Көздүн гипертониясы - эң көп таралган көз ооруларынын бири. Бул оору көздөгү суюктуктун басымы (көздүн ички басымы) нормадан жогору болгондо пайда болот. Көздүн гипертониясына көңүл бурулбаса, глаукома, атүгүл туруктуу көрүүнүн бузулушу пайда болушу мүмкүн, андыктан аны дарылоо үчүн чараларды көрүү абдан маанилүү. Көздүн жогорку басымы же окулярдык гипертония эч кандай симптомдорду көрсөтпөйт, андыктан аны офтальмологго текшерүү менен гана аныктоого болот. Көз тамчылары адатта көздүн жогорку басымын басаңдатуу үчүн берилген биринчи дарылоолордун бири, бирок тилекке каршы бул дарылоо баарына эле ылайыктуу эмес.
Кадам
Метод 4: Диетаны жана Жашоону Өзгөртүү
Кадам 1. Денеңиздеги инсулиндин деңгээлин төмөндөтүңүз
Семирүү, кант диабети жана кан басымынын жогорулашы сыяктуу ар кандай ден соолук шарттарынан жабыркаган адамдар инсулинге көп туруштук беришет, натыйжада организм аны көбүрөөк өндүрөт. Бул инсулиндин жогорку деңгээли көздүн басымынын жогорулашына байланыштуу болгон.
Бул көйгөйдү чечүү үчүн, бейтаптарга инсулиндин деңгээлинин кескин жогорулашына алып келүүчү кээ бир азыктардан баш тартуу сунушталат. Бул азыктарга төмөнкүлөр кирет: кант, дан эгиндери (бүт жана органикалык дан), нан, макарон, күрүч, жарма жана картошка
Кадам 2. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Үзгүлтүксүз аэробдук көнүгүүлөр, чуркоо, тез басуу, велосипед тебүү жана күч машыгуу денеңиздеги инсулиндин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет, ошону менен көздү гипертониядан коргойт.
- Инсулин - кандагы кантты (глюкозаны) клеткаларга энергия булагы катары айландырууга жардам берүүчү гормон. Эгерде биз бул энергияны көнүгүү жасоо менен колдонсок, денедеги кандагы канттын деңгээли төмөндөйт, андан кийин инсулиндин деңгээли төмөндөйт. Эгерде инсулиндин деңгээли төмөн болсо, көздүн симпатикалык нервдеринин гиперстимуляциясы болбойт, андыктан көздүн ичиндеги басымдын жогорулашы болбойт.
- Күнүнө жок дегенде 30 мүнөт, жумасына 3-5 жолу машыгууга аракет кылыңыз.
- Башыңызды оодара турган кыймылдардан же позициялардан алыс болуңуз, анткени алар көздүн ички басымын жогорулатышы мүмкүн, мисалы, баштык сыяктуу кээ бир йога позициялары.
3-кадам. Омега-3 май кислоталарын керектөөнү көбөйтүңүз
Docosahexaenoic кислотасы (DHA)-торчо функциясын колдогон жана көздүн ичиндеги басымдын жогорулашына жол бербеген омега-3 май кислотасынын бир түрү.
- DHA (жана башка омега-3 май кислоталары лосось, тунец, сардин жана сельдь сыяктуу муздак суудагы балыктарда кездешет. DHA деңгээлин жогорулатуу үчүн жума сайын бул балыктан 2-3 порция жеп көрүңүз.
- Же болбосо, балык майынын капсуласын же балырга негизделген DHA кошулмаларын алуу менен DHAны колдонууну көбөйтө аласыз. Мыкты натыйжаларга жетүү үчүн, күн сайын стандарттуу 3,000-4,000 мг балык майы капсуласын алыңыз же күнүнө 200 мг балыр негизделген DHA кошумчасын алыңыз.
4 -кадам. Лютеин жана цеаксантин камтыган азыктарды колдонууну көбөйтүңүз
Лютеин жана цеаксантин - бул каротиноиддик кошулмалар, алар организмди эркин радикалдардан коргоо үчүн антиоксидант катары иштешет. Бул эркин радикалдар иммундук системаңызды начарлатып, инфекцияга жана оптикалык нервге зыян келтирет.
- Лютеин менен зеаксантин кычкылдануудан коргоп, көздүн басымын төмөндөтүүгө жардам берет. Бул абдан маанилүү, анткени оптикалык нервдин бузулушу көздүн басымын жогорулатат.
- Лютеин менен зеаксантиндин жакшы булактары болгон азыктарга капуста, шпинат, жашыл капуста, брюссель өсүмдүктөрү, брокколи жана чийки жумуртканын сарысы кирет. Күн сайын диетаңызга бул азыктардын жок дегенде бирин киргизүүгө аракет кылыңыз.
