Сулуу көрүнүү-көңүлдү буруунун жана өзүңүзгө болгон ишенимди арттыруунун эң жакшы жолу! Жагымдуу көрүнүштү көрсөтүү үчүн көптөгөн жолдор колдонулат. Бирок, жагымдуу келбет сырткы көрүнүшү менен эле эмес, өзүңүздүн позицияңызды жана иш -аракетиңизден да көрүнөт! Баштоо үчүн биринчи кадамды караңыз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Макияж жана чач жасалгасы менен укмуштай көрүнүңүз
Кадам 1. Териге кам көрүңүз
Сиздин териңиз башкалар байкаган биринчи объект. Андыктан териңизге жакшы кам көрүшүңүз керек. Көпчүлүк адамдардын (анын ичинде атактуулардын!) Бетиндеги безеткилер же башка кемчиликтер бар. Териде пайда болгон бир безетки менен стресстин ордуна, териңиздин жалпы ден соолугуна кам көрүүгө аракет кылыңыз.
- Күн сайын жумшак жуугучту колдонуу эфир майларынан бетиңизди сыйрып туруп, керексиз майдан жана кирден арылууга жардам берет. Эртең менен ойгонгондо бетиңизди жууп, уктаар алдында кайра жасаңыз.
- Туура бет жуугуч жана нымдагыч алуу үчүн териңиздин түрүн таап, билип алыңыз. Кургак тери менен ооруган адамдардын териси оңой эле тазаланат. Майлуу тери жуугандан бир нече сааттан кийин жаркырап көрүнөт. Сезимтал тери көбүнчө кычышып, химиялык заттарга реакция катары аллергияны башынан өткөрөт.
- Өзгөчө аба ырайы кургак болгондо (мисалы, кыш же жай) жүзүңүздү, колуңузду жана денеңизди нымдап туруңуз. Терини нымдап туруу сизге жаркыраган жана дени сак көрүнүүгө жардам берет!
- Бетиңизге тийген майдан терини дүүлүктүрүп, жарылып кетиши мүмкүн болгондуктан, бетиңизге тийүүдөн алыс болуңуз.
Кадам 2. Макияж менен келбетиңизди толуктаңыз
Макияж баарына милдеттүү эмес, бирок өзүңүздү ишенимдүү жана жагымдуу сезүүгө жардам берет. Сиз жүзүңүздүн түрдүү аспектилерин белгилөө үчүн макияжды колдоно аласыз.
- Бул сизге чындап жардам берген макияждын колдонулушу. Эгерде бетиңизде безетки бар болсо, аны жаап, макияж жасап, көзүңүздү баса аласыз (эгер көзүңүз денеңиздин эң жагымдуу бөлүктөрүнүн бири болсо).
- Эгерде сизде сулуу көздөр болсо (жана сизде болсо!), Сиз аларга боекторду колдонуп түс кошо аласыз. Көзүңүздүн түсүнө окшош боёкту тандабаңыз, анткени ал монохромдуу көрүнөт. Мисалы, көк көздөрүңүз болсо, кызгылт сары түстөгү боёкту колдонуп көрүңүз (күндүз лаванда, кечинде терең өрүк). Эгерде сиз бийлеп жаткан болсоңуз, бирюза же күмүш сыяктуу металл түскө өтүңүз.
- Эрин боёгу же помада колдонуу драмалык жана динамикалык көрүнүштү чыгаруунун эң сонун жолу болушу мүмкүн. Кызыл помада - аялдын эң жакын досу. Аны түтүндүү көздүн түсү жана классикалык кара көйнөк менен жупташтырыңыз, ошондо сиз абдан сулуусуз!
Кадам 3. Табигый же табигый көрүнгөн макияжды колдонуңуз
Табиғи жүзүңүздү көрсөткөн макияжды колдонуңуз, ал эми эрктүү бөлүктөрдү бөлүп көрсөтүңүз. Бул чектен чыкпай ого бетер жагымдуу көрүнөт (өзгөчө көзүңүзгө).
