Сен бир гана жолу жашайсың, колуңдан келгендин баарын кылууга аракет кыл. Ар кимдин жашоосу ар башка, ал эми жашоону жакшыртуу ар ким үчүн башка нерсе. Ар ким позитивдүү ойлоп, максаттары бар жана каалоолоруна жетүү үчүн аракет кылууга даяр болсо, жашоосун жакшырта алат.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Бактылуу болуу
Кадам 1. Колуңузда бар нерсени баалай билиңиз
Үй, таза суу, мээримдүү үй -бүлө, достор жана тамак -аш - бул көп адамдар ырахат ала албаса да, биз көп учурда көңүл бурбайбыз. Андыктан, өзүңүзгө ар дайым ыраазы болууну эскертиңиз. Ийгилигиңиз менен сыймыктаныңыз жана жардам жана колдоосу үчүн адамдарга ыраазычылык билдириңиз.
- Сиз ыраазы болгон нерселердин бардыгын жазыңыз.
- Сүйүктүү адамдарыңызга кам көрүңүз, алар сүйүүнү сезишет жана мамилени бекемдей алышат.
Кадам 2. Мүмкүн болушунча үй -бүлөңүз жана досторуңуз менен чогуу болуңуз
Адамдар коомдук жандыктар жана оң энергияны бөлүшүү менен бири -бирин колдошот. Көңүлдүү достор жана үй -бүлө мүчөлөрү менен таанышып, бул ишти биринчи орунга коюңуз. Алар менен баарлашыңыз же дем алыш күндөрү дүкөнгө барыңыз. Чоң энеңизге жекшемби күнү түшкү тамакка барыңыз. Убакытты бирге өткөрүү аларды жана өзүңдү бактылуу кылат.
3 -кадам. Өзүңүздү эс алуу үчүн график түзүңүз
Жалгыздыктан ырахат алып, жумасына бир нече саат өзүңүзгө көңүл бурууга убакыт бөлүңүз. Бул учурду жашоо жөнүндө ойлонууга же көйгөйлөрдү ойлоого колдонбоңуз. Сиз жөн гана жумуштан жана стресстен алыс болууңуз керек. Өзүңүзгө жаккан иштерди жасаңыз, мисалы, сейилдөө, велосипед тебүү, сүйүктүү ырыңызды угуу же китеп окуу. Өзүн бактылуу жана ишенимдүү сезүү - ар кандай кырдаалда бактылуу адам болуунун биринчи кадамы.
4 -кадам. Жаман кырдаалдын оң жактарын табыңыз
Жашоо идеалдуу эмес жана жолдо дайыма тоскоолдуктар болот. Жаман кырдаалды же оор мезгилди этибарга албоо менен күрөшөм деп ойлобоңуз, анткени бул маселени чечүүнүн жолу эмес. Тескерисинче, мүмкүн болсо терс тажрыйбаңыздын оң жактарын аныктоого жана оң жагын табууга аракет кылыңыз. Жашооңузду кайра курууга, каталарыңыздан сабак алууга жана алдыга жылууга аракет кылыңыз, анткени сиз дагы эле тирүүсүз, дагы эле сизди сүйгөн адамдар бар, сиз дагы эле өзүңүз боло аласыз.
5 -кадам. Башкаларга жардам берүү
Кимдир бирөөнүн жашоосуна оң таасир тийгизүүдөн өткөн жакшы сезим жок. Боорукердик сизди бактылуу кыла тургандыгы көрсөтүлдү, мейли ал кичинекей нерселер аркылуу болсун (кары кишиге көчөдөн өтүүдө же сумкасын көтөрүүдө) же чоң иштерди жасоодо (кимдир бирөөгө үйрөтүү же дем алыш күндөрү ыктыярдуу болуу).
6 -кадам. Туура тамактанууну жана көнүгүүнү адатка айлантыңыз
Көнүгүү жасаганда, денеңизде өзүңүздү бактылуу сезген жана жашооңуздун ар кандай аспектилериндеги көрсөткүчтөрүңүздү жакшырткан эндорфиндер пайда болот. Туура тамактануу өзүңүздү жакшыртууда да маанилүү фактор болуп саналат, анткени ден соолукту чыңдоо үчүн пайдалуу болгон жакшы тамактанууну (витаминдер жана минералдар) аласыз. Мээңизге рахмат айтуу үчүн денеңизге көңүл буруңуз.
7 -кадам. Өзүңүз менен бактылуу болуңуз
Өзүңдү сүйсөң, жакшы нерселер болот. Сиз баалуу экениңизди билиңиз жана жашооңузга бакыт алып келүү үчүн позитивдүү ойлордун күчүн колдонуңуз. Ишеним сизге ошол эле адамдарды тартууга мүмкүнчүлүк берет. Бардыгыңыз, кожоюнуңуздан өнөктөшүңүзгө чейин, сиздеги оң энергияны сезесиз.
