Сезүү стимуляциясынын инвазиясын кантип жок кылуу керек (Сүрөттөр менен)

2024 Автор: Jason Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 11:24

Аутизм менен жабыркагандар, сезүү процессинин бузулушу (SPD) же өтө сезимтал абалга ээ адамдар (өтө сезимтал) сыяктуу сезүү маалыматын иштетүүдө кыйналышкан адамдар кээде ашыкча сезүү стимулунун чабуулдарын башынан өткөрүшөт. Бул ашыкча жүктөө шарты, адам өтө оор/күчтүү/күчтүү сезүү стимулун башынан өткөргөндө пайда болот, мисалы, компьютер өтө көп маалыматты иштетүүгө аракет кылып, өтө ысып кетет. Бул абал көптөгөн нерселер бир убакта болуп жаткан учурда пайда болушу мүмкүн, мисалы, телекөрсөтүү фондо, элдин айланасында ойноп жатканда же бир нече экрандарды же жаркылдаган жарыкты көрүп жатканда адамдардын сүйлөп жатканын угуу. Эгерде сиз же кимдир бирөө сенсордук ашыкча стимулдаштырууну баштан кечирип жатсаңыз, анын кесепеттерин азайтууга жардам берүү үчүн кыла турган нерселериңиз бар.

Кадам

Ашыкча стимуляцияны болтурбоо

1. Ашыкча стимулдун шашылышын түшүнүңүз. Бул ашыкча жүк ар бир адамда ар кандай болушу мүмкүн. Симптомдорго дүрбөлөңгө түшүү, ашыкча активдүүлүк ("гипер"), тынч болуу же күтүлбөгөн жерден тартипсиз мамиле кылуу (чыр сыяктуу, бирок байкабай) кирет.

   

   • Бош убактыңызда сезимдерди ашыкча стимулдаштыруу белгилери тууралуу өзүңүздөн сураңыз. Буга эмне түрткү болгон? Сиз (же сүйүктүүңүз) өзүңүздү чөгүп баштаганда кандай жүрүм -турумга киресиз? Эгерде сиз ата -энеңиз же камкорчу болсоңуз, бул эс алуу убагында сиз балаңыздан сезгичтикти күчөтүү, мисалы, триггерлер жөнүндө сурасаңыз болот.
   • Аутизм менен ооруган көптөгөн адамдар, башка учурларга караганда (мисалы, толкунданганда денени ары -бери жылдыруу жана кол чаап жиберүү) караганда, кайталануучу мотордук кыймылдар болгон башка "стимдерди" колдонушат. ашыкча стимулдаштыруу). Өзүңүздү ашыкча стимулдаштыруу үчүн өзүңүздү тынчтандыруу үчүн колдонгон өзгөчө стимулуңуз бар же жок экенин ойлонуп көрүңүз.
   • Кадимкидей иштөө жөндөмүнүн жоголушу, мисалы, сүйлөө, көбүнчө ашыкча стимуляциялоочу катуу чабуулдун белгиси. Өзгөчө тарбиячылар жана ата -энелер ашыкча стимулдаша башташкан балдарда буга көңүл буруулары керек.

2. Көрүү стимулун азайтуу. Визуалдык стимулга ашыккан адамдарга үйдө көз айнек тагынуу, көз тийүүдөн баш тартуу, сүйлөшүп жаткан адамдардан алыстоо, бир көзүн жумуу жана адамдарга же буюмдарга урунуу керек болушу мүмкүн. Көрүү стимулун азайтууга жардам берүү үчүн, дубалга же шыпка илинген нерселерди азайтыңыз. Чакан буюмдарды суурмаларга же кутуларга салып, кутучаларды иреттеп, белгилеңиз.

   

   • Эгерде жарык өтө көп болсо, лампочкалардын ордуна кадимки лампалары бар лампочкаларды колдонуңуз. Жарыктын ордуна кичине күңүрт лампочканы колдонсоңуз да болот. Жарыкты азайтуу үчүн күндөн коргоочу кремдерди колдонуңуз.
   • Эгерде бөлмөдө жарык өтө көп болсо, жардам берүү үчүн көз айнекти колдонуңуз.

