Сизди өзүмчүл деп бир нече адам айыптадыбы? Эгерде сиз өзүңүздү дүйнөнүн борбору деп ойлосоңуз, каалаган нерсеңизди карманыңыз жана башкаларга бөлүшүүнү же жардам берүүнү жактырбаңыз, анда, балким, ооба, сизде өзүмчүл көйгөй бар. Эгоизмди азайтуу бир күндө жасалышы мүмкүн эмес, бирок сиз суроо -талаптан да көптү берген адам болуу үчүн кыла турган нерселер бар.
Кадам
3 ичинен 1-бөлүк: Өзүн-өзү таанууну жогорулатуу
1 -кадам. Командага кошулуңуз
Каалаган команда алат. Спорттук лигага же үйүңүздөгү, колледждеги же офистеги каалаган уюмга кошулуңуз. Команданын мүчөсү болуу башкалар менен иштөө маанилүү экенин түшүнүүгө жардам берет; жана ийгиликке жетүү үчүн өзү тең салмактуу болушу керек. Риясыздык - бул команданын мүчөсү болушу керек нерсе. Андыктан бир командага кошулуңуз. Бул берешендикти жана адилеттүүлүктү ишке ашыруунун эң сонун жолу. Командада жакшы командалык иштөө дагы ар кандай жумуштарда көндүм болуш керек.
Команданын мүчөсү болуу сизди жеке кызыкчылыктарыңыздан элдин кызыкчылыгын жогору коюуга мажбур кылат. Болбосо, өзүмчүл деп сынга алынасыз. Жана бул бүтүндөй команда үчүн жаман болушу мүмкүн
2 -кадам. Эмпатия көрсөтүңүз
Эмпатия - башкалардын сезимдерин түшүнүү же бөлүшүү, же өзүңдү алардын ордуна коюу. Эмпатия - бул үйрөтүлө турган жана чыңдала турган жөндөм жана өзүмчүлдүктү азайтууга жардам берет. Башка адамдын көз карашын түшүнүүгө үйрөнүңүз жана жеке каалоолорун жана муктаждыктарын артка калтырыңыз. Муну менен сиз башкаларга көбүрөөк берешен болуп, түшүнүктүү болосуз. Эмпатияны колдонуунун кээ бир жолдору төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Башка адамдар жөнүндө сураңыз. Кимдир бирөө сизге жакпаган нерсени кылса, божомол айтуунун же кууп чыгаруунун ордуна, анын эмне болгонун сураңыз. Бул адам жөнүндө билиңиз жана кам көрүңүз, чынында эмне болуп жатканына анын көз карашын түшүнө алаарыңызды көрүңүз.
- Бирөөнүн жүрүм -турумуна жооп берүүнүн боорукер себептерин ойлонуп көрүңүз. Эгерде сиз кемпирдин артында кезекте турсаңыз жана ал көп нерселерди бүтүрүп жатса, сынга жана капаланбаңыз. Балким, аял күндүн көпчүлүк бөлүгүн жалгыз өткөргөн жана офицерлер менен узак убакыт баарлашкан, анткени ал башка адамдарды сейрек көрчү. Жүрүм -турумдун чыныгы себеби кандай болбосун, эң башкысы - бул башка адамга боорукерликти өрчүтүүгө жардам берет.
3 -кадам. Сиздин муктаждыктарыңызды башкалардын муктаждыктары менен теңдеңиз
Эгерде сиз жеке муктаждыктарыңызды биринчи орунга коюп, каалаган убакта каалаган нерсеңизди талап кылсаңыз, анда өзүңүздү түртүүнү токтотуп, мамилеңизде тең салмактуулукту табууга аракет кылыңыз. Балдарыңыз, досторуңуз же жубайыңыз эмнени каалашы мүмкүн экени жөнүндө ойлоно баштаңыз; бул сиздин муктаждыктарыңызга каршы болушу мүмкүн. Карама -каршы жагдайга туш болгондо, "сени" канааттандыра турган нерсенин ордуна, башка адамды бактылуу кыла турган нерсе жөнүндө ойлон. Орто жолду табыңыз же муктаждыктарыңызды четке кагууга аракет кылыңыз.
