Шизофрения менен ооруган адам менен жашоо абдан кыйын болот. Бирок, ал аны көрсөтпөсө дагы, ал сизге чынында керек экенин эстен чыгарбоо керек. Анын (жана сиздин) жашоосун мүмкүн болушунча жайлуу кылуу үчүн биринчи кадамга ылдый жылыңыз.
Кадам
4 ичинен 1 -бөлүк: Маалымат алуу
Ал үчүн эң жакшы нерселердин бири - ал башынан өткөрүп жаткан нерселери жөнүндө көбүрөөк билүү. Шизофрения жөнүндө ар кандай нерселерди билүү менен, сиз үй шарттарын же атмосфераны жакшырта аласыз (сиз жана сиздин шизофрения менен ооруган туугандарыңыз үчүн).
Кадам 1. Шизофрения жөнүндө негизги маалыматты үйрөнүңүз
Шизофрения - мээнин олуттуу оорусу, аны дарылоо жана дарылоо менен дарылоо керек. Шизофрения жабыркагандардын ой жүгүртүүсүн, нерселерди сезүүсүн жана (жалпысынан) дүйнөнү көрүүсүн өзгөртөт. Ошондуктан, жабыркагандардын галлюцинацияга жана элеске кабылышы сейрек эмес.
2 -кадам. Галлюцинация жана адаштыруу түшүнүктөрүн түшүнүңүз
Галлюцинация оорулуунун башкалар көрө албаган нерселерди көрүүсүнө же угушуна себеп болот. Ошол эле учурда, элес оорулуулардын жалган/жалган маалыматты чындык катары кабыл алышына себеп болот.
Галлюцинациянын мисалы, адам башкалар уга албаган үндөрдү укканда болот. Ошол эле учурда, адаштыруунун мисалы, шизофрения менен ооруган адамдар кимдир бирөө алардын акылын окуп жатканын сезиши
3 -кадам. Шизофрениянын кээ бир терс таасирлерин таануу
Чындык менен байланышты жоготуу (психоз) шизофрениянын жалпы белгиси болгону менен, бул бузулуунун бирден -бир терс таасири эмес. Шизофрения менен ооруган адамдар кызыгуусун жана шыктануусун жоготушу мүмкүн, сүйлөө көйгөйлөрү, депрессия, эстөө кыйынчылыгы жана маанайдын өзгөрүшү.
Кадам 4. Шизофренияга байланыштуу көйгөйлөрдү күчөтө турган нерселерди түшүнүңүз
Адатта начарлаган симптомдор оорулуу дарылоону токтоткондо пайда болот. Бул белгилер баңгичиликтен, башка оорулардан, психо -социалдык стресстен жана керектелген дары -дармектердин терс таасиринен да келип чыгышы мүмкүн.
Кадам 5. Шизофрения менен кантип күрөшүүнү үйрөнүңүз
Аны айыктыруу мүмкүн болбосо да, симптомдорду адатта туура кам көрүү же дары -дармектер менен жоюуга болот. Медициналык жардам алган пациенттердин 50% га жакыны жакшырды. Кошумчалай кетсек, шизофрения менен ооруган адамдарга дарылоо дары -дармектерди эле талап кылбасын эстен чыгарбоо керек. Дарылоо психологиялык же психосоциалдык терапия менен айкалышканда, пациенттер тезирээк сакайып кетишет.
Кадам 6. Күтүүлөрүңүздү реалдуу кармаганыңызды текшериңиз
Чынында, шизофрения менен ооруган адамдардын 20-25% ы баш аламандыктан айыгып кетишсе да, шизофрения менен ооруган адамдардын калган 50% ы кайталануучу жана үзгүлтүксүз симптомдорду (кадимки шарттарда) башташат. Көп адамдар алардын сүйүүсү жана колдоосу жакын адамдарын айыктыра алат деп ойлошот (бул учурда шизофрения менен ооруган тууганы). Сүйүү жана колдоо чоң ролду ойносо дагы, күтүүлөрдү күтүп, алар баш аламандыктын чындыгын чагылдырышы керек экенин эстен чыгарбоо керек.