3. Үнүн азайтыңыз. Мисалы, үндөрдү ашыкча стимулдаштыруу концентрацияга тоскоол боло турган фон ызы -чууну (мисалы, кимдир бирөө алыста сүйлөйт) унчукпай коюуну камтыйт. Кээ бир үндөр абдан катуу жана кыжырды келтирет. Үндүн ашыкча стимулдаштырылышын азайтуу үчүн, келген үндү азайтуу үчүн ачык эшиктерди же терезелерди жабыңыз. Алаксыткан музыканын үнүн азайтыңыз же тынч жакка барыңыз. Оозеки багыттарды жана/же сүйлөшүүлөрдү азайтыңыз.

   

   • Кулакчын, наушник жана үн баскычтарды тагуу - үн өтө катуу болгондо абдан практикалык ыкмалар.
   • Эгерде сиз ашыкча угууну башынан кечирип жаткан адам менен байланышууга аракет кылып жатсаңыз, ачык суроолордун ордуна ооба же жок суроолорду бериңиз. Мындай суроолорго жооп берүү оңой жана бармактын өйдө/ылдый кыймылы менен жооп берүүгө болот.

4. Физикалык тийүүнү азайтыңыз. Тийүү сезимине байланышкан ашыкча физикалык тийүү, мисалы, тийүү же кучактоо менен басып калуу менен күрөшө албоону камтыйт. Сенсордук иштетүү менен көйгөйлөрү бар көптөгөн адамдар тийүүгө өтө сезимтал болушат. Ошентип, тийүү же аларга тийем деп ойлоо ашыкча стимулдун шашылышын күчөтүшү мүмкүн. Физикалык тийүүгө болгон сезимталдыкка кийимге болгон сезимталдык кирет (демек, аны башынан өткөргөн адам жумшак кездемеден жасалган текстураны жакшы көрөт) же белгилүү бир текстурага же температурага тийүү. Кайсы текстуралар ыңгайлуу, кайсынысы жагымсыз экенин билиңиз. Кийилген жаңы кийимдер тийүүгө ыңгайлуу экенин текшериңиз.

   

   • Эгерде сиз камкорчу же дос болсоңуз, тийүү сизди оорутат жана/же артка кетет дегендердин бардыгын угуңуз. Ооруну түшүнүңүз жана адамга тийбеңиз.
   • Кошумча тийүү сезгичтиги бар адамдар менен баарлашып жатканда, аларга тийгиңиз келгенде ар дайым эскертип туруңуз жана муну ар дайым арт жактан эмес, алдыңкы жактан жасаңыз.
   • Сезүү интеграциясы жөнүндө көбүрөөк түшүнүү үчүн кесиптик терапевттин көрсөтмөсүнө баш ийиңиз.

5. Жыт стимулдаштырууну көзөмөлгө алыңыз. Кээ бир жыттар же жыттар басымдуу болушу мүмкүн. Визуалдык стимуляциядан айырмаланып, жытыңарды сезбеш үчүн мурдуңарды жаба албайсыңар. Эгерде жыт стимулдаштыруу ашыкча болуп кетсе, жыты жок шампуньдарды, жуучу каражаттарды жана тазалоочу каражаттарды колдонууну карап көрүңүз.

   

   Мүмкүн болушунча жагымсыз жытты айлана -чөйрөдөн алып салыңыз. Сиз жытсыз продуктыларды сатып ала аласыз же үйдө жасалган тиш пастасы, самын жана жуугуч сыяктуу үй продукциясын колдонсоңуз болот

Ашыкча стимуляцияны жеңүү

1. Кыска эс алуу. Бир топ адамдардын же кичинекей балдардын курчоосунда чөгүп кетишиңиз мүмкүн. Кээде мындай жагдайлар сөзсүз болот, мисалы үй -бүлөлүк чогулуштарда же бизнес -конференцияларда. Эгерде сиз абалдан чыга албасаңыз, анда калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн тыныгуу аласыз. Өзүңүздү өзүңүзгө түртсөңүз, аны ого бетер начарлатасыз жана калыбына келтирүүңүзгө дагы көп убакыт кетет. Тыныгуу энергияңызды толуктоого жана чыдагыс болуп кете электе абалдан чыгууга жардам берет.

