Жаштын бир этабы менен күрөшүү эч качан оңой эмес. Атап айтканда, 30 жаш көпчүлүк адамдар үчүн эң татаал эң аз. Негизинен ошол куракта, адамдар, адатта, жаштыгы түбөлүктүү эмес экенин түшүнө башташат; жашоо улана берет жана алар улана беришет. Мындан тышкары, кээ бир адамдар жетишсиз деп эсептелген жетишкендиктер, ишке ашпаган максаттар жана 30 жылдык өмүрүн мүнөздөгөн ийгиликсиздиктер жөнүндө ойлоно башташат. Сиз да ошондой сезесизби? Кабатыр болбоңуз, жашыңыздын өсүп баратканына ыраазы болууга даяр экениңиз менен, картаюу кызыктуу процесс экенин түшүнөсүз!
Кадам
2дин 1 -бөлүгү: Карылыктын чындыгы менен күрөшүү
Кадам 1. Эмне үчүн 30 жаштан коркуп жатканыңызды билип алыңыз
Картаюудан тынчсыздануу көп адамдар үчүн көнүмүш нерсе. Кыязы, сиздин коркууңуз картаюу көйгөйүнүн тегерегиндеги божомолдорго реалдуу эмес реакцияларга негизделген. Коркууңуздун себебин аныктоо бул жаңы доордун этабын оңой кабыл алууга жардам берет.
- Кээ бирөөлөр "кары" деп айтуудан коркуп, картайгыңыз келбей калышы мүмкүн. Кабатыр болбоңуз, сиз азыркы доордо жашап жатасыз! Технологиялар жана ден соолук илиминдеги жетишкендиктер бүгүнкү күндө адамдарды узак жашоого мажбур кылууда. Бүгүнкү күндө да, 30 жаш мындан ары орто жашка бөлүнбөйт!
- Сиз картаюудан коркушуңуз мүмкүн, анткени сиз жоопкерчиликти көтөрүүгө даяр эмессиз. Балким, бул куракта максималдуу жетишкендикти көрсөтө албаганымды сезгендиктен, бойго жетүүдөн коркуп жаткандырсың.
- Коркууңузду күндөлүккө жазып көрүңүз. Бул коркуулардын акылга сыйбас экенин түшүнгөндөн кийин, карып баратканыңызды кабыл алуу оңой болот.
Кадам 2. Сиз 30 жашта экениңизди кабыл алыңыз
Сизде убакытты артка кайтарууга убакыт машинасы жок, андыктан сиз жасай турган жалгыз нерсе - бул чындыкты сылыктык менен кабыл алуу. Бул сөзсүз чындыкты кабыл алуу жаштын жаңы этабынан өтүүңүздү жеңилдетет.
- Жашооңузда көптөгөн адамдар, анын ичинде ата -энеңиз жана кээ бир досторуңуз 30 жаштан өтүп, дагы эле жакшы жашап жатышат. Жаш өткөн сайын жакшы болорун түшүнүңүз (жана сизге жакпаса дагы!). Ким билет, чындыгында баштын башына караганда үч фазадан көбүрөөк ырахат аласың.
- "30 - жаңы 20" деген сөзгө ишениңиз. Бул "алкак" тактикасы карылыкка болгон терс көз карашыңызды жеңилдетет жана аны кабыл алууңузду жеңилдетет.
3 -кадам. Йога менен машыгып көрүңүз
Булчуңдарды сунуу үчүн медитация жана жеңил йога көнүгүүлөрүн карап көрүңүз. Муну менен сиз эс алууга жана көңүл топтоого жардам бере аласыз. Натыйжада, бул сиздин жашыңызды позитивдүү маанай менен кабыл алууга жардам берет.
- Калыбына келтирүүчү йога жана инь йога сыяктуу жеңил йога көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз. Йоганын эки түрү тең булчуңдардын ден соолугун чыңдоого жана жакшыртууга, ошондой эле денеңизди эс алууга багытталган.
- Медитация кан басымын төмөндөтүү, тынчсызданууну жана депрессияны азайтуу, стрессти азайтуу жана физикалык жана эмоционалдык ден соолугуңузду жакшыртуу сыяктуу көптөгөн ден соолукка пайдасы бар экени далилденди.
- Ой жүгүртүү акылыңды бошотууга жардам берет жана сен башкара албаган нерселерди коё берет.
- Йога менен машыгууну баштоодон мурун дарыгерге кайрылыңыз; муну жасоо үчүн денеңиздин абалын текшериңиз.