- Жылмакай, табигый түстүү көз боёгу менен (күрөң сыяктуу) көзүңүзгө ачык чек кошуңуз. Андан кийин, ачык күрөң түстөгү боекторду колдонуңуз.
- Маскара колдонуу кирпигиңизди жагымдуу жана узун кылып көрсөтө алат. Каалаган тушьту колдонгонуңузга ишениңиз, анткени кээ бир тушьлар сиз каалагандай эмес, бүдөмүк көрүнүшү мүмкүн.
- Бет сөөктөрүңүздү баса белгилөө үчүн бронзерди колдонуу менен жүзүңүздү калыптандырыңыз. Блюшка сизге каалаганыңызга жараша бетиңизди кеңейтүүгө же узартууга жардам берет (кеңейүү үчүн горизонталдык сызыкта же ийбадаткананын аралыгында узартыңыз).
4 -кадам. Түтүндүү көз менен көздү колдонуп көрүңүз
Түтүндүү көздөр дайыма ылайыктуу жана ар кандай шартта колдонулушу мүмкүн. Түтүндүн көрүнүшү башкалардын көңүлүн сиздин көзүңүзгө бурат, түсүңүздү да кошуңуз. Капкара көлөкө колдонбоо үчүн капкактарыңызга негизги түстөгү боёкторду сүйкөп коюңуз.
- Жылаңач көз боёкту бүт кирпикке сүйкөп коюңуз. Төмөнкү кабактан кашка чейин жылтырап турган боекторду колдонуңуз. Көздүн үстүнө жана астына кара көз боёк (күрөң же кара) менен сызык чийиңиз. Сиз түзгөн саптарды Q-учу менен тегиздей аласыз.
- Көздүн көлөкөсүнүн караңгы көлөкөсүн бүт кабакка жана бырышка сүйкөп коюңуз. Түстөрдү өйдө -ылдый аралаштырыңыз.
- Каш сөөгүнүн жана жаштын астындагы бездердин астында турган түстү колдонуңуз. Эффектти күчөтүү үчүн кирпиктин ички линиясын көз контуру менен сызыңыз. Кирпигиңизди эки -үч кирпик менен каттап, кирпигиңизди өйдө карай тартыңыз.
5 -кадам. Чачыңызды туура тазалаңыз
Ар кандай чач жасалгасы жакшы, бирок дени сак чач дайыма жагымдуу чач болуп саналат. Чачыңызды тазалоо үчүн керек болгон сайын чайкаңыз. Бирок бардык чачтар үчүн башыңызды гана чайкаганыңызды текшериңиз. Чачыңыздын учтарын чайкоо чачтын түшүшүнө алып келиши мүмкүн!
- Чачты сизге ылайыктуусу боюнча күнүнө бирден үч күнгө чейин жууп салса болот. Азыр чачыңызды күн сайын чайкоо чачыңыздын тез кургап, көбүрөөк май чыгара башташы мүмкүн деген божомолдор көп. Сиз чачыңызды күн сайын жуубай, шампунду алмаштырып көрүшүңүз мүмкүн.
- Эгерде чачыңыз майлуу болуп калса, анда чачыңызды күн сайын чайкап турсаңыз болот. Шампунду алмаштыргыңыз келиши мүмкүн, анткени шампунь майлуу чачтарга алып келиши мүмкүн.
- Тармал, орой (жана көбүнчө калыңыраак!) Чачты бат -баттан чайкап туруунун кажети жок болушу мүмкүн. Жумасына эки жолу, эң көбү үч жолу, антпесе чачтар кургап, тармал болуп калат.
Кадам 6. Туура чач кыркуу
Чач - бул сизди бөлүп көрсөтө турган жана өзүңүзгө ишенимдүү сезүүгө же тескерисинче. Бетиңиздин формасын тапканыңыздан кийин, ага ылайыктуу чач кыркуу оңой болот. 6 бет формасы бар: сүйрү, тегерек, чарчы, тик бурчтуу, жүрөк формасы жана алмаз формасы.
- Сопак жүз үчүн бетиңиз бетиңиздин туурасынан бир жарым эсе чоң. Чекеңиз адатта ээгиңизден чоңураак. Сиз абдан бактылуусуз, анткени чачтын көбү сүйрү жүзүңүзгө жакшы көрүнөт.