   

   • Сиздин муктаждыктарыңызды дароо канааттандырыңыз, ошондо башка нерселер менен күрөшүү оңой болот.
   • Эгерде сиз коомдук жайда болсоңуз, дааратканага баруу үчүн бир мүнөт сурап көрүңүз же "мен ичишим керек" деп айткыла, анан бир аз сыртка чыккыла.
   • Эгерде сиз үйдө болсоңуз, бир аз жатууга жана эс алууга бөлмө табыңыз.
   • Эгер адамдар сизди ээрчип кетүүгө аракет кылып жатышса, "мага жалгыз убакыт керек" деп айт.

2. Балансты табыңыз. Чектериңизди үйрөнүп, аларды коюңуз, бирок зерикпешиңиз үчүн өзүңүздү "өтө эле көп" деп чектебеңиз маанилүү. Негизги муктаждыктарыңыздын канааттандырылгандыгын текшериңиз, анткени стимуляция сизге ачарчылык, чарчоо, жалгыздык жана физикалык оору түрүндө таасир этиши мүмкүн. Ошондой эле, өтө көп аракет кылбаганыңызды текшериңиз.

   

   Бул негизги муктаждыктарды канааттандыруу ар бир адам үчүн, өзгөчө өтө сезимтал адамдар үчүн же SPD менен ооруган адамдар үчүн маанилүү

3. Чектериңизди коюңуз. Сезүү дүүлүгүүсүнүн ашыкча болуп кетишине алып келе турган жагдайга туш болгондо, кээ бир чектерди коюңуз. Эгерде ызы -чуу алаксытса, ресторанга же дүкөнгө тынчыраак убакытта барууну ойлон. Сиз телекөрсөтүү же компьютерде көрүү, же досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен баарлашуу убактыңызга чектөө коюуну каалашыңыз мүмкүн. Эгерде маанилүү иш -чара өткөрүлө турган болсо, кырдаалды жөндөмүңүзгө жараша чечүү үчүн өзүңүздү күн бою даярдаңыз.

   

   • Сиз сүйлөшүүнүн чектерин аныктап алышыңыз керек. Эгерде узак сүйлөшүү сизди энергиядан арылтып жатса, сылык түрдө кечирим сурасаңыз болот.
   • Эгерде сиз кароочу же ата -эне болсоңуз, балаңыздын активдүүлүгүн байкап, ал телевизор көрүп же компьютерди өтө көп колдонгондо анын үлгүлөрүн табыңыз.

4. Өзүңүзгө калыбына келтирүүчү убакыт бериңиз. Сезимдин ашыкча стимулдаштыруусунан толук айыгуу үчүн бул бир нече мүнөттөн бир нече саатка чейин созулушу мүмкүн. Эгерде "күрөшүү-учуу-тоңдуруу" механизми (күрөшүү же учуу же "тоңуп калуу") пайда болгон болсо, бул сиз чарчаган болушуңуз мүмкүн дегенди билдирет. Мүмкүн болсо, кийинчерээк пайда болгон стрессти азайтууга аракет кылыңыз. Жалгыз убакыт - калыбына келтирүүнүн эң жакшы жолу.

   

5. Кээ бир стресстен арылуу ыкмаларын колдонуп көрүңүз. Стрессти азайтууга жана стресс жана ашыкча стимул менен күрөшүүнүн дени сак жолдорун түзүүгө аракет кылуу нерв системаңыздагы чыңалуунун деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн. Йога, медитация жана терең дем алууну стрессти азайтуу, тең салмактуулукту табуу, ал тургай бара -бара коопсуз сезүү жолдору катары көрүңүз.

