Эгерде сиз жакында эле операция болгон болсоңуз, врачыңыз сизге кан басымыңызды төмөндөтүү аркылуу ден соолугуңузду сактоону сунушташы мүмкүн. Муну диетаңызды жана жашоо образыңызды өзгөртүү аркылуу кыла аласыз. Операциядан өткөндөн кийин, күнүмдүк жашооңузга кандайдыр бир өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун дарыгер менен кеңешүү өтө маанилүү. Дарыгер сиздин денеңиздин абалына туура келген бардык аракеттерди сунуштайт.
Кадам
3 -метод: физикалык жактан активдүү боло албасаңыз, диетаңызды өзгөртүү
Кадам 1. Натрийди азыраак керектөө
Натрий тузда, ошондуктан натрийди азайтуу үчүн тузду азайтыңыз. Туздуу тамак жөө даамдын бир бөлүгү. Тузду көп колдонуп тамактанууга көнгөн кээ бир адамдар бир күндө 3500 мг натрий (туз) керектей алышат. Эгерде сизде кан басымыңыз жогорулап, операциядан кийин кан басымыңызды төмөндөтүү керек болсо, анда врачыңыз тузду керектөөнү кескин азайтууну сунушташы мүмкүн. Бул бир күндө 2300 мг натрийди аз керектешиңизди билдирет. Төмөнкүлөрдүн айрымдарын колдонуп көрүңүз:
- Сиз жеген тамактарды изилдеңиз. Чипсы, жаңгак же прецель (туздуу печенье) сыяктуу туздуу закускаларды жештин ордуна, аларды алма, сабиз, банан же жашыл калемпир менен алмаштырыңыз.
- Туз сакталбаган же таңгакта натрий аз болгон консерваларды сатып алыңыз.
- Тамак -аш бышырууда колдонулуучу туздун көлөмүн азайтыңыз же тузду колдонууну таптакыр токтотуңуз. Тескерисинче, идиштериңизди даршын, петрушка, паприка жана орегано сыяктуу башка татымал менен татып көрүңүз. Кийинчерээк тамак бышырууга кошпоо үчүн, туз идишти үстөлдөн алып салыңыз.
Кадам 2. Денеңизди энергия менен камсыздаңыз, ошондо ал дан эгиндерин жеп айыгат
Бүтүндөй дан эгиндеринин курамында көбүрөөк пайдалуу заттар, була бар жана тазаланган ак унга караганда көбүрөөк толтурулат. Калориялардын көбү дан эгиндеринен жана башка татаал көмүртектерден алынышы керек. Күнүнө 6 порция жегенге аракет кылыңыз. Бир порция жарым стакан күрүч же бир кесим нан дегенди билдирет. Бүт дан азыктарын керектөөнү көбөйтүңүз:
- Эртең мененки тамакка груз же сулу жегиле. Таттуу үчүн жаңы мөмө же мейиз менен толукталсын.
- Нандын таңгагын текшерип, ингредиенттердин бүт дан экенин текшериңиз.
- Макаронду жана унду ак ундан эмес, дан эгиндеринен жасалганын сатып алыңыз.
3 -кадам. Диетаңызды жашылча -жемиштерге багыттаңыз
Жашылча -жемиштердин бир күндө сунушталган өлчөмү 4-5 порция. Бир порция - жарым чыны. Жашылча -жемиштерде кан басымын көзөмөлдөө үчүн пайдалуу болгон магний жана калий сыяктуу бир нече минералдар бар. Жашылча -жемиштердин санын көбөйтүңүз:
- Тамакты салат менен баштаңыз. Тамактанар алдында салат жеп, сиз абдан ачка болгондо ачкачылыкты азайта аласыз. Салат жөөнү акыркы мүнөттө кийинкиге калтырбаңыз, андыктан өзүңүздү толук сезип, кийин көп жебейсиз. Ар кандай жашылча -жемиштерди кошуу менен кызыктуу салат жасаңыз. Туздалган жаңгактарды, быштакты жана салатты аз өлчөмдө колдонуңуз, анткени бул ингредиенттерде туз көп. Салаттын ордуна, уксус менен майды колдонуңуз, анткени аларда натрий аз.
