде жылуулук калат.

Сиз эрте жатышыңыз керек, бирок уктабаңыз жана чарчабаңыз. Уктап кетүүнү жеңилдетүү үчүн акылыңызды жана денеңизди эс алтуу үчүн колдоно турган көптөгөн амалдар бар. Эгерде уйкусуздук тынымсыз көйгөй болуп жатса, анда түнкүсүн уктап калууңуз үчүн күнүмдүк жашооңузду өзгөртө баштаңыз.

Кимдир бирөө уктап жатабы же жөн эле жасалма болобу, мааниси жок, сылыктык үчүн анын айланасында унчукпоо керек, ал даяр болгондо ойгонуп, туруп кетет. Бирок, сиздин балаңыз жашыруун түрдө уктай албай жаткандыгын билүү үчүн колдоно турган бир нече амалдар бар, жана кимдир бирөө жооп бербей койгондо, мүмкүн болгон өзгөчө кырдаалда дагы бир нече нерселерди жасаңыз.

Көп адамдар тез уктап кетүүнү каалашат, бирок уктабайт! Эгерде сиз дагы ушундай эле нерсеге туш болсоңуз, аны чечүү үчүн төмөнкү кадамдарды жасаңыз. Таза, караңгы жана салкын бөлмөдө уктоого көнүүдөн баштаңыз. Уктаар алдында жылуу ваннага түшүңүз, китеп окуңуз же жылуу суусундук ичиңиз.

Организмдин тажрыйбасы (OBE) - бул денени таштап, айланадагы кырдаалды изилдөө мүмкүнчүлүгү. ОБЭлерди башынан өткөргөн кээ бир адамдар, алардын үстүндө учуп баратканда, бири -биринин денесин көрүп жатышканын айтышат! ОБЭ аң -сезимдин деңгээли өзгөргөндө, мисалы, уйку учурунда, өлүм алдында же кээ бир дары -дармектердин таасири астында пайда болушу мүмкүн.

Кыялдар кээ бир диндерде маанилүү роль ойнойт деп эсептелет, анткени Ыйык Китепке ылайык, көптөгөн фигураларды Кудай түшүндө зыярат кылат. Кыялдарды ар кандай чечмелесе болот, бирок түш дайыма эле белгилүү бир мааниге ээ боло бербейт. Көптөгөн адамдар түштөрдүн маанисине канчалык көңүл буруу керек экенин аныктоодо кыйын.

Эгерде сиз ата -энеңиз же үйдөгүлөр менен баарлашкыңыз келбесе, анда уктап жаткандай түр көрсөтүү - муну жасоонун бир жолу. Элдин тоскоолдук кылышына жол бербөө менен бирге, сиз алардын ишин байкабай эле угуп, ал тургай байкай аласыз. Мындан тышкары, сиз сыртта узак түндөн кийин эртең менен толук активдүү болуу үчүн, мурунку түнү жетиштүү уктаган окшойсуз.

Эгерде сиз тез -тез ойгонсоңуз жана жаздыгыңызда уят жерлерди тапсаңыз, кээде уктап жаткан адаттарыңызды өзгөртүшүңүз керек болот. Кээ бир адамдар үчүн чалкасынан жатуу бул көйгөйдү токтото алат. Башкалар үчүн олуттуу мамиле талап кылынышы мүмкүн.

Түшүнүктүү түш - бул сиз кыялданып жатканыңызды ишке ашыруу. Бул маалымдуулук фактыларды таануу жөндөмү же өтө маанилүү нерсени ачык түшүнүү түрүндө пайда болушу мүмкүн. Ачык түш, адатта, адам кадимки түш абалында болуп, күтүүсүздөн түш көрүп жатканын түшүнгөндө пайда болот.

Уйку шал же уйку шал - дененин тажрыйбасы жана ачык түш сыяктуу бир нече кубулуштардын эшиги. Негизи, шал - бул ойгонуп турганда денени кыймылдата албоо сезими. Бул дененин уйкунун ар кандай баскычтарынан өтүүсү бир калыпта болбогондо жана галлюцинацияга алып келиши мүмкүн.

Кысылган нерв - бул абдан оор абал жана оорулуунун уктап калышын кыйындатат. Сизге ыңгайлуу позиция табуу, оору менен күрөшүү же жатар алдында эс алуу кыйынга турушу мүмкүн. Кысылган нервде жакшы уктап калуу үчүн бир нече нерселерди жасаса болот.

