Ден соолук 2024, Ноябрь

Акчага, атак -даңкка жана сырткы келбетке көп маани берген бүгүнкү жашоо образы сиздин жашооңузду анча жакшы кылбайт окшойт, өзгөчө сизде бул нерселер жок болсо. Учурдагы жашооңуз жакшы эместигине көңүлүңүз чөгүшү мүмкүн, бирок бул шартты сиз каалаган жашоого жетүү үчүн мотивация булагы катары колдоно аласыз.

Сиз сүйүктүү телесериал аяктагандан кийинки депрессия чыныгы жана коркунучтуу психикалык оору экенин билчү белеңиз? Муну сиз да сезгендирсиз. Сүйүктүү серияңыз аяктагандан кийин, балким, сиздин жаныңыз бош сезилет, айрыкча, сиз сериал бою убактыңыздын көбүн ага багыттагансыз.

Үмүтсүздүк, обочолонуу жана үмүтсүздүк сезимдери өтө оор жана чыдагыс болуп калганда суицид ойлору пайда болушу мүмкүн. Өзүңдү ушунчалык кыйналып жатканыңды сезишиң мүмкүн, анткени өзүн өзү өлтүрүү көтөрүп жүргөн жүгүңдөн кутулуунун бирден -бир жолу болуп көрүнөт.

Достук же романтикалык мамиледеги ордуңузду башка бирөө себепсиз алмаштырганын билгенден кийин ушунчалык кыйналдыңыз беле? Мурунку досуңуздун же өнөктөшүңүздүн түшүндүрмөсүнүн жоктугу кийин жашооңузду улантууну кыйындатат. Бирок, кабатыр болбоңуз, анткени убакыт бардык жараларды айыктырат.

Күнөө - бул адамдарды башкалар менен оңдоого, каталарын оңдоого же жаман жүрүм -турумун өзгөртүүгө түрткөн эмоция. Адатта, өзүн күнөөлүү сезүү жашообуздагы бакытты сактоого жардам берет. Бирок, эгерде күнөө сезими эч кандай себепсиз эле сакталып калса, бул абал көйгөйгө айланат.

Булимия-бул олуттуу жана өмүргө коркунуч туудурган тамактануу оорусу. Бул оору менен ооруган адамдар көп тамак жей алышат, андан кийин тамакты кийинчерээк күч менен алып салуу менен анын ордун толтурууга аракет кылышат. Эгерде сиз булимия менен жабыркап жатсаңыз, дароо кесипкөй жардамга кайрылууңуз маанилүү.

Экзистенциалдык кризис жашоонун мааниси жана максаты жөнүндөгү суроолорго жооптор (жана ошол жашоодо биздин жашообуздун максаты) мындан ары канааттанууну, багытты же жан дүйнө тынчтыгын бербегенде пайда болушу мүмкүн. Жашоо жөнүндө ой жүгүртүү, кандай жетүүнү каалап жатканыңды билбей туруп, башыңды башаламандыкка учуратышы мүмкүн:

Интрузивдүү ойлор, ошондой эле интрузивдүү ойлор, көпчүлүк учурда кадимки жана жалпы көрүнүш. Бирок, алаксытуучу ойлор башаламандыкка жана тынчы кетүүгө алып келет. Кээ бир адамдар бул ойлорго берилип кетиши мүмкүн жана аларды этибарга албоо кыйынга турат.

Контроллер менен баарлашуу оңой же жагымдуу окуя эмес, мейли ал жакын досу болсун, буйрутма алууну жакшы көрөт, же эң майда -чүйдөсүнө чейин кам көрөт, же ар дайым баардык нерсени жасоону каалаган эже. жол. Бирок, кээде чындап эле бул адамдан качып кутула албайсыз жана ачууланбоо үчүн анын жүрүм -туруму менен күрөшүүнү үйрөнүшүңүз керек.

Сиздин оюңузга суицид тууралуу ойлор келди беле? Мындай ойлорго ээ болуу сиздин жашооңуз үчүн өтө оор болушу керек. Өзүн өзү өлтүргөн адам, адатта, ушунчалык үмүтсүз же депрессияга түшүп, өздөрүнө зыян келтирүүнү же өлтүрүүнү ойлошот. Эгерде сиздин оюңузда жанкечтилик жөнүндө ойлор келе жатса, аны менен күрөшүү үчүн бир нече нерселерди жасай аласыз.