4 -кадам Эсиңизде болсун, жаш - бул сан
Макал, эски болсо да, эскирбесе дагы, азыркы доордо азыркыдай дагы туура. Технология жана ден соолук илиминдеги жетишкендиктер менен куралданган, бүгүнкү күндө адамдардын узак жашта экени далилденди.
- Эгерде сиз өзүңүзгө көнүгүү жасап, дени сак тамактарды жеп, жетиштүү эс алып, стресстен алыс болсоңуз, анда денеңиз өзүңүздөн кичүүлөргө караганда алда канча жакшы абалда экенине кепилдик берилет.
- Массалык маалымат каражаттары көбүнчө картаюу көрүнүшүн адам үчүн азаптуу, алсыратуучу жана басынтуучу процесс катары көрсөтүшөт. Эгерде бул портрет сизге таасир эте турган болсо, ар дайым атактуу жазуучу Марк Твендин "жаш - бул заттын үстүндөгү акылдын иши" деген сөздөрүн унутпаңыз. Өзүңүздүн жашыңызды айткан санга эмес, канча жашаганыңызга жана жасай тургандыгыңызга жана ошол куракта канчалык бактылуу экениңизге көңүл буруңуз.
5 -кадам. Азырынча жетишкендиктериңиз тууралуу ойлонуп көрүңүз
Сиздин 20 жашыңыз - бул жетишкендиктерге жана пландарга толгон этап. Мурунку бардык жетишкендиктериңизди жана ийгиликтериңизди эстеп калсаңыз, 30 -жылдарыңызга (пландарыңыз адатта ишке аша баштаганда) жакшыраак даярданасыз.
Ошондой эле 20 -жылдардагы эң чоң жетишкендиктериңизди эске алыңыз. Мисалы, сиз бул этапта бакалаврдык билимди ийгиликтүү аяктаган жана үй -бүлө курган болушуңуз мүмкүн. Бул жетишкендиктерди 30 -жылдарыңызда жаңы максаттарды коюунун башталышы катары колдонуңуз
Кадам 6. Өткөн катачылыктарды унутуп, алдыга жылыңыз
Ийгилик эч ким качып кутула албаган таш экенин кабыл алыңыз. Ийгиликсиздикти кабыл алып, жашоону улантууну үйрөнүү сизге бактылуу жана тайманбастан картаюуга жардам берет.
Кадам 7. Күтүүлөрүңүздөн арылыңыз
Жашты кабыл ала албоочулук көбүнчө өзүңүзгө койгон үмүтүңүздөн келип чыгат. Реалдуу эмес жана ишке ашышы кыйын болгон бардык күтүүлөрдөн арылыңыз; Албетте, сиз позитивдүү жашоо чөйрөсүн түзүп, туура жолдо жүрө баштай аласыз.
Бул дүйнөдө эч нерсе идеалдуу эмес экенин кабыл алыңыз. Чынында, жеткилеңсиздик жашооңузга түс кошот. Жеткилеңдикке болгон үмүттөн баш тартууну үйрөнүү - бул жашооңузду позитивдүү өзгөрүүлөргө багыттоонун күчтүү жолу
8 -кадам. Өзүңүздү башкалар менен салыштырбаңыз
Унутпаңыз, ар кимдин ар кандай күчтүү жактары болот. Дайыма өзүңүздү башкалар менен салыштыруу, айрыкча, бул жаш куракта өзүңүзгө болгон ишенимди олуттуу түрдө төмөндөтөт. Өзүңүзгө жана жетишкендиктериңизге көңүл буруңуз; өзүңдү башкалар менен салыштырбоо - жашыңды кабыл алууда маанилүү кадам.
Жаштын жана карылыктын жалпы сүрөтү сизди чочутпасын. Карыганына карабай жаш көрүнбөгөн коомдук ишмерлерге (мисалы, сүрөтчүлөргө) көп көңүл бурбаңыз. Мага ишениңиз, алардын көпчүлүгүнө жүздөгөн абдан кымбат сулуулук каражаттары жардам берет. Эгерде сиз ушундай нерселерге гана көңүл бурсаңыз, картаюу фактысын кабыл алуу дайыма кыйын болот
2 ичинен 2 -бөлүк: 30 жашты белгилөө
Кадам 1. Жашооңуздун жаңы этабын белгилөө үчүн кече уюштуруңуз
Жаңы этапты позитивдүү жана көңүлдүү баштаңыз. 30 жашыңызды позитивдүү түрдө тосуп алуу келечекте жашооңузда боло турган бардык кызыктуу нерселер жөнүндө ойлонууга жардам берет.
