Башка адамга айлануу-бул өзүн өзү өзгөртүү. Муну сырткы келбетиңизди өзгөртүү, сергек жашоо образын кабыл алуу же максаттарыңызга жетүү аркылуу жасаса болот. Кандай болбосун, башка адам жакшы мүнөзгө ээ, өзүнө кам көрө алат жана өзүн сыйлайт! Тең салмактуу тамактануу, дайыма көнүгүү жасоо жана дайыма териге кам көрүү менен физикалык жана психикалык ден соолугуңузга кам көрүңүз. Ишеним көрсөтүңүз жана позитивдүү адамдар менен баарлашыңыз, ошондо сиз башка адам болуп каласыз!
Кадам
3төн 1 бөлүк: Көрүнүштү өзгөртүү
Кадам 1. Терини сергек жана жаркырап турушу үчүн дайыма кам көрүңүз
Кимдир бирөө менен жолукканда, көбүнчө каралчу нерселердин бири - бул тери. Өзүңүздүн трансформацияңыз териңиз дени сак жана жаркырап турганда бир топ оңой болот. Ал үчүн бетке самын менен күнүнө 2 жолу тазалоо менен кам көрүңүз. Тонер, бет нымдагычтары жана скрабдарды теринин түрүнө жараша колдонуңуз. Эртең менен ойгонгондо териңиздин серпилгич жана жумшак болушу үчүн кечинде уктаар алдында макияжды алып, бетиңизди тазалоону унутпаңыз.
Эгерде териңизде көйгөйлөр болсо, дерматологго кайрылыңыз. Кээде, тери башка продуктуларды колдонуу же белгилүү бир азык заттарын колдонуу менен дени сак жарыкка кайтып келет
Кадам 2. Позаны жакшыртуу үчүн түз туруп же отурууга көнүңүз
Дененин турумундагы өзгөрүүлөр такыр башкача көрүнөт! Андыктан дайыма денеңизди түздөп, далыңызды артка тартып, колдоруңузду капталынан бошоңдотуп жатканыңызды текшериңиз. Отурганда, арт булчуңдары чыңалбашы үчүн далы менен сандын ортосундагы туура бурчту тууралаңыз.
Эгер жакшы позаны кармоодо кыйынчылыктар болсо же булчуңдарыңыз ооруп жатса, дарыгериңизге же физиотерапевтке кайрылыңыз
3 -кадам. Күчтүү жактарыңызды баса белгилеген кийимдерди кийиңиз
Бул кадам сизге жакшы көрүнөт, ошондуктан сиз өзүңүздү ишенимдүү сезесиз! Мисалы, көзүңүздүн түсүн баса турган көйнөктүн түсүн тандаңыз же бутуңуз узун көрүнүшү үчүн өтүк кийиңиз. Бир нече кийимди тигүү менен сизге кайсы мода жана стиль жагарын билип алыңыз. Ачык түстөгү блейзер, жарашыктуу көйнөк же бийик такалуу жаңы стиль сыяктуу жаркыраган нерсени сынап көрүүдөн коркпоңуз.
- Эгер ийриңизди көрсөткүңүз келсе, денеңиздин өлчөмүнө жараша тигилген кийимдерди кийиңиз.
- Тик сызыктуу кездеме денени сымбаттуу кылып көрсөтөт, ал эми горизонталдык сызык дененин ийри сызыгын баса белгилөө үчүн пайдалуу.
- Тандооңуз кандай болбосун, өзүңүзгө ишенимдүү көрүнгөн сүйүктүү кийимдериңизди кийиңиз!
4 -кадам. Кандай экениңизди билүү үчүн бетиңизди жасаңыз
Эгерде сиз эч качан макияж жасабасаңыз же жаңы косметиканы колдонуп көргүңүз келсе, анда андан кийин такыр башкача көрүнөсүз. Макияждын ар кандай стилдери жөнүндө билүү жана жаңы продуктылар менен таанышуу үчүн веб -сайтта бар бекер макияж сабактарынан пайдаланыңыз. Макияж жасоону жактырбасаңыз дагы, жок дегенде сиз жаңы жөндөмгө ээ болуп, өзүңүздү жакшыраак билесиз.
