Ден соолук
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Күнүмдүк иштерди пландаштыруу убактыңызды эффективдүү башкарууга жардам берет. Сиз көп нерсени жасай аласыз, тапшырмаларды азыраак унутасыз же анча маанилүү эмес нерселерге азгырыласыз. Сиз башында колуңуздагы тапшырманы аткара алам деп ойлосоңуз да, өзүңүздү чөгүп, башыңыз айланып, баарын унутуп калышы мүмкүн.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Жоопкерчиликтүү адам болуу каалоосу суктанууга татыктуу. Жооптуу адамдар ар дайым убадаларды аткарышат жана алган милдеттенмелерин аткарышат. Ал убакытты башкарууга жана акчаны жакшы башкарууга жөндөмдүү. Мындан тышкары, ал дайыма физикалык жана эмоционалдык муктаждыктарын канааттандыруу менен өзүнө жана башкаларга кам көрөт.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Ырас, башкалардын жашоосуна жана көйгөйлөрүнө аралашуу азгырыгы көбүнчө чакырылбай келет. Эгерде сиз ар дайым башкалардын ишине кийлигишүүнү адат кылып алган болсоңуз, анда бул эч кимге жардам бербестигин жана психикалык саламаттыгыңызга зыян келтирүү мүмкүнчүлүгүнө ээ экенин түшүнүңүз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
"Акыл биздин эң жакын досубуз боло алат, - деди буддист кечил Матие Рикард, - жана биздин эң жаман душманыбыз." Ар бир адам өз акылына ээ болгондо башынан өткөргөн. Акыл -эсиңизди көзөмөлгө алуу сизди бактылуу кылат, стрессти азыраак кылат жана көйгөйлөрдү чечүү же максаттарга жетүү үчүн жакшыраак жабдылган болот.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Маал -маалы менен терс ойлордун болушу кадимки көрүнүш. Бирок, өтө көп терс ойлор көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Эгерде бул улана берсе, терс ойлор ден соолуктун көптөгөн тармактарына, анын ичинде физикалык ден соолукка таасирин тийгизиши мүмкүн.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Терс ойлор жана сезимдер каалаган убакта пайда болушу мүмкүн, ошондуктан биз ыраазы болууга татыктуу болгон оң нерселерди көз жаздымда калтырабыз. Көбүнчө, акылга терс кырдаалдар таасир этет жана терс эмоцияга алдырып, жаман адаттардан арылуу кыйын.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Уйкуңуз келгенде, дене муздак абанын температурасын жакшы көрөт. Дененин температурасы муздак уктап жаткан чөйрөдөн улам төмөндөйт, "уйкучулуктун" тезирээк пайда болушуна жана дароо уктап кетишине жардам берет. Бирок, кээде уктап жаткан чөйрө түнкү муздак абанын айынан өтө суук болуп калат жана өтө ысык менен өтө муздактын балансын табуу кыйын.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Сыртта ысык болуп, сиз уктап жаткан бөлмөдө кондиционер жок болсо, уктап калыш кыйын болот. Бактыга жараша, муздап калуунун жолдору бар жана сиз уктап, жакшы уктай аласыз. Кадам Метод 2: Уйкуга даярдануу Кадам 1. Уктаар алдында бир нече саат көнүгүүлөрдү жасабаңыз Эгер көнүгүү жасасаңыз, дене табыңыз көтөрүлүп, денеңизде жылуулук калат.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Сиз эрте жатышыңыз керек, бирок уктабаңыз жана чарчабаңыз. Уктап кетүүнү жеңилдетүү үчүн акылыңызды жана денеңизди эс алтуу үчүн колдоно турган көптөгөн амалдар бар. Эгерде уйкусуздук тынымсыз көйгөй болуп жатса, анда түнкүсүн уктап калууңуз үчүн күнүмдүк жашооңузду өзгөртө баштаңыз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Кимдир бирөө уктап жатабы же жөн эле жасалма болобу, мааниси жок, сылыктык үчүн анын айланасында унчукпоо керек, ал даяр болгондо ойгонуп, туруп кетет. Бирок, сиздин балаңыз жашыруун түрдө уктай албай жаткандыгын билүү үчүн колдоно турган бир нече амалдар