5 -кадам. Транс майлардан алыс болуңуз
Жогоруда айтылгандай, омега-3 май кислоталары көздүн ички басымын төмөндөтүүгө жардам берет. Бирок транс майлар көп болгон азыктар омега-3тердин туура иштешине тоскоол болот, натыйжада көздүн басымы жогорулайт.
Ошентип, туура кадам - транс майларга бай азыктарды колдонууну чектөө. Бул азыктарга төмөнкүлөр кирет: кайра иштетилген азыктар, куурулган азыктар, микротолкундуу попкорн, балмуздак жана уйдун эти
Кадам 6. Антиоксиданттарды колдонууну көбөйтүңүз
Черника, кара бүлдүркөн жана бүлдүркөн сыяктуу кара буни жемиштери нервдерге жана булчуңдарга азык жеткирүүчү капиллярларды бекемдөө менен жалпы көздүн ден соолугун жакшыртууга жардам берет. Мунун себеби, кара буни мөмөсүндө кан тамырларды бекемдөөгө жардам бере турган антиоксиданттар болгондуктан, алар оңой эле сынбайт жана бузулбайт.
- Күн сайын жок дегенде бир порция кара буни жемиштерин жегенге аракет кылыңыз.
- Альфа -липой кислотасы (ALA) антиоксидант болуп саналат жана глаукома жана көздүн басымынын жогорулашын камтыган бир катар көз ооруларын алдын алуу жана дарылоо үчүн колдонулат. Доза, адатта, күнүнө эки жолу 75 мг.
- Bilberry абдан кеңири таралган көрүнүштү жакшыртуу жана көздүн деградациялык оорулары, анын ичинде окулярдык гипертония менен күрөшүү үчүн колдонулат. Бир карагай жана пикногенол (карагайдын сөңгөгүнөн алынган үзүндү) камтылган продукт боюнча жүргүзүлгөн бир изилдөө көздүн басымын төмөндөтүү боюнча клиникалык жыйынтыктарды көрсөттү.
- Жүзүмдүн үрөнүнүн экстракты-бул жарыктан көздүн басымын төмөндөтүү үчүн ийгиликтүү колдонулган антиоксидант. Жүзүм үрөнүнүн экстракты көбүнчө карылыктын белгилери менен күрөшүү жана түнкү көрүнүштү жакшыртуу үчүн колдонулат.
Кадам 7. Марихуананы колдонуңуз (кара куурай), эгер мыйзамдуу болсо
Марихуана тамак -ашта, сублингвалда, планшетте жана бууга бышырылган түрдө колдонулушу мүмкүн. 2006 -жылы жүргүзүлгөн изилдөөлөрдө, психоактивдүү эффектке ээ болгон марихуанадагы негизги кошулмалардын бири тетрагидроканнабинол (THC) 5 мг дозада колдонулганда көздүн басымын убактылуу төмөндөтөөрү аныкталган. Бирок, психоактивдүү таасири жок дагы бир кошулма каннабидиол (CBD) көздүн басымын төмөндөтпөйт.
Метод 2 2: хирургиялык операция
Кадам 1. Эмне үчүн хирургия керек экенин түшүнүңүз
Эгерде көздүн басымы жогору бойдон калса, бул оптикалык нервди бузушу мүмкүн, натыйжада глаукома деп аталган көз оорусу пайда болот. Убакыттын өтүшү менен глаукома сокурдукка алып келет. Глаукома көбүнчө көз тамчылары жана оозеки дарылар менен дарыланат. Бирок, эгер бул дарылоо ыкмалары натыйжа бербесе, хирургия көздүн ичиндеги басымды төмөндөтүү үчүн керек болушу мүмкүн.
- Глаукома операциясы көздүн ичиндеги суюктуктун агымын жакшыртууга жардам берет, андыктан көздүн ичиндеги басым төмөндөйт. Кээде көздүн басымын түшүрүү жана глаукоманы дарылоо үчүн бир эле операция жетишсиз болуп калат. Мындай кырдаалда дагы хирургия талап кылынышы мүмкүн.
- Глаукоманы дарылоодо хирургиянын бир нече түрү бар, абалынын оорлугуна жараша.
Кадам 2. Имплантаттык дренаж жөнүндө дарыгериңизден сураңыз
Дренаждык импланттар, адатта, балдардын жана катуу глаукома менен ооруган адамдардын жогорку көз басымын дарылоо үчүн колдонулат. Бул процедурада суюктуктун агып кетиши үчүн кичинекей түтүк көзгө киргизилет. Суюктук агып чыккандан кийин, көздүн ичиндеги басым төмөндөйт.
