Жеке чектерди коюунун 4 жолу

2024 Автор: Jason Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-19 22:13

Жеке чек аралар - бул сиз менен башка адамдардын ортосундагы мейкиндик. Муну тосмо же дарбаза сыяктуу ойлонуп көрүңүз. Дарбазачы катары, сиз башка адамдарга физикалык же эмоционалдык жактан канчалык жакын болууга уруксат берилерин өзүңүз чечесиз. Жеке чектер менен, сиз башка адамдан сиздин жашооңузга кирүүдөн мурун ага ишенүүгө болорун далилдөөнү суранасыз.

Кадам

Метод 1: 4 дени сак жеке чектерди түшүнүү

Кадам 1. дени сак жеке чектердин максатын түшүнүңүз

Жеке ден -соолук чектери сизди коргоого багытталган, ошондо сиз өзүңүздүн жыргалчылыгыңыз үчүн жашай аласыз. Адатта, адамдар жашоосундагы ар кандай мамилелерден, балким, ата -энеси, бир туугандары, достору же өнөктөштөрү менен болгон мамилесинен үйрөнгөн нерселеринин негизинде жеке чектерди коюшат.

Кадам 2. Дени сак жана дени сак эмес жеке чектерди салыштырыңыз

Жеке чек коюудан мурун, зыяндуу жеке чектердин төмөнкү мисалдарын түшүнүүгө аракет кылыңыз:

Көз карандылык дайыма өнөктөш менен бирге болушу керек.
Өнөктөштөрдү манипуляциялоо.
Башка адамдар менен достошуу мүмкүн эмес.
Байланышта сооронуч үчүн алкоголго жана баңгизатка таянуу.
Мен мамиленин такыр өзгөрүшүн каалабайм.
Кызганыч же милдеттенменин жоктугу.

3 -кадам. Эмоционалдык чектер эмне экенин таанып билиңиз

Дени сак эмоционалдык чектерде сиз каалооңузду жана каалооңузду айта аласыз. Эмоционалдык чектер сиздин сезимдериңизди башкалардын сезиминен ажыратат. Бул чектер сиздин имиджди коргойт жана өзүнө төмөнкүлөрдү камтыйт: ишенимдер, жүрүм-турум, тандоолор, жоопкерчилик сезими жана башка адамдар менен тил табышуу жөндөмү. Дени сак эмоционалдык чектердин мисалдары:

Өзүңүздүн ден соолугуңуз жана бакубат жашооңуз абдан маанилүү. Өз муктаждыктарыңызды этибар албоого мажбур болбоңуз.
Сиз урматтоого татыктуусуз.
Өзүңүздү манипуляциялоого же мажбурлоого жол бербеңиз, эгер сиз күнөөлүү болсоңуз да.
Башкалардын сизге кыйкырышына, өзүңүздү эч нерсеге татыксыз сезишине же кемсинтүүсүнө жол бербеңиз.
Сиздин жоопкерчилигиңиз бар нерселер үчүн башка адамдарды күнөөлөбөңүз жана тескерисинче, адамдар сиздин жоопкерчилигиңизге кирбеген нерселер үчүн сизди күнөөлөшүнө жол бербеңиз.
Сүйгөнүңүзгө бооруңуз ооруп турса да, сезимдериңизди башкалардын сезиминен бөлүп коюңуз.
Эркиңизди ишеним менен жеткириңиз жана ошол эле учурда мүмкүн болушунча кызматташууга аракет кылыңыз. Ошентип өз ара урматтоо жаралат.

Кадам 4. Организмге физикалык чектерди коюңуз

Физикалык чектердин бир жагы - сиз менен башка адамдардын ортосундагы аралык. Жакын достор же үй -бүлөлүк мамилелери бар адамдар өз ара аракеттенүүдө физикалык чектерге жакыныраак боло алышат.

Эгерде физикалык чектерди бузган адамдар болсо, бул сөзсүз сезилет. Бул ыңгайсыз жана табигый эмес сезилди.
Эгерде сиз мамиледе болсоңуз, анда өзүңүздү физикалык түрдө өнөктөшүңүзгө билдирүү үчүн ыңгайлуу экениңизди текшериңиз. Өзүңүздү коопсуз жана сүйүктүү сезгениңиз тууралуу сүйлөшүңүз.
Түндүк Европадан жана Түндүк Америкадан келгендер жеке чоң чектерге ээ.
Жакынкы Чыгыштан, Түштүк Америкадан жана Түштүк Европадан келген адамдар жеке чек араларга жакыныраак болгондуктан, тийүү абдан кеңири таралган.
Чыгыштын маданияты бар, алар тийүүнү же таптоону артка табуу жана адепсиздик деп эсептешет.

