Сиз мээңизди дени сак кылууга аракет кылып жатасызбы же жөн эле бүгүнкү күндөгүдөй күчтүү кармап жатасызбы, мээңизди машыктыруу оңой эле эмес, эми картаюу процессин кыйла жайыраак кылган жана карылыкты азайткан ролду ойнойт деп ойлошот. WikiHow менен акылыңызды жана практикаңызды өркүндөтүңүз!
Кадам
6 -жылдын 1 -бөлүгү: Ой жүгүртүү жана сөз көндүмдөрүн өркүндөтүү
Кадам 1. Мүмкүн болушунча көп окуңуз
Окуу мээ үчүн жакшы көнүгүү. Сиз гезиттерди, журналдарды же китептерди окуй аласыз, бирок эсиңизде болсун, жазуу канчалык татаал болсо, мээ ошончолук машыккан болот. Ар кандай көнүгүүлөрдөй эле, жеңил баштаңыз жана өйдө карай иштеңиз.
2 -кадам. Сөз байлыгыңызды көбөйтүңүз
Китептен же сөздүктөн жаңы сөздөрдү күн сайын бир сөздөн үйрөнүңүз. Бул мээңиздин тил бөлүгүн үйрөтөт.
3 -кадам. Бир нерсе түзүү
Жазуу көп ойлонууну талап кылат! Сиз окуяларды түзө аласыз, башыңыздан өткөн нерселер жөнүндө жаза аласыз же wikiHow үчүн сиз билген жана сүйгөн темалар боюнча макала жаза аласыз!
4 -кадам. Жаңы тил үйрөнүңүз
Тил үйрөнүү мээни бузуу, ар кандай жолдорду ачуу сыяктуу. Бул мээнин тил маалыматын сактаган бөлүгүн машыктырат, ал тургай сизди өз эне тилиңизде жакшыраак сүйлөөгө мажбурлайт.
5 -кадам. Бүткөн маселени чечиңиз
Башыңыздан өткөн нерсенин башкача болуп кетишинин мүмкүнчүлүктөрүн карап көрүңүз жана анын кесепеттерин изилдеңиз. Бул чыгармачылыкты жогорулатат жана сизге көйгөйдү жакшы чечүүчү кылат.
Кадам 6. Телевизорду өчүрүү
Телекөрсөтүү сизге эмне жөнүндө ойлонууну жана кантип ойлонууну айтат, мээңизди автоматтык түрдө башкарат (автоматтык түрдө башкарылат). Мына ошондуктан телевизор көрүү абдан эс алдырат! Эгерде сиз мээңизди стагнациядан сактоону кааласаңыз, биринчи кезекте телевизорду өчүрүү керек. Эгерде сиз чындап эле телевизор көргүңүз келсе, көрүп жатканда мээңизди колдонуңуз. Билим берүүчү шоуларды көрүүнү тандаңыз жана эгер популярдуу шоуларды көргүңүз келсе, татаал сюжети же каармандардын өз ара аракети бар шоуларды тандаңыз. Бул нерселерди көрүп жатканда ойлонуп көрүңүз жана аларды талдоого аракет кылыңыз же андан кийин эмне болорун божомолдоңуз.
6 -жылдын 2 -бөлүгү: Мээ жөндөмүн жакшыртуу үчүн оюндарды ойноо
Кадам 1. Күнүмдүк табышмактарды жана кроссворддорду толтуруңуз
Кроссворд сыяктуу жөнөкөй табышмактар мээңизге негизги иштерди аткарууга жардам берет. Мындай табышмакты күнүмдүк иш -аракеттериңизде жасоо оңой. Ал тургай интернет аркылуу бекер таба аласыз.
Кадам 2. Татаал табышмактарга өтүңүз
Чоң жана татаал табышмактар мээңизге күчтүү машыгуу берет. Бул табышмактар кээде бир нече күндөн бир жумага чейин созулушу мүмкүн, бирок алар аракетке татыктуу. Бирок бул эч кандай салттуу маанидеги табышмак эмес. Убакытты өткөрүп жатканда жасай турган олуттуу мээ оюндары үчүн япон чөнтөк табышмактарын ойноңуз.
3 -кадам. Шахмат ойноону карап көрүңүз
Шахмат - бул стратегияны да, тактиканы да талап кылган оюн. Кээ бир табышмактар мээни машыктыруу жагынан шахматтан ашып түшөт, бирок шахматты үйрөнүү оңой жана ойноо оңой.
4 -кадам. Видео оюндарды ойноо
Билесизби, видео оюндарды ойноо сизди акылдуу кылат? Марио, Зелда, Scribblenauts жана Myst сыяктуу баш катырмаларды чечүүчү оюндар-бул мээнин мыкты спорту, бул сизге көйгөйдү жакшыраак чечүүчү, чыгармачыл жана тез ойчул болууга жардам берет.
6 -жылдын 3 -бөлүгү: Өзүңдү өзүң чакыруу
Кадам 1. Сиздин үстөмдүк кылган колуңузду өзгөртүңүз
Эгерде басымдуу колуңуз оң болсо, сол колуңузду колдонуңуз жана тескерисинче, мээнин булчуңдарды башкаруучу бөлүгүн стимулдаңыз.
Кадам 2. Музыкалык аспапта ойноо же Рубиктин кубу менен ойноо
100000 жылдан ашуун убакыттан бери адамдын мээси ар кандай шаймандарды жасоого же колдонууга ылайыкташтырылган. Жабдууларды колдонууга окшош нерселерди кылуу менен, сиз мээни жөнгө салууга жана аны тыкан сактоого жардам бересиз. Мисалы, скрипкада ойноодо же Рубик кубогунда ойноодо аспаптарды жасоо жана колдонуу менен көп окшоштуктар бар. Мунун баары жалпы физикалык кыймыл көндүмдөрүн (мисалы, туруп, басуу, чуркоо ж. Б.), Жакшы физикалык кыймыл көндүмдөрүн (манжанын жана көздүн координациясы сыяктуу кичинекей булчуң кыймылдарынын координациясы), иштин ырааттуулугун жана объекттерди таанууну талап кылат. Андыктан, мындай иш -чараларды күн сайын же эки жолу жасоо мээңиздин жакшы формада болушуна жардам берет.
6 -жылдын 4 -бөлүгү: Көбүрөөк социалдашуу
Кадам 1. Башка адамдар менен сүйлөшүңүз
Башка адамдар менен сиз же алар билген нерселер жөнүндө сүйлөшүңүз. Саясат, дин жана башка татаал темалар жөнүндө сүйлөшүү (чындап эле талкуулоо эмес, жөн гана талашуу) мээ үчүн жакшы базалык көнүгүү болушу мүмкүн.
2 -кадам. Кызыккан топко кошулуңуз
Сизди кызыктырган топко же клубга кошулуңуз. Бул топтор же клубдар хобби клубдары, саясий топтор, диний талкуу топтору же ушул сыяктуу нерселер болушу мүмкүн. Окшош кызыкчылыктары бар адамдар менен сүйлөшүү мээңизди жана жөндөмүңүздү колдонууга мүмкүнчүлүк берет.
6 -жылдын 5 -бөлүгү: Өмүр бою үзгүлтүксүз үйрөнүү
Кадам 1. Мектепке кайра баруу
Кайра мектепке баруу - мээни кайра иштетүүнүн эң сонун жолу, жана көбүрөөк билим алуунун ачык артыкчылыктары бар. Сабакты толугу менен алуунун кажети жок. Сиздин жумуш берүүчүңүз сиздин жумушка орношуу мүмкүнчүлүгүңүздү жогорулатуучу курсту төлөөгө жардам берүүгө даяр болушу мүмкүн же сизди кызыктырган чөйрөдө курстан өтсөңүз болот.
Кадам 2. Акысыз курска барыңыз
Эгерде акчаңыз же убактыңыз жетишпесе, Интернетте бир нече бекер курстар бар. Университеттерден бекер курстар бар, мисалы, Ципутра университети. Университеттин тажрыйбасын алуу үчүн бекер курсту колдонуп көрүңүз, эч кандай акы төлөбөйсүз.