Косметиканы көп колдонсоңуз, териңизге мүмкүн болушунча кам көрүүнү тактаңыз. Ар түнү макияжды алып салууну жана нымдагычты колдонууну унутпаңыз
5 -кадам. Чачыңызды кыялданган жаңы стиль менен жасаңыз
Чачтар такылдатылган, боёлгонбу же боббу? Чач тарачка барып, чачыңызды боёп же кыркып берүүсүн сураныңыз. Керек болсо, веб -сайттан прическа илхамын издеп, анан басып чыгарыңыз, ошондо аны чач стилистиңизге көрсөтө аласыз. Каалаган чачыңыздын стилин же түсүн түшүндүрүп, андан кийин сизге эң ылайыктуу чач жасалгасын сунуштоону сураныңыз.
Чач жасалгаңызды өзгөртүү менен сырткы келбетиңиз кескин өзгөрүшү мүмкүн
3төн 2 бөлүк: Жашоо образын өзгөртүү
Кадам 1. Нымдуу болуу үчүн күнүнө жок дегенде 1,9 литр суу ичиңиз
Эгерде физикалык жана психикалык абалыңыз дайыма суу ичүү менен эң сонун болсо, сиз такыр башка адам боло аласыз. Мындан тышкары, гидратталган дене сизге дагы ишенимдүү кылат. Суу толтурулган ичүүчү бөтөлкөнү даярдаңыз, ошондо ал каалаган убакта ичүүгө даяр болот. Саякаттап жүргөндө суу алып келиңиз, гидратталган бойдон калууну эскертип коюңуз!
- Ар бир адамдын муктаждыгы ар башка болгондуктан, 1,9 литр көрсөткүчү болжолдуу гана. Ден соолугуңузду чыңдоо үчүн жетиштүү суу ичиңиз. Консультация алгыңыз келсе врачка же диетологго кайрылыңыз.
- Эгерде сиз жөнөкөй сууну жактырбасаңыз, жакшы даам үчүн сууга кулпунай, бадыраң, апельсин же жалбыздын даамын кошуңуз!
- Башында өзүңүзгө жетиштүү суу ичүүнү эскертип коюу оңой эмес. Муздаткычтын эшигине уюлдук телефондун ойготкучун коюу же кичинекей жазууну чаптоо менен куралдарды колдонуңуз. Мобилдик тиркемени жүктөп алып, күнүмдүк суу алууну жазыңыз жана ичүү графигиңизди эсиңизге түшүрүңүз.
2 -кадам. Тишти тазалоону адатка айлантыңыз дайыма кыла аласыз таттуу жылмаюу.
Шайыр бактылуу жылмаюу - таптакыр башка адамга айланууда маанилүү аспект! Күн сайын эртең менен жана кечинде тишиңизди тазалоого убакыт бөлүңүз. Мындан тышкары, тиштериңиздин ортосун күн сайын тиш жиби менен тазалаңыз. Тиштериңиздин бекем жана бекем болушу үчүн жылына бир жолу тиш доктурга кайрылыңыз!
Күлкүңүздү жагымдуу кылуу үчүн агартуучу тиш пастасын колдонуңуз
3 -кадам. Жашылча -жемиштерди көп жеп, тең салмактуу тамактануу
Башка адам болгуңуз келсе, диета маанилүү ролду ойнойт. Күнүнө 400-700 грамм мөмө-жемиштерди, протеиндери көп эттерди, дан эгиндерин жана дени сак майларды жегиле. Керек болгондо тамак -аш жана суусундуктарды колдонуу менен сергек жашоо образын колдонуңуз. Кайра иштетилген азыктарды колдонууну чектеңиз, бирок анда -санда өзүңүздү ырахаттана аласыз.
- Эгер диета тууралуу кеңешүүнү кааласаңыз, дарыгерге же диетологго кайрылыңыз.
- Өзүңүздүн ден соолугуңузду чыңдоо үчүн тамактануу графигиңизди четке какпаңыз же диетага отурбаңыз.
4 -кадам. Дайыма көнүгүү жасап, ден соолугуңузга кам көрүңүз
Көнүгүү физикалык жана психикалык ден соолукту сактоо үчүн пайдалуу, ошондуктан сиз дайыма эң сонун жана ишенимдүү көрүнөсүз. Сүзүү, чуркоо же йога менен машыгуу сыяктуу сизге жаккан физикалык көнүгүүнү чечиңиз. Ден соолук адиси сунуштаган графикти карманышыңыз керек болбосо, жумасына 3-5 жолу машыгууга убакыт бөлүңүз. Практиканы дагы кызыктуу кылуу үчүн досторуңузду чакырыңыз!
