Көрүү тактасы сүрөттөрдөн, сүрөттөрдөн, кыялдарды жана максаттарды тастыктоодон жана бактылуу нерселерден турат. Көрүү тактасын кыялдар тактасы, кенч картасы же көрүү картасы деп атаса болот, ал максаттарыңызды сүрөттөө жана кыялдарыңызга жетүү үчүн мотивация булагы болуу үчүн кызмат кылат.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Даяр болуу
Кадам 1. Максаттарыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз
Көптөгөн адамдар азырынча жашоодон эмнени каалаарын, жашоонун максаты эмне жана аларды бактылуу кылган нерселер тууралуу так түшүнүккө ээ эмес. Мындан тышкары, алардын жакшы жашоо тууралуу түшүнүгү кандай экенин сурашканда, алар конкреттүү жоопторду табууда кыйналышкан. Туура багытта бара жатканыбызды жана өмүр жолубузду артка кылчайганда өкүнбөй тургандыгыбыз үчүн, максаттарыңызды жана максаттарыңызды мүмкүн болушунча деталдуу түрдө аныктоого убакыт бөлүү жакшы. Андан кийин, ага жетүү үчүн конкреттүү кадамдар менен план түзүңүз. Көрүү тактасын түзүү бул маанилүү ишти аткаруунун эң сонун жолу болушу мүмкүн.
Кадам 2. Кээ бир чоң суроолорго жооп бериңиз
Көрүү тактасын түзүүнү баштоодон мурун, төмөнкү суроолорду карап көрүңүз:
- Жакшы жашоо сиз үчүн эмнени билдирет?
- Бул жашоону эмнеге татыктуу же жашоого татыктуу кылат?
- Денеңиз табытта жатканда, дагы эле эмнеге жеткиңиз келет?
3 -кадам. Чоң суроону кайталаңыз
Жогорудагы чоң суроого жооп берүү үчүн (бул өтө кыйын болушу мүмкүн!), Аны кичинекей суроолорго бөлүңүз:
- Кандай ишмердүүлүк жөнүндө билгиңиз келет?
- Кандай хоббилер менен машыгууларды өткөрүп жатасыз, бирок улантууну же өркүндөтүүнү каалайсызбы?
- Карьераңызда кандай максаттарыңыз бар? Каалаган жумушка ээ болуу үчүн эмне кылыш керек? (Мисалы, сиз белгилүү бир даражага ээ болушуңуз керекпи же алгач практикадан өтүшүңүз керекпи?)
- Сиз мамиледен эмнени каалайсыз? Үйлөнүү үлпөтүн пландаштыруу, узак мөөнөттүү мамиледе болуу же балалуу болуу жөнүндө эле ойлобоңуз, бирок сизге кандай адам ылайыктуу экенин, өнөктөшүңүз менен кантип убакыт өткөрүү ж.
- Ар дайым элдин эсинде кала турган адам болгуңуз келеби? Мисалы, сиз белгилүү жазуучу болгуңуз келеби? Башкалардын жашоосуна оң таасирин тийгизүүчү кайрымдуулук уюмун жетектегиңиз келеби?
Кадам 4. Көрүү тактаңыздын темасын аныктаңыз
Жогорудагы кадамдарды аяктагандан кийин ачылган нерселердин негизинде, сиздин көрүү тактаңыз эмнеге басым жасаарын аныктай баштаңыз. Бардык кыялдарыңызды чагылдыруу үчүн өзүңүздү бир көргөзмө тактасы менен чектебеңиз. Сиз каалагандай ар кандай фокустагы бир нече көрүү такталарын түзүңүз.
- Сиз белгилүү бир максатка багытталган аян тактасын түзө аласыз. Мисалы, келерки жылы каникулга баргыңыз келсе, "Бали аралы" деген темада аян тактасын иштеп чыгыңыз.
- Мындан тышкары, сиз жалпы темасы бар аян тактасын түзө аласыз. Балким, сиз дос жана берешен адам катары эсте кала турган адам болууну чечесиз. Бул үчүн шыктандыруучу үлгүлөрдүн сүрөттөрүн колдонуп, темасы бар аян тактасын жасаңыз.
3төн 2 бөлүк: Көрүү тактасын түзүү
Кадам 1. Көрүү тактаңыздын форматын аныктаңыз
Теманы тандагандан кийин, анын форматын аныкташыңыз керек. Көптөгөн адамдар фанерадан, маниладан, картон баракчалардан же дубалга илинип турган башка материалдардан көрүү такталарын жасашат. Тик абалда, сиз бул көрүү тактасын үзгүлтүксүз карап, ал жөнүндө күн сайын медитация кыла аласыз.
- Бирок, сиз башка стилдеги көрүнүш тактасын түзө аласыз. Балким, сиз электрондук көрүнүш тактасын, веб -сайтты же блогду түзүүнү, Pinterest сайтын колдонууну же компьютерди колдонуп сүрөттөрдү жана тастыктоочу сүйлөмдөрдү чогултууну каалайсыз.
- Сизге абдан жаккан форматты тандап көрүңүз, аны чындап көрүүдөн ырахат аласыз жана дайыма жаңыртып турасыз.
Кадам 2. Көрүү тактаңыз үчүн шыктандыруучу сүрөттөрдү чогултуңуз
Интернеттен, журналдардан жана сүрөт галереяларынан сиз тандаган темага тиешелүү позитивдүү сүрөттөрдү издей баштаңыз. Эски альбомдорду, открыткалар жыйнактарын, гезиттердин үзүндүлөрүн, этикеткаларды ж.б. ачууну унутпаңыз.
- Сүрөттөрдү тандап жатканда, бардык сүрөттөрдү кылдат текшергениңиз үчүн кылдаттык менен тандаңыз.
- Мисалы, эгер сиз кыялыңыздагы колледжде окууну кааласаңыз, анда сиздин кампустун сүрөтү тактаңызда бар экенин текшериңиз, бирок өзүңүзгө жаккан шартта тартылган сүрөттү же сүйүктүү ишиңизди аткарып жаткан студенттерди тандаңыз.
3 -кадам. Шыктандыруучу сөздөрдү чогултуңуз
Көрүүгө оңой болгон көрүү тактасын жасаңыз жана кызыктуу жана көңүлүңүздү бурууга жардам берген сүрөттөрдү камтыңыз. Бирок, көрүү тактаңызды шыктандыруучу сүйлөмдөр же ырастоолор менен кооздоону унутпаңыз.
- Аффирмациялар - бул позитивдүү билдирүүлөр же сүйлөмдөр, буларды кайра -кайра кайталап айтууга болот. Сиз өзүңүз түзгөн сүйлөмдөр менен ырастоолорду айта аласыз же интернеттен ырастоолордун мисалдарын издей аласыз, эң жакын китеп дүкөнүнөн шыктандыруучу китептерди сатып аласыз же китепканадан китептерди карызга аласыз.
- Кыялыңызды позитивдүү нерселерге багыттоого багыттаңыз. Мисалы, эгер сиз оркестрдин спектаклине башкы скрипкачы катары тандалгыңыз келсе, бирок күн сайын машыга албасаңыз, ошол кыялыңызга жетүү үчүн жаңы жылдык токтомду унутуңуз. Сүйлөм менен ырастоолорду жасабаңыз: "Мен мурдагыдай бир ай болсо дагы, машыгууну токтотпойм". Ушул сыяктуу аффирмациялар азырынча сиздин алсыздыгыңызды баса белгилеп, терс өңгө ээ.
- Анын ордуна, сүйлөмдү тандаңыз: "Мен үйүмдү күн сайын сонун музыка менен толтурам". Бул билдирүү алда канча позитивдүү жана практикага көбүрөөк мүмкүнчүлүк берет. Андыктан, качкыңыз келген шарт жөнүндө ырастоочу сүйлөмдөрдү/билдирүүлөрдү жасабаңыз.
Кадам 4. Көрүү тактаңызды бүтүрүңүз
Шыктандыруучу сүрөттөрүңүздү жана фразаларыңызды тандап алгандан кийин, чогулткан нерселериңиздин баарын чогултуп, чыгармачылыкка умтулуңуз. Сиз интернеттеги мисалдарды карап дизайн жасай аласыз, бирок башка адамдардын стилин көчүрбөңүз.
- Түстүү фон менен көрүү тактасын жасаңыз. Түстөрдү көрүү тактаңыздын мазмунуна жана темасына дал келтириңиз. Мисалы, сизди жогорку максатка жетүү үчүн физикалык көнүгүүлөрдү жасоого шыктандыруу үчүн (белгилүү бир салмакты көтөрүү), кызыл өң сыяктуу калың түстү тандаңыз.
- Экинчи жагынан, эгер сиз күнүмдүк жашооңузда бейпилдикти жана тынчтыкты сезгиңиз келсе, ачык көк сыяктуу жумшак түстү тандаңыз.
- Сүрөтүңүздү көрүү тактасынын ортосуна коюп, өзүңүздү курчап турган сүрөттөр жана сөздөр менен курчаңыз (сөзмө -сөз!).
- Сиз эң ылайыктуу дизайнды жана түзүлүштү чечкенден кийин, бардык сүрөттөрдү жана чиймелерди клей, степлер же лак менен чаптаңыз. Эгерде сиз компьютерди же башка түзмөктү колдонуп аян тактасын жасап жатсаңыз, аны сактоону унутпаңыз!
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Көрүү тактасын колдонуу
Кадам 1. Көрүү тактасын күн сайын көрө турган жерге коюңуз
Көрүү тактасы сиз үзгүлтүксүз көрүү менен эмнеге жеткиңиз келгенин визуалдык эскертүү катары кызмат кылат, ошондо сиз көңүлүңүздү буруп, шыктандырып турасыз. Көрүү тактасын шкафта сактабаңыз!