Ички жаралар жашоонун сөзсүз бөлүгү. Бул фактыны билүү аны оңой -олтоң кылып көрсөтпөйт. Жаракат травмага, жоготууга же көңүл калууга байланыштуу болобу, чыр -чатакты азайтуу жана көзөмөлдөө үчүн стратегия иштеп чыгуу керек. Иш -аракет кылуу, сезимдериңизди изилдөө жана кесипкөй жардамга кайрылуу менен, эмоционалдык оору менен кантип күрөшүүнү үйрөнөсүз.

Негативдүү ойлордон жана таасирлерден арылуу кыйынга турушу мүмкүн, айрыкча терс адамдар менен курчалган болсоңуз же терс адаттарга негизиңиз болсо. Бирок, аң -сезимдүү жана күчтүү чечкиндүүлүк менен, сиз жашооңузду позитивдүү кылып өзгөртүүгө кирише аласыз.

Туура гипнотерапевт тандоо абдан кыйын. Жетиштүү билимге ээ болбостон, аккредиттелбеген программалардын бүтүрүүчүлөрү болгон көптөгөн гипнотерапевттер бар. Бирок, көптөгөн тренингдерди алган көптөгөн профессионалдуу гипнотерапевттер дагы бар.

Эгерде сиз башкалардын сөзүн же жүрүм -турумун субъективдүү түрдө бааласаңыз, башкалардын кандай экенине кызыгып жатсаңыз, башкалар сизге зыян келтирүү же алдоо ниети бар деп ойлосоңуз, анда башка адамдарга караганда шектүү же параноид болуп калышыңыз мүмкүн.

Жаштын бир этабы менен күрөшүү эч качан оңой эмес. Атап айтканда, 30 жаш көпчүлүк адамдар үчүн эң татаал эң аз. Негизинен ошол куракта, адамдар, адатта, жаштыгы түбөлүктүү эмес экенин түшүнө башташат; жашоо улана берет жана алар улана беришет.

Ар бир адам кээде жашоодогу көйгөйлөрдү чечүүдө жардамга муктаж болот. Терапевттер кардарларга көйгөйлөрдү чечүүгө жана эмоционалдык жыргалчылыктын жолунда жетекчилик кылууга жардам берүү үчүн даярдалган. Бирок, терапевтке көрүнүү коркунучтуу болушу мүмкүн.

Эгерде кандайдыр бир себептерден улам досторуңуз жок болсо (мисалы, мектеп, жумуш, жашаган жериңиз же жаңы жашооңуздун өзгөрүшү), анда сиз өзүңүздү бактылуу сезүүнүн жолдорун ойлоп жаткандырсыз. Албетте бактылуу боло аласыз! Коомдук мамилелер жашооңузду маңыздуу кылат, бирок бактылуу жашоодон ырахат алуу үчүн достуктун кереги жок.

Эскалафобия деп аталган эскалаторлордон коркуу дүйнө жүзүндөгү көптөгөн адамдарга таасир этет. Эгерде сизде эскалафобия бар болсо, сиз эскалатордун учунда камалып калганыңызды жана эскалатордон кулап калгандай сезилишиңиз мүмкүн. Жүрөгүңүздүн согушу ылдамдайт, денеңиз ысыйт, демиңиз тайыз болот, эскалаторго чыкканда капысынан калтырап кетишиңиз мүмкүн.

Тиричилик кылуу - социалдык түйшүгү бар адамдар үчүн өтө оор нерсе. Жумуш интервьюсунун кысымы тынчсыздангандарга жумушка орношууну кыйындатат. Тынчсыздануу шарттары анын иштешин кыйындатат, айрыкча көп өз ара аракеттенүүнү же көп тапшырманы талап кылган жумуштарда.

Психиатр (кээде психолог менен чаташтырылган) - психологияга адистешкен медициналык дарыгер, ал психикалык бузулууларды диагноздоо жана дарылоо аркылуу психотерапияны колдонуу менен дарылайт. Эгерде сиз өзүңүздүн жүрүм -турумуңузга тынчсызданып жатсаңыз, өзүңүздү башкара албагандай сезиңиз же жашооңузду бактысыз кылып өзгөртө турган болсоңуз, анда психиатрга көрүнүү жакшы болмок.