Кадам 5. Сиздин мүлкүңүздүн физикалык чегин да билиңиз

Физикалык чектер көбүнчө жеке мейкиндик менен барабар. Бул жеке мейкиндикке ошондой эле үй, уктоочу бөлмө, буюмдар, унаа жана башкалар сыяктуу сиздин мүлкүңүз кирет. Купуялыгыңызга жана менчик укугуңузга урмат -сый көрсөтүү үчүн башкаларга чектөө коюуга укугуңуз бар.

Башка адамдардын буюмдарын уруксатсыз издөө физикалык чектерди бузуу болуп саналат. Сиздин себептериңиз чындап эле адамдын коопсуздугуна байланыштуу болсо же сиз кандайдыр бир көйгөйдөн шектенсеңиз да, дени сак жана урматтоочу жол - биринчи адам менен сүйлөшүү. Адам сиздин жеке чегине кирип жатканыңызды түшүнөрүн текшериңиз, бирок атайылап кемсинтүүчү жүрүм -турумдан эмес

Кадам 6. Иденттүүлүктүн болушун бекемдөө үчүн эмоционалдык чектерди коюңуз

Эгерде сиз өзүңүздүн эмоционалдык чектериңиздин дарбазачысы болууну үйрөнсөңүз, өзүңүздү жакшыраак түшүнө аласыз. Мисалы:

Сизде башкаларга көз каранды болбогон өзүн өзү жаратуу түшүнүгү пайда болот.
Сезимдериңиздин багытын тандап алууга жана алар менен күрөшүүгө жөндөмүңүз бар экенин түшүнөсүз.
Сиз өзүңүздү көбүрөөк сыйлоо үчүн, жеке нерселериңиз менен бөлүшө аласыз.
Абийириңизди карманып, абийириңизди карманышыңыз керек болгондо "жок" деп айта аласыз.

Метод 2 4: Дени сак чек араларды коюу

1 -кадам. Чектерди коюңуз

Алгач жеке чек араларды белгилөөнүн (же тактоонун) маанилүүлүгүн түшүнүшүңүз керек. Жеке чек аралар өзүн жана башкаларды сүйүүнүн жана урматтоонун бир түрү болуп саналат жана коркуу же баш тартууга негизделбейт. Бул чек сизди сүйүктүү жана кабыл алынган сезүү үчүн башкаларды кубантууну каалаган жаман адаттардан арылта алат.

Мисалы, бөлмөдө отурган адам дайыма машинаны карызга алат, бирок бензинди толтурбайт жана газдын акчасын алмаштырбайт. Албетте, газдын акчасын төлөй албайсың

2 -кадам. Жеке чек араларды тактоо

Бул чектөө менен эмнеге жетүүнү каалаарыңызды ойлонуп көрүңүз. Бул жөнүндө ар бир чек арасы (физикалык жана эмоционалдык) жана ар кандай контексттер үчүн (үйдө, жумушта, достор менен болгондо ж. Б.) Ойлонуу жакшы.

Мисалы, балким сиз башкаларга сизди колдонууга, убактыңызды текке кетирүүгө же жеке мейкиндигиңизге кол салууга жол бербөөнү чечишиңиз мүмкүн.
Мисалы, сиз бөлмөңүздөн машинаңызды карызга алса, бензиндин акчасын төлөп берүүсүн сурансаңыз болот.

3 -кадам. Чектөөнү айт

Бул чектерди жашооңуздагы адамдарга алып келиңиз, алар сиздин муктаждыктарыңызды жана күтүүлөрүңүздү түшүнүшсүн.

Мисалы, жайбаракат жана сылык -сыпаа түрдө бөлмөдөгү жолдошуңузга газдын акчасын сиз менен бөлүшүүсүн каалаарыңызды айт. Болбосо, ал сиздин машинаңызды кайра карызга албашы керек.
Мисалы, эгерде сизди алдын ала айтпай эле келүүгө көнгөн досуңуз бар болсо жана бул сизди убара кылса, ага келээрден мурун биринчи чалуу керектигин айт. Чек коюу ошондой эле кандайдыр бир окуя болгондо (мисалы, кимдир бирөө сиздин буюмдарыңызды сурабай туруп эле карызга алат), сиз ал адам менен беттешип, эмне кылып жатканыңыздын кабыл алынгыс экенин айтышыңыз керектигин билдирет. Муну тынч жана сылыктык менен айт. Чогуу жашаган адамга машинаңызды карызга алардан мурун уруксат сурашы керектигин айт.