бар, жана кимдир бирөө жооп бербей койгондо, мүмкүн болгон өзгөчө кырдаалда дагы бир нече нерселерди жасаңыз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Көп адамдар тез уктап кетүүнү каалашат, бирок уктабайт! Эгерде сиз дагы ушундай эле нерсеге туш болсоңуз, аны чечүү үчүн төмөнкү кадамдарды жасаңыз. Таза, караңгы жана салкын бөлмөдө уктоого көнүүдөн баштаңыз. Уктаар алдында жылуу ваннага түшүңүз, китеп окуңуз же жылуу суусундук ичиңиз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Организмдин тажрыйбасы (OBE) - бул денени таштап, айланадагы кырдаалды изилдөө мүмкүнчүлүгү. ОБЭлерди башынан өткөргөн кээ бир адамдар, алардын үстүндө учуп баратканда, бири -биринин денесин көрүп жатышканын айтышат! ОБЭ аң -сезимдин деңгээли өзгөргөндө, мисалы, уйку учурунда, өлүм алдында же кээ бир дары -дармектердин таасири астында пайда болушу мүмкүн.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Кыялдар кээ бир диндерде маанилүү роль ойнойт деп эсептелет, анткени Ыйык Китепке ылайык, көптөгөн фигураларды Кудай түшүндө зыярат кылат. Кыялдарды ар кандай чечмелесе болот, бирок түш дайыма эле белгилүү бир мааниге ээ боло бербейт. Көптөгөн адамдар түштөрдүн маанисине канчалык көңүл буруу керек экенин аныктоодо кыйын.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Эгерде сиз ата -энеңиз же үйдөгүлөр менен баарлашкыңыз келбесе, анда уктап жаткандай түр көрсөтүү - муну жасоонун бир жолу. Элдин тоскоолдук кылышына жол бербөө менен бирге, сиз алардын ишин байкабай эле угуп, ал тургай байкай аласыз. Мындан тышкары, сиз сыртта узак түндөн кийин эртең менен толук активдүү болуу үчүн, мурунку түнү жетиштүү уктаган окшойсуз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Эгерде сиз тез -тез ойгонсоңуз жана жаздыгыңызда уят жерлерди тапсаңыз, кээде уктап жаткан адаттарыңызды өзгөртүшүңүз керек болот. Кээ бир адамдар үчүн чалкасынан жатуу бул көйгөйдү токтото алат. Башкалар үчүн олуттуу мамиле талап кылынышы мүмкүн.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Түшүнүктүү түш - бул сиз кыялданып жатканыңызды ишке ашыруу. Бул маалымдуулук фактыларды таануу жөндөмү же өтө маанилүү нерсени ачык түшүнүү түрүндө пайда болушу мүмкүн. Ачык түш, адатта, адам кадимки түш абалында болуп, күтүүсүздөн түш көрүп жатканын түшүнгөндө пайда болот.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Уйку шал же уйку шал - дененин тажрыйбасы жана ачык түш сыяктуу бир нече кубулуштардын эшиги. Негизи, шал - бул ойгонуп турганда денени кыймылдата албоо сезими. Бул дененин уйкунун ар кандай баскычтарынан өтүүсү бир калыпта болбогондо жана галлюцинацияга алып келиши мүмкүн.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Кысылган нерв - бул абдан оор абал жана оорулуунун уктап калышын кыйындатат. Сизге ыңгайлуу позиция табуу, оору менен күрөшүү же жатар алдында эс алуу кыйынга турушу мүмкүн. Кысылган нервде жакшы уктап калуу үчүн бир нече нерселерди жасаса болот.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Көпчүлүк адамдар, адатта, айлана -чөйрөнүн факторлорунан, графиктин өзгөрүшүнөн, стресстен же физикалык шарттардан келип чыккан уйку көйгөйлөрүн башынан өткөрүшөт. Уктай турган көптөгөн жолдор бар. Кээ бир нерселерге түнкү режимди өзгөртүү, дары -дармек алуу жана узак мөөнөттүү уктоонун сапатын жакшыртуу үчүн ар кандай ыкмаларды киргизүү кирет.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Мелатонин - дененин ички саатын көзөмөлдөгөн табигый гормон. Мелатонин денедеги кээ бир химиялык реакцияларды активдештирип иштейт. Мелатонин өндүрүшү жарык менен көзөмөлдөнөт. Жалпысынан алганда, караңгы кирип, уктаар алдында денедеги мелатониндин деңгээли көтөрүлөт.