Кадам 2. Сиз үйрөнө турган нерсеге ишениңиз - жана ээ болуңуз
20 жашыңызда үйрөнгөн нерселериңизге ишениңиз жана ишениңиз, бул билимдердин бардыгын сиз 30 жашыңызда ийгилигиңизди жогорулатуу үчүн колдоно аласыз. …
- Ишеним каалаган жерден, анын ичинде билим берүү жана жакшы мамилелердин тарыхы бар экенин түшүнгөнүңүздө келип чыгышы мүмкүн.
- Эгерде сиз 20 жашыңызда териңизге жакшы кам көрүп жатам деп ойлосоңуз, анда эч кандай бырыш түшпөйт деп ишениңиз. Эгерде сиз илимий даражага ээ болсоңуз, жакшы жумушка ээ болсоңуз же дени сак, тамашакөй балдарыңыз болсо, ишеним пайда болот.
- Ишенимдүү жана ийгиликтүү болсоңуз дагы, ийгиликсиз болуу мүмкүнчүлүгү дайыма болорун түшүнүңүз.
- Адатта, 30дан ашкан адамдардын көбү өзүнө ишенип, өздөрүн ыңгайлуу сезишет. Бул чындыкты түшүнүү жана ыраазы болуу сизге эс алууга жана жашоодо бактылуу болууга жардам берет.
3 -кадам. Пландаштырып, максаттарыңызды аныктаңыз
20 жашыңызга чейин сиз конкреттүү жашоо пландарын жана максаттарын түзүшүңүз мүмкүн. Анда эмне үчүн 30да ушундай кылбаска? Көп учурларда, 30дагы максаттарыңыз же пландарыңыз 20 -жылдары койгон нерсеңиздин уландысы болуп саналат. Пландын жана максаттардын болушу бул жаңы этапта жашоодогу максаттарыңызды түшүнүүгө жардам берет.
- Жашооңуздун бардык аспектилерине максаттарды коюңуз: жеке, кесиптик ж. Мисалы, сиз үй -бүлө куруп, 30 жашыңызда магистратураңызды бүтүргүңүз келиши мүмкүн.
- Кыска мөөнөттүү жана узак мөөнөттүү максаттарыңызды аныктаңыз, анан аларды жыл сайын кайра баалаңыз.
- Билим, саякат пландары же жөн эле жергиликтүү коомчулукка аралашуу аркылуу жашоодон толук ырахат алууну пландаңыз. Катышуу сизге "жаштын аягын" унутууга жардам берет, ошондой эле 30 жашыңыз мурунку жашооңуздун кайсы бир фазасына караганда алда канча маңыздуу фаза экенин эсиңизге салат.
4 -кадам. Каржылык эркиндигиңизден ырахат алыңыз
30 жашында, адатта, адамдар жакшы түзүлгөн жана туруктуу жумушка ээ. Саякаттоо же жаңы үй сатып алуу менен болгон финансылык эркиндик түрүндөгү талыкпаган эмгектин жемишинен ырахат алыңыз.
Албетте, көп акча коротуунун кажети жок. Жаңы ресторанда тамактануу сыяктуу жөнөкөй нерсени "финансылык эркиндикке ээ болуу" категориясына киргизсе болот, бул өспүрүм кезиңизде сизге кыйын болушу мүмкүн
5 -кадам. Жаңы нерселерди изилдөө
Жаңы, кызыктуу иш -аракеттерди жасоо (же, балким, башка бирөө сизге сунуштаган) 30 жашка толууну абдан кызыктуу кыла алат. Башында жакпаса да, жок дегенде билимиңиз жана адаптацияңыз жогорулайт. Айланаңыздагы дүйнөнү изилдөө менен кызыгууңузду өрчүтүү - жаңы дооруңузду белгилөөнүн эң жакшы жолдорунун бири. Бул куракта жаңы жерлерге баруу же жаңы тамактар менен хоббилерди көрүү сыяктуу жөнөкөй иштерди баалоо оңой болот.
- Сүрөт тартуу, бийлөө же музыка жаратуу сыяктуу ар кандай көркөм иштер менен алектениңиз. Сиз ошондой эле үй -бүлөңүз менен жаңы спортту же стихиялуу көнүгүүнү сынап көрсөңүз болот. Фотография клубуна же китеп клубуна кирүү дал ошондой кызыктуу!