Кадам 4. Ошол чек араларды сактаңыз

Бул бөлүк көп адамдар үчүн абдан кыйын. Сиз башкаларды өзүңүздүн чектериңизди урматтоого багыттап эле тим болбостон, өзүңүздү аларга ээ болууга үйрөтүп жатасыз.

Мисалы, эгер сиздин бөлмөлөшүңүз газдын акчасын алмаштырууну унутуп калса, ага жумшак, бирок катуу эскертип коюңуз.
Сиз да унутуп же кароосуз калтырсаңыз болот, бирок унутпаңыз: бул процесс. Чечимиңизди бекемдеңиз жана жеке чек араңызды сактаңыз.
Башында адамдар сиздин жеке чектериңизди сактагысы келбей калышы мүмкүн, бирок ал адам сизди чындап сыйласа, ал көнүүгө даяр болот.
Эсиңизде болсун, сиз башка адамдарды өзгөртүүгө же аларды башкарууга аракет кылбайсыз. Сиздин көңүлүңүз сизге кандай мамиле жасоодо. Муну сөз жана жүрүм -турум аркылуу билдириңиз. Мисалы, досу дагы эле эскертүүсүз келген. Бул чектерди сактап калуу үчүн: "Кечиресиз, убара болуп жатам, бирок мен азыр бир нерсенин үстүндө иштеп жатам жана конокторду кабыл ала албайм. Сиз келгиче алдын ала чалып каласыз деп үмүттөнөм". Бул сылык стратегия сиздин жеке убактыңызды жана мейкиндигиңизди урматтоо үчүн жеке чектерди бекемдей алат.

5 -кадам. Ачык айтыңыз

Так, кыска, так жана кыска болуу жеке чектериңизди билдирүүнүн татыктуу жолу. Жана тескерисинче, татаал жол, даттанууларга толгон жана акыры сиздин билдирүүңүздү бузат. Бул жерде так жеткирүүнүн мисалы:

Сиз: “Ник, биз бир нече сааттан бери оюндарды ойнойбуз. Мен чарчадым, азыр уктагым келет ".
Ник: “Ой! Бул жума күнү түн. Киного баралы же пицца заказ кылалы "деди.
Сиз: "Кечир, Ник. Сен жөн гана үйүңө бар. Мен азыр уктайм ».

6 -кадам. Өзүңүзгө кам көрүңүз

Жеке чектерди коюуда эң чоң тоскоолдуктардын бири - биз орой же өзүмчүл болуп чыгабыз деп тынчсыздануу. Сезимдериңизди таанып, урматтоо менен өзүңүздү биринчи орунга коюңуз. Бул башка адамдардын сезимдерине маани бербейт дегенди билдирбейт. Өзүңүзгө кам көрүүнүн себеби, сиз башкаларга да кам көрө аласыз.

Өзүңүздүн жеке чектериңизди таанууга жана урматтоого уруксат бериңиз, ошондо сиз дагы пайдалуу боло аласыз.
Сиз жеке чектерди койгондо, башка адамдар аларды сыйлоону же сыйлабоону тандай алышат. Эгерде башкалар сиздин жеке чектериңизден ашып өтүүнү каалашса, сиз өзүңүздү ырастоо менен аларды коргой аласыз.

7 -кадам. Негативдүү адамдарды жашооңуздан алыс кылыңыз

Сиз терс адамдарды, тагыраак айтканда, сизди манипуляциялоону жана зыянга учуратууну каалаган адамдарды жашоосуна киргизбөөгө укугуңуз бар. Жеке чек араларды белгилөө убакытты талап кылат, бирок сизди жана тандоолоруңузду колдогон жана урматтаган адамдар болсо, сиз муну кыла аласыз.

Тынчсызданууңуздун же өзүңүздү төмөн сезүүңүздүн өзүңүзгө көңүл бурбооңузга жол бербеңиз.
Сиз жеке чек араңызды сактоодо башка адамдардын реакциясы үчүн жооптуу эмессиз.

Кадам 8. Оңой баштаңыз

Көнгөн сайын оңой орнотула турган чектен баштап. Башкаларга эң түшүнүктүү нерсени тандаңыз.

Мисалы, сиздин досуңуз бар, анын жаман адаты бар, эгер сиз электрондук катты окуп жатканда сизге өтө жакын турсаңыз же сизге карасаңыз. Бул жеке мейкиндикти орнотуу үчүн эң сонун мисал.
Так жана дени сак жеке чек араларды койгондо, аларды келечекте сактоо оңой болуп калат. Ошол эле учурда өзүңүздү ишенимдүү сезип, жеке мамилелериңиздин сапаты жакшырат.