4 -жылдын 2 -бөлүгү: активдүү ролду алуу
1 -кадам. Шизофрения симптомдорунун кайталанышынын алгачкы белгилерин билип, таанып алыңыз
Психоздун рецидивдерин аныктап, дарылоону эрте камсыз кылуу менен, адатта, шизофрениянын оор симптомдорунун кайталанышын алдын аласыз. Бирок, бул симптомдордун кайталанышы абдан кеңири таралган экенин жана пациентке эң жакшы жардам көрсөтүлсө дагы, анын алдын алуу мүмкүн эместигин билишиңиз керек. Бул симптомдорду кээде аныктоо кыйын болсо да (анткени алар, адатта, шизофрения менен ооруган адамдарга гана тиешелүү эмес), кээ бир нерселерге көңүл бурууга аракет кылыңыз, мисалы:
Табитке жана уйкунун бузулушуна, кыжырданууга, күнүмдүк иштерге болгон кызыгуунун жоголушуна жана стресстик маанайга жараша жүрүм -турумдагы кичинекей өзгөрүүлөр
Кадам 2. Ооруканага жаткандан кийин туугандары / туугандары кам көрүүнү уланта беришин текшериңиз
Бир адам кийинки кароодон же дарыларды колдонууну токтотушу мүмкүн, ошондуктан ал шизофрениянын белгилерин көрсөтүү үчүн кайтып келет. Дарылоо болбосо, кээ бир шизофрения баш аламан жашоого алып келиши мүмкүн, алар өздөрүнүн муктаждыктарын, анын ичинде тамак -ашка, баш калкалоого жана кийимге муктаждыктарын камсыз кыла алышпайт. Ал дагы деле керектүү нерсеге ээ болушун камсыз кылуу үчүн сиз ээрчип ала турган кээ бир жолдор төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Дарыларды колдонууга көңүл буруңуз. Эгер сиз анын дарыларын атайылап же байкабай ичпей жатканын байкасаңыз, анда аны ичүүнү улантып жатканына ишениңиз.
- Дарынын түрүн, дозасын жана таасирин жазыңыз. Шизофрения күнүмдүк жашооңузда тартипсиздикти же баш аламандыкты пайда кылгандыктан, сизде шизофрения менен бир тууганыңыз/тууганыңыз кабыл алуусу керек болгон дары -дармектердин дозасын көзөмөлдөөгө ыйгарым укуктарыңыз бар (жок дегенде, сиз алып жаткан дары күчүнө киргенге чейин).
3 -кадам. Ал сергек жашоо образында жашаарын текшериңиз
Түшүнүксүз себептерден улам, шизофрения менен ооруган адамдар баңги заттарды жана алкоголду кыянаттык менен пайдаланышат. Мындан тышкары, алар дагы семирүү, кант диабети жана жүрөк -кан тамыр ооруларына көбүрөөк чалдыгышат. Бул көйгөйлөр менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн, сиз аны сергек жашоого үндөй аласыз, анын ичинде туура тамактануу жана дайыма көнүгүү жасоо. Мисал катары:
- Аны күн сайын сейилдеңиз. Же болбосо, аны спорт залга алып барып, ал үчүн күнүмдүк көнүгүү тартибин түзүңүз.
- Муздаткычты дени сак азыктар менен толтуруңуз. Аны бир нече күн сайын кечки тамак бышырууга жана тең салмактуу тамактанууга чакырыңыз. Балансталган диета карбонгидрат булагы катары мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, протеин булактарын, аз майлуу сүт азыктарын жана дан эгиндерин камтыйт.
- Минималдуу чектен ашкан алкоголдук ичимдиктерди ичүүдөн алыс болуңуз жана мыйзамсыз баңгизаттарды колдонууга жол бербеңиз. Бар болгон дарыланууну уланта берсе жакшы.
Кадам 4. Аны менен түшүнүктүү түрдө баарлашыңыз
Шизофрения мээге таасир эткендиктен, шизофрения менен ооруган көптөгөн адамдар башкаларды түшүнүүдө жана натыйжалуу баарлашууда кыйналышат. Ал сени түшүнүшү үчүн, акырын сүйлө жана ачык, ачык үн менен. Чыңалууну чокусуна чейин бошотуңуз, анткени чыңалуу абалды начарлатышы мүмкүн.
Ошондой эле үнүңүздө боорукердикти жана боорукердикти чагылдырышыңыз керек. Шизофрения менен ооруган адамдар катуу же терс үнгө начар жооп беришет, андыктан үнүңүздүн мээримдүү чагылышы эффективдүү баарлашууда чоң факторду ойной алат
5 -кадам. Анын адашуулары жөнүндө узакка созулган талкуудан алыс болуңуз
Мындай сүйлөшүү дээрлик дайыма чыңалууну жаратат. Сиз бул жөнүндө сүйлөшсөңүз болот, бирок анын башынан өткөн алдамчылык менен өтө эле алыска барууга аракет кылбаңыз. Конструктивдүү ажыратууну колдонууну үйрөнүңүз. Бул учурда, ал башынан өткөрүп жаткан адашуулар жөнүндө узак талкуудан качуу керек.
