Кан басымы өтө төмөн болгондуктан, жабыркагандарга күнүмдүк иштерди аткарууну кыйындатат. Мындан тышкары, бул абал дароо дарыланбаса, ар кандай коркунучтуу медициналык ооруларга айланып кетиши мүмкүн. Кан басымынын төмөндөшүнүн кээ бир симптомдору - баш айлануу, баш аламандык жана топтолуу кыйынчылыгы. Демек, кан басымынын төмөндүгү кандай? Жалпысынан алганда, 90/60 же андан төмөн кан басымы төмөн, андыктан аны сезсеңиз, кан басымыңызды бир кыйла ырааттуу санга көтөрүү үчүн ар кандай ыкмаларды колдонуңуз. Керек болсо, дарыгериңиз менен медициналык абалыңызга кайрылыңыз жана кандайдыр бир коркунучтуу симптомдор пайда болсо, тез жардамга кайрылыңыз!
Кадам
Метод 3: Кан басымын жогорулатуу
Кадам 1. Күн бою акырындык менен көбүрөөк суу керектөө
Кан басымыңыз өтө төмөн болсо, ичүүчү суу - эң жакшы кадам. Процессти жеңилдетүү үчүн, ар дайым жаныңызда бир стакан суу болсун, ошондо сиз күн бою ичүүнү уланта аласыз. Бул жүрүм-турум 40 жашка чыга элек болсоңуз, олуттуу таасир тийгизбеши мүмкүн, бирок денеңиздин ден соолугун чыңдоо жана кан басымыңызды тобокелсиз түрдө бир аз жогорулатуу үчүн жасоо керек.
- Күнүнө жок дегенде 8 стакан суу ичиңиз, алардын ар бири 250 мл. Эгерде сиз суусап жатсаңыз же активдүүлүгүңүз жогору болсо, гидратталган бойдон калуу үчүн стандарттуу көлөмдү көбөйтүңүз.
- Ашыкча суусоо - кан басымынын жалпы симптому. Мына ошондуктан суунун керектөөсүн жогорулатуу менен бул симптомдорду жеңүүгө болот.
- Эгерде суу ичүүдөн тажаган болсоңуз, даамын байытуу үчүн бир аз лимон же лайм ширесин кошуп көрүңүз.
Кадам 2. Кан басымыңызды бир аз төмөндөтүү үчүн байпак кийиңиз
Тыгыз кысылган байпактарды тандаңыз, бирок кийүү оорутпайт. Бул конкреттүү таман жабуулары кандын таманга топтолушун алдын алат жана ошону менен кан басымыңызды жогорулатат.
Эскертүү:
Азырынча байпак кийүү менен байланышкан көптөгөн терс тобокелчиликтер жок, бирок сиз өтө тыгыз байпак кийсеңиз, сизде мындай кыйынчылыктар болушу мүмкүн. Мунун алдын алуу үчүн, ашыкча ооруу, чымыроо, уюп калуу, чымыроо же кычышуу сезимдери пайда болсо, байпактарды алып салыңыз.
3-кадам. Балыкты, тоокту, буурчакты жана жашылчаларды көбүрөөк жеп, майлуулугу аз диетага отуруңуз
Мөмө -жемиштерди, жашылчаларды, дан эгиндерин, арык тоокту жана балыкты камтыган түрдүү диетаны жегиле. Чындыгында, бул диетаңызды жакшыртуу процессин баштоо жакшы адат, айрыкча кан басымыңызды турукташтырууга жардам берет. Атап айтканда, дени сак жана эффективдүү артерияларды кармоо үчүн майлуулугу төмөн диетаны жегиле, айрыкча экөө тең кан басымыңыздын абалына абдан таасирдүү факторлор.
- Көмүрсуулар, кант жана каныккан майлар кан басымыңызды дагы төмөндөтөт. Андыктан тез тамактануудан жана таттуу суусундуктардан баш тартып, кызыл этти колдонууну чектеңиз. Анын ордуна, арык ак эттер менен балыктарды жегиле, мисалы, лосось же үндүк менен толтурулган гамбургер, уйдун эти менен толтурулган гамбургер сыяктуу даамдуу!
- Башка варианттарга дан эгиндери, жумуртка жана сүт азыктары кирет. Тактап айтканда, сыр - кан басымы төмөн адамдар үчүн идеалдуу закуска!
- Банандын кесимдери бар сулу - эртең мененки же түшкү тамактын эң сонун менюсу, анткени ал ден соолукка гана пайдалуу эмес.