Кадам 9. Мамилелерди курууда сабырдуу болуңуз

Жеке чектерди коюу - дени сак мамилелерди чыңдоодо жакшы кадам. Терең достук убакытты талап кылат жана жеке чектерди бузуу же жашооңузду акылга сыярлык түрдө бөлүшүү менен мажбурлоо мүмкүн эмес.

Сиз жеке чектерди койсоңуз дагы, башкалар менен байланышта экениңизди сезесиз. Ошол эле учурда, сиз өзүңүздү, жеке убактыңызды жана өзүңүздүн муктаждыктарыңызды башкалардын ашыкча таасирине алдырбай урматтай аласыз.
Сиз дагы башка адамдар менен баарлашууга эркин болушуңуз керек. Дени сак мамиледе эч нерсе кылууга уруксат суроонун кажети жок. Эгер жигитиңиз кызганып жаткан болсо, анда сиз башка адамдар менен сүйлөшүп жүргөн болсоңуз, бул тууралуу сүйлөшүп көрүңүз, ошондо сиз өзүңүздүн ишмердүүлүгүңүзгө чектөө коёсуз.

Метод 3 3: Иш чөйрөсүндө жеке чек араларды коюу

Кадам 1. Кесиптештерге жеке чектерди жеткирүү

Көбүнчө адамдар жеке чектери жок болсо же аларды сактабаса өтө эле уруксат беришет. Бардык кесиптештериңиз сиздин жеке чектериңизди ачык билдирүү менен түшүнүшүнө ишениңиз.

Мисалы, кээде сиз каалаган убакта электрондук каттарга (электрондук каттарга) жооп бере аласыз деп ойлогон кесиптештер бар. Эгерде сиз жумуш убактысында жумушка байланыштуу электрондук каттарга жооп бергиңиз келсе, бул зарыл. Эгерде кесиптешиңиз "долбоорду бүгүн кечинде электрондук почта менен жөнөтөм" десе, "эртең эртең менен долбооруңузду жумушта көрөм" деп жооп берсеңиз болот

Кадам 2. Керек болсо жардам сураңыз

Эгерде сиздин жумушуңуз өтө эле көп болсо, башчыңызга жардам берүү үчүн бирөөнү дайындоону сураныңыз. Сиз ошондой эле шашылыш милдеттенмелерди аткарууга жана башка тапшырмаларды биринчи орунга коюуга мүмкүндүк берүү үчүн жумуш жүктөмүңүздү кайра уюштуруунун жолдорун сунуштай аласыз.

3 -кадам. Индивиддердин ортосунда тиешелүү жеке чектерди коюңуз

Иш чөйрөсү кесипкөй жана жемиштүү бойдон калуусу үчүн белгилүү бир чектерди белгилөө абдан маанилүү. Компаниялар жеке чектерди белгилеген саясатка ээ болушу мүмкүн, айрыкча кесиптештердин ортосундагы өз ара урматтоого, технологияны колдонууга жана башкаларга.

Эгерде сиз жетекчилик кызматта болсоңуз, анда бул саясатты тиешелүү жеке чек араларыңыз үчүн иштеп чыгсаңыз болот

Кадам 4. Иш тартибинде структура түзүңүз

Күнүмдүк графикти түзүп, активдүүлүк убактысына чектөө коюңуз. Ар бир жолугушуунун күн тартибин даярдагыла, ошондо жолугушуудагы талкуулар баарына жемиштүү болот. Эгерде сиз электрондук почталарга жооп берүү үчүн өтө көп убакыт коротуп жатсаңыз, каттарыңызды 15 мүнөт жана күн сайын бир нече жолу көрүү менен чектелүүгө аракет кылыңыз.

5 -кадам. Чек ара бузууларга кандай жооп берээриңизди стратегиялаңыз

Албетте, бир күнү сиз койгон чектерди бузган адамдар болот. Жообуңуз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Анда -санда четтөөлөрдү жасоо туура, бирок эсиңизде болсун, карама -каршы келген чектер бааланбай калат.