6 -кадам. Сабырдуулукту көрсөтүңүз
Кээде, ал атайылап ачуулануу же ачуулануу үчүн бир нерсе кылып же сүйлөп жаткандай сезилет. Мындай нерсе болгондо, чыдамкайлыгыңызды сактаңыз. Анын иш -аракеттерине туш болгондо оңой депрессияга же ачууга алдырбооңуз абдан маанилүү. Чыңалууга толгон атмосфера шизофрениянын симптомдорунун кайталанышына себеп болот. Анын ордуна, өзүңүздү тынч кармоо үчүн техникаларды иштеп чыгыңыз, мисалы:
- Онго чейин же 10дон артка санап көрүңүз.
- Дем алуу техникасын колдонуңуз.
- Жагдайга туш болгондон көрө алыстагыла.
7 -кадам. Боорукердикти жана боорукердикти көрсөтүңүз
Өзүңүздүн кыймыл -аракетиңиз жана сөзүңүз аркылуу анын инсандыгын калыбына келтирүү үчүн аны менен бирге болууга даяр экениңизди көрсөтүшүңүз маанилүү. Сиздин аны жана анын абалын кабыл алууңуз аны өзүңүздү жана учурдагы кырдаалды кабыл алууга үндөйт. Бул анын дарыланып жаткан дарылоого катышуусунун ачкычы.
Кадам 8. Курчап турган чөйрөнү же кырдаалды тынч кармаңыз
Көптөгөн шизофрения адамдар менен жүргөндү жактырбайт. Андыктан, келген коноктор аны чакан топтордо же жекече тосуп алышын тактаңыз. Ошондой эле, аны каалабаган нерселерди жасоого мажбурлабаңыз. Бир нерсе кылууга каалоосун көрсөтүп, аны өз алдынча жасасын.
4 -жылдын 3 -бөлүгү: Психикалык учурларга жооп берүү
Психикалык учурлар галлюцинациялардын же алдамчылыктын пайда болушун билдирет. Мындай учурлар шизофрения менен ооруган тууганы дары -дармектерин колдонбогондо же анын симптомдорун күчөтүүчү башка тышкы аспектилерде пайда болушу мүмкүн.
Кадам 1. Агрессия менен күрөшүүгө даяр болуңуз
Кинодо көрсөтүлгөндөн айырмаланып, шизофрения менен ооруган адамдар негизинен орой эмес. Бирок, кээ бир адамдар баштарынан өткөн галлюцинациялардын же элестердин натыйжасында агрессивдүү иш -аракеттерди жасашы мүмкүн. Ошондуктан, алар өздөрүнө же башкаларга зыян келтириши мүмкүн.
Мисалы, шизофрения менен ооруган адамдардын өмүрүндө суицидге баруу коркунучу 5% түзөт. Бул пайыз жалпы калктын тобокелдик пайызынан кыйла жогору
2 -кадам. Психотикалык учур болуп жатканда аны менен талашпаңыз
Бул учурга туш болгондо, анын пикири чындыкка дал келбесин билсеңиз да, анын пикири менен талашпашыңыз маанилүү. Шизофрения менен ооруган адамдар үчүн галлюцинация жана кызыктай ойлор кыялдануунун натыйжасы эмес; алар абдан реалдуу нерселер. Мындай галлюцинацияга же адаштырууга дуушар болгон адамдар сиз ишенбеген нерселерге ишенишет. Андыктан, адашуулар же туура эмес көз караштар жөнүндө талашпоого аракет кылыңыз.
3 -кадам. Тынчтыкты сактаңыз жана көз карашыңызды/пикириңизди түшүндүрүңүз
Алардын реалдуу эмес пикирлерине/көз караштарына туш болгондо, аларды бөлүшпөөңүздү ачык айтууңуз маанилүү. Ал үчүн кээ бир нерселер башкача көрүнүшү мүмкүн экенин билишин текшериңиз. Ошентип, ал баш аламандык бар экенин эстей алат. Бирок, бул көз караштар/пикирлер жөнүндө аны менен талашууга жол бербеңиз.
Эгер ал сиздин көз карашыңызды четке кагып же четке кагып жатканыңызды сезсе, анда теманы өзгөртүүгө же көңүлүн талашка же пикир келишпестикке алып келбеген башка нерсеге бурууга аракет кылыңыз
4 -кадам. Улуу эмпатия көрсөтүңүз
Ал психикалык учурда болгондо, боорукердикти, боорукердикти жана боорукердикти көрсөтүүнү улантууңуз маанилүү. Ага жакшы нерселерди айтып, өткөн сонун көз ирмемдерди эстет. Бирок, эгер ал агрессивдүү болсо, мээримин жана колдоосун көрсөтүп, андан алыстап туруңуз.