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Кээде түш ушунчалык күчтүү болгондуктан, дароо ойгонгуң келет. Көйгөй түш түшкө айланганда болушу мүмкүн, же сиз кызыксыз, түшүнүксүз же ыңгайсыз түштөрдү кайталап көрүшүңүз мүмкүн. Кээде ойгонууну каалаган нерселерди кыялдануу кадимки нерсе болсо да, эгер бул түштөр өтө эле көп болуп кетсе, мүмкүн болушунча эртерээк ойгонууну билүү керек.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Аффирмациялар (башкача айтканда, өзүңүзгө болгон оң ырастоолор) терс жашоону позитивдүү жашоого айланта алат, күнүнө бир нече мүнөт кыска позитивдүү сөздөрдү айтып көнүгүү жасоо менен. Бул жашоо максаттарына жетүү үчүн мотивацияны өстүрүүгө, терс парадигмаларды өзгөртүүгө жана өзүңүз жөнүндө позитивдүү кабылдоону өнүктүрүүгө жардам берет.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Ансыз деле үзгүлтүксүз же күнүмдүк медитациянын пайдасын көрүп жаткан көптөгөн адамдар бар. Адамдарды медитацияга үндөгөн ар кандай себептер бар, мисалы, ички сүйлөшүүлөрдү тынчтандыруу, өзү жөнүндө тереңирээк түшүнүү, токтоолукту издөө, эмоцияларды башкаруу, жалгыздыктын ыңгайлуу учурларын сезүү же белгилүү бир ишенимдин окууларын колдонуу.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Зомбулук ар кандай формада болушу мүмкүн. Психикалык же физикалык зомбулук болобу, экөө тең тез жана коопсуз түрдө чечилиши керек. Эгерде сиз кыянаттык мамиледе болсоңуз, анда өзүңүздүн жыргалчылыгыңызды сактап калуу үчүн дароо чараларды көрүшүңүз жана калыбына келтирүүнүн жолун табышыңыз керек.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Өзүңүз үчүн күрөшүү сиз үчүн кыйынга турушу мүмкүн, эгер сиз башка адамдарга сизди башкарууга уруксат берип, аларга жагып жатсаңыз. Өзүңүздү башка бирөөгө жарашуу үчүн өзгөрткөнүңүздө, анын баркын түшүрүү оңой. Өзүңүздү коргоону үйрөнүү - бул башкалардын сизди сыйлоого жана сизди манипуляциялоого жол бербөө.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Өзүн-өзү сыйлоо бала кезинен эле өсө жана өнүгө баштайт. Жалпысынан алганда, үй -бүлө мүчөлөрү, достору жана коом тарабынан көп сынга алынган адамдар ишенимин жоготкондуктан өзүн төмөн же төмөн сезишет. Бул аларды чечимдерди, ал тургай эң жөнөкөй чечимдерди кабыл алууга жөндөмсүз кылат.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Өзүңүздү кабыл алуу өзүңүздүн бардык аспектилерин баалай билүүнү билдирет. Бардык аспектилер жакшы жактарды жана аспектилерди билдирет, алар дагы эле жакшыртууга муктаж деп ойлойсуз. Өзүңүздү кабыл алуу процесси өзүңүзгө болгон терс өкүмдү таануудан жана сизде болгон бардык аспектилерди баалоо үчүн аны өзгөртүү менен башталат.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Бир аз тынчсыздануу ден соолукка пайдалуу. Бул бизди алдыда ойлонууга жана күтүлбөгөн бактысыздыктар менен күрөшүүгө даярданууга жардам берет. Бирок, эгер сиз өтө эле тынчсызданып жатсаңыз, анда сиз өзүңүздүн бүткүл жашооңузду бактысыз кыласыз жана өзүңүздү көптөгөн керексиз стресстерге жүктөйсүз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Ачууну жана көңүл калууну кармоо - уу ичүү жана башка бирөөнүн азап чегүүсүн күтүү менен барабар, чындыгында өзүңдү өзүң уулап жатасың. Эгер сиз туура деп ойлойм жана башка бирөө сиздин сезимдериңизге зыян келтирди деп ойлосоңуз да, көңүлүңүздү калтыруу - эң жакшы чечим.