4-кадам. Кан басымы көтөрүлүп кетпеши үчүн чоң бөлүктөрдө күнүнө 2-3 маал эмес, кичине бөлүктөрдө күнүнө 4-5 маал тамактануу керек
Чоң тамак жегенде, денеңиз тамакты сиңирүүгө аракет кылып жатканда, кан басымыңыз тынымсыз көтөрүлүп, түшүп калышы мүмкүн. Муну жеңүү үчүн, күнүмдүк кан басымы туруктуу болушу үчүн, үзгүлтүксүз кичине бөлүктөрдү жеп туруңуз. Мунун бир жолу - дайыма жаныңызда закуска алып, адаттагыдан азыраак оор тамактар менен тамактануу.
Кадам 5. Врач менен кеңешкенден кийин күнүмдүк тузду көбөйтүңүз
Тузду көп колдонуу медициналык жактан жаман деп эсептелгени менен, кээ бир кан басымы төмөн адамдар үчүн тузду күнүмдүк керектөөнү жогорулатуу абалды оңдоонун эффективдүү жолу болуп саналат. Бирок, ден соолугуңуз үчүн ар кандай факторлорду карап чыккандан кийин коопсуз суммага кайрылууну унутпаңыз.
- Ар дайым натрий керектөөнү жогорулатуу боюнча дарыгериңиз менен кеңешиңиз, өзгөчө ашыкча тузду же натрийди көп убакыт керектөө бөйрөк оорулары, инсульт же кан басымынын жогорулашы сыяктуу ар кандай медициналык көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
- Кан басымын жогорулатуу үчүн натрий керектөөнү көбөйтүп жатканда, кан басымыңызды дайыма көзөмөлдөп туруңуз.
Кадам 6. Симптомдорду басуу үчүн позицияны маал -маалы менен алмаштырып туруңуз
Негизинен, дененин кээ бир жерлериндеги кан сиз отурганда, жатып же өтө көп турганда уюп калышы мүмкүн. Баштан өткөн симптомдор начарлап кетпеши үчүн, позицияны ар 15-30 мүнөт сайын алмаштырып туруңуз, анткени кичине кыймыл башыңызды оорутуп же башыңыздын айлануусун алдын алат.
Акырын тур. Этият болуңуз, кан басымыңыздын төмөндүгү башыңызды айлантып, ал тургай эсиңизди жоготушу мүмкүн, эгер сиз позицияны өтө тез алмаштырсаңыз
Кадам 7. Кан басымыңызды туруктуу кармоо үчүн алкоголду колдонууну чектеңиз
Ден соолукка зыян экени далилденгенден тышкары, алкоголду өтө көп колдонуу кан басымын кескин төмөндөтөт. Тактап айтканда, алкоголь депрессант болуп саналат, андыктан аны колдонуу кан айланууңузду бир аз басаңдата алат. Андыктан кан басымыңызды коопсуз деңгээлде кармап туруу үчүн күн сайын кечинде бир стакандан ашык алкоголдук ичимдиктерди колдонбоңуз.
Эң башкысы, кан басымыңыз күтүлбөгөн жерден тез төмөндөп кетпеши үчүн, курамында спирт көп болгон ичимдиктерден алыс болуңуз
Метод 2 3: Кан басымын текшерүү
Кадам 1. Эң так окуу үчүн врачыңызга кайрылыңыз
Күнүмдүк ден соолук текшерүүлөрүн жүргүзүүдө, адатта, пациенттин врачтын бөлмөсүнө киргенге чейин бейтаптын кан басымы медайым тарабынан өлчөнөт. Андыктан, кан басымыңызды өлчөө үчүн медайымдан жардам суроодон тартынбаңыз жана анын жыйынтыктарын дарыгериңиз менен талкуулаңыз. Бул так окууларды, ошондой эле дарыгерлерден медициналык маалыматты алуу үчүн эң туура жол.
Эгерде сизде кан басымдын төмөндөшү, мисалы, баш айлануу же чарчоо белгилери байкалбаса, кийинки өлчөөңүздү алуу үчүн дарыгериңиз менен кийинки жолугушууну күтүүнүн эч кандай зыяны жок
Кадам 2. Жыйынтыгын баалоо үчүн дарыканада бар машинанын жардамы менен кан басымын текшериңиз
Бүгүнкү күндө көптөгөн дарыканалар жана клиникалар кан басымын өлчөөчү аппараттарды беришет жана бекер кирүүгө болот. Аны колдонуу үчүн, колуңузду машинанын тешигине салып, өлчөө процессин баштоо үчүн баскычты басыңыз. Бул кан басымыңызды эсептөөнүн эң сонун жолу.
Эгерде кезекке туруунун кажети жок болсо, кан басымыңызды өлчөөдөн мурун жок дегенде 5 мүнөт отуруп, тагыраак жыйынтык алыңыз
Кеңеш:
Машина ар дайым так өлчөө жыйынтыктарын бербейт, негизинен тейлөө жыштыгы жетишерлик көп эмес болгондуктан калибрлөө анча так эмес. Бирок, кан басымыңыздын санын эсептөө үчүн аны колдонуунун эч кандай жаман жери жок.