- Каалаган убакта закускаңыз келсе, дайыма жашылча -жемиштерди бериңиз. Мектепке же жумушка барганда кесилген сабизди, жашыл болгар калемпирин же алманы алыңыз.
Кадам 4. Майлуулукту азайтыңыз
Майлуулугу жогору болгон азыктар артерияларды бүтөп, кан басымын жогорулатат. Бирок, даамдуу даамын жоготпостон, майлуулугуңузду азайтуу үчүн жана дагы эле керектүү азыктарды алуу үчүн, операциядан кийин калыбына келүү үчүн кыла турган көптөгөн нерселер бар.
- Кээ бир сүт азыктары, мисалы, быштак жана сүт, Д витамини менен кальцийге бай, бирок көбүнчө май менен тузга бай. Майлуулугу аз сүт, йогурт жана быштакты тандаңыз. Ошондой эле тузу көп эмес быштакты тандаңыз.
- Кызыл этти алмаштыруу үчүн арык канаттууларды жана балыкты жегиле. Эгерде сиз сатып алган эттин четинде май болсо, аны кесип, майды алып салыңыз. Бир күндө 170 граммдан ашык эт жебеңиз. Этиңизди кууруунун ордуна гриль же гриль аркылуу дени сак кылыңыз.
- Сиз керектеген кошумча майдын көлөмүн азайтыңыз. Бул кошулган май сэндвичтерде майонез жана май түрүндө болушу мүмкүн, оор кремди колдонуп бышыруу же катуу формада кыскартуу, мисалы Криско же май. Бир порция - бир аш кашык. Күнүнө үч порциядан ашпоого аракет кылыңыз.
Кадам 5. Колдонулган канттын көлөмүн чектеңиз
Такталган шекерди жегенде көбүрөөк тамактануу ыктымалдуулугу жогорулайт, анткени кант толук кандуу сезүү үчүн керектүү азыктарга ээ эмес. Аптасына бештен ашык таттуу жебеңиз.
NutraSweet, Splenda жана Equal сыяктуу жасалма таттуулар сиздин каалооңузду канааттандырууга жардам берет, бирок таттуу тамактарды жашылча -жемиш сыяктуу дени сак азыктар менен алмаштырып көрүңүз
Метод 2 3: Хирургиядан кийин сергек жашоо образы
1 -кадам. Тамекини таштаңыз
Тамеки чегүү жана/же тамеки чайноо артерияларды тар жана катуулатышы мүмкүн, андыктан кан басымы көтөрүлөт. Эгерде сиз тамеки чеккен адам менен жашасаңыз, тамеки чегүүнү каалабаганыңызды сураңыз, андыктан сиз тамеки чегүүгө дуушар болбойсуз. Бул хирургиядан айыгып жатканда өзгөчө маанилүү. Эгерде сиз тамекини таштагыңыз келсе, төмөнкүлөрдү колдонуп көрүңүз:
- Сизге туура келген дарылоо планын түзүү үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Тамеки чегүү линиясынан, колдоо тобунан же кеңешчисинен социалдык колдоо алыңыз.
- Дарыларды же никотин алмаштыруучу терапияны колдонуп көрүңүз.
2 -кадам. Ичкилик ичпеңиз
Эгерде сиз жакында эле операция болгон болсоңуз, анда ден соолугуңузду калыбына келтирүү жана айыгууңузга жардам берүү үчүн дарыларды ичүүгө туура келет. Алкоголь ар кандай дарылар менен өз ара аракеттене алат.
- Кошумчалай кетсек, эгер дарыгер сизге арыктоону сунуштаса, анда арыктоо кыйын болот, анткени спиртте калория көп.
- Эгерде сиз ичүүнү токтоткуңуз келсе, сизге жардам берүү үчүн дарылоо жана колдоо жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Догдуруңуз сизге дарылоо боюнча кеңеш берип, колдоо тобуна кошулуп, кеңеш сурашы мүмкүн.
