Ден соолук 2024, Ноябрь

Кимдир бирөө Халкка айланбай ачуусун билдириши мүмкүнбү? Албетте, мүмкүн! Ачууңузду башкара албай кыйналсаңыз дагы, ачууну оң маанайда чагылдыруу боюнча кеңештерди үйрөнүп, ал тургай аларды жашооңуздун ар кандай аспектилерин жакшыртуу үчүн колдонсоңуз болот.

Сиз кесиптештериңиз, туугандарыңыз, жада калса жигитиңиз менен өтө чырдашасызбы, анткени алар сизди өзүмчүл деп эсептейсизби? Командада иштөөдө кыйынчылыктар болуп жатабы? Башкалардан жардам суроо сизге келесоо жана керексиз сезилеби? Андай болсо, балким, чоң напсиңиз бардыр.

Мипикалык депрессия деп аталган биполярдык бузулуу - бул маанай, активдүүлүк, энергия жана күнүмдүк иштөөнүн өзгөрүшүнө алып келүүчү мээ оорусу. АКШда 6 миллионго жакын чоң кишилерде башка психикалык шарттар сыяктуу бул бузулуу болсо да, биполярдык бузулуу көп учурда туура эмес түшүнүлөт.

Авто сунуш-бул кабылдооңузду өзгөртүү үчүн кайра-кайра колдонулган оң сөздөрдүн жана сүйлөмдөрдүн сериясы. Бул өзүңүз жөнүндө жаңы, позитивдүү ишенимдерди жаратуу үчүн өзүн өзү өнүктүрүү ыкмасы, ошондой эле жаман адаттарды өзгөртүүнүн эффективдүү ыкмасы.

Ашыкча реакция кылуу - бул кырдаалга эмоционалдуу реакция кылуу керек дегенди билдирет. Ашыкча реакциянын эки түрү бар, тактап айтканда ички жана тышкы. Сырткы ашыкча реакциялар - бул башкалар көрө турган иш -аракеттер жана жүрүм -турумдар, мисалы, кимдир бирөөгө таарынып кыйкыруу.

Экзамендин жыйынтыгын күтүп жатканда, стрессти баштан кечирүү кадимки нерсе, сиз акыркы мектеп экзаменин же колледжге кирүүнү тандап алдыңызбы. Бирок, баса белгилөөнүн эч кандай мааниси жок, анткени жыйынтыктар бирдей болот. Экзаменди бүтүргөндөн кийин, эс алууга, өзүңүздү сыйлоого жана эң жакын адамдарыңыз менен көңүл ачууга убакыт бөлүңүз, бирок жообуңуздун тууралыгын билүүгө же жоопторуңузду досторуңуз менен салыштырууга аракет кылбаңыз.

Аутизмге чалдыккандардын көңүлү чөгүп же чөгүп кетсе, көбүнчө истерика же ээрүү болот. Эгерде сиз аутист адам менен болсоңуз, аны кантип тынчтандыруу керек экенин билүү маанилүү. Кадам 1 -кадам. Эгерде аутист адам эркин сүйлөсө, аны эмне түйшөлтүп жатканын сураңыз Эгер аутистти тынчсыздандырган нерсе телеканалдын жарнагы же катуу үндөр болсо, аларды бул жерден алып салыңыз же аутизмди тынч жерге алып барыңыз.

Көйгөйлөрдү, окуяларды, ал тургай баарлашууну ойлонуу - бул адамдардын стрессти жеңүүнүн жалпы жолу. Бирок, изилдөөлөр майда -чүйдөсүнө чейин ойлонуу жана ойлонуу депрессия менен тынчсызданууга күчтүү байланышы бар экенин көрсөтөт. Көп адамдар үчүн, ашыкча ойлонуу - бул дүйнөнү көрүүнүн автоматтык жолу, бирок мындай ой жүгүртүү узакка созулган депрессияга алып келиши мүмкүн, ал тургай, кээ бир адамдар менен күрөшүүнүн жолдорун издеп калышат.

Травматикалык окуялар "репрессияланган эскерүүлөр" менен шартталган тынчсызданууну жана депрессияны жаратышы мүмкүн. Окумуштуулар кайтып келген эскерүүлөр кээде жалган эскерүүлөр деп айтышат. Бирок, басылган эскерүүлөр терапиядан өтүү, эс тутумду козгоо же диссоциативдүү ой жүгүртүүнү токтотуу аркылуу калыбына келиши мүмкүн.