- Тегерек жүздүн бети көрүнүктүү, бетиңиздин узундугу жана туурасы бирдей. Жардыруудан алыс болуңуз жана үстүңкү чачты жумшак кылууга аракет кылыңыз (куйруктар жана булочкалар тегерек жүздөр үчүн сонун). Бул жүзүңүздүн формасын сүйрү кылып көрсөтөт.
- Квадрат жүздүн көрүнүктүү жаагы жана ээги бар. Жаак менен маңдайдын туурасы бирдей. Чачтар жана кыска чачтар бетиңизди төрт бурчтуу кылып көрсөтөт, андыктан бул чачтарачтардан алыс болуңуз. Чарчы жүзүнө ылайыктуу болгон чач кыркуулар - бул катмарлар жана узун чачтар.
- Тик бурчтуу бет сүйрү бетке караганда бир аз узунураак (бул бет формасы көбүнчө чаташтырылат), бирок ал кең эмес. Түз бурчтуу жүзү бар адамдардын көбүнчө ээги учтуу болот. Икке чейинки узундуктагы жардыруулар жана катмарлар бул жүзүңүзгө идеалдуу келет, бул сиздин бетиңиздин узунураак көрүнүшүнө жардам берет.
- Жүрөк сымал бети, кең маңдайы жана жаак сөөктөрү. Жүрөктүн формасы ээк жана ээктин учтуу экенин билдирет. Ылайыктуу чач кыркуу - ээгинин тегерегиндеги жумшак чач көлөмү.
- же алмаз сымал бет, жаак сөөктөрү жана тар чекеси. Бет сөөктөрү - бул бетиңиздин эң кең жери. Чачыңыз чачтын жана жаак сызыгынын тегерегинде өссүн. Текстураланган жардыруулар жана учтар тар чач сызыгын жана ээгин жаап коюшу мүмкүн.
Кадам 7. Туура чач кыркууну табыңыз
Кээде эрктүүлүктү туура чач кыркуу аркылуу табууга болот. Чачыңызды кырктырып көрүңүз, сиз укмуштай көрүнүп, сизге жагат. Чачыңызды 1 жумадан кийин алмаштырыңыз, андыктан кызыксыз көрүнбөйсүз. Кээде жаңы нерселерди жасоо аны кызыктуу кылат.
- Толкундуу чачтар үчүн, аракет кылыңыз: майда чачтарды бош калтырып, чачыңызды бир аз ирээтсиз кылып тартыңыз; же башыңыздын башындагы чачты жулуп, кайра байлаңыз, учтары бүктөлсүн; же түбүндө түз стилди байкап көрүңүз, жанында булочка бар.
- Түз чачтар үчүн аракет кылыңыз: калган чачтар менен каптал бөлүү; же кичинекей чач лак менен пушистый фронту бар ат куйругу; же француз бир тараптан өрүп, анан чачын түшүрүп кайра байлап коюңуз.
- Тармал же тармал чачтар үчүн аракет кылыңыз: чачыңызды кыска кармаңыз же чачыңыздын алдыңкы бөлүгү менен көлөмдүү болуп агып турсун; же чачтын кичинекей бир бөлүгүн чач сызыгына чогултуп, чачты капталга жана артка түшүрүү менен артка тартыңыз; же чачтын кичинекей бөлүгүн чогултуп, кайра кадап салыңыз.
3төн 2 бөлүк: Кызыктуу кийинген көрүнөт
Кадам 1. Өзүңүзгө ылайыктуу кийимдерди кийиңиз
Өтө чоң же кичине кийимдерди кийүү сизди тыкан кылып көрсөтөт. Өзүңүздү ыңгайсыз сезесиз, бул сизди кооптуу жана жагымсыз сезет. Денеңизге ылайыктуу кийим кийүү да сиздин дене түзүлүшүңүздү көрсөтөт.
- Өлчөмдөрдү алыңыз. Көкүрөк айланаңызды өлчөп, рулетканы же лентаны бекем кармаңыз, бирок өтө катуу эмес. Денеңиздин бүктөлүшүнө орун берүү үчүн белиңизди бир аз бошоңдотуңуз. Белиңизди, анын ичинде аркаңызды өлчөңүз. Өлчөмдөр диаграммасын карап жатканда бул өлчөмдү эске алыңыз.
- Браунанын өлчөмүн алыңыз. Көпчүлүк аялдар бюстгалтер өлчөмүн туура эмес колдонушат, ал кичинекейби же өтө чоңбу. Туура өлчөмдү колдонуп жатканыңызга ынануунун эң жакшы жолу - аны тажрыйбалуу адам менен сынап көрүү (көбүнчө Victoria's Secret сыяктуу ич кийим фирмасы).
Кадам 2. Ылайыктуу деп бирге колдонуңуз
Сулуу көрүнүүнүн бир жолу - сырткы келбетиңизди айырмалап турган сырткы кийимдерди кийүү. Эгерде сиз денеңизге жакпаган кийимдерди кийсеңиз, бул сиздин келбетиңизде көйгөй жаратат. Ылайыктуу кийимдерди издөө жана табуу бир аз чыдамкайлыкты жана экспериментти талап кылат.
- "Формаңызды" колдонуңуз. Башкача айтканда, кээ бир (эки же үч жупка жакын) сиз жактырган жана сизге жакшы көрүнгөн кийимдер. Кийим стилиңизди айырмалоочу белгилер катары колдонуңуз, ошондо сизде адамдар байкай турган кийинүү жолу бар. Мисалы: эгер сиз көйнөк кийүүгө жакын болсоңуз, 1950 -жылдардын ретро көйнөк стили сыяктуу "формаңызга" айланган көйнөктү тандаңыз. Сырткы келбетиңизди анча кызыксыз кылуу үчүн курду жана түрдүү түстөгү көйнөктөрдү кийсеңиз болот. Аба ырайына жараша леггинсы жана өтүгүн кийип алсаңыз болот, же бут кийимсиз жана батирсиз.
- Негизги түстөгү кийимдерди кийүү сырткы келбетиңизди стилдештирүүгө жардам берет, ошондо сырткы келбетиңиз өтө жаркыраган көрүнбөйт. Бул нейтралдуу түстөгү кээ бир көйнөктөрдү, шымдарды жана юбкаларды билдирет (мисалы, кара, кочкул көк, ак жана боз). Сиз бул кийимдерди көйнөк же шым же жаркыраган аксессуарлар менен аралаштырып, дал келтире аласыз. Мисалы, кара түстөгү джинсы, боз күрмө жана боз өтүк менен кызыл үлгүдөгү көйнөктү аралаштырып, дал келтирүүгө болот. Сиз ошондой эле чоң, жаркыраган сөйкөлөрдү (сары же кызгылт сары) же жоолукту кошсоңуз болот.
- Кызыл түс көп көңүлдү бурган түс деп эсептелет. Кызыл кийим кийген аялдар кийбегендерге караганда (же кайсы убакта болбосун кызыл кийим кийбегендерге) караганда жагымдуу көрүнөт. Жаркыраган кызыл көйнөк же ал тургай жөн эле кызыл жоолук кийүү дагы эрктүү көрүнөт.
Кадам 3. Татынакай аксессуарларды колдонуңуз
Татынакай аксессуарларбы, жаркыраган түстөрбү, кенен курларбы же жаркыраган сөйкөбү, аксессуарлар - чектен чыкпай туруп өзүңүздү көрсөтүүнүн жолу. Сиздин стилиңизди табуунун көптөгөн жолдору бар, ошондо адамдар сиздин стилиңизди байкашат!
- Сумкалар жакшы көрүнгөн жана пайдалуу стилдин бир бөлүгү. Эгерде сиз кээ бир түстөрдү (жашылдар жана күрөң түстөр сыяктуу) кийүүнү кааласаңыз, ошол түстөрдү толуктаган сумкаңызды (жалтыраган алтын сыяктуу) кармаңыз.