3төн 2 бөлүк: Келечекти аныктоо
Кадам 1. Өзүңүзгө жаккан нерсени жасаңыз
Жумуш күн сайын жасоого мажбур болгон күнүмдүк жумуш эмес, ким экениңди көрсөтө алгыдай болушу керек. Кээде өзүңүзгө жаккан жумушту табуу кыйын болсо да, бул сиз иштебешиңиз керек дегенди билдирбейт. Эгерде сиз жакшы жашоону кааласаңыз, төмөнкү билдирүүнү колдонмо катары колдонуңуз: “Сен бир эле жолу жашайсың. Андыктан, сүйгөн нерселериң менен жашооңду толтур ».
- Сүйүктүү иштериңизди жазыңыз.
- Сиздин жашооңузда эң маанилүүсү эмне? Достор, үй -бүлө, бакыт, же жакшы жумуш? Бул маанилүү нерселер жөнүндө план түзүңүз.
- Адамдар "жөн эле аман калууга" аракет кылып жатышканда, мунун баарына узак мөөнөттүү пландарды түзүү менен оңой болот.
Кадам 2. Өзгөртүүнү же жакшыртууну каалаган нерсеңизди көрсөтүңүз
Аткарыла турган конкреттүү план түзүңүз жана ага жетүү үчүн милдеттенме алыңыз. Бул план сиз жетишиңиз керек болгон максатка айланат жана жашооңузду жакшыртуу түшүнүксүз жана түшүнүксүз иштердин катарына эмес, мүмкүн болгон авантюрага айланат.
Сиз чоң (жеке компанияңызды иштетүү) же кичине (күн сайын машыгуу) максаттарды коё аласыз, бирок өзгөрүүлөрдү баштаардан мурун эмнени өзгөрткүңүз келгенин билиңиз
3 -кадам. Бул максатты ишке ашыруу үчүн жасала турган кадамдарды тизмектеңиз
Максаттарды койгондон кийин, аларга бирден жетүүгө аракет кылыңыз. Кыялдарыңызды ишке ашыруу үчүн эмне кылышыңыз керек экенин тизмектеп алыңыз. Мисалы, эгер сиз телеберүүнүн сценаристи болгуңуз келсе, сизге төмөнкүлөр керек:
- Сценарий жазууну үйрөнүңүз.
- Биринчи сценарийди жазыңыз жана түзөтүңүз.
- Матчка катышуу же топко кошулуу үчүн сценарий тапшырыңыз.
- Бул тармакты үйрөнүү үчүн чоң шаарга көчүңүз.
- Кимдир бирөө тандалып алынышы үчүн жаңы сценарийлерди жаза бериңиз.
4 -кадам. Окууну токтотпоңуз
Окуу - бул жакшыруунун бирден -бир жолу. Күн сайын жаңы нерселерди өзүңүз үйрөнүңүз. Досторуңуздан жана эксперттерден кеңеш жана жетекчилик сурап жатканда момундук менен сураңыз, ошондо сиз жеке жана профессионалдуу түрдө өнүгө аласыз. Күн сайын жаңылыктарды окуп/угуңуз. Китеп окуу. Жаңы сөздөрдү үйрөнүү. Күндөн -күнгө акылдуу кыла турган нерсе - бул сыймыктана турган нерсе.
- Бактылуу иштеп жаткан адамдар үзгүлтүксүз билим алуунун пайдасын көрүшөт, анткени жумуш аларды түшүнүктүү жана акылдуу кылат.
- Эгерде сиз карьераңызды өнүктүргүңүз келсе, бирок иштөөнү токтото албасаңыз, кечки мектепке же онлайн курстарга барыңыз.
- Сүйлөгөндөн көрө угууну артык көргөн адам бол. Сиз таң каласыз, анткени адамдар сизге да жакшы мамиле кылышат.
Кадам 5. Айлык акыңызга караганда көбүрөөк иштеңиз
Учурдагы жумушту эле эмес, өзүң каалаган нерсени кыл. Сиздин жетекчиңиз чындап үйрөнгүңүз келгенин көрсө, сиз дароо жогорулайсыз. Берилген жумушта же тапшырмада колуңуздан келгендин баарын жасаңыз жана жардамга муктаж болгондо кесиптештериңизге жардам бериңиз. Акыр -аягы, кимдир бирөө билүүгө болот, эгер сиз дайыма позитивдүү эрктүүлүктү көрсөтсөңүз.
Кадам 6. Чыдамдуу болуңуз жана процессти урматтаңыз, акыркы максат эмес
Бактылуу жана бакубат келечекти түзүү ар дайым убакытты талап кылат. Эксперттик эсептөөлөргө таянсак, белгилүү бир предметти жакшы өздөштүрүү үчүн адамга 10 миң саат талап кылынат. Бул сиз кыялданган келечекке жетүү үчүн көп күч -аракет жумшашыңыз керек дегенди билдирет. Иштегенде чындап бактылуу сезсеңиз, ага жетүү үчүн болгон аракеттер оор болбойт.