3 -кадам. Лазердик хирургияны карап көрөлү
Трабекулопластика-бул көздүн тосулган каналдарын ачуу үчүн жогорку энергиялуу нурларды колдонуп, суюктуктун агып кетүүсүнө мүмкүндүк берүүчү лазердик хирургиянын бир түрү. Операциядан кийин, көздүн басымы мезгил -мезгили менен текшерилип, дарылоонун ийгиликтүү болушун камсыздайт.
- Лазердик хирургиянын дагы бир түрү - иридотомия. Бул лазердик операция көздүн ичиндеги каналдын өтө тар бурчу бар адамдарга колдонулат. Бул операцияда иристин үстүндө кичинекей бир тешик жасалып, көздүн ичиндеги суюктук агып кетет.
- Эгерде лазердик иридотомия дагы эле көз көйгөйүн чечпесе, анда перифериялык иридотомия жасалышы мүмкүн. Бул операцияда суюктуктун агымын жакшыртуу үчүн иристин кичинекей бөлүгү алынып салынат. Мындай операция сейрек жасалат.
Кадам 4. Сизге трабекулэктомия керек болорун түшүнүңүз
Бул хирургия, адатта, көз тамчылары жана лазердик хирургия иштебесе, жогорку көздүн басымын дарылоо үчүн акыркы чара болуп саналат.
- Бул операцияда хирург склерада (көздүн ак бөлүгү) тешик ачат жана көздүн чел кабыгынын түбүндөгү кичинекей кыртышты алып салат. Бул суюктуктун көздүн ичинен жылмакай агып кетишин шарттайт, андыктан басым төмөндөйт.
- Бул операция биринчи бир көзгө жасалат, керек болсо бир нече жумадан кийин экинчи көзгө улантылат. Операциядан кийин башка дарылоолор талап кылынышы мүмкүн, анткени жарылган боштук кайра жабылып же жабылып калышы мүмкүн.
Метод 3 4: Практика эс алуу
Кадам 1. Ар бир 3-4 секундда көз ирмөө менен машыгыңыз
Адамдар компьютерде иштеп жатканда, сыналгы көрүп же видео оюндарды ойноп жатып, көзүн ирмебей кармап калышат. Бул сиздин көзүңүздү чарчатат.
- Сиз ар бир 3-4 секундда, 2 мүнөттө көздү ирмөө үчүн акылдуу аракет кылып, көзүңүздү тынчтандырып, сергите аласыз. Керек болсо убактыңызды эстетүү үчүн саатыңызды колдонуңуз.
- Бул көнүгүү көздүн оордугун бошотот жана аны жаңы маалыматты иштетүүгө даярдайт.
2 -кадам. Көзүңүздү алаканыңыз менен жаап коюңуз
Көзүңүздү алаканыңыз менен жаап коюу көзүңүздү жана мээңизди тынчтандырууга, стресстен арылууга жана эркин ирмөөңүзгө мүмкүндүк берет.
- Оң колуңузду сол көзүңүздүн үстүнө коюп, манжаларыңызды чекеңизге, билегиңизди жаакка коюңуз. Көзүңдү баспа.
- Колуңузду ушул абалда 30 секунддан 1 мүнөткө чейин кармаңыз жана ушул убакытта каалаганыңыздай ирмеңиңиз. Көзүңүздү ачыңыз, анан сол колуңуз менен сол көзүңүздү жумуп, кайталаңыз.
3 -кадам. Фигураны түзүү үчүн көзүңүздү кыймылдатыңыз 8
Бул көнүгүү көздүн булчуңдарын чыңдоого жана ийкемдүүлүгүн жакшыртууга жардам берет, аларды жаракатка жана жогорку басымга каршы күчтүү кылат.
- Алдыңыздагы дубалга жазылган чоң 8 санын элестетиңиз, капталына көңүл буруңуз. Башыңызды кыймылдатпастан, ушул 8 санын ээрчип көзүңүздү кыймылдатыңыз. Бул көнүгүүнү бир -эки мүнөткө жасаңыз.
- Эгер 8 санынын капталын элестетүү кыйын болсо, аны чоң кагазга чийип, дубалга илип көрүңүз. Анын ордуна сүрөттү карап көзүңүздү жылдырсаңыз болот.
4 -кадам. Көзүңүздү алыскы жана жакынкы объекттерге багыттоо менен машыгыңыз
Бул көнүгүү көздүн булчуңдарын чыңдоого жана жалпы көрүүңүздү жакшыртууга жардам берет.
- Отурууга ыңгайлуу жерди таап, эч нерсеге алаксыбаңыз. Баш бармагыңызды болжол менен 25 см алдыңызга коюп, анан көзүңүздү бармакка буруңуз.