Экстраверсия табигый жана дени сак инсан. Бирок экстраверттерге ойлонуучу мамилени калыптандыруу үчүн убакыт керек. Эгерде сиз экстроверт болсоңуз, анда ички дүйнөңүздүн бай жашоосу сизге жана сизге кам көргөн адамдарга кандай жакшы болорун эч качан ойлогон эмессиз.

Адамдын сезимине таасир этип, аларды канааттандырган нерсени сезимтал нерсе деп атоого болот. Кара шоколаддын даамын татуу, жаңы бышкан печеньелерди жыттоо же чымчыктардын сайраган үнүн угуу - бул сезимталдыктын мисалдары. Кээде биз бошобой же башка нерселерге алаксып, денебиз дайыма сезип турган физикалык сезимдерден ырахат ала албайбыз.

Кээ бир адамдар кийингенге караганда жылаңач жүргөндө өзүн эркин сезишет. Бирок, көпчүлүк адамдар сырткы келбетиненби же моралдык -социалдык себептерденби, жылаңач жүргөндү абдан ыңгайсыз сезишет. Бир жагынан жылаңач жүргөндө өзүн эркин сезген адамдардын өзүнө болгон ишеними жогору.

Арахнофобия же жөргөмүштөрдөн коркуу - адамдар башынан өткөргөн эң көп таралган коркунучтардын бири. Жөргөмүштөрдү көрүү кээ бир адамдардын тынчсыздануусун жаратат жана өзгөчө коркууну этибарга албоо - бул кыйын нерсе. Жөргөмүштөрдү сүйүүнүн кажети жок, бирок алардан коркууну жеңүүнү үйрөнсөңүз болот.

Психикалык бузулуу же тынчсыздануу чабуулу (психикалык бузулуу же нервдик бузулуу)-стресс жана кадимки өзүн-өзү иштөө функциясынын төмөндөшү менен байланышкан курч жана убактылуу психикалык абал. Психикалык башаламандык тынчсыздануу жана депрессия шарттарын туураган симптомдорду пайда кылышы мүмкүн.

Кээ бир жаман окуяларды унутуу мүмкүн эместей сезилет. Жаман эскерүүлөр бизди күнүмдүк жашообузга, мамилелерибизге, атүгүл келечекке болгон үмүтүбүзгө таасир этип, бизди аларга сүйрөп кетиши мүмкүн. Эстүүлүк (биздин бар экенибизди билүү үчүн жашоо ыкмасы) же экспозиция терапиясы жаман эскерүүлөрдөн келип чыккан тынчсызданууну азайтууга жардам берет.

Аялдардын жанында жүргөнүңүздө толкунданып же коркуп жатасызбы? Мындай сезүүнүн кереги жок! Өзүңүзгө болгон ишенимди арттыруу, четке кагуу коркунучун жеңүү жана аялдар менен сүйлөшүүнүн көп ыкмалары сиздин техникаңызды өркүндөтөт. Көп өтпөй аялдардан коркуунун кажети жок болот - алар да сиз сыяктуу эле адамдар!

Өз жанын кыюу идеясынын алдын алуу алаканды айлантуу сыяктуу оңой эмес. Жашооңуздун баркы жок деп ойлогон учурлар болот. Эң негизгиси, өзүн өзү өлтүрүү жөнүндөгү ойлор үчүн уялуу же күнөөлүү болбоо жана жалгыз эмес экениңди билүү. Көптөгөн адамдар өз жанын кыюуну ойлошкон, бирок ниетинин кайра пайда болушуна тоскоол болушуп, жашоосун мааниси менен улантышкан.

Иттерден коркуу (кинофобия же кинофобия деп да аталат) - абдан кеңири таралган фобия же жаныбарлардан коркуу. Жаныбарлардын фобиялары атайын фобияларга бөлүнөт (социалдык фобиялардан айырмаланып). Жалпысынан алганда, фобия - бул кандайдыр бир нерседен, белгилүү бир нерседен, кырдаалдан же иш -аракеттен болобу, көзөмөлдөнбөгөн, акылга сыйбаган жана узакка созулган коркуу.