- Жаңы иш -аракеттерге өзүңүздү ачыңыз, бул аракет башында жагымсыз көрүнсө да.
6 -кадам. Жергиликтүү жамаатка аралашыңыз
Жергиликтүү жамааттарга аралашуу, мисалы жергиликтүү саясий уюмдар аркылуу, сизди ар кандай көз караштагы адамдар менен байланыштырат. Бул тажрыйба сизге карылыктын динамикалык процесс экенин жана коркунучтуу эмес экенин түшүнүүгө жардам берет.
Жергиликтүү ооруканада же шорпо ашканасында ыктыярдуу болууну карап көрүңүз. Дагы эле дени сак жана жакшы экениңизди түшүнүү сизге жашоону көбүрөөк баалоого жардам берет
7 -кадам. Мүмкүн болушунча көп саякаттаңыз
Саякаттоо - өзгөчө башка маданияты бар башка өлкөгө же шаарга - сиз түшүнө элек көптөгөн пайдаларды берет. Саякаттап жүргөнүңүздө ар кандай маданияттарга, көз караштарга, тарыхка жана дүйнө таанымга туш болосуз. Бул жаңы билимдердин баары сизди жашоого көбүрөөк ыраазы кыла алат.
- Саякаттоо - канчалык алыс болбосун - дүйнөнү бай көз караш менен көрүүгө мүмкүнчүлүк берет. Кошуна шаарга гана барсаңыз дагы, сиз байыта турган жаңы тажрыйбаларга туш болосуз! Сейрек эмес, башка бир сезим чындыгында сиз билбеген жаңы тарапты алып келет. Жаш өткөн сайын акылдуу болуп, айланаңдагы айырмачылыктарды баалай билесиң. Мындан тышкары, бул дүйнөдөгү ролуңузду да баалайсыз жана баалайсыз.
- Маал -маалы менен туристтер барбаган же "адаттан тыш" болгон жерлерге барууга аракет кылыңыз. Бул жерлердин жашыруун өзгөчөлүктөрү сиздин тажрыйбаңызды чындап байытат. Бул мүмкүнчүлүктү колдонуу үчүн, биринчи кезекте 30 жашыңызда өзүңүзгө болгон ишенимди арттырышыңыз керек.
Кадам 8. Ден соолугуңузга жакшы кам көрүңүз
Ден соолугуңузга кам көрүү - бактылуу карылыктын эң маанилүү бөлүгү. Көнүгүү жана диета кармоо менен ден соолукту чыңдоо, карылыкка жана аны менен болгон бардык өзгөрүүлөргө ыраазы болууга даярданууга жардам берет.
- Сиздин тамактануу муктаждыгыңызга жооп берген дени сак тамактарды жеңиз. Мисалы, майлуулугу аз эт, жаңгак, жашылча-жемиш сыяктуу азыктардан жетиштүү белок, витамин жана клетчатка алууну тактаңыз.
- Күнүнө жок дегенде 30 мүнөт чуркоо же чуркоо сыяктуу физикалык активдүүлүккө убакыт бөлгөнүңүздү текшериңиз. Ошондой эле китеп окуу же сүйүктүү тасмаңызды көрүү сыяктуу эс алууга жана эс алууга убакыт бөлүңүз. Уникалдуу түрдө, бул адат дени сак жана үзгүлтүксүз диетаны ишке ашырууга түрткү берет жана жалпы ден соолугуңузду сактайт.
- Мисалы, 5 километрге чуркоо физикалык ден соолугуңузду сактоо менен жеке же кесиптик көйгөйлөрүңүздү унутууга мүмкүнчүлүк берет.
- Бул технологиялык дүйнөдө жалгыздык-бул сейрек, бирок эмоционалдык ден соолугуңузду сактоо үчүн алмаштырылгыс нерсе; негизинен, жалгыздык күн сайын иштеп чыгууга туура келген маалыматтын жана сезимдердин санын азайтат. Мисалы, кечки саат 10до бардык электрониканы өчүрө аласыз. Ошентип, эч нерсеге алаксыбай үй -бүлөңүз менен убакыт өткөрүүгө бир -эки саатыңыз бар.
Кадам 9. Колуңузда болгон нерсеге ыраазы болуңуз
30 жашка да жете албагандар көп; алар сендей бактылуу эмес. Ошондуктан, тирүү экениңизге жана аткарылгандыгыңыз үчүн ыраазы болуңуз. Ыраазычылык - үч жашка чыккандан кийин пайда болгон бардык терс ойлорго каршы күчтүү курал.