- Баш бармагыңызга 5-10 секунд көңүл буруңуз, андан кийин алдыңызда 3-6 м башка объектке өтүңүз. Көзүңүздүн фокусун баш бармагыңыз менен алыскы нерсенин ортосуна бир же эки мүнөткө кайталаңыз.
Кадам 5. Зум көнүгүүсүн жасап көрүңүз
Бул көнүгүү көздүн булчуңдарын чыңдоо менен бирге көңүл буруу жөндөмүңүздү жакшыртат.
- Колуңузду алдыңызга сунуп, анан бармагыңызды өйдө көтөрүңүз. Көзүңүздү бармактарыңызга буруңуз, анан баш бармагыңызды акырындык менен бетиңизден 7,5 смдей аралыкка жакындатыңыз.
- Дагы бир жолу бармагыңызды денеңизден алыс кармаңыз жана көзүңүздү караңыз. Бир же эки мүнөт баш бармагыңызга көңүл бурууга аракет кылыңыз.
Кадам 6. Biofeedback жөнүндө маалыматты табыңыз
Бул ыкма көздүн басымын да төмөндөтөт. Biofeedback сизге денеңиздеги жүрөктүн кагышы, кан басымы жана дене температурасы сыяктуу нормалдуу процесстерди кантип башкарууну үйрөтөт. Biofeedback терапевти сизге туура техниканы үйрөтөт, андыктан өзүңүз машыгууну баштасаңыз болот.
Метод 4 4: Окулярдык гипертензияны түшүнүү
Кадам 1. Көздүн жогорку кан басымын кантип диагноздоо керек экенин түшүнүңүз
Көздүн жогорку басымы (медицинада окулярдык гипертония деп аталат) диагноз коюу кыйын, анткени ал көздүн кызарышы же оорушу сыяктуу көрүнгөн симптомдорду алып келбейт. Диагнозду визуалдык текшерүүнүн негизинде коюуга болбойт, андыктан сиз офтальмологго көрүнүшүңүз керек. Офтальмолог көз гипертониясын аныктоо үчүн бир нече тесттерди колдонот.
- Тонометрия. Бул тест көздүн ичиндеги көздүн ички басымын өлчөө жана басымдын нормалдуу чекте болорун же болбошун аныктоо үчүн колдонулат. Көзүңүз тынчтандырылат, андан кийин көз доктурга басымын өлчөө үчүн апельсин боегу кошулат.
- Көздүн басымы 21 мм рт. С. Бирок, башка шарттар да бул жыйынтыктарга таасир этиши мүмкүн, мисалы, көздүн же баштын жаракаты же көздүн чел кабыгынын артында кан болушу.
- Аба түтүктөрү. Бул экзаменде пациенттен аспапка тике кароо талап кылынат, ал эми көзүңүзгө жарык чачат. Бул курал абаны түз көзгө үйлөтөт. Атайын машина көзгө урулган абага тийгенде жарыктын чагылышынын өзгөрүүсүн эске алуу менен көздүн басымын окуйт.
Кадам 2. Көздүн басымынын жогорулашынын себептерин түшүнүңүз
Көздүн гипертониясы карылык жана башка факторлор менен байланыштуу. Гипертонияга алып келүүчү кээ бир факторлорго төмөнкүлөр кирет:
- Ашыкча суюктукту өндүрүү. Суудагы юмор - бул көздө пайда болгон тунук суюктук. Бул суюктук трабекулярдык тор аркылуу көздөн агып чыгат. Эгерде суу тамашасы ашыкча өндүрүлсө, көздүн басымы жогорулайт.
- Көздүн суюктугунун бөгөлүшү. Суу тамашасынын чыгышынын бузулушу көздүн басымын жогорулатышы мүмкүн.
- Кээ бир дарылар. Кээ бир дары -дармектер (мисалы, стероиддер), айрыкча, коркунучтуу факторлору бар адамдарда көз гипертониясына алып келиши мүмкүн:
- Көз жаракат. Көздүн ар кандай кыжырдануусу же жаракаты суудагы юмордун балансын бузуп, анын көздөн агып кетишине алып келет, натыйжада көздүн басымы жогорулайт.
- Башка көз оорулары. Көздүн гипертониясы, адатта, псевдо пилинг синдрому, корнеалдык жаа жана дисперсия синдрому сыяктуу башка көз оорулары менен байланыштуу.
3 -кадам. Көз гипертониясынын коркунучтуу факторлорун аныктоо
Ар бир адам көздүн басымын көтөрө алат, бирок изилдөө көрсөткөндөй, төмөнкү топтор аны өнүктүрүү коркунучу жогору:
- Афроамерикалыктар.
- 40 жаштан ашкан адамдар.
- Үй -бүлөлүк тарыхы бар адамдар гипертония жана глаукома.
- Ичке борбордук кабактын жоондугу менен адамдар.