- Максатка жана ага жетүү үчүн зарыл болгон аракетке көңүл буруңуз.
- Жашооңузду жакшыртуу максатыңызга жеткен сайын майрамдаңыз.
- Ар дайым тоскоолдуктар болорун билиңиз, бирок эгер сиз аларды позитивдүү түрдө жеңе алсаңыз, анда максатыңызга жакындайсыз.
3төн 3 бөлүк: Жашоону көзөмөлдөө
Кадам 1. Жашооңузга сыртыңыздан башка бирөө сыяктуу караңыз
Жаман жүрүм-турумду шылтоо кылбастан же жакшы жүрүм-турумду мактап туруп, нейтралдуу көз караш менен жашооңузду байкаңыз. Дос катары өзүңүзгө кандай кеңеш берет элеңиз? Эмнени өзгөрткүңүз келет? Эмне жакшы болмок?
Өзүңүздүн пикириңизге жараша жакшы жана жаман жактарынын тизмесин түзүңүз. Жакшы нерселерге көбүрөөк убакыт бөлө аласызбы жана жамандыкты жок кыла аласызбы?
2 -кадам. Жок деп айтууну үйрөнүңүз
Кээде, биз каалаган же муктаж болгон нерсе биз үчүн чындап жакшы эмес. Энергияны сарптаган нерселерди жок кылууну үйрөнө баштаңыз, бирок оң натыйжа бербейт. Мисалы, жигитиңизди абдан жакшы көрсөңүз дагы, эртеси эртең менен экзамен тапшырсаңыз, киного баруу жакшы эмес. Башка жагынан алганда, тестке 2 жума калганда окууну баштоо жана досторуңузга көңүл бурбоо мамилеңизди бузуп, стресске алып келиши мүмкүн. Эң биринчи өзүңүздүн ден соолугуңузду жана бактыңызды биринчи орунга коюшуңуз керек экенин унутпаңыз. Бул үчүн сизди эч ким күнөөлөбөйт.
3 -кадам. График түзүңүз, бирок өтө бошобоңуз
Маанилүү иштерге убакыт бөлүү менен күнүмдүк график түзүңүз, бирок графигиңизден тышкаркы иштерди жасай албай турганыңыз менен алек болбоңуз. Иш-чаралардын графигине ээ болуу сизди көбүрөөк максатка умтулат жана дагы эле маанилүү нерселерди жасоого мажбур кылат. Мисалы, эгер сиз жакшы жазуучу болгуңуз келсе, күн сайын 30 мүнөттүк жазуу графигин түзүңүз. Ошентип, жумуш же башка пландар сунушталса, бош эмес деп айта аласыз. Бирок, бош убактыңыздын болушу пландарыңызды акыркы мүнөттө оңдоону жеңилдетет.
Кадам 4. Жашооңуздан терс таасирлерди алып салыңыз
Эгерде сизди стресске, тынчсызданууга же көңүлүңүздү чөгөргөн нерселер болсо, аларды жашооңуздан алып салыңыз. Оңой болбосо да, бул ыкма жашооңузду жакшыртуу үчүн абдан зарыл. Сизди бактысыз сезүүгө себеп болгон моделдерди табыңыз жана алар менен иштеңиз. Маал -маалы менен мамилелерди, жумушту жана жаман адаттарды ойлонууга убакыт бөлүңүз.
Кадам 5. Күндү энергия жана аракет менен баштаңыз
Эртең менен эрте турууну адатка айлантыңыз. Эрте туруп, эртең мененки тамакты даярдап, тамак жеп бүткөндөн кийин кайра тазалаңыз. Йога менен 15-20 мүнөт машыгып же машыгып, гезит окуп, социалдык медианы же телекөрсөтүүнү этибарга албаңыз. Күндү маңыздуу баштоо жашооңузду жакшыртуу үчүн туура кадамдарды жасоону жеңилдетет.
6 -кадам. Азыркыга көңүл буруңуз, өткөнгө же келечекке токтолбоңуз
Сиз эмне болгонун өзгөртө албайсыз, андыктан аракетти токтотуңуз. Күн сайын өзүңүзгө эстетип коюңуз, азыркы учурду жакшыртуу жана муну артыкчылыктуу кылуу. Ошентип, убакыттын өтүшү менен жакшы адам болуу үчүн натыйжалуу акылдуу адаттарды калыптандыра аласыз.
- Акылыңызды топтоо үчүн күн сайын медитация кылыңыз.
- Мээни тынчтандыруу үчүн бир нече ыкмаларды колдонуңуз.
Кеңештер
- Эми өзгөртө албай турган нерселерге эмес, өзгөртө турган нерселерге көңүл буруңуз.
- Максатыңызга карай аракет кылыңыз, анткени сизге жаккандыктан эмес, керек болгон үчүн.