3 -кадам. Стрессти эффективдүү башкарыңыз
Хирургиядан калыбына келтирүү мезгили эмоционалдык жана физикалык жактан стресстүү болушу мүмкүн. Сиз физикалык мобилдүүлүгүңүз чектелүү болсо дагы, кеңири колдонулган кээ бир релаксация ыкмаларын колдоно аласыз. Бул эс алуунун кээ бир ыкмалары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Медитация
- Музыка же арт -терапия
- Терең дем алуу
- Тынчтандыруучу сүрөттөрдү визуалдаштыруу
- Организмдеги ар бир булчуң тобун акырындык менен чыңалтып, эс алдырат
Кадам 4. Врач уруксат берсе көнүгүүлөрдү жасаңыз
Көнүгүү - бул арыктоонун жана стрессти азайтуунун эң сонун жолу. Бирок, хирургиядан айыгып жатсаңыз, оор иштер менен алектенбеңиз.
- Жөө басуу - бул ар кандай операциядан кийин коопсуз көнүгүү, андыктан врачыңыз менен сүйлөшүңүз, бул иш жаңы эле операция болгон сизге ылайыктуубу же аны качан баштасаңыз болот.
- Сиз үчүн коопсуз болгон көнүгүү программасын иштеп чыгуу үчүн дарыгериңиз жана физиотерапевт менен кеңешиңиз. Врач жана физиотерапевт менен кийинки жолугушууларга барганыңызды текшериңиз, алар көнүгүү сизге пайдалуу же пайдалуу эместигин текшере алышат.
3 -метод 3: Врачка кайрылыңыз
Кадам 1. Эгерде сизде кан басымыңыз жогору деп шек санасаңыз, дарыгериңизге кайрылыңыз
Кан басымы жогорулаган адамдардын көбү анын бар экенин билишпейт, анткени бул оорунун симптомдору жок. Бирок, сиз байкай турган кээ бир симптомдор бар:
- Дем алуу кыйын
- Баш оору
- Мурундан кан агуу
- Бүдөмүк же арбак көрүнүш
Кадам 2. Дарыгер кан басымын көзөмөлдөп, эгер дарыгер зарыл деп эсептесе
Врач сизден хирургиядан айыгып жатканда дары ичүүнү сурашы мүмкүн. Бул башка дары -дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн болгондуктан, врач менен кабыл алган бардык дарыларды талкуулоо жакшы. Бул рецептсиз дарыларды, чөптөрдү жана толуктоолорду камтыйт. Сиздин дарыгер жазып бериши мүмкүн:
- ACE ингибиторлору. Бул дарынын иштөө жолу - кан тамырларды эс алуу. Атап айтканда, бул дары ар кандай дары -дармектер менен өз ара аракеттене алат, андыктан сиз алып жаткан нерселериңиздин баары тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшкөнүңүздү текшериңиз.
- Кальций каналынын блокатору. Бул дары тамырларды кеңейтет жана жүрөктүн кагышын төмөндөтөт. Этият болуңуз, бул дарыны ичип жатып грейпфрут ширесин ичпешиңиз керек.
- диуретик. Бул дары тез -тез заара кылып, денедеги туздун деңгээлин азайтат.
- Бета-блокаторлор. Бул дары жүрөктүн согуусун жайыраак жана жайыраак кылат.
Кадам 3. Сиз алып жаткан башка дарылар жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Эгерде сиз хирургиялык операциядан кийин башка дарыларды ичип же алгыңыз келсе, кан басымыңызды начарлатып жиберет деп корксоңуз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Докторуңуз сиз үчүн эң жакшы дарыны жазып бериши үчүн, сиз алып жаткан нерсенин баарын билиши керек. Дарыгер менен кеңешпей туруп, дарыны колдонууну токтотпоңуз. Кан басымын жогорулатуучу кээ бир дарылар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Врачтын рецептисиз ооруну басаңдатуучу дары. Буларга стероиддик эмес сезгенүүгө каршы препараттар кирет (мис. Ибупрофен жана башкалар). Калыбына келе жатканда ооруну басаңдатуу үчүн бул дарыны ичүүдөн мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Белгилүү бир бойго бүтүрбөөчү таблеткалар
- Ар кандай суукка каршы дарылар жана деконгестанттар, айрыкча псевдоэфедрин бар.