   

   Эң көп жардам берген механизмди колдонуңуз. Сиз, албетте, денеңизди кыймылдатуу же тынч жакка баруу сыяктуу сизге эмне керек экенин так сезесиз. Бул кызыктай болуп кетеби же жокпу деп кабатыр болбоңуз, сизге жардам бере турган нерсеге көңүл буруңуз

6. Кесиптик терапияны колдонуп көрүңүз. Чоңдор жана балдар үчүн, кесиптик терапия сезүү сезимталдыгын төмөндөтүүгө жана ашыкча стимулдун шашылышын акырындык менен азайтууга жардам берет. Дарылоонун жыйынтыгы эрте башталса жакшы болот. Эгерде сиз камкорчу болсоңуз, сезүү иштетүү маселелери менен иштеген тажрыйбасы бар бала терапевтин издеңиз.

   

Аутизм менен ооруган адамдарга ашыкча стимулдоо чабуулун жеңүүгө жардам берүү

1. "Сенсордук диетаны" кабыл алууга аракет кылыңыз. Сезгич диета - бул адамдын нерв системасынын үзгүлтүксүз жана эффективдүү болушуна жардам берүү, ошону менен дени сак жана үзгүлтүксүз сезүү стимулун берүү. Сезимдүү диеталарга башка адамдар, айлана -чөйрө, күндүн белгилүү бир убагында пландалган иш -чаралар жана эс алуу иш -аракеттери аркылуу сезүү стимулун колдонуу кирет.

   

   • Сиз дени сак жана тең салмактуу диета катары жашай турган сезүү диетасын ойлонуп көрүңүз. Албетте, сиз адамга керектүү "тамактанууну" ар кандай булактардан алууну каалайсыз, бирок өтө чоң же өтө аз эмес, бул өсүшкө же дени сак жана иштөөчү органга байланыштуу. Сезимдүү диета менен адам ар кандай сезүү стимулдарынын тең салмактуу тажрыйбасына ээ болот.
   • Демек, эгер кимдир бирөө угуу сезимин (үн менен) ашыкча стимулдаштырып жатса, анда анча -мынча ызы -чуусуз жерлерде болуу же кулакчын тагынуу менен, оозеки стимулдаштырууну азайтып, визуалдык стимулду көбүрөөк колдонуу керек болушу мүмкүн. Бирок, угуу сезими дагы эле "тамактанууга" муктаж, андыктан сиз адамга анын сүйүктүү музыкасын угууга убакыт бересиз.
   • Бөлмөдөгү визуалдык материалды чектөө, уюлдук телефондорду же кулакчындарды колдонууга уруксат берүү, ыңгайлуу кийим кийүү, жытсыз жуугучтарды жана самындарды колдонуу ж.б.
   • Сенсордук диетанын максаты - адамды тынчтандыруу жана анын сезүү стимулунун деңгээлин нормалдаштыруу, адамды каалоолорун жана эмоцияларын башкарууга үйрөтүү жана өндүрүмдүүлүгүн жогорулатуу.

2. Агрессивдүү деңгээлге ашыкча жооп берүүдөн алыс болуңуз. Кээ бир учурларда, ашыкча стимулдаштырууну башынан өткөргөн адамдар физикалык же оозеки агрессивдүү болуп калышы мүмкүн. Камкорчу катары муну жеке кол салуу катары кабыл албоо кыйын. Бул реакция дүрбөлөңгө окшош жана анын мүнөзүн такыр сүрөттөгөн нерсе эмес.

   

   • Көп учурда, физикалык агрессия сиз паникага алып, кимдир бирөөнү кармап же кармап турууга же чыгууну тосууга аракет кылып жаткандыгыңыздан улам пайда болот. Эч качан бирөөнү тартууга же анын жүрүм -турумун башкарууга аракет кылбаңыз.
   • Ашыкча стимулдаштырууну башынан өткөргөн адам сейрек кездешет жана олуттуу зыян келтириши мүмкүн. Эсиңизде болсун, ал чындыгында сизге зыян келтиргиси келбейт, бирок жөн гана аны каптаган абалдан чыгууну каалайт.