Ар бир адам, албетте, тынчсызданууну сезе алат. Бирок, эгер сиздин акылыңыз дайыма ашыкча болсо, анда аны тынчтандыруунун жолун табышыңыз керек. Медитация, йога жана өзүн өзү таануу мээни тынчтандырууга жана тазалоого жардам берет. Бирок, тынчсыздануудан арылуу жолдорун да үйрөнсөңүз болот, андыктан ал сиздин жашооңузду ээлебейт.

ADHD, же Көңүл-Тартыштык/Гиперактивдүүлүк Бузулуусу-бул адамдар көңүл бурууда кыйынчылыкка туш болуп, оңой алаксып кете турган шарт. Бул оору ADD (Көңүл тартыштыктын бузулушу) деп аталып келген, бирок кийинчерээк Американын Психиатриялык Ассоциациясы тарабынан ADHDге өзгөртүлгөн.

Көз каранды болбогон адам, адатта, бир жактуу мамилени түзөт. Мындай мамилелерде, көз каранды адамдар өз муктаждыктарын этибарга алышпайт жана мамилени сактоо үчүн башкалардын сезимдерин коргоо үчүн эмоцияларды басууга аракет кылышат. Эгерде сиз мамиледе коддон көз каранды болгон жүрүм -турумга шектенсеңиз, бул макаланы окуңуз.

Психопатия психикалык саламаттыкты сактоо адистери тарабынан жагымдуу, манипулятивдүү, зомбулуктуу, ырайымсыз жана кылмышка жакын адамдардын айрым жеке сапаттарын сүрөттөө үчүн колдонулган термин. Сиз психопаттар бардык жерде бар деп ойлошуңуз мүмкүн, анткени бул термин маалымат каражаттарында көп чыгат.

Күлкүңүздү өзгөрткүңүз келеби? Балким, сиздин күлкүңүздүн үнү сизге жакпайт, же башка адам сиздин күлгөнүңүздү жактырбай турганын айтат. Сиздин күлкүңүздүн "катасы" эмнеде экенин аныктоого аракет кылыңыз: бул өтө катуубу, өтө күлкүбү же өтө коркунучтуубу?

Майерс-Бриггс инсандык тип классификациясы Экинчи Дүйнөлүк Согуш учурунда америкалык аялдарга мүнөздөрүнө жараша жумуш тандоодо Катарина Кук Бриггс жана Изабел Бриггс Майерс тарабынан иштелип чыккан. Бул ыкманын идеясы-оң колу же сол колу сыяктуу адамдардын эң ыңгайлуу болгон ой жүгүртүү жана жүрүм-турум үлгүлөрүн кабыл алуу тенденциясы.

Сиз мээңизди дени сак кылууга аракет кылып жатасызбы же жөн эле бүгүнкү күндөгүдөй күчтүү кармап жатасызбы, мээңизди машыктыруу оңой эле эмес, эми картаюу процессин кыйла жайыраак кылган жана карылыкты азайткан ролду ойнойт деп ойлошот. WikiHow менен акылыңызды жана практикаңызды өркүндөтүңүз!

Коомдук тынчсыздануу баш аламандык (SAD) кээде абдан жалпы шарты болуп саналат коомдук фобия деп аталат. Бирок, бул абалды башка психикалык ден соолук абалы катары аныктоо кыйын, ал тургай туура эмес түшүнүү мүмкүн. SAD менен ооруган адамдар, адатта, социалдык кырдаалда тынчсызданышат же коркушат.

Сизди өзүмчүл деп бир нече адам айыптадыбы? Эгерде сиз өзүңүздү дүйнөнүн борбору деп ойлосоңуз, каалаган нерсеңизди карманыңыз жана башкаларга бөлүшүүнү же жардам берүүнү жактырбаңыз, анда, балким, ооба, сизде өзүмчүл көйгөй бар. Эгоизмди азайтуу бир күндө жасалышы мүмкүн эмес, бирок сиз суроо -талаптан да көптү берген адам болуу үчүн кыла турган нерселер бар.

Орто жаш кризиси өзүн өнүктүрүүгө же психикалык бузулууга өбөлгө түзөт. Жаш өткөн сайын өзгөрүүлөрдү жасоону каалашыңыз табигый нерсе, бирок сизди позитивдүү түрдө өнүктүрүүгө үндөгөн нерселерди тандап, өкүнүүнүн же кыйроонун босогосунда калбаңыз.