Кадам 5. Керек болсо жардам сураңыз
Бул көп кездешпесе да, шизофрения менен ооруган адамдар коркунучтуу болушу мүмкүн. Бул учурда полиция сизге психиатрдан шашылыш баа алууга жардам берет. Шизофрения менен ооруган тууганыңыздын симптомдору көзөмөлдөнмөйүнчө бир нече күн ооруканага жаткыруу мүмкүнчүлүгүн да эске алышыңыз керек.
Америка Кошмо Штаттарында (жана башка кээ бир өлкөлөрдө) полиция менен иштөөдө этият болуңуз, айрыкча сиздин тууганыңыз/тууганыңыз эркек жана/же ак эмес болсо. Полиция аны күч менен же коркунучтуу курал колдонуу менен чечүүгө аракет кылышы мүмкүн. Азырынча психикалык бузулуулары бар же чектелген адамдарга карата анын аткаруу тарыхы анча оң болгон жок
4 ичинен 4 -бөлүк: Өзүңүзгө кам көрүү
Психикалык жактан жабыркаган адамга кам көрүү кыйын жана жеке жашооңузга чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Күнүмдүк жашоодо көптөгөн практикалык жана эмоционалдык көйгөйлөргө туш болушуңуз мүмкүн. Андыктан өзүңүзгө кам көрүшүңүз маанилүү.
Кадам 1. Жашоодон ырахат алуу үчүн убакыт бөлүңүз
Бош убактыңызды пайдаланууну унутпоо үчүн күнүмдүк жашооңузду пландаштырышыңыз керек. Өзүңүзгө убакыт бөлүүңүз маанилүү, анткени бул кырдаалды жакшыраак чечүүгө жардам берет. Иштерди жалгыз аткарууга же достор менен жолугушууга убакыт бөлүңүз.
Досторуңуз менен кино көрүңүз, ырахаттануу үчүн атайын убакыт пландаңыз же анда -санда массаж алыңыз
Кадам 2. Коомдук жашооңузду башкарыңыз
Башкаларга кам көрүшүңүз керек болсо да, активдүү коомдук жашоо өткөрүшүңүз керек. Мүмкүнчүлүк болгондо досторуңуз менен байланышта болуңуз, романтиканы сактаңыз жана үй -бүлөңүзгө барыңыз. Жакшы достор жана туугандар тармагына ээ болуу, келе жаткан оор күндөрдө сизге жардам берет.
3 -кадам. Көбүнчө көнүгүү жасап, жакшы тамактанууга аракет кылыңыз
Физикалык жана психикалык ден соолук бири -бири менен байланышкан. Денеңиз дени сак болгондо, акылыңыз менен эмоцияларыңыз да дени сак болот. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасап, туура тамактануу үчүн диета кармаңыз. Көнүгүү стрессти азайтуунун жана стресстик кырдаалдардан алыстоонун эң сонун жолу болушу мүмкүн. Эгер ачууга алдырбай кыйналып жатсаңыз, чуркап же алыс аралыкка басууга аракет кылыңыз.
Йога акыл менен денени машыктыруу үчүн эң сонун иш болушу мүмкүн. Шаарыңызда йога сабагын алыңыз жана жан дүйнөңүздүн тынчтыгын табуу үчүн машыгыңыз
Кадам 4. Колдоо тобуна кошулуңуз
Колдоо тобу - бул шизофрения менен ооруган адамдарга (тигил же бул жол менен) байланышкан көптөгөн адамдар менен жолугуша турган жер. Бул топтор сизди кандай болсоңуз ошондой кабыл алып, көбүрөөк шартсыз колдоо ала турган жерлер. Мындан тышкары, топтун мүчөлөрү сиз турган абалды эч кандай стигмасыз түшүнө алышат.
Туугандарыңызды/туугандарыңызды колдоо тобуна кошулууга үндөңүз. Бул топтор үй-бүлө мүчөлөрүнө жардам көрсөтүүдөн тышкары, шизофрения менен ооруган адамдарга оору менен күрөшүү үчүн зарыл болгон өзүн-өзү күчтүүлүгүн жана эмоционалдык туруктуулугун өнүктүрүүгө жардам бере алышат
Кеңештер
- Күн сайын убакыт бөлүп, жалгыз болуңуз же башка адамдар менен иш кылыңыз, ошондо сиз акылыңызды тазалап, чыдамкайлыгыңызды жана эмпатияңызды кайра топтой аласыз.
- Ал шизофрениянын симптомдорунун өрчүшүнүн белгилерин көрсөткөндө тынч турганыңызды текшериңиз. Чыңалуу жана стресс чындыгында ал башынан өткөргөн абалды же тынчсызданууну начарлатышы мүмкүн.