Спортзалда машыгуудан тышкары, үйдө машыгуунун башка көптөгөн жолдору бар
3төн 3 бөлүк: Ишенимдүү адам болуу жана максаттарга жетүү
Кадам 1. Позитивдүү ырастоолорду айт үчүн күн сайын өзүнө болгон ишенимди арттыруу.
Өзүңүздү өзгөчөлөнтүүнүн эң маанилүү аспектилеринин бири - бул ишеним! Көбүнчө акылга келген терс нерселерге көңүл буруп, анан аларга каршы логикалык оң ырастоолорду жазыңыз. Позитивдүү аффирмацияларды күн сайын катуу айт. Башында кыйын же ыңгайсыз сезилсе да, эгер такай машыгып турсаңыз, буга ишене аласыз.
Көбүнчө айтылган оң ырастоолордун мисалдары: "Мен бактылуу болууга укугум бар", "Мен акылдуумун жана көп иштейм" же "Мен максаттарыма жетем"
Кадам 2. Позитивдүү, колдогон адамдар менен баарлашууга убакыт бөлүңүз
Күн сайын жолуккан адамдардын жүрүм -туруму сизге абдан таасир этет. Позитивдүү жана колдогон адам менен баарлашканыңызга ишениңиз! Башкалар үчүн позитивдүү жана колдоочу адам болууга аракет кылыңыз, алар дагы өзгөрүшү үчүн!
Оң жана колдоочу адамдарды табуу кыйын болсо, жаңы досторду табыңыз. Хобби командасына же жамаатка кошулуңуз, социалдык медианы колдонуңуз же жаңы досторду табуу үчүн тааныбаган адамдар менен баарлашыңыз
3-кадам. Позитивдүү психикалык диалогго ээ болуңуз жана өзүнө болгон ишенимди бекемдөө үчүн бекем болуңуз
Ишенимди жана жакшы мүнөздү көрсөтүү менен сиз башка адам боло аласыз. Өзүңүзгө дагы эле ишене албасаңыз дагы, жасалма болуп көрүңүз, анткени бул тууралуу башкалар билишпейт! Өзүңүздү өзүңүз кемсинтүүнүн ордуна, өзүңүздү баалоо үчүн позитивдүү нерселерди айтыңыз, психикалык диалог учурунда терс ойлорго суроо бериңиз жана күнүмдүк жашооңузда ишенимдүү болуңуз. Вирусту жуктуруп алуу үчүн ишенимдүү адамдар менен баарлашыңыз!
Эгерде сиз өзүңүзгө ишенбесеңиз же өзүңүзгө ишенбесеңиз, психологиялык саламаттыкты сактоочуга кайрылыңыз, мисалы, кеңешчи же психолог, терапия үчүн
4 -кадам. Реалдуу максаттарды коюп, аларга жетүү үчүн аракет кылыңыз
Каржы, жумуш же жеке жашоо боюнча максаттарыңызга жеткиңиз келеби? Убактыңызды бөлүп, эмнени каалап жатканыңызды жазыңыз, андан кийин жеткиликтүү максаттарды коюңуз жана кандай кадамдарды жасоо керек. Реалдуу максаттарды коюп, максатка жеткен сайын ийгиликтерди белгилеңиз!
Сиз узак мөөнөттүү же кыска мөөнөттүү максаттарды коё аласыз. Негизи, реалдуу максаттарды жана кадамдарды койсоңуз, максаттарга жетүүгө болот
Кеңештер
- Эсиңизде болсун, башкача болууну каалоо башкалар үчүн эмес, өзүңүз үчүн. Өзүн-өзү кабыл алуу мунун эң маанилүү жагы. Башка адамдар сиздин өзгөргөнүңүздү байкаса, бонус аласыз!
- Өзгөрүү бир заматта болбойт. Эгерде сиз бул макалада келтирилген көрсөтмөлөрдү такай аткарсаңыз, анда сиздин мамилеңизде жана сырткы келбетиңизде өзгөрүүлөр байкалат.