- Эгерде сиз өзүңүзгө илхам булагы катары көрүү тактасын колдонууну кааласаңыз, анда жакшы. Андай болсо, конок бөлмөсүндө аян тактасын көрсөтүүнүн кажети жок. Электрондук көрүү такталары сыяктуу эле, аларды элге көрсөтүүнүн кажети жок. Вебсайттар жана/же блогдор адатта жеке кирүү мүмкүнчүлүгү менен же сиздин ишиңизди көрө ала тургандар менен чектелиши мүмкүн.
- Көрүү тактасын көрүүнү/кирүүнү оңой кылууга аракет кылыңыз. Көрүү тактасын көрүү кыйын болгон жерге койбоңуз/сактабаңыз.
Кадам 2. Көрүү тактаңызды үзгүлтүксүз карап туруңуз
Күнүгө жок дегенде бир жолу, тактайга олуттуу кароону адатка айлантыңыз. Мазмунду жашоого милдеттенме алыңыз жана жок дегенде беш мүнөт сүрөттөргө/сүрөттөргө көңүл буруңуз.
Шыктандыруучу сүйлөмдөрдү жана тастыктоолорду унчукпастан окуңуз, бирок аларды ишенимдүү түрдө үн менен окуңуз. Сиздин башыңызда "Мен ийгиликтүү дизайнер болом" деп айтуу, өзүңүздүн ишеним менен айтканыңыздан айырмаланат. Эгер өзүңө ишенбесең сага ким ишенет?
3 -кадам. Көрүү такталары тууралуу жалган убадаларга эле ишенбеңиз
Көрүү тактасын түзүү сизге илхам алууга, эмнени кыялданып жатканыңызды аныктоого жана аныктоого жана көңүлүңүздү бурууга жана шыктандырууга жардам берет. Бирок дагы бир жолу ойлонуп көрүңүз, эгер сиз "жакшы" көрүнүш тактасын жасап, "туура" жол менен ойлонуу менен аалам сизге каалаган нерсеңизди берет деген убаданы укканыңыз үчүн ушундай кылып жатсаңыз.
- Эгерде биз көрүү тактасын түзүп, ийгиликтерди элестетсек, аалам каалоолорубузду аткараарын көрсөтө турган эч кандай илимий далил жок.
- Баштоодон мурун багынбоо үчүн, жашоо тоскоолдуктардан кур эмес экенин билиңиз. Биз аракет кылганыбыз менен, кээде биз каалаган нерсеге жете албайбыз. Эгерде сиз бул көргөзмө тактасын түзө баштасаңыз, эгер сиз муну жакшы жасай алсаңыз, ийгиликке жетем деп ойлосоңуз, бирок каалоолоруңуз аткарылбаса, анда өзүңүздү күнөөлүү сезип, көңүлүңүз чөгөт, бул депрессияга жана өзүн өзү сыйлоо сезимине алып келет.
Кадам 4. Жыйынтыкты эле эмес, процессти элестетүү үчүн аян тактасын колдонуңуз
Көрүү тактасы максаттарды элестетүүдө олуттуу фокус катары колдонулушу мүмкүн. Бирок, илим чөйрөсүндө максаттарга жетүүнүн каражаты катары визуалдаштыруунун ролу жөнүндө дагы эле талаш -тартыштар бар экенин билиңиз. Акыркы бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, ийгиликтерди элестетүүгө жана элестетүүгө көбүрөөк убакыт жумшаган адамдардын ишинин көрсөткүчү төмөн.
- Мисалы, тесттин жакшы жыйынтыгын алуу кандай болорун элестетүүнү суранган окуучулар окуу процессин элестеткен жана эч нерсени элестетпеген студенттерге караганда төмөн баа алышты.
- Бул мисалдар жана аларды изилдөө бизге кандай максаттарды койгонуңузга жана максаттарыңызга жетсеңиз, жашооңуз кандай сонун болорун элестетүүгө убакыт бөлбөсөңүз дагы, керектүү конкреттүү кадамдарды жасоого көңүл буруу сиздин үчүн натыйжалуу жана пайдалуу болорун үйрөтөт. психикалык ден соолук.
- Мисалы, эгер сиз биринчи марафонуңузда марага жетсеңиз, кандай сонун болом деп кыялдануунун эч кандай жаман жери жок болушу мүмкүн. Бирок, ийгиликтин көз ирмемдерин элестетсеңиз, бул оор жарышты аягына чыгара албай калышыңыз мүмкүн.
- Визуалдаштырууга сарптаган убактыңыз практика процессине көңүл буруу үчүн колдонулса, пайдалуу болот. Ийгиликтин көз ирмемдерин эле эмес, сүрөттөрүңүз жана практикаңыз тууралуу шыктандыруучу сөздөрдү камтыган көрүнүш тактасын түзүңүз. Андан да маанилүүсү, өтүгүңүздүн боосун байлап, дайыма чуркоо менен машыгууну унутпаңыз!
