Качан адам дени сак болуу үчүн керектүү тамак -аш жана суусундуктарды ичүүдөн баш тартса, ал адам анорексия менен жабыркайт. Бактыга жараша, анорексия менен ооруган адамдардын көбү физикалык, психологиялык жана социалдык терапиянын туура айкалышы менен бул абалды жеңе алышат.
Кадам
Метод 1 4: Биринчи бөлүк: Физикалык дарылоо
Кадам 1. Керек болсо тез жардамга кайрылыңыз
Анорексия оор жана өмүргө коркунуч туудурган ден соолук көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн. Эгер тез жардамга муктаж болсоңуз, биринчи кезекте тез жардам бөлмөсүнө барууңуз керек.
- Эгерде сизде жүрөктүн ритмин бузуу, суусуздануу же электролит дисбалансы бар болсо, тез жардамга кайрылыңыз.
- Эгерде сиз өзүн -өзү өлтүрүүнү сезсеңиз же өзүңүзгө зыян келтирсеңиз, тез жардамга кайрылыңыз.
- Абалыңыздын оордугуна жараша, дарыгер сизге ооруканада стационардык дарыланууга буйрук бериши мүмкүн. Анча оор эмес учурларда, сизге үйгө барууга жана амбулатордук дарыланууга уруксат берилет.
Кадам 2. Диетологго же диетологго кайрылыңыз
Бул адам сиздин айыгууңузда чоң роль ойнойт. Профессионал диетолог сизге канча салмак кошуу керектигин жана сизге керектүү калорияларды жана азык заттарды бере ала турган эң жакшы тамак -аштар жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселерди айтып бере алат.
- Диетолог жана диетолог, адатта, ар бир жума үчүн күндүн ар бир тамагы үчүн менюну пландаштырган белгилүү бир тамак планын түзүү үчүн сиз менен иштешет. Бул азыктар сизге керектүү калорияларды камтыйт, ошол эле учурда тең салмактуу тамактанууну камсыз кылат.
- Диетолог дагы витамин жана минералдык кошулмаларды сунуштай алат. Кошумчалар эч качан тамакты алмаштырбашы керек, бирок алар денеңизди керектүү азыктар менен тез камсыздоо үчүн колдонулушу мүмкүн.
Кадам 3. дени сак салмакка кайтуу
Сизде кыйынчылыктар бар же жок экени маанилүү эмес, бойуңузга, жынысыңызга жана боюңузга карап кадимки жана дени сак салмакка кайтууңуз керек. Сиздин дарыгер сиз менен иштейт, бирок сиз дагы бул максатка жетүү үчүн берилген бойдон калууңуз керек.
- Оор учурларда, адегенде мурун аркылуу ашказанга киргизилген назогастралдык түтүк аркылуу тамактануу керек болушу мүмкүн.
- Сиздин шашылыш тамактануу муктаждыктарыңыз канааттандырылгандан кийин, сиздин узак мөөнөттүү салмак муктаждыктарыңыз чечилет.
- Адатта, жумасына 0,45 жана 1,35 кг чейинки салмак кошуу коопсуз жана дени сак максат болуп эсептелет.
4 -кадам. Үзгүлтүксүз текшерүүлөрдү пландаңыз
Негизги дарыгериңиз сиздин салмагыңызды жана жалпы ден соолугуңузду текшерүү үчүн сизди дайыма көрүп турушу керек. Бул текшерүүлөрдү алдын ала пландаштыруу эң жакшы.
Бул күнүмдүк текшерүү учурунда, маанилүү белгилер, гидратация жана электролиттер көзөмөлдөнөт. Эгерде кандайдыр бир тиешелүү шарттар пайда болсо, бул да көзөмөлгө алынат
Кадам 5. Жардам бере турган дарылоону табыңыз
Учурда анорексияны түздөн -түз дарылоо үчүн эч кандай дары -дармектер жок, бирок анорексияны күчөтүүчү башка шарттар болушу мүмкүн, аларды дарыгер жазып берген дары -дармектер менен дарыласа болот.
- Депрессия да анорексия менен байланышкан, андыктан акыры сиздин абалыңыздын бул жагын дарылоо үчүн антидепрессанттарды кабыл алууңуз мүмкүн.
- Силерге да эстроген берилиши мүмкүн, ал этек кир циклин жөнгө салып, сыныктарды алдын алат.
Метод 2 4: Экинчи бөлүк: Психологиялык дарылоо
Кадам 1. Көйгөйүңүз бар экенин моюнга алыңыз
Сизге жардам бере турган көптөгөн ресурстар бар, бирок кандайдыр бир ресурс жардам бериши үчүн, адегенде сизде анорексия бар экенин жана бул абал ден соолугуңузга жана коопсуздугуңузга олуттуу коркунуч туудурарын моюнга алышыңыз керек.
- Азырынча сиз ашыкча салмактан арылсаңыз, өзүңүздү жакшы сезем деген ой менен ууланып калдыңыз. Сиз узак убакыт бою дени сак эмес ой жүгүртүүнү стресске салсаңыз, ал инстинктивдүү реакцияга айланып, бир заматта жок болуп кетпейт.
- Бул максатка тынымсыз умтулууңуз көйгөйлүү деңгээлге жеткенин өзүңүзгө мойнуңузга алышыңыз керек. Сиз ошондой эле физикалык жана эмоционалдык жактан умтулуудан жабыркаганыңызды моюнга алышыңыз керек.
Кадам 2. Когнитивдик жүрүм -турум терапиясын алыңыз
Жеке сессия үчүн психологго же кеңешчиге кайрылыңыз. Бул психикалык ден соолук адиси сиздин тамактанууңуздун бузулушунун артында турган психологиялык себепти табуу үчүн сиз менен иштеши керек.
- Таанып-билүү жүрүм-турумдук терапия (CBT) менен, терапевт сизге терс тамактануу адаттарыңызга түздөн-түз таасир эткен терс ойлорду, өзүн өзү сүйлөөнү жана өзүн өзү сүрөтүн түшүнүүгө жардам берет.
- Бул туура эмес ой жүгүртүүлөрдү жана ишенимдерди аныктоо, анан аларды чечүү үчүн чечимдердин үстүндө иштөө дегенди билдирет.
- Көп учурда, конкреттүү жүрүм -турумдук кийлигишүүлөр да сунушталат. Сизден максаттарды коюп, аларга жеткенде өзүңүздү сыйлооңуз суралышы мүмкүн.
- CBT убактысы чектелген, андыктан сиз белгилүү бир убакытка чейин дарыланасыз. Бул дарылоо стационардык же амбулатордук негизде жүргүзүлүшү мүмкүн.
3 -кадам. Үй -бүлөлүк терапияны карап көрөлү
Коомдук басым жана стресс көбүнчө кимдир бирөөнүн анорексияга чалдыгуу себептеринин бири болуп саналат. Эгерде бул көйгөйлөр сиздин да башыңыздан өтпөсө, анда үй -бүлө кеңешчиси, нике боюнча кеңешчи же башка топтун кеңешчиси менен сүйлөшүүнү ойлонуп көрүңүз.
- Үй -бүлөлүк терапия - социалдык терапиянын эң кеңири таралган түрү. Бул терапия көбүнчө пациент жана бүт үй -бүлөсү менен жүргүзүлөт, бирок кээ бир учурларда үй -бүлө оорулуу жокто кеңешчи менен сүйлөшүшү мүмкүн.
- Үй -бүлөдөгү дисфункция көбүнчө ушул терапия сессиялары аркылуу аныкталат. Аныкталгандан кийин, терапевт үй -бүлө менен иштешип, көйгөйдү оңдой турган өзгөртүүлөрдү ишке ашыра алат.
Кадам 4. Дарылоо планыңызды карманыңыз
Жардам суроону токтотууга же бир нече сессияны өткөрүп жиберүүгө азгырылышы мүмкүн болгон учурлар болот, бирок канчалык караңгы же ыңгайсыз сезимдер болбосун, дарылоо планыңызды сактоо маанилүү.
4 методу 3: Үчүнчү бөлүк: Эмоционалдык жана социалдык колдоо
Кадам 1. Көйгөй тууралуу сүйлөшүңүз
Бир нече ишенимдүү жакындарыңызды таап, өзүңүздүн сүрөтүңүз жана диетаңыз менен болгон кыйынчылыктарды талкуулоого аракет кылыңыз.
- Кимдир бирөө менен сүйлөшүүдөн коркуу, уялуу же токтоо болуу табигый нерсе экенин билиңиз. Кандай сезим болбосун, сүйлөшүү баары бир жардам берет.
- Сүйлөшүп жаткан адамыңыз зыян бербестен, жардам берерине ишениңиз. Сиздин туура эмес тамактанууңузду колдогон же сизге караган адам ыйлай турган жер болбойт.
Кадам 2. Колдоо тобун табыңыз
Дарыгерден, диетологдон же кеңешчиңизден сиздин аймакта тамактануунун бузулушун колдоо тобун сунуштоону сураңыз. Топтогу адамдардын көбү ушундай көйгөйлөргө туш болушат, андыктан сиз түшүнүүнү да, колдоону да таба алышыңыз керек.
- Мыкты натыйжаларга жетүү үчүн психикалык саламаттык боюнча адис жетектеген расмий колдоо тобуна кошулуңуз.
- Кээ бир расмий эмес топтор кокусунан анорексияга айланып кетиши мүмкүн жана адамдарга эң ичке болуу үчүн атаандашууга жардам бере алышат.
3 -кадам. Оң мисалдарды табыңыз
Жашооңузда физикалык жана психикалык ден соолук үчүн үлгү боло турган жок дегенде бир адамды табыңыз. Эгер анорексияңызга байланыштуу бир нерседен күмөн санасаңыз, бул адамга багыт алуу үчүн кайрылыңыз.
- Сиздин үлгүңүз жеке тааныш адам болушу мүмкүн же белгилүү фигура болушу мүмкүн.
- Сиздин мисал чынында эле ден соолуктун жакшы сүрөтү экенине ынангыла. Мисалы, супер арык супермодельди же белгилүү арыктоочу экспертти тандабаңыз. Жеткилең эмес денеге карабастан, өзүн жакшы образга ээ болгон адам жакшы чечим болмок.
Кадам 4. Триггерлерден алыс болуңуз
Өзүн начар сезүү, өзүн-өзү сыйлоо сезимин төмөндөтүү же ушул сыяктуу көйгөйлөрдү жараткан социалдык, эмоционалдык жана психологиялык окуялардан, айрыкча, айыгуу жолунда активдүү жүргөндө, оолак болуу керек.
- Мода жана фитнес журналдарын көрүүдөн алыс болуңуз.
- Анорексияга каршы эч кандай веб-сайтка барбаңыз.
- Ар дайым диета кармаган же арыктоо тууралуу талкуулаган достордон алыс болуңуз.
- Таразага тартууга каршы туруңуз.
5 -кадам. Денеңизге жакшы кам көрүңүз
Маал -маалы менен денеңизди эркелетүүнүн жолдорун издеңиз. Өз денеңизге өтө кылдаттык менен кам көрүү менен, акырындык менен аны сүйүүнү үйрөнсөңүз болот, бул сиздин тамактанбоо менен зыян келтирүү каалооңузду азайтат.
- Ыңгайлуу кийимдерди кийиңиз. Башкаларга таасир берүү үчүн эмес, сиздин индивидуалдуулугуңузду билдирүүчү стилди кийиңиз.
- Денеңизди массаж, маникюр, көбүк ванналары, жаңы атырлар же жыпар жыттуу лосьондор менен тез -тез эркелетип туруңуз.
Кадам 6. Активдүү болуунун жолдорун издеңиз
Сиз коомдук жана физикалык жактан активдүү болушуңуз керек. Бул сиздин психикалык жана физикалык ден соолугуңузду сактоого жардам берет.
- Интенсивдүү жүрөк -кан тамыр көнүгүүлөрү салмак кошууну кыйындатат, андыктан мындай иштерди азайтуу керек. Башка жагынан алганда, йога сыяктуу орточо көнүгүүлөр дени сак кан айланууну сактай алат жана физикалык жыргалчылык сезимин жогорулатат.
- Бул убакыт аралыгында обочолонуу азгырыгы күчтүү болушу мүмкүн, бирок ага каршы туруу маанилүү. Досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен көбүрөөк убакыт өткөрүңүз. Эгер андай мүмкүнчүлүк болбосо, жамаатыңызга аралашуунун жолдорун издеңиз.
Кадам 7. Өзүңүзгө эскертүү бериңиз
Дайыма өзүңүзгө баш тартсаңыз эмне жогото турганыңызды жана эгер айыгуу жолун уланта берсеңиз, эмнеге ээ болоруңузду дайыма эстетип туруңуз. Социалдык колдоо маанилүү, бирок өзүн-өзү колдоо дагы маанилүү.
Өзүңүзгө дайыма эскертип туруунун бир жөнөкөй жолу - өзүңүзгө билдирүү жазуу. Арыктоо максатын жазып, муздаткычтын эшигине илиңиз. "Сен сулуусуң" сыяктуу дем берүүчү сөздөрдү жазып, күзгүгө же шкафка чаптаңыз
4 -метод 4: Төртүнчү бөлүк: Башкаларга жардам берүү
Кадам 1. Оң таасир этүү
Жакындарыңыз сизди психикалык жана физикалык ден соолуктун мисалы катары көрүшсүн. Тең салмактуу диетаны карманыңыз жана денеңизге сүйүү жана урматтоо менен мамиле кылыңыз.
- Туура тамактануу менен машыгыңыз.
- Мода жана фитнес журналдарын үйдүн айланасына, айрыкча жакындарыңыз көрө турган жерге койбоңуз.
- Өзүңүздүн салмагыңыз же башка бирөөлөр тууралуу терс комментарий жазбаңыз.
2 -кадам. Тамакты бөлүшүңүз
Сүйүктүүңүздү бара -бара дени сак тамактанууга кайтаруунун эң сонун жолу - алар менен тамак бөлүшүүгө көбүрөөк убакыт бөлүү. Тамактануу оң иш экенин баса белгилөө үчүн бүт тажрыйбаңызды жагымдуу кылыңыз.
3 -кадам. Күч көрсөтпөстөн колдоо
Сүйүктүүңүз менен бирге болушуңуз керек, бирок аны мажбурлоо аны сизден алыстатып жибериши мүмкүн.
- Азык -түлүк кызматкери катары иштөөдөн алыс болуңуз. Сүйүктүүңүз колдонгон тамак -аш жана калория тууралуу психикалык жазууларды жазыңыз, бирок тамактануу учурунда алардын артында турбаңыз.
- Бардык терс байланыштардан алыс болуңуз. Бул коркутуудан, коркутуу тактикасынан, ачуулануудан жана шылдыңдан алыс болуу дегенди билдирет.
4 -кадам. Сабырдуу жана токтоо болуңуз
Кээ бир учурларда, сиз өзүңүздү объективдүү байкоочу катары көрүшүңүз керек. Бул сиз эмес, жакындарыңыздын күрөшү. Бул айырмачылык сизди жеке кордук катары баалоодон сактанууга жардам берет.
- Өзүңүздү жанында жүргөн же сырттан караган адам өзүңүздү бир аз алсыз сезишиңиз мүмкүн, бирок өзүңүздү бул чечим сиздин колуңуздан келбейт деп моюнга алууга мажбурлап, рационалдуу жана объективдүү аракет кылууга жардам берет.
- Өзүңүздүн психикалык ден соолугуңузга кам көрүңүз. Эгерде жакын адамыңыздын анорексиясы сиздин эмоционалдык же психологиялык көйгөйлөрүңүздү жаратып жатса, кесипкөй кеңешчиден жардам сураңыз.