Шизофрения менен ооруган адам менен жашоо абдан кыйын болот. Бирок, ал аны көрсөтпөсө дагы, ал сизге чынында керек экенин эстен чыгарбоо керек. Анын (жана сиздин) жашоосун мүмкүн болушунча жайлуу кылуу үчүн биринчи кадамга ылдый жылыңыз. Кадам 4 ичинен 1 -бөлүк:

Жашоону сүйүү - дени сак жана бактылуу жашоо үчүн кыла турган эң маанилүү өзгөрүүлөрдүн бири. Бул сизде кыйынчылыктар болбойт, же ачууланган учурларыңыз болбойт, бирок жашооңузду сүйүү кыйын учурларды жеңүүнү жеңилдетет. Жашооңузду сүйүү үчүн 1 -кадамды окуңуз!

Акрофобия деп аталган бийиктиктен апыртылган коркуу жалпы элдин 5 пайызына таасир этет деп болжолдонууда. Дээрлик ар бир адам өтө чоң жана коркунучтуу аралыктан кулап кетүүнү ойлоп, кандайдыр бир деңгээлде тынчсызданууну башынан кечирип жатса, кээ бирөөлөр үчүн коркунучтуу.

Тынчтыкта жашоо өзү менен, башкалар менен жана ааламдагы бардык жандыктар менен гармонияда жашоону билдирет. Ар ким өз ишенимдерине жана салттарына ылайык тынчтыкты чечмелөөгө жана көрсөтүүгө эркин болсо да, жалпыга тиешелүү болгон кээ бир негизги нерселер бар, тактап айтканда, зомбулукту четке кагуу, сабырдуу болуу, акылдуу көз карашка ээ болуу жана татыктуу жашоону колдоо.

Терс ойлор кээ бир адамдарга же белгилүү бир шарттарга эмес, жашоонун каалаган учурунда таасир этиши мүмкүн. Негизи, терс ой жүгүртүү табигый көрүнүш: бизде пайда болгон ойлордун болжол менен 80% терс. Албетте кимдир бирөөнүн терс ойдо болушунун көптөгөн себептери бар.

Сиз, балким, антидепрессанттар депрессия, тынчсыздануу, көз карандылык, өнөкөт оору жана башка психикалык саламаттык көйгөйлөрүн дарылоо үчүн колдонулган дарынын бир түрү экенин билесиз. Америка Кошмо Штаттары жана Канада сыяктуу көптөгөн өлкөлөрдө антидепрессанттарды рецепт боюнча гана алууга болот.

Фобиясы бар адам, адатта, коопсуздукка коркунуч туудурбаган, атүгүл коркунучтуу эмес нерседен же абалдан истерикалык коркууну башынан өткөрөт. Фобиянын объектиси бийиктиктен, жөргөмүштөрдөн тар мейкиндиктерге чейин өзгөрүп турса да, бул абалдын таасири адамды өзүн коргоо үчүн ашыкча аракет кылууга мажбур кылат.

Эгерде сизде дайыма башыңыздын терисине терс каалоо пайда болсо, анда сизде пилингди каалап турган жүрүм -турумдун бузулушу болушу мүмкүн. Бул көйгөйдү релаксация ыкмаларын колдонуу, сезүү алмаштыруу жана алаксытуучу иштер менен алектенүү менен жеңүүгө болот.

Шизофрения менен нормалдуу жана бактылуу жашоо оңой эмес, бирок бул мүмкүн эмес. Буга жетүү үчүн сизге ылайыктуу болгон бир же бир нече дарылоо ыкмаларын табышыңыз керек, стресстен алыс болуу менен жашооңузду көзөмөлгө алып, өзүңүзгө колдоо системасын түзүшүңүз керек.

Кимдир бирөөгө өзүңүзгө зыян келтирген жүрүм-турумуңузду айтуу коркунучтуу болушу мүмкүн, бирок бул сиз сыймыктана турган эрдик. Сиз каалаган реакцияны дароо ала албайсыз, бирок өзүңүзгө зыян келтирүү тенденцияңыз жөнүндө айтуу дагы эле калыбына келтирүүдөгү маанилүү кадам болуп саналат.

Сизге ADHD диагнозу коюлганбы (көңүл буруу/гиперактивдүүлүк бузулушу) же сизде бул көйгөй бар деп ойлойсузбу? Эгер ошондой болсо, анда сиз кабыл алгыңыз келген дары-дармектердин бири-бул Adderall, өзгөчө стимулятор фокусту жогорулатып, өзүн өзү башкаруу жөндөмдөрүн өркүндөтүп, ADHD көйгөйлөрүнөн келип чыккан гиперактивдүүлүк деңгээлин төмөндөтө алат.