3 -кадам. Сиз алган көндүмдөрдү тез -тез колдонуңуз
Булчуңдарга окшош мээ "колдон же жогот" сыяктуу жагдайларды башынан өткөрөт. Маалыматты жана тажрыйбаны канчалык көп колдонбосоңуз, мээңиз ошончолук аз азыктанат. Бул көндүмдөрдү жаңыртуу жана колдонууга даяр болуу үчүн математика сыяктуу негизги көндүмдөрдү тез-тез колдонуңуз.
4 -кадам. Жаңы хобби менен машыгыңыз
Жаңы чеберчиликти үйрөнүү - мээңизди машыктыруунун эң сонун жолу. Өзгөчө музыка, бий жана визуалдык искусство сыяктуу чыгармачылык чөйрөлөрдөгү көндүмдөр мээнин ар кайсы бөлүктөрүн машыктырат жана алардын баары чоң артыкчылыктарга ээ.
5 -кадам. Бир нерсе куруу
Коридордо робот же жаңы отургуч куруп жатасызбы, мээңиздин жардамы менен бир нерсени кантип куруу керек экенин билүү (өзгөчө нөлдөн баштап жана түшүнүгү жок) - бул чоң көнүгүү. Негизги курулуш көндүмдөрүнө ээ болуңуз, анан практикалык чыгармачылык менен мээңизди машыктырыңыз.
6 -жылдын 6 -бөлүгү: Мээнин ден соолугун сактоо
Кадам 1. Жакшы тамактанып, көнүгүү жасаңыз
Диета жана көнүгүү чындыгында мээңиздин ден -соолугуна чоң роль ойнойт. Эгер сиз мээңизди эң жогорку абалда кармагыңыз келсе, мээңизди физикалык жактан чыңдоо үчүн протеинге жана омега 3 май кислоталарына бай туура тамактанууну карманыңыз. Дене көнүгүүлөрү денени сактайт, инсульт ыктымалдыгын азайтат жана кычкылтектин каныккандыгын жогорулатат.
2 -кадам. Спорт менен машыгыңыз
Кол, көз жана дененин координациясын жакшыртуу үчүн жаңы көнүгүүлөрдү же оюндарды ойногонду үйрөнүңүз. Мисалы, тай-чи жана пинбол.
3 -кадам. Жетиштүү уктаңыз
Илимпоздор уйку мээнин ден соолугун сактоодо абдан маанилүү роль ойной турганын аныкташты. Уктап жатканда, денеңиз мээңизден токсиндерди чыгарат (аны оңдоодон тышкары). Эгер сиз мээңизди коргоону кааласаңыз, мүмкүн болушунча толук кандуу түнкүсүн уйкуңузду камсыз кылыңыз.
Кадам 4. Күн тартибин өзгөртүү
Мээни монотондуу күндүн натыйжасында кароосуз калтыруусун алдын алуу үчүн ар кандай жөө маршруттар менен барууга аракет кылыңыз. Сиз ошондой эле кантип иштээриңизге көнүгүү топун же башка факторлорду киргизүү менен өзгөртө аласыз.
Кеңештер
- Машыгып жатканда, мээнин аймактарын стимулдаштыруу үчүн артка (жалпы жүрүүнүн үлгүсүнүн карама -каршы багытында) басууга аракет кылыңыз.
- Денеңизди машыктырууну унутпаңыз, анткени дени сак денеден дени сак акыл чыгат. Көп физикалык көнүгүүлөрдү жасаңыз.
- Күн сайын бир нерсени эстеп калуу же күнүнө 15 мүнөт Рубиктин кубугун колдонуу сыяктуу кээ бир нерселерди такай аткарууга аракет кылыңыз.
- Сиздин эс тутумуңузга жардам бере турган көптөгөн программалар бар. Сунушталган жана кызыктуу оюн Nintendo DS үчүн "Brain Age" же "Big Brain Academy". Бул оюндар эс тутумду жакшыртуу үчүн атайын жасалган.