   Вестибулярдык стимулга көңүл буруңуз. Аутизм менен ооруган адамдар ашыкча сезүү стимулунун чабуулуна туш болушат, тең салмактуулукту же дене кыймылын кабыл алуу жагынан өтө сезимтал болуп калышат. Ал кыймыл оорусуна чалдыгышы мүмкүн, тең салмактуулугун оңой жоготот жана кол менен көздүн кыймылын координациялоодо кыйналышы мүмкүн.

   Эгерде адам ашыкча стимулдаштыруудан чөгүп же "тоңуп" калгандай сезилсе, анда сиз кыймылыңызды басаңдатууга аракет кылышыңыз керек. Ошондой эле, жай жана кылдаттык менен позицияны алмаштыруу менен машыгыңыз (жатуудан турууга өтүү ж. Б.)

   Сенсордук стимуляция менен күрөшүүгө жардам берүү

   1. Эрте кийлигиш. Кээде адам күрөшүп жатканын түшүнбөйт жана керек болгондон көпкө түртүшү мүмкүн же "күчтүү" бойдон калууга аракет кылышы мүмкүн. Бул ишти начарлатат. Эгерде ал стресстей көрүнсө, анын атынан кийлигишип, тынчтанышына убакыт бөлүүгө жардам бериңиз.

      

   2. Мээримдүү жана түшүнүктүү бол. Сүйүктүүңүз ачууланган жана ачууланган сезет, жана сиздин колдооңуз аларды кайрадан тынчтандырып, тынчтандырат. Аларды сүйүңүз, боорукер болуңуз жана муктаждыктарына жооп берүүгө жардам бериңиз.

      

      Эсиңизде болсун, ал киши муну атайылап жасаган эмес. Аны соттоо стресстин деңгээлин ого бетер начарлатат

   3. Чыгуу жолун көрсөтүңүз. Ашыкча стимулдун шашылышын токтотуунун эң тез жолу, көбүнчө адамды ашыкча кырдаалдан чыгаруу болуп саналат. Аны сыртка же тынчыраак жерге алып кете алаарыңызды көрүңүз. Анын артыңыздан ээрчүүсүн сураныңыз же тийүүнү кабыл ала турган болсо, анын колун кармап көрүүнү сунуштаңыз.

      

   4. Айланаңызды дагы "достук" кылыңыз. Жарыкты өчүрүп, музыканы өчүрүп, башкалардан жакындарыңызга орун бошотуп берүүнү сураныңыз.

      

      Ал адам тегерегиндеги адамдар аны карап жатканын билиши керек жана мындай байкалгандан уялышы мүмкүн

   5. Ага тийишүүдөн мурун уруксат сураңыз. Ашыкча стимулдаштырууну баштан өткөргөндө, адам эмне болуп жатканын түшүнүү кыйынга турат, эгер сиз аларды чочутсаңыз, аны агрессия деп жаңылыштырып коюшу мүмкүн. Адегенде сунуштаңыз жана муну жасоодон мурун эмне кылаарыңыз жөнүндө сүйлөшүңүз, ошондо алар артка кетүүгө мүмкүнчүлүк алышат. Мисалы, "Мен сени бул жерден кетиргим келет" же "Кучакташкың келеби?"

      

      • Кээде, ашыкча стимулдаштырууну башынан өткөргөн кишилерди кучактап же чалкасынан жумшак эркелетүү менен тынчтандырууга болот. Бирок башка учурларда, тийүү абалды начарлатышы мүмкүн. Жөн эле сунуштаңыз, эгер алар жок дешсе, кабатыр болбоңуз. Ал сени жактырбаганы үчүн же башка жеке себептерден улам эмес.
      • Аларды тузакка түшүрбөгүлө жана аларга тоскоолдук кылбагыла. Алар дүрбөлөңгө түшүп, ызы -чуу салышат, мисалы, алар эшиктен түртүп чыгарып коюшат.