"Кичинекей адамдар" деген термин же биздин балалык чагыбыз биз чоңоюп калганга чейин аң -сезимибизде сакталып калган балалык эскерүүлөрдү сүрөттөө үчүн колдонулат жана өткөн окуяларды эстегенибизде дагы, күнүмдүк жашоодо өз ара аракеттенүүнү уланта берет.

Элестүү психикалык бузулуу - бул туура эмес нерселерге болгон күчтүү ишеним, бирок дагы эле жабыр тарткан адам ишенет. Мындан тышкары, психикалык бузулуулары бар адамдар бул ишенимди абдан, абдан бекем карманышат. Элестүү психикалык бузулуу шизофрениянын бир түрү эмес, бирок экөө тең адашып калышат.

Сиз импульсивдүү адамсызбы? Бул сапат жашооңузду татаалдаштырышы мүмкүн. Мисалы, эгер сиз азык -түлүк дүкөнүнө келгенде импульсивдүү болсоңуз, өтө көп нерсени сатып алууга көбүрөөк акча сарптайсыз. Же, чынында, дени сак тамак-аш сатып алгыңыз келет, бирок анын ордуна аш болумдуу тамак-аштарды жана закускаларды сатып алуу үчүн өтө алыс.

Мээдеги допамин гормонунун секрециясы табигый түрдө бакыт сезимин жаратат, анткени мээ бул абалды жагымдуу деп кабыл алат. Допамин гормонунун өндүрүшү тамактануу же жыныстык катнаш сыяктуу жагымдуу иштерге жооп катары пайда болот. Дарыларды ичүүдөн тышкары, дени сак тамактануу жана жашоо образын кабыл алуу менен дофамин гормонунун секрециясын көбөйтүүгө болот.

Көптөр унчукпай коюу терс сапат деп ойлошот. Чынында, бул сапат оң нерсе болушу мүмкүн, же жок дегенде жаман эмес. Негизи унчукпаган адамдын көп пайдалары бар. Тынч мүнөзүңүздү кабыл алуунун бир нече жолу бар. Кадам Метод 3: Позитивдерди таануу Кадам 1.

Көпчүлүк уурулук адеп -ахлаксыз иш экенин билишет, бирок, тилекке каршы, дагы деле көнүп калган адамдар бар. Эгерде сиз жакында уурулуктун курмандыгы болсоңуз жана уурунун аракетинин себептерин түшүнүүдө кыйынчылыктар болсо, бул макаланы окуп көрүңүз.

Тилекке каршы, коом жагымдуу сырткы келбетине көп маани берет. Кинодогу "жакшы жигиттер" көбүнчө жакшы көрүнөт, ал эми "жаман балдар" анча жакшы көрүшпөйт. Бизди күн сайын жарнактарда бомбалаган жагымдуу адамдардын миңдеген сүрөттөрү бар.

GABA (гамма-аминобутир кислотасы)-ар бир мээ клеткасынын байланыш процессин жумшартуу үчүн жооптуу болгон мээдеги химиялык заттардын бир түрү. Мындан тышкары, GABA ошондой эле мээни тынчтандырып, мээнин ишин эс алдырууга жардам берет, андыктан ал сизди кыйнаган тынчсыздануу жана стрессти жеңүүдө эффективдүү.

Депрессия психикалык саламаттыктын олуттуу көйгөйү экенин эч ким тана албайт. Сизге жакын адамыңызда бар деп шектендиңиз беле? Чынында, сиз алардын жүрүм -турумунан депрессиянын симптомдорун оңой эле таба аласыз; Эгерде жакында адам уйкусу канбай, аппетити жок болсо же арыктаса, анда ал, кыязы, депрессияга кабылган.

Аутизм - бул тубаса майыптык, ал адамга ар кандай таасир этет. Аутизмди ымыркай кезинде эле аныктоого болот, бирок кээде анын белгилери дароо эле байкалбайт же түшүнүлбөйт. Бул аутизм менен ооруган кээ бир адамдар өспүрүмдөргө же чоң кишилерге жетмейинче диагнозун алышпайт дегенди билдирет.

Ачуулануу, стресс жана тынчсыздануу-бул энергияны сарптаган эмоционалдык абал. Көптөгөн адамдар эмоцияларын башкара албай кыйналышат, бирок сиз өзүңүздү тынчтандыра аласыз. Бул жөндөм күтүлбөгөн жагдайга же терс эмоцияларды пайда кылган көйгөйгө туш болгондо өзгөчө пайдалуу.