- Ар бир адамдын муктаждыктары, каалоолору жана каалоолору бирдей маанилүү экенин унутпаңыз.
- Эгерде сиздин өнөктөшүңүз сүйүктүү футбол командасынын чечүүчү оюнун көрүүнү эңсеп, бирок сиз кинотеатрларда көргүңүз келсе, анда ал бул жолу каалаганын алсын.
4 -кадам. Башкалардын кылган жакшылыгына ыраазы экениңди көрсөт
Эгерде сиз башка бирөөдөн бир нерсени пайдаланып калсаңыз же бир нерсени күтсөңүз, мисалы, сизге дайыма аттракциондорду берген досуңуздан же жеке тармагын колдонуп, жумушка орношууңуз үчүн, азыр "рахмат" деп айтууга убакыт келди. Кимдир бирөө сизге жардам бергенде же боорукер болгондо, аларга ыраазычылык билдириңиз, мейли ал салам, кат же кичинекей белек болсун. Алардын сизге жардам берүү аракетин канчалык баалаарыңызды билдириңиз.
Досторго, атүгүл бейтааныш адамдарга жакшылык кылгыла. Чыныгы жакшы иштер эч нерсе күтпөстөн, мактоо менен жасалышы керек
Кадам 5. Компромисске үйрөнүңүз
Ар бир катышуучу каалаган нерселерин ала турган бакытты издеңиз. Компромисс - бул достукта, сүйүүдө же бизнесте ийгиликке жетүүгө жардам бере турган жөндөм.
- Көйгөйдү чечүүгө аракет кылып жатканыңызда, ким аны эң көп каалаарын ойлонуп көрүңүз. Эгерде сиз жана сиздин жигитиңиз көрүү үчүн кино тандап жатсаңыз жана ал кандайдыр бир тасманы көрүүнү абдан кааласа, сизде башка тасманы көрүүгө каалооңуз жок болсо, ал тандоону өзү жасасын.
- Эгер сиз бир нерсени каалап жатканыңызды сезбей жатсаңыз, башка адамга пайдалуу келишим түзүңүз. Жана кийинки жолу чындап бир нерсени кааласаң, ошондо аласың. Бул маанилүүрөөк нерсени иретке келтирүү.
- Макулдашууга жетүүдөн мурун, баарына өз көз карашын билдирүүгө убакыт берилгенин текшериңиз. Ошентип, сиз чечим чыгарардан мурун салмактуу көз карашка ээ болосуз.
Кадам 6. Бөлүшүү
Досуңуз жактырган көйнөгүн карызга алсын. Түшкү тамагын алып келүүнү унутуп калган досуңуз менен бөлүшүңүз. Сүйүктүүңүзгө күнүмдүк стерео колдонууга уруксат бериңиз.
Мурун абдан жакшы көргөн нерселериңиз менен бөлүшүүнү адатка айлантыңыз. Мындай иш -аракеттер башкаларга сиз үчүн маанилүү экенин көрсөтүүгө жардам берет жана берүүңүздү жеңилдетет. Бул ыкма өзүн өзү караган көз карашын башында өзүмчүл болгон адамдан өзүмчүл эмес адамга өзгөртөт
7 -кадам. Ыктыярчы
Мектепте, жумушта же көз карандысыз иш -чараларда болобу, жамааттык шартта ыктыярдуу болууга убакыт бөлүңүз. Сиз мектептин китепканасында иштей аласыз, жакынкы паркты тазалай аласыз же чоңдорго жана балдарга окуганды үйрөтүүгө убакыт бөлө аласыз. Ыктыярчылык башкаларга муктаж болгондорду көрүп, өзгөрүү жолдорун табуу менен дүйнөгө болгон көз карашыңызды кеңейтет. Волонтерлук дагы бар нерсеңизди баалоого түрткү берет, айрыкча, сизде бар нерсеге ээ болуу баарына эле бактылуу боло бербейт.
Жок дегенде жумасына бир жолу ыктыярчы болуңуз жана канчалык өзүмчүл экениңизди көрүңүз
3төн 2 бөлүк: Жакшы дос болуу
Кадам 1. Жакшы угуучу бол
Эгер өзүмчүл болууну кааласаңыз, башка адамдарды угууну үйрөнүшүңүз керек. Бул чындап эле баш ийкеп, "ооба" деп айтуу эмес, чындап эле угуу керек экенин билдирет. Угуу башка адамдын айткандарын сиңирип, эстеп калуу жана досу, өнөктөшү же кесиптеши болобу, алардын көйгөйүн түшүнүү дегенди билдирет. Ошондой эле башка адамга өз оюн билдирүүгө мүмкүнчүлүк берүү үчүн ачык суроолорду берсеңиз болот.
- Кеспе.
- Досуңуз айткандан кийин, чындап кам көрүп жатканыңызды көрсөтүү үчүн, баарлашууда ойлорду көрсөтүп, акылдуулук менен жооп бериңиз.
- Эгерде сиздин досуңуздун көйгөйү бар болсо, аны дароо өзүңүзгө салыштырбаңыз, айрыкча сиздин көйгөй "алда канча жаман" деп ырастасаңыз. Ар бир маселени өзүнчө карап чыгыңыз жана тиешелүү кеңештерди бериңиз, анткени баардык нерсе сизге дайыма байлануусу керек эмес. Сиз мындай нерсени айта аласыз: "Менде да ушундай окуя болгон. Мен бул ыкманы колдондум жана ал иштеди. Сиздин оюңузча бул ыкма сиздин көйгөйүңүз үчүн дагы иштейт деп ойлойсузбу?"
Кадам 2. Досторуңуз менен бирге жасай турган иш -аракеттериңизди тандап алыңыз
Бул майда -чүйдө жана жөнөкөй жаңсоолор достук мамиледе чоң өзгөрүүлөрдү жасай алат. Жакшы дос болуунун негизги аспектилеринин бири - бул сиздин досуңуздун ишмердүүлүгүн маал -маалы менен колдоп туруу. Кийинки жолу сиз жана досуңуз чогулганда, ага бирге жасай турган кинону, кечки тамакты, кафени же ишмердүүлүктү тандоого уруксат бериңиз.
- Бул нерсеге көнгөндөн кийин, өзүңүзгө жаккан адамдарды бактылуу кылуу жагын сезесиз.
- Кезектешип да алат. Ал бул жумада эмне кылаарыңызды тандай алат жана сиз кийинки жумадагы иштерди тандай аласыз.
Кадам 3. Досторуңуз үчүн үйдө жасалган тамактарды даярдаңыз
Супермаркетке баш багыңыз, досуңузга жаккан азык -түлүктөрдү сатып алыңыз жана жок дегенде бир саат бою жакшы тамак жасап, дасторкон жайыңыз. Достор үчүн тамак даярдоо убакытты, акчаны жана күчтү талап кылат. Жана башка бирөө үчүн бир нерсе кылуу канчалык бактылуу экенин көрөсүз. Бул абдан жакшы иш, айрыкча, эгер досуңуз чарчап, акчасыз болсо же жубатууга муктаж болсо.
- Досторуңузга ичимдиктен башка эч нерсе алып келүүгө мажбур кылбаңыз. Ошол түнү баарын жасашың керек.
- Эгерде сиз чындап эле башка адамдарга тамак жасаганды жакшы көрөрүңүздү байкасаңыз, печенье бышырып же жашылча бышырып, анан кечинде досуңуздун үйүнө жөнөтүңүз.
4 -кадам. Жакшы кеңеш бериңиз
Досуңузга жакшы, чыныгы, маңыздуу кеңеш берүү үчүн убакыт бөлүп, өзүңүздү алда канча берешен сезип, өзүмчүлдүгүңүздү азайтыңыз. Бардык белектер товар түрүндө болушу шарт эмес. Кээде сиз кыла турган эң жакшы нерсе - бул маселени чечүүгө жардам берүү. Ал уккусу келген нерсени айтпаңыз, бирок ага жашоосун чындап өзгөртө турган маанилүү кеңештерди берүүгө убакыт бөлүңүз.
Досуңузга жакшы кеңеш берүү сизге "сизге" эмне керек экенин эмес, чынында эмнеге муктаж экенин жакшыраак түшүнүүгө жардам берет
5 -кадам. Өзүңүз жөнүндө дайыма эле сүйлөбөңүз
Бул кылганга караганда айтуу оңой. Эгоист болуу жана катышуу бирдей болбосо да, алар кол кармашып кетет. Ошентип, досторуңуз менен жүргөнүңүздө, өзүңүз жөнүндө сүйлөшүүнү убакыттын үчтөн бир бөлүгүнө чейин чектеңиз. Калганын ал же башка тааныштары же башка темалар жөнүндө сүйлөшүү үчүн колдонуңуз.
Эгерде досуңуз көйгөйдү башынан кечирип жатса жана сиз дагы ушундай нерсеге дуушар болгон болсоңуз, анда тажрыйбаңыз менен кыскача бөлүшсөңүз болот, эгерде анын максаты сиз аны түшүнүп жатканыңызды көрсөтүү. Андан кийин, дароо көңүлүңүздү ага буруңуз, ошондо ал окуяны уланта алат
Кадам 6. Достордон кантип сураңыз
Эгер көнө элек болсоңуз, көнүңүз. Кийинки жолу досторуңуз менен болгондо, алардын ал -абалын, сезимдерин, күнүн же жумадагы пландарын сураңыз. Өзгөрүп кеткениңизди ачык айтпаңыз, анан аларды дароо көптөгөн суроолор менен бомбалаңыз. Тескерисинче, алардын кандай экенин жана кандай экенин сурап кичине сүйлөңүз.
- Башкаларга кызыгуу көрсөтүү - өзүмчүлдүктү азайтуунун эң сонун жолу.
- Жасалма көрүнбө. Достордон сураңыз, алар кандай экенин, анткени алар сиздин досуңуз жана сиз кам көрөсүз.
7 -кадам. Доско жан аябастан жардам бериңиз
Ага кийинчерээк каалаган нерсеңизди күтүүсүнө жардам бербеңиз. Мээримдүүлүк менен жасаңыз. Жардам чоң же кичине болушу мүмкүн, досуңузга кофе алуудан тартып, ал катуу окуп жүргөндө, кечинде үч саат бою ага химиялык теңдемелерди түшүндүрүүгө чейин. Эгер сиз ага чындап эле бир нерсе керек экенин, бирок суроодон коркуп жатканын көрүп жатсаңыз, ал сураганга чейин сиз өзүңүз сунушташыңыз керек.
Кээде досуңузга эч нерсеге муктаж болбогондо да жардам бере аласыз. Жөн гана муну жасаңыз, анткени сиз көңүл ачып жатасыз, же сизге аны эстеткен нерсени көрдүңүз
3төн 3 бөлүк: Ыраазычылык көрсөтүү
Кадам 1. Айына бир жолу ыраазычылык тизмесин түзүңүз
Айына бир күнү, ыраазы болгон нерселериңизди жазып алуу үчүн болжол менен он беш мүнөт бөлүңүз. Жок дегенде он нерсени жазмайынча токтобо. Тизмени сактап, ага ай сайын кошуп туруңуз. Бул тизмени колдонуп, жашооңуздун бүткөнүн эсиңизге салып, жашооңуздагы адамдарга канчалык ыраазы экениңизди ойлонуп көрүңүз. Андан кийин аларга муну айт.
Кадам 2. Кичине белек бериңиз
Албетте, туулган күнүндө досторуна, үй -бүлөсүнө же жолдошуна белек берүү - бул жагымдуу жаңсоолор. Бирок ага белек берсеңиз, ал аны билгени үчүн ыраазы болсо, андан да таттуу жана стихиялуу болот. Муну кылуу экөөңөрдү бактылуу кылат.
Белектер жаңы же кымбат болуунун кажети жок. Бул сувенир, колдонулган китеп же зер буюмдар болушу мүмкүн. Эң негизгиси, ыраазы экениңизди көрсөтүү. Белектин материалдык баалуулугу чынында мааниге ээ эмес
3 -кадам. Сиз чындап кызыккан нерсени бериңиз
Бул ыраазычылык билдирүүнүн дагы бир жолу. Сизге анча жакпаган эски футболканы берсеңиз жакшы болот, бирок жакшы көргөн свитериңизди бир тууганыңызга же досуңузга бергениңиз андан да жакшы. Эгерде сиз чындап жактырган, бирок көп колдоно бербеген нерсе бар болсо, аны сиз үчүн чоң мааниге ээ болсо да, аны жакшы колдоно турган бирөөгө бериңиз. Мындай иштер жугуштуу болушу мүмкүн. Жакшылыкты кененирээк жайылта алаарыңызды элестетиңиз.
Каалаган нерселериңизди берүүнү адатка айландыруу, өзүмчүлдүктү жана нерселерге болгон жабышууну азайтат
4 -кадам. Жаратылышты урматтаңыз
Саякатка барыңыз же сейил бакка чуркаңыз. Жээкти бойлой сейилдеңиз. Жаратылыштан ырахат алыңыз, анын кооздугуна чөмүлүңүз жана учурда ээ болгон белектериңизге көңүл буруңуз. Жаратылыштын кооздугуна суктануу сизде бар нерсеге ыраазы болуп, башкаларга берешен боло алат.
Жаратылыштан ырахат алуу дагы айкыныраак көз караш менен көрүүгө жардам берет. Күчтүү шаркыратманын астында турганда, албетте, тар жеке көз караш менен, сен эң маанилүү экениңди көрүү кыйыныраак болот
Step 5. Ыраазычылык баракчасын жазыңыз
Кимдир бирөө сиз үчүн чоң мааниге ээ болгон нерсени кылган сайын, ыраазычылык баракчаңызды жасоого убакыт бөлүңүз. Анын сиз үчүн канчалык маанилүү экенин ачык айтууну унутпаңыз. Карттарды мугалимдерге, кесиптештерге же профессорлорго жөн эле жөнөтпөңүз. Жакын досторуңузга алардын аракетин баалаарыңызды жана алар үчүн ыраазы экениңизди көрсөтүү үчүн карталарды жазууну адатка айлантыңыз.
Он рахмат картасынан турган картон сатып алыңыз. Алардын бардыгын бир жылдын ичинде колдонууну максат кылыңыз
Кеңештер
- Бактылуу болгула, башкаларга жардам берүүнүн жолу бар. Аларды эстеп, колуңда болгон нерсеге ыраазы бол.
- Элестетип көрүңүзчү, ачка болуу жана кайра качан жей турганыңызды билбөө. Жок дегенде үч күн суудан башка тамак -ашсыз жашоого аракет кылыңыз. Андан кийин муктаж болгондорго азык -түлүк тартуулаңыз. Эң кымбат кийимиңизди караңыз. Ачка жана үмүтсүз адамдар үчүн тамактан же үмүттөн артыкпы?