   6. Ооба же жок деп жөнөкөй суроолорду бериңиз. Ачык суроолорду иштетүү кыйыныраак, адамдын акылы баш аламан болгондо, ал туура жоопторду түзө албайт. Эгерде сиздин сурооңузга "ооба" же "жок" деп жооп берүү талап кылынса, адам башын ийкеп же бармагына белги берүү менен жооп бере алат.

      

   7. Анын муктаждыктарына жооп бер. Адамга суу ичүү, эс алуу же башка ишке өтүү керек болушу мүмкүн. Азыркы учурда эң пайдалуу нерсе жөнүндө ойлонуп, аны аткарыңыз.

      

      • Тарбиячы катары, көңүлүңүздү чөгөргөнүңүзгө жооп берүү оңой, бирок ал өзүнүн жүрүм -туруму менен күрөшө албасын жана колдоого муктаж экенин эсиңизге салып коюңуз.
      • Эгерде сиз зыяндуу механизмди колдонуп жаткан адамды көрүп жатсаңыз, эмне кылуу керек экенин башка бирөөгө билдириңиз (мисалы, ата -энеге же терапевтке). Адамдын денесин кармоо анын дүрбөлөңгө түшүшүнө жана экөөнү тең жаракат алуу коркунучуна алып келет. Терапевт колдонулган дарылоо механизмин өзгөртүү боюнча пландаштырууга жардам берет.

   8. Сабырдуулукка үндөңүз, эмне болсо да. Адам денесин алдыга жана артка жылдырганда, оор жууркандардын астында, ызылдап же укалоодон ырахат алса, тынчыраак болуп калышы мүмкүн. Бул аны тынчтандырып турса, кызык же "жашка ылайыксыз" көрүнгөнү менен айырмасы жок.

      

      Эгерде сиз көбүнчө аны тынчтандырган нерсени билсеңиз (мисалы, анын сүйүктүү фаршын), ага алып келип, колуңузга тийгизип коюңуз. Кааласа, алмак

      Кеңештер

      Чоңдордо жана балдарда, кесиптик терапия сезүү сезимталдыгын төмөндөтүүгө жана ашыкча стимулдун шашылышын акырындык менен азайтууга жардам берет. Бул дарылоонун жыйынтыгы эрте жашынан башталса эффективдүү болот. Эгерде сиз камкорчу болсоңуз, сезүү стимулдоочу чабуулдар менен иштөө тажрыйбасы бар терапевт издеңиз

      1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3708964/
      2. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      3. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      4. https://www.autism.org.uk/sensory
      5. https://www.autism.org.uk/sensory
      6. https://www.autism.org.uk/sensory
      7. https://www.autism.org.uk/sensory
      8. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      9. https://www.autism.org.uk/sensory
      10. https://www.autism.org.uk/sensory
      11. https://www.cfidsselfhelp.org/library/sensory-overload-sources-and-strategies
      12. https://www.plumturtle.com/PlumTurtleCoaching/Home_files/HSP_Intro_Handbook.pdf
      13. https://www.plumturtle.com/PlumTurtleCoaching/Home_files/HSP_Intro_Handbook.pdf
      14. https://www.cfidsselfhelp.org/library/sensory-overload-sources-and-strategies
      15. https://www.mvbcn.org/shop/images/the_human_stress_response.pdf
      16. https://www.plumturtle.com/PlumTurtleCoaching/Home_files/HSP_Intro_Handbook.pdf
      17. https://www.plumturtle.com/PlumTurtleCoaching/Home_files/HSP_Intro_Handbook.pdf
      18. https://www.spdfoundation.net/treatment/ot/
      19. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      20. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      21. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      22. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      23. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3708964/
      24. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      25. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      26. https://www.macmh.org/publications/ecgfactsheets/regulation.pdf

      27. https://www.spdfoundation.net/treatment/ot/