Көпчүлүк адамдар, адатта, айлана -чөйрөнүн факторлорунан, графиктин өзгөрүшүнөн, стресстен же физикалык шарттардан келип чыккан уйку көйгөйлөрүн башынан өткөрүшөт. Уктай турган көптөгөн жолдор бар. Кээ бир нерселерге түнкү режимди өзгөртүү, дары -дармек алуу жана узак мөөнөттүү уктоонун сапатын жакшыртуу үчүн ар кандай ыкмаларды киргизүү кирет.

Мелатонин - дененин ички саатын көзөмөлдөгөн табигый гормон. Мелатонин денедеги кээ бир химиялык реакцияларды активдештирип иштейт. Мелатонин өндүрүшү жарык менен көзөмөлдөнөт. Жалпысынан алганда, караңгы кирип, уктаар алдында денедеги мелатониндин деңгээли көтөрүлөт.

Кээде түш ушунчалык күчтүү болгондуктан, дароо ойгонгуң келет. Көйгөй түш түшкө айланганда болушу мүмкүн, же сиз кызыксыз, түшүнүксүз же ыңгайсыз түштөрдү кайталап көрүшүңүз мүмкүн. Кээде ойгонууну каалаган нерселерди кыялдануу кадимки нерсе болсо да, эгер бул түштөр өтө эле көп болуп кетсе, мүмкүн болушунча эртерээк ойгонууну билүү керек.

Аффирмациялар (башкача айтканда, өзүңүзгө болгон оң ырастоолор) терс жашоону позитивдүү жашоого айланта алат, күнүнө бир нече мүнөт кыска позитивдүү сөздөрдү айтып көнүгүү жасоо менен. Бул жашоо максаттарына жетүү үчүн мотивацияны өстүрүүгө, терс парадигмаларды өзгөртүүгө жана өзүңүз жөнүндө позитивдүү кабылдоону өнүктүрүүгө жардам берет.

Ансыз деле үзгүлтүксүз же күнүмдүк медитациянын пайдасын көрүп жаткан көптөгөн адамдар бар. Адамдарды медитацияга үндөгөн ар кандай себептер бар, мисалы, ички сүйлөшүүлөрдү тынчтандыруу, өзү жөнүндө тереңирээк түшүнүү, токтоолукту издөө, эмоцияларды башкаруу, жалгыздыктын ыңгайлуу учурларын сезүү же белгилүү бир ишенимдин окууларын колдонуу.

Зомбулук ар кандай формада болушу мүмкүн. Психикалык же физикалык зомбулук болобу, экөө тең тез жана коопсуз түрдө чечилиши керек. Эгерде сиз кыянаттык мамиледе болсоңуз, анда өзүңүздүн жыргалчылыгыңызды сактап калуу үчүн дароо чараларды көрүшүңүз жана калыбына келтирүүнүн жолун табышыңыз керек.

Өзүңүз үчүн күрөшүү сиз үчүн кыйынга турушу мүмкүн, эгер сиз башка адамдарга сизди башкарууга уруксат берип, аларга жагып жатсаңыз. Өзүңүздү башка бирөөгө жарашуу үчүн өзгөрткөнүңүздө, анын баркын түшүрүү оңой. Өзүңүздү коргоону үйрөнүү - бул башкалардын сизди сыйлоого жана сизди манипуляциялоого жол бербөө.

Өзүн-өзү сыйлоо бала кезинен эле өсө жана өнүгө баштайт. Жалпысынан алганда, үй -бүлө мүчөлөрү, достору жана коом тарабынан көп сынга алынган адамдар ишенимин жоготкондуктан өзүн төмөн же төмөн сезишет. Бул аларды чечимдерди, ал тургай эң жөнөкөй чечимдерди кабыл алууга жөндөмсүз кылат.

Өзүңүздү кабыл алуу өзүңүздүн бардык аспектилерин баалай билүүнү билдирет. Бардык аспектилер жакшы жактарды жана аспектилерди билдирет, алар дагы эле жакшыртууга муктаж деп ойлойсуз. Өзүңүздү кабыл алуу процесси өзүңүзгө болгон терс өкүмдү таануудан жана сизде болгон бардык аспектилерди баалоо үчүн аны өзгөртүү менен башталат.