Кадам 3. Үйдө өзүңүз жасоону кааласаңыз, кан басымын өлчөөчү аппаратты сатып алыңыз
Кабатыр болбоңуз, бул каражаттарды ар кандай дарыканалардан жана чоң супермаркеттерден ар кандай баада эркин сатып алса болот. Бул үйдө кан басымын өз алдынча өлчөө үчүн эң сонун вариант. Ан үчүн колуңуздун үстүңкү бөлүгүн байлап, өлчөө процессин баштоо үчүн машинаны баштаңыз.
Дене кыймылдарыңыз окууга таасир этпеши үчүн кан басымыңызды өлчөө алдында мүмкүн болушунча 5 мүнөт тынч жана бош отуруңуз. Ошондой эле, кан басымыңызды кесип өтүүнүн ордуна, бутуңузду түз кармап, бутуңузду дубалга каратып туруңуз
Кадам 4. 90/60 төмөн болгон кан басымы төмөн кан басымды көрсөтөрүн түшүнүңүз
Кан басымын текшергенде биринчи сандын систоликалык көрсөткүчү 90дон 120га чейин болушу керек. Ал эми экинчи диастоликалык көрсөткүч 60-80 диапазонунда болушу керек. Эгерде систоликалык көрсөткүч 90дон аз, диастоликалык көрсөткүч 60тан аз болсо, анда кан басымыңыз төмөн.
- Систоликалык кан басымы жүрөгүңүздөн кан сорулуп жатканда артерияңыздагы басымды өлчөйт. Денеңизди түтүк катары элестетип көрүңүз, жана систоликалык кан басымыңыз кран ачылганда суунун басымын өлчөйт.
- Диастоликалык кан басымы жүрөк эс алып турганда артериялардын басымын өлчөйт. Түшүнүүңүздү жеңилдетүү үчүн, кран өчүрүлгөндө түтүктө суу агуу канчалык кыйын экенин элестетип көрүңүз.
- Эсиңизде болсун, ар бир адамдын денеси ар башка, ошондуктан кан басымыңыз күн сайын өзгөрүп турушу мүмкүн. Бирок, идеалдуу саны орточо кан басымынан өтө алыс эмес.
3 методу 3: Медициналык дарыланууга туура убакытты билүү
Кадам 1. Эгерде сизде кан басымынын төмөндөшүнүн белгилери бар болсо, дарыгериңизге кайрылыңыз
Адатта, кан басымынын төмөндүгү эч кандай симптомдор болбогондон кийин тынчсыздануунун кереги жок. Андыктан, сизде кан басымдын төмөндөшүнө байланыштуу симптомдор пайда болуп жатканын сезсеңиз, туура диагноз коюу жана дарылоо боюнча сунуштарды алуу үчүн дароо дарыгерге кайрылыңыз.
- Кан басымынын жалпы симптомдору - баш айлануу, баш айлануу, жүрөктүн айланышы жана көңүл топтоонун кыйынчылыгы.
- Дароо медициналык жардамды талап кылган анча кеңири таралган эмес симптомдор - эстен тануу, көрүүнүн начарлашы жана кусуу.
Кадам 2. Шоктун симптомдору пайда болсо, тез медициналык жардамга кайрылыңыз
Эгер кан басымыңыз көтөрүлбөсө, анда өмүргө коркунуч туудурган терс таасирлер пайда болушу мүмкүн деп коркушат. Өзгөчө, шок дароо каралбаса, жүрөктүн иштешин начарлатат жана көңүл бурулбаса олуттуу коркунучтарга алып келет.
Эгерде сиз төмөнкү симптомдорду байкасаңыз, Тез жардам бөлмөсүнө (ER) барыңыз:
Башаламандык
Териси кубарып, муздак же муздак сезилет
Демдин кысылышы жана мергенчилик
Ылдамдайт жана алсыратат
3 -кадам. Кан басымыңыздын төмөндөшүнүн ар кандай медициналык көйгөйлөрүн чечүү үчүн дарыгериңиз менен иштеңиз
Чынында, кан басымынын төмөндүгү көп учурда башка медициналык көйгөйлөрдүн белгиси болуп саналат. Эгер андай болсо, кан басымыңызды кадимки деңгээлге жеткирүү үчүн негизги ооруну дарылооңуз маанилүү. Андыктан, эгер сиздин кан басымыңыз көтөрүлбөсө, анда дароо дарыгерге кайрылып, негизги ооруларды дарылоо керек.
- Кош бойлуу кезиңизде төмөн кан басымы болушу мүмкүн. Диагнозду ырастоо же жокко чыгаруу үчүн кош бойлуулук тестин тапшырып көрүңүз!
- Төмөн кан басымы кээ бир жүрөк көйгөйлөрүнүн, калкан безинин көйгөйлөрүнүн, суусуздануунун, аз кандуулуктун же аллергиянын белгиси болушу мүмкүн.