Качан адам дени сак болуу үчүн керектүү тамак -аш жана суусундуктарды ичүүдөн баш тартса, ал адам анорексия менен жабыркайт. Бактыга жараша, анорексия менен ооруган адамдардын көбү физикалык, психологиялык жана социалдык терапиянын туура айкалышы менен бул абалды жеңе алышат.

Прогрессивдүү булчуң релаксациясы - бул стресстен арылуу жана терең релаксацияга жетүү үчүн системалуу ыкма. 1920 -жылдары Эдмунд Джейкобсон. Денедеги ар кандай булчуң топторун чыңоо жана андан кийин эс алуу уйкуну жакшыртуудан, толгоолордун интенсивдүүлүгүн төмөндөтүүдөн, тынчсыздануу менен депрессияны басуудан, ашказан ооруларынан жана чарчоону басаңдатууга жардам берет.

Оң көз карашка ээ болуу - бул тандоо. Сиз маанайыңызды жакшырта турган ойлорду тандап, оор кырдаалдарда оң жарык чачып, адатта күнүңүздү шайыр жана үмүттүү кылып ар бир ишиңизге боёо аласыз. Жашоого позитивдүү кароону тандап, терс ойлордон арылып, жашоону тынчсыздануу жана тоскоолдуктарга эмес, мүмкүнчүлүктөргө жана чечимдерге толгон линзадан көрө аласыз.

Тынчсыздануу - бул ар бир адам мезгил -мезгили менен сезе турган эмоционалдык көйгөй. Шоу берерден же экзамен берүүдөн мурун, атүгүл бошобой жатканыңызда же эсиңизде чыңалууңуз кадимки көрүнүш. Бирок, тынчсыздануунун өзү жөн эле стресс эмес.

Кым, ким кускусу келет? Таарынычтуу болсо да, кусуу - бул тамак сиңирүүдөн качуу кыйын. Мисалы, ашказан тумоосуна чалдыккан же туура эмес тамактанган адамдардын жакын арада кусуу мүмкүнчүлүгү абдан жогору. Бактыга жараша, кусуу учурунда жана андан кийин денеңизди жайлуу сезүү үчүн кыла турган бир нече нерселер бар.

Инъекция алуу-инъекциялар деп да аталат-сергек жашоо образынын сөзсүз бөлүгү. Көптөгөн дары -дармектер, кан алуу жана вакциналар ийне сайууну талап кылат. Ийнеден коркуу жана алар келтирген оору көп нерселер үчүн тынчсызданууну пайда кылат. Кээ бир кадамдарды жасоо инъекция учурунда ооруну басаңдата алат.

Катетер - бул ар кандай функцияларды аткаруу үчүн ар кандай учтары менен бекитиле турган узун, ичке түтүктөн турган медициналык аппарат. Катетер ар кандай медициналык процедуралардын алкагында денеге киргизилет; Мисалы, ал каналдардагы генитуриналдык (GU) кан диагнозун коюу үчүн, баш сөөгүнүн ичиндеги басымды көзөмөлдөө үчүн, ал тургай кээ бир дарыларды башкаруу үчүн колдонулат.

Ашказанга операция жасалган соң, жалпысынан тамак сиңирүү системасынын иштеши басаңдайт. Эгерде бул абал газды өткөрүүнү кыйындатса, жалпысынан сиз ар кандай терс терс таасирлерге дуушар болосуз, мисалы, оору жана ичтин шишип кетүүсү жана ичтин аймагындагы шишик.

Эгерде сиз бир нече түрдүү дарыларды ичсеңиз, кайсы таблетка белгилүү бир функцияга ылайыкталганын көзөмөлдөө абдан кыйын болот. Сиздин таблеткалар баштапкы контейнерден алынып салынып, аралаштырылган болушу мүмкүн. Эгер сизге табышмактуу таблетканы аныктоо керек болсо, анын эмне экенин түшүнүүгө жардам бере турган бир нече ресурстар жана куралдар бар.

Венага (же инфузияга) терапия пациентке кан, суу же дары болобу, суюктуктарды берүүнүн эң эффективдүү жолдорунун бири болуп эсептелет. Инфузияны орнотуу - бул ар бир медициналык персонал өздөштүрүүгө тийиш болгон чеберчилик. Кадам 3 ичинен 1 -бөлүк: