Ден соолук

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Туура гипнотерапевт тандоо абдан кыйын. Жетиштүү билимге ээ болбостон, аккредиттелбеген программалардын бүтүрүүчүлөрү болгон көптөгөн гипнотерапевттер бар. Бирок, көптөгөн тренингдерди алган көптөгөн профессионалдуу гипнотерапевттер дагы бар.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Эгерде сиз башкалардын сөзүн же жүрүм -турумун субъективдүү түрдө бааласаңыз, башкалардын кандай экенине кызыгып жатсаңыз, башкалар сизге зыян келтирүү же алдоо ниети бар деп ойлосоңуз, анда башка адамдарга караганда шектүү же параноид болуп калышыңыз мүмкүн.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Жаштын бир этабы менен күрөшүү эч качан оңой эмес. Атап айтканда, 30 жаш көпчүлүк адамдар үчүн эң татаал эң аз. Негизинен ошол куракта, адамдар, адатта, жаштыгы түбөлүктүү эмес экенин түшүнө башташат; жашоо улана берет жана алар улана беришет.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Ар бир адам кээде жашоодогу көйгөйлөрдү чечүүдө жардамга муктаж болот. Терапевттер кардарларга көйгөйлөрдү чечүүгө жана эмоционалдык жыргалчылыктын жолунда жетекчилик кылууга жардам берүү үчүн даярдалган. Бирок, терапевтке көрүнүү коркунучтуу болушу мүмкүн.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Эгерде кандайдыр бир себептерден улам досторуңуз жок болсо (мисалы, мектеп, жумуш, жашаган жериңиз же жаңы жашооңуздун өзгөрүшү), анда сиз өзүңүздү бактылуу сезүүнүн жолдорун ойлоп жаткандырсыз. Албетте бактылуу боло аласыз! Коомдук мамилелер жашооңузду маңыздуу кылат, бирок бактылуу жашоодон ырахат алуу үчүн достуктун кереги жок.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Эскалафобия деп аталган эскалаторлордон коркуу дүйнө жүзүндөгү көптөгөн адамдарга таасир этет. Эгерде сизде эскалафобия бар болсо, сиз эскалатордун учунда камалып калганыңызды жана эскалатордон кулап калгандай сезилишиңиз мүмкүн. Жүрөгүңүздүн согушу ылдамдайт, денеңиз ысыйт, демиңиз тайыз болот, эскалаторго чыкканда капысынан калтырап кетишиңиз мүмкүн.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Тиричилик кылуу - социалдык түйшүгү бар адамдар үчүн өтө оор нерсе. Жумуш интервьюсунун кысымы тынчсыздангандарга жумушка орношууну кыйындатат. Тынчсыздануу шарттары анын иштешин кыйындатат, айрыкча көп өз ара аракеттенүүнү же көп тапшырманы талап кылган жумуштарда.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Психиатр (кээде психолог менен чаташтырылган) - психологияга адистешкен медициналык дарыгер, ал психикалык бузулууларды диагноздоо жана дарылоо аркылуу психотерапияны колдонуу менен дарылайт. Эгерде сиз өзүңүздүн жүрүм -турумуңузга тынчсызданып жатсаңыз, өзүңүздү башкара албагандай сезиңиз же жашооңузду бактысыз кылып өзгөртө турган болсоңуз, анда психиатрга көрүнүү жакшы болмок.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Экстраверсия табигый жана дени сак инсан. Бирок экстраверттерге ойлонуучу мамилени калыптандыруу үчүн убакыт керек. Эгерде сиз экстроверт болсоңуз, анда ички дүйнөңүздүн бай жашоосу сизге жана сизге кам көргөн адамдарга кандай жакшы болорун эч качан ойлогон эмессиз.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Адамдын сезимине таасир этип, аларды канааттандырган нерсени сезимтал нерсе деп атоого болот. Кара шоколаддын даамын татуу, жаңы бышкан печеньелерди жыттоо же чымчыктардын сайраган үнүн угуу - бул сезимталдыктын мисалдары. Кээде биз бошобой же башка нерселерге алаксып, денебиз дайыма сезип турган физикалык сезимдерден ырахат ала албайбыз.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Кээ бир адамдар кийингенге караганда жылаңач жүргөндө өзүн эркин сезишет. Бирок, көпчүлүк адамдар сырткы келбетиненби же моралдык -социалдык себептерденби, жылаңач жүргөндү абдан ыңгайсыз сезишет. Бир жагынан жылаңач жүргөндө өзүн эркин сезген адамдардын өзүнө болгон ишеними жогору.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Арахнофобия же жөргөмүштөрдөн коркуу - адамдар башынан өткөргөн эң көп таралган коркунучтардын бири. Жөргөмүштөрдү көрүү кээ бир адамдардын тынчсыздануусун жаратат жана өзгөчө коркууну этибарга албоо - бул кыйын нерсе. Жөргөмүштөрдү сүйүүнүн кажети жок, бирок алардан коркууну жеңүүнү үйрөнсөңүз болот.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Психикалык бузулуу же тынчсыздануу чабуулу (психикалык бузулуу же нервдик бузулуу)-стресс жана кадимки өзүн-өзү иштөө функциясынын төмөндөшү менен байланышкан курч жана убактылуу психикалык абал. Психикалык башаламандык тынчсыздануу жана депрессия шарттарын туураган симптомдорду пайда кылышы мүмкүн.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Кээ бир жаман окуяларды унутуу мүмкүн эместей сезилет. Жаман эскерүүлөр бизди күнүмдүк жашообузга, мамилелерибизге, атүгүл келечекке болгон үмүтүбүзгө таасир этип, бизди аларга сүйрөп кетиши мүмкүн. Эстүүлүк (биздин бар экенибизди билүү үчүн жашоо ыкмасы) же экспозиция терапиясы жаман эскерүүлөрдөн келип чыккан тынчсызданууну азайтууга жардам берет.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Аялдардын жанында жүргөнүңүздө толкунданып же коркуп жатасызбы? Мындай сезүүнүн кереги жок! Өзүңүзгө болгон ишенимди арттыруу, четке кагуу коркунучун жеңүү жана аялдар менен сүйлөшүүнүн көп ыкмалары сиздин техникаңызды өркүндөтөт. Көп өтпөй аялдардан коркуунун кажети жок болот - алар да сиз сыяктуу эле адамдар!

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Өз жанын кыюу идеясынын алдын алуу алаканды айлантуу сыяктуу оңой эмес. Жашооңуздун баркы жок деп ойлогон учурлар болот. Эң негизгиси, өзүн өзү өлтүрүү жөнүндөгү ойлор үчүн уялуу же күнөөлүү болбоо жана жалгыз эмес экениңди билүү. Көптөгөн адамдар өз жанын кыюуну ойлошкон, бирок ниетинин кайра пайда болушуна тоскоол болушуп, жашоосун мааниси менен улантышкан.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Иттерден коркуу (кинофобия же кинофобия деп да аталат) - абдан кеңири таралган фобия же жаныбарлардан коркуу. Жаныбарлардын фобиялары атайын фобияларга бөлүнөт (социалдык фобиялардан айырмаланып). Жалпысынан алганда, фобия - бул кандайдыр бир нерседен, белгилүү бир нерседен, кырдаалдан же иш -аракеттен болобу, көзөмөлдөнбөгөн, акылга сыйбаган жана узакка созулган коркуу.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Шизофрения менен ооруган адам менен жашоо абдан кыйын болот. Бирок, ал аны көрсөтпөсө дагы, ал сизге чынында керек экенин эстен чыгарбоо керек. Анын (жана сиздин) жашоосун мүмкүн болушунча жайлуу кылуу үчүн биринчи кадамга ылдый жылыңыз. Кадам 4 ичинен 1 -бөлүк:

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Жашоону сүйүү - дени сак жана бактылуу жашоо үчүн кыла турган эң маанилүү өзгөрүүлөрдүн бири. Бул сизде кыйынчылыктар болбойт, же ачууланган учурларыңыз болбойт, бирок жашооңузду сүйүү кыйын учурларды жеңүүнү жеңилдетет. Жашооңузду сүйүү үчүн 1 -кадамды окуңуз!

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Акрофобия деп аталган бийиктиктен апыртылган коркуу жалпы элдин 5 пайызына таасир этет деп болжолдонууда. Дээрлик ар бир адам өтө чоң жана коркунучтуу аралыктан кулап кетүүнү ойлоп, кандайдыр бир деңгээлде тынчсызданууну башынан кечирип жатса, кээ бирөөлөр үчүн коркунучтуу.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Тынчтыкта жашоо өзү менен, башкалар менен жана ааламдагы бардык жандыктар менен гармонияда жашоону билдирет. Ар ким өз ишенимдерине жана салттарына ылайык тынчтыкты чечмелөөгө жана көрсөтүүгө эркин болсо да, жалпыга тиешелүү болгон кээ бир негизги нерселер бар, тактап айтканда, зомбулукту четке кагуу, сабырдуу болуу, акылдуу көз карашка ээ болуу жана татыктуу жашоону колдоо.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Терс ойлор кээ бир адамдарга же белгилүү бир шарттарга эмес, жашоонун каалаган учурунда таасир этиши мүмкүн. Негизи, терс ой жүгүртүү табигый көрүнүш: бизде пайда болгон ойлордун болжол менен 80% терс. Албетте кимдир бирөөнүн терс ойдо болушунун көптөгөн себептери бар.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Сиз, балким, антидепрессанттар депрессия, тынчсыздануу, көз карандылык, өнөкөт оору жана башка психикалык саламаттык көйгөйлөрүн дарылоо үчүн колдонулган дарынын бир түрү экенин билесиз. Америка Кошмо Штаттары жана Канада сыяктуу көптөгөн өлкөлөрдө антидепрессанттарды рецепт боюнча гана алууга болот.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Фобиясы бар адам, адатта, коопсуздукка коркунуч туудурбаган, атүгүл коркунучтуу эмес нерседен же абалдан истерикалык коркууну башынан өткөрөт. Фобиянын объектиси бийиктиктен, жөргөмүштөрдөн тар мейкиндиктерге чейин өзгөрүп турса да, бул абалдын таасири адамды өзүн коргоо үчүн ашыкча аракет кылууга мажбур кылат.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Эгерде сизде дайыма башыңыздын терисине терс каалоо пайда болсо, анда сизде пилингди каалап турган жүрүм -турумдун бузулушу болушу мүмкүн. Бул көйгөйдү релаксация ыкмаларын колдонуу, сезүү алмаштыруу жана алаксытуучу иштер менен алектенүү менен жеңүүгө болот.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Шизофрения менен нормалдуу жана бактылуу жашоо оңой эмес, бирок бул мүмкүн эмес. Буга жетүү үчүн сизге ылайыктуу болгон бир же бир нече дарылоо ыкмаларын табышыңыз керек, стресстен алыс болуу менен жашооңузду көзөмөлгө алып, өзүңүзгө колдоо системасын түзүшүңүз керек.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Кимдир бирөөгө өзүңүзгө зыян келтирген жүрүм-турумуңузду айтуу коркунучтуу болушу мүмкүн, бирок бул сиз сыймыктана турган эрдик. Сиз каалаган реакцияны дароо ала албайсыз, бирок өзүңүзгө зыян келтирүү тенденцияңыз жөнүндө айтуу дагы эле калыбына келтирүүдөгү маанилүү кадам болуп саналат.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Сизге ADHD диагнозу коюлганбы (көңүл буруу/гиперактивдүүлүк бузулушу) же сизде бул көйгөй бар деп ойлойсузбу? Эгер ошондой болсо, анда сиз кабыл алгыңыз келген дары-дармектердин бири-бул Adderall, өзгөчө стимулятор фокусту жогорулатып, өзүн өзү башкаруу жөндөмдөрүн өркүндөтүп, ADHD көйгөйлөрүнөн келип чыккан гиперактивдүүлүк деңгээлин төмөндөтө алат.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Тандалма серотонинди кайра алуу ингибиторлору (SSRIs) жана бензодиазепиндер сыяктуу дары -дармектер дүрбөлөң чабуулдарын дарылоодо көп жазылат. Бирок, дүрбөлөңгө каршы дарылоо үчүн жазылган кээ бир дары -дармектер көз карандылыкка (мисалы, бензодиазепиндерге) жана башка коркунучтуу терс таасирлерге алып келиши мүмкүн.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Кимдир бирөө Халкка айланбай ачуусун билдириши мүмкүнбү? Албетте, мүмкүн! Ачууңузду башкара албай кыйналсаңыз дагы, ачууну оң маанайда чагылдыруу боюнча кеңештерди үйрөнүп, ал тургай аларды жашооңуздун ар кандай аспектилерин жакшыртуу үчүн колдонсоңуз болот.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Сиз кесиптештериңиз, туугандарыңыз, жада калса жигитиңиз менен өтө чырдашасызбы, анткени алар сизди өзүмчүл деп эсептейсизби? Командада иштөөдө кыйынчылыктар болуп жатабы? Башкалардан жардам суроо сизге келесоо жана керексиз сезилеби? Андай болсо, балким, чоң напсиңиз бардыр.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Мипикалык депрессия деп аталган биполярдык бузулуу - бул маанай, активдүүлүк, энергия жана күнүмдүк иштөөнүн өзгөрүшүнө алып келүүчү мээ оорусу. АКШда 6 миллионго жакын чоң кишилерде башка психикалык шарттар сыяктуу бул бузулуу болсо да, биполярдык бузулуу көп учурда туура эмес түшүнүлөт.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Авто сунуш-бул кабылдооңузду өзгөртүү үчүн кайра-кайра колдонулган оң сөздөрдүн жана сүйлөмдөрдүн сериясы. Бул өзүңүз жөнүндө жаңы, позитивдүү ишенимдерди жаратуу үчүн өзүн өзү өнүктүрүү ыкмасы, ошондой эле жаман адаттарды өзгөртүүнүн эффективдүү ыкмасы.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Ашыкча реакция кылуу - бул кырдаалга эмоционалдуу реакция кылуу керек дегенди билдирет. Ашыкча реакциянын эки түрү бар, тактап айтканда ички жана тышкы. Сырткы ашыкча реакциялар - бул башкалар көрө турган иш -аракеттер жана жүрүм -турумдар, мисалы, кимдир бирөөгө таарынып кыйкыруу.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Экзамендин жыйынтыгын күтүп жатканда, стрессти баштан кечирүү кадимки нерсе, сиз акыркы мектеп экзаменин же колледжге кирүүнү тандап алдыңызбы. Бирок, баса белгилөөнүн эч кандай мааниси жок, анткени жыйынтыктар бирдей болот. Экзаменди бүтүргөндөн кийин, эс алууга, өзүңүздү сыйлоого жана эң жакын адамдарыңыз менен көңүл ачууга убакыт бөлүңүз, бирок жообуңуздун тууралыгын билүүгө же жоопторуңузду досторуңуз менен салыштырууга аракет кылбаңыз.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Аутизмге чалдыккандардын көңүлү чөгүп же чөгүп кетсе, көбүнчө истерика же ээрүү болот. Эгерде сиз аутист адам менен болсоңуз, аны кантип тынчтандыруу керек экенин билүү маанилүү. Кадам 1 -кадам. Эгерде аутист адам эркин сүйлөсө, аны эмне түйшөлтүп жатканын сураңыз Эгер аутистти тынчсыздандырган нерсе телеканалдын жарнагы же катуу үндөр болсо, аларды бул жерден алып салыңыз же аутизмди тынч жерге алып барыңыз.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Көйгөйлөрдү, окуяларды, ал тургай баарлашууну ойлонуу - бул адамдардын стрессти жеңүүнүн жалпы жолу. Бирок, изилдөөлөр майда -чүйдөсүнө чейин ойлонуу жана ойлонуу депрессия менен тынчсызданууга күчтүү байланышы бар экенин көрсөтөт. Көп адамдар үчүн, ашыкча ойлонуу - бул дүйнөнү көрүүнүн автоматтык жолу, бирок мындай ой жүгүртүү узакка созулган депрессияга алып келиши мүмкүн, ал тургай, кээ бир адамдар менен күрөшүүнүн жолдорун издеп калышат.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Травматикалык окуялар "репрессияланган эскерүүлөр" менен шартталган тынчсызданууну жана депрессияны жаратышы мүмкүн. Окумуштуулар кайтып келген эскерүүлөр кээде жалган эскерүүлөр деп айтышат. Бирок, басылган эскерүүлөр терапиядан өтүү, эс тутумду козгоо же диссоциативдүү ой жүгүртүүнү токтотуу аркылуу калыбына келиши мүмкүн.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

Ар бир адам, албетте, тынчсызданууну сезе алат. Бирок, эгер сиздин акылыңыз дайыма ашыкча болсо, анда аны тынчтандыруунун жолун табышыңыз керек. Медитация, йога жана өзүн өзү таануу мээни тынчтандырууга жана тазалоого жардам берет. Бирок, тынчсыздануудан арылуу жолдорун да үйрөнсөңүз болот, андыктан ал сиздин жашооңузду ээлебейт.

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 12:01

ADHD, же Көңүл-Тартыштык/Гиперактивдүүлүк Бузулуусу-бул адамдар көңүл бурууда кыйынчылыкка туш болуп, оңой алаксып кете турган шарт. Бул оору ADD (Көңүл тартыштыктын бузулушу) деп аталып келген, бирок кийинчерээк Американын Психиатриялык Ассоциациясы тарабынан ADHDге өзгөртүлгөн.