Метод 4 4: Манипуляциялык же зыян келтирүүчү мамилени токтотуу

1 -кадам. Манипулятивдүү жана зыян келтирүүчү жүрүм -турумду таануу

Чек арадан башка, башкача айтканда, манипулятивдүү жана зыян келтирүүчү мамилелер керек. Мына ушундай жүрүм -турумдун кээ бир мисалдары:

Физикалык зомбулук: Бул уруу, уруу жана башка физикалык зомбулукту камтыйт.
Зордук -зомбулук коркунучу: Түндүк -Батыш университетинин аялдар борборунун маалыматы боюнча, "жакшы мамиледе коркунуч жок".
Менчиктин вандализми: Бул жүрүм -турум адамдарды коркутууга багытталган жана физикалык зомбулуктун прелюдициясы болушу мүмкүн.
Урушта зомбулукту колдонуңуз: Кимдир бирөө сизди физикалык жактан кармап турууга же коопсуздугуңузга чегинүүгө жол бербөө үчүн тоскоолдук кылууга аракет кылышы мүмкүн.
Кызгануу: Кызганчаак адамдар дайыма өнөктөшүнүн бардык иштерин сурап, көзөмөлдөп турушат.
Жүрүм -турумду көзөмөлдөө: Кээ бирөөлөр сиздин кыймыл -аракетиңизге ушунчалык кийлигише алышат, алар сиздин сырткы көрүнүшүңүздүн жана ишмердүүлүгүңүздүн бардык аспектилерин көзөмөлдөйт. Бул көзөмөлдөөчү жүрүм -турум адам өнөктөшүн кайда баратканын, эмне кыларын, ким менен, эмне үчүн кечигип жүргөнүн сураганда да билинет.
Ынтымакка чакыруу: Потенциалдуу зомбулук көрсөткөн адам сезимдерди жана каалоолорду өрчүтүүгө жетиштүү убакыт болбогону менен, сизди тез эле мамилеге өтүүгө үндөшү мүмкүн.
Изоляция: Бул досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен болгон байланышыңызды чектөөгө болгон аракетти камтыйт.
Үй жаныбарларына же балдарга орой мамиле кылуу: Зомбулук көрсөткөн адам бул ыкманы колдонуп, сиздин үй жаныбарыңызга же балаңызга болгон сезимине жана оорусуна карабай, каалаганын кылууга мажбурлай алат.

Кадам 2. Мындай мамилени токтотуңуз

Эгерде сиз мамилеңизде манипулятивдүү же зыян келтирүүчү жүрүм -турумду байкасаңыз, анда, балким, сиз бул жөнүндө сүйлөшүү туура эмес болуп калды дегенди билдирет. Жакшы чек койсоң да, адамдын кыянатчыл жүрүм -турумун бир эле сүйлөшүү менен айыктыруу күмөн. Эгерде сиз аман -эсен мамилени токтото алсаңыз, анда аны дароо токтотуңуз.

Кадам 3. Колдоо системасын орнотуңуз

Эгерде сиз мамилени токтотуу коркунучун сезсеңиз, анда сизди коргой турган адамдарды камтыган колдоо системасын түзүңүз. Балким, сиз ишенимдүү досторуңузду же үй -бүлөңүздү тарта аласыз.

Колдоо системаңыздагы адамдар сизге дароо жардам керек болсо түшүнө турган сырсөз же код түзүңүз. Эгерде зомбулук көрсөткөн өнөктөш сиздин жашооңузду тыкыр көзөмөлдөсө жана сизди эч качан башыңыздан түшүрбөсө, муну кылуу кыйын болушу мүмкүн.
Тышкы дүйнө менен байланышуу үчүн телефонду же интернетти колдонуңуз. Сырсөзүңүз коопсуз экенин текшериңиз, андыктан байланыштын купуялыгына кепилдик берилет.
Жардам сурап кайрыла турган жерлердин же адамдардын телефондорунун тизмесин бериңиз же жаттаңыз.
Кайсы оорукананын тез жардам бөлмөсүнө жакын же физикалык жактан жаракат алган учурда жардам бере турган жакын жерин билип алыңыз.

Кадам 4. Качуу планын түзүңүз жана тез арада иш -аракет кылууга даяр болуңуз

Коопсуздукка карай жолду ойлонуп көрүңүз. Кийим жана мүлк сыяктуу нерселерди артта калтырууга даяр болушуңуз керек. Керектүү нерсени гана алып келиңиз.

Кадам 5. Коопсуз телефон жана компьютер орнотуулары

Телефонуңуздун жана компьютериңиздин коопсуздугун текшериңиз, андыктан зомбулукчу сиздин жайгашкан жериңизди көзөмөлдөй албайт.

Кадам 6. Эң жакын коопсуз жер кайда экенин билип алыңыз

Сиздин шаарда үй -бүлөлүк зомбулуктан жабыркагандарды коргой турган мекеме бар же жок экенин билүүгө аракет кылыңыз же жок дегенде полиция бөлүмүнүн жайгашкан жери сиз коргоону суранат. Бул жердин инсандыгынын купуялыгын сактай алса дагы жакшы.