Систоликалык басым 90 мм рт.ст.дан же диастоликалык басым 60 мм рт.ст.дан төмөн болгондо пайда болгон төмөн кан басымы - кош бойлуулук, жүрөк оорулары, катуу инфекциялар же аллергия, кан жоготуу жана суусуздануу.. Кан басымынын өтө төмөндүгү дененин ар кандай органдарынын жетиштүү кан агымын албай калышына алып келет. Эгерде ал эч кандай симптомдорго алып келбесе, кан басымынын төмөндүгү, адатта, тынчсызданууга негиз жок. Диетаны жана жашоо образын жакшыртуу, ошондой эле туура дарылоо жөнүндө дарыгер менен кеңешүү кан басымын нормалдаштырууга жардам берет.
Кадам
Метод 3: Диетаңызды өзгөртүү
Кадам 1. Сууну көп ичүү
Төмөн кан басымы көбүнчө суусуздануудан улам пайда болот, андыктан сууну көбүрөөк керектөө менен аны артка кайтарса болот. Күнүнө жок дегенде 2-2,5 литр суу ичиңиз. Эгерде симптомдор жакшырбаса, сыртта болсо же көнүгүү жасаса, санын көбөйтүңүз.
Электролиттерди камтыган ден соолукка пайдалуу суусундуктар кан басымын жогорулатууга жардам берет. Бирок, курамында канты көп суусундуктарды колдонбоңуз
2 -кадам. Көбүрөөк аз тамактаныңыз
Чоң тамакты күнүнө 1 же 2 жолу эмес, күнүнө бир нече жолу чакан тамактануу кандагы канттын деңгээлин жана кан басымын нормалдаштырууга жардам берет. Дени сак, аз углеводдуу диетаны кабыл алыңыз.
Углеводдорду жеп жатканда, макарон жана ак нан сыяктуу тазаланган углеводдорду тандабаңыз. Анын ордуна таттуу углеводдорду жегиле, мисалы, сулу, дан азыктары бар макарондор жана нан, арпа
3 -кадам. Балансташтырылган диетаны кабыл алыңыз
Дени сак жана тең салмактуу диетаны кабыл алуу кадимки кан басымын сактоо жана жалпы ден соолукту чыңдоо үчүн маанилүү. Тең салмактуу диета көптөгөн жашылча -жемиштерден, балыктан жана майсыз эттерден жана дан азыктарынан турат.
Кант жана майлуулугу жогору иштетилген тамактарды жебеңиз. Кайра иштетилген азыктарда натрий көп, бирок алар пайдалуу заттын булагы эмес
4 -кадам. В12 витамининин жана фолий кислотасынын көлөмүн көбөйтүңүз
В12 витамини жана фолий кислотасы дени сак иштөөгө, кан айланууга жана кан басымына жакшы. Күчтүү дан эгиндеринде эки зат тең бар. В12 витамининин башка булактары балык жана сүт азыктары, мисалы, сүт, быштак жана йогурт. Фолий кислотасын брокколи жана шпинат сыяктуу кочкул жашыл жашылчаларды жеп алуу менен алууга болот.
5 -кадам. Алкоголду колдонууну азайтыңыз
Алкоголь ашыкча ичпесе да суусуздукка алып келет. Эгер кан басымыңыз төмөн болсо, спирт ичимдиктерин такыр колдонууга болбойт.
Кадам 6. Кофеин керектөө
Кофеин кан тамырлардын кысылышына алып келет, ошондуктан кан басымы жогорулайт. Ошентип, кофеинди көбүрөөк колдонуу төмөн кан басымын айыктырууга жардам берет.
Кадам 7. Чөптөрдөн жасалган каражаттарды колдонуңуз
Чөптөрдүн кан басымы ооруларын дарылоо жөндөмү илимий жактан далилденген эмес. Бирок, кээ бир чөптөр, мисалы, анис жана розмарин, кан басымынын төмөндөшүнүн белгилерин жеңе алат деп ишенишет. Чөптөрдү колдонуу ден соолукка пайдалуу. Бирок, чөп кошулмаларын ичүүдөн мурун, биринчи кезекте доктурга кайрылганыңыз жакшы. Бирок, бул чөптөрдү колдонуп бышыруу чоң таасир бериши күмөн.
- Имбирь кан басымын төмөндөтө алат. Андыктан, кан басымыңыз төмөн болсо, имбир кошулмаларын ичпеңиз.
- Даршын кан басымынын төмөндөшүнө да себеп болот. Кан басымыңыз төмөн болсо, корица кошулмаларын ичпеңиз.
- Калемпир кан басымын да түшүрө алат.
Метод 2 3: Жашоо образын жакшыртуу
Кадам 1. Акырындык менен дененин абалын өзгөртүү
Кан басымынын төмөндөшү менен баш айланууну азайтуу үчүн, айрыкча, жатып же ордунан турганда акырын жана кылдаттык менен кыймылдаңыз.
2 -кадам. Отурганда бутуңузду кайчылаштырбаңыз
Бутту кайчылаштыруу кан айланууга тоскоол болот. Кан айланууну бир калыпта кармоо үчүн, бутуңуз жайлуу, тизелериңиз хип туурасында алыстап отуруңуз.
3 -кадам. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Үзгүлтүксүз көнүгүү жалпы ден соолукка пайда алып келбестен, кан агымын жакшыртып, кармап турат. Ал тургай, күн сайын 20 мүнөт тез басуу физикалык жана психикалык ден соолукту жакшыртууга жардам берет.
Эгерде кан басымыңыз нормалдуу эмес болсо, оор атлетика менен машыкпаңыз, анткени ал жаракат алып келиши мүмкүн
Кадам 4. Кысылган байпактарды кийиңиз
Кысуу байпактары көбүнчө кан айланууну жакшыртып, дененин ылдый жагындагы шишикти жана канды басууну жеңилдетүү үчүн колдонулат. Күнүмдүк иштерди аткарып жатканда жеңил компрессордук байпак кийүү кан басымын нормалдаштырууга жардам берет, анткени кысуу байпактары кан айланууну бир калыпта кармап турат.
5 -кадам. Ысык сууга көпкө чейин жуунбаңыз
Спа жана ванна ысык суу менен кан тамырлардын кеңейишине алып келет, ошондуктан кан басымы төмөндөйт. Жыйынтыгында башыңыз айланып, алсырап калышы мүмкүн. Бул абалды сууга түшүү үчүн, ысыктын ордуна жылуу сууну колдонуу жана спа жасабоо же ысык суу менен жуунуу аркылуу алдын алууга болот. Мындан тышкары, каалаган убакта башыңыз айланып кетсе, ваннада кармагычтар же душ креслолору берилиши мүмкүн.
3 методу 3: Медициналык дарылоону колдонуу
Кадам 1. Кан басымыңыз капыстан өзгөрүп кетсе, дарыгерге кайрылыңыз
Эгерде сиздин кан басымыңыз кадимкидей же жогору болсо, анан күтүүсүздөн төмөндөп кетсе, дароо медициналык жардамга кайрылууңуз керек. Кан басымынын жаңы башталышы, айрыкча кант диабети менен ооруган адамдардын өмүрүнө коркунуч туудурган оорунун белгиси болушу мүмкүн.
Кан басымдын төмөндөшү сиздин жалгыз белгисиңиз болсо да, доктурга кайрылыңыз
Кадам 2. Дарыгерден дозаңызды өзгөртүүсүн же башка дарыны жазып берүүсүн сураныңыз
Кээ бир дары -дармектер кан басымын төмөндөтүү түрүндө терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Дарыгер менен сүйлөшүп көрүңүз, сиз кабыл алып жаткан дары кан басымынын төмөндөшүнө алып келеби же дозаңызды өзгөртүү же башка дарыларга өтүү кан басымдын төмөндөшүнө жардам берет.
3 -кадам. Башка ооруларды аныктоо үчүн тесттен өтүңүз
Кан басымынын төмөндөшү диабет, жүрөк оорулары же калкан безинин оорулары сыяктуу башка оорулардан да келип чыгышы мүмкүн. Сиздин диетаңыз жана жашооңуздун өзгөрүшүнө карабай, кан басымыңыз төмөн бойдон калса, башка ооруларды аныктоо үчүн дарыгерден текшерүү сураңыз.
Кадам 4. Дарыгер менен кан басымын көтөрүүчү дары-дармектер жөнүндө сүйлөшүңүз
Флудрокортизон жана мидодрин - кан басымын жогорулатуучу дары. Врачыңыз менен сүйлөшүңүз, бул дары -дармектердин бири сиздин абалды дарылоодо эффективдүү.
Дарыгерлер, адатта, төмөн кан басымын дарылоо үчүн дары -дармектерди жазып беришпейт, анткени бул симптомдорго алып келбесе, абал тынчсыздандырбайт
5 -кадам. Кан басымынын төмөндөшүнүн белгилерин байкаңыз
Төмөн кан басымы, адатта, тынчсызданууга негиз жок. Бирок, эгер бул шарттар симптомдорду жаратса, дароо медициналык жардамга кайрылыъыз. Эгерде төмөнкү симптомдордун бири кан басымынын төмөндүгү менен коштолсо, дарыгериңиз менен кеңешиңиз:
- Баш айлануу
- Алсыз
- Концентрациялоо кыйын
- Бүдөмүк көрүнүш
- Көңүлсүз
- Ак тери же муздак тер
- Кыска жана тез дем
- Чарчадым
- Депрессия
- Суусаган
Эскертүү
- Дары -дармектерди токтотуудан же кошулмаларды же рецептсиз сатып алына турган дары -дармектерди ичүүдөн мурун, ар дайым дарыгериңиз менен кеңешиңиз, алар ичип жаткан дары -дармектер бири -бири менен өз ара аракеттенишпейт же терс таасирин тийгизбейт.
- Альтернативалуу медицинаны колдонууда этият болуңуз. Кээ бир адамдар төмөн кан басымын дарылоо үчүн чөп же гомеопатиялык каражаттарды жактырышат. Бирок, башка альтернативалуу дарыларды колдонууну баштоодон мурун, доктурга кайрылганыңыз жакшы. Кошумчалар медициналык дары -дармектер менен дайыма эле коопсуз боло бербейт.
Тиешелүү макала
- Кандагы тромбоциттердин деңгээлин кантип жогорулатуу керек
- Кан басымын кантип жогорулатуу керек