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Эмне үчүн өзүңдөн төмөн экениңди ойлодуң беле? Кээ бирөөлөр сырткы көрүнүшүнүн кээ бир бөлүктөрү үчүн тынчсызданышса, башкалары абалына, акылына же каржылык көйгөйлөрүнө тынчсызданышат. Эгерде сиз башка адамдар тарабынан соттолуп жатканыңызды сезсеңиз, анда башкаларга сизди аныктоого жол берүүнүн эч кандай мааниси жок экенин түшүнүү маанилүү.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Кээде, жашообуздун кээ бир аспектилерин өзгөртүү менен өзүбүздү жакшыртууга муктажбыз. Ошондуктан, өзүн өркүндөтүү тажрыйбасы ар кимдин колунан келе турган жалпы нерсе. Балким, сиз арыктоону, белгилүү бир чөйрөдө жөндөмүңүздү өркүндөтүүнү, өзүңүздү социалдык, бактылуу же жемиштүү сезүүнү каалайсыз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Сиз тырмагыңызды тиштегенди жакшы көрөсүзбү? Чайноо чач? Бармак соруу? Пилинг эрини? Сиздин кайсы адатыңыз же сизге канчалык терең сиңип калган болсо, аны таштоонун жолу ошол эле. Тынымсыз аракет жана туура ой жүгүртүү менен жаман адаттардан арыла аласыз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Жеке чек аралар - бул сиз менен башка адамдардын ортосундагы мейкиндик. Муну тосмо же дарбаза сыяктуу ойлонуп көрүңүз. Дарбазачы катары, сиз башка адамдарга физикалык же эмоционалдык жактан канчалык жакын болууга уруксат берилерин өзүңүз чечесиз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Эч качан көңүл бурулбаса, көңүлүң ооруйт - бул табигый эмоционалдык реакция. Бирок, ар дайым эсиңизде болсун, көп учурларда көрүнгөн нерсе кырдаалды толугу менен чагылдыра албайт. Ошол себептен, түшүнбөстүктүн кайда экенин билүү үчүн көңүлүңүздү чөгөрбөңүз.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Көпчүлүк адамдар гормондордун же стресстин айынан безеткинин чыгышынан жабыркап келишет. Популярдуу ишенимге карама -каршы, безеткилер териңиз кир же таза эмес дегенди билдирбейт - чындыгында терини ашыкча тазалоо териңиздин кыжырдануусун күчөтүшү мүмкүн.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Сизге орой мамиле кылган досторуңуз менен мамиле кылуу кыйынбы? Ата -энең сени дайыма күнөөлөйбү? Дайыма акчаңыз башка бирөөгө берилгендиктен түгөнөбү? Эгерде жооп "ооба" болсо, анда башкалар менен ырастоону үйрөнүшүңүз керек. Бул кылдаттык менен изилдениши керек болсо да, эффективдүү баарлашуу көндүмдөрүнө ээ болууңуз ишенимдүү болууга жардам берет.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Өз жөндөмдүүлүгүнө ишенүү жана өзүн-өзү сыйлоо сезиминин жыйындысы болгон өзүнө ишенүү-адам жашоосунун абдан маанилүү аспектиси. Жөндөмдөргө ишенүү - бул ар кандай милдеттерди аткара аларыбызга же жашоодогу максаттарга жетүүбүзгө болгон ишеним же ишеним.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Сен бир гана жолу жашайсың, колуңдан келгендин баарын кылууга аракет кыл. Ар кимдин жашоосу ар башка, ал эми жашоону жакшыртуу ар ким үчүн башка нерсе. Ар ким позитивдүү ойлоп, максаттары бар жана каалоолоруна жетүү үчүн аракет кылууга даяр болсо, жашоосун жакшырта алат.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Баарыбыз чындыктын жана адилеттүүлүктү жактаган жана кынтыксыз жашаган Батман, ойдон чыгарылган баатырдын окуясын билебиз. Батман болуунун себеби эмнеде? Ал жарганаттардан коркуу сезимин таң калтыруучу күч булагына айландыруу менен күрөшүүнү каалаган.
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01
Жол кырсыгынан кийин коркуу же дүрбөлөңгө түшүү табигый нерсе, өзгөчө, эгер сиз муну биринчи жолу көрүп жатсаңыз. Бирок, сиз мыйзамдуу процесске катышып жатканыңызды эстен чыгарбоо керек. Бул унаа кырсыгына кабылган болсоңуз, жасалышы керек болгон маанилүү кадамдар бар экенин билдирет.