- Зергерлик - көңүлдү буруунун эң жакшы жолу. Өзүңүзгө жаккан нерсени таап, көрсөтүңүз! Узун асылып турган сөйкө кыска чачтуу адамдарга ылайыктуу, же көбүнчө артка тартылат. Джинсы жана кыска жеңдүү футболка менен бермет тагынуу классикалык көрүнүшүңүзгө шарт түзөт. Ошондой эле, келбетиңизди түстүү кылуу үчүн зергер буюмдарды тагынсаңыз болот (мисалы, эгер капталында жашыл түстөгү алтын көйнөк кийсеңиз, көйнөгүңүзгө дал келген жашыл сөйкө тагынсаңыз болот).
- Жоолуктар, курлар жана байпактар (леггинс, байпак, колготки жана башкалар) - бул сизди ого бетер ысык кылып көрсөтө турган функционалдык буюмдар! Сиз түстүү жоолукту жана курду тагынып, шым же кыска кездемеден тигилген жумшак кездемеден тигип алсаңыз болот. Сиз таң каларлык түс жана үлгүдөгү леггинс менен жупташкан кочкул боз көйнөк кийсеңиз болот.
Кадам 4. Туура бут кийим кийиңиз
Сиз, албетте, бут кийим шкафыңызда жакшы иштеген бут кийимдерди каалайсыз, бирок ошол эле учурда ыңгайлуу. Эгерде бийик така менен баса албасаңыз, батирлер үчүн бийик такалуу бут кийимге өтүңүз. Өзүңүздү ыңгайсыз сезсеңиз, башка адамдар да муну сезишет жана сизди кызыктырбайт окшойт деп бир аз ойлонушат.
- Жалпак бут кийим - бул бут кийимдин ар тараптуу түрү. Сиз жалпак бут кийимди күнүмдүк көйнөктөрдүн стили менен же айрым иш -чараларга аралаштырып, дал келтире аласыз. Бут кийимдин түсүнө карап, бут кийим ачык көрүнүп турат (кызыл сыяктуу) же ыңгайлуу көрүнөт (боз жана күрөң сыяктуу).
- Ботинки, өзгөчө, алар кичинекей согончогу бар өтүк кийип жүрсө, классикалык көрүнүштү жаратат. Кара өтүктөрдүн колдонулушу көп, эгер алар сооронучту камсыз кылса, каалаган жериңизде кийсеңиз болот. Бут кийимдер арык джинсы, юбка, ал тургай шорты жана колготки менен жакшы айкалышат!
- Бийик така - кийип жүргөн кийимиңиз менен аралаштыруудан мурун көнүшүңүз керек болгон кошумча көрүнүштөрдүн бири. Ачык түстөгү бийик такалуу бут кийимдерди кийүү сизди сезимге бөлөп, ысык көрүнөт! Алар кандайдыр бир кийимге башкача көрүнүш берет (джинсы жана кыска жеңдүү футболка да), бирок эгер сиз жакшы баса албасаңыз, анда сиз ыңгайсызсыз.
Кадам 5. Өзүңүздүн уникалдуу кийинүү стилиңизди алып чыгыңыз
Эгерде сиз акыркы тренддерди гана ээрчисеңиз, анда башкалар сизди байкабайт. Учурдагы тенденцияларды өз стили менен аралаштырган адамдарды "ысык" деп аташат. Себеби, ал киши кийүүгө ылайыктуу жана ылайыктуу нерсени билет.
- Жаңы аймакка кирбестен уникалдуу стиль түзүүнүн эң жакшы жолу - бул кошумча кошумча көрүнүштөрдү табуу. Зергерлик буюмдары, жоолуктар, бут кийимдер, бул уникалдуу көрүнгөн кээ бир түстөр сыяктуу нерселер. Мисалы: сиз жөнөкөй кара көйнөк жана юбка кийсеңиз болот, бирок сиз күлкүлүү, жаркыраган леггинстерди кийсеңиз болот (Монеттин сүрөтүн кийүү же тешиги бар леггинс кийүү сыяктуу).
- Кийимдерди адаттан тыш жерлерден табыңыз. Аялдардын кийими бирдей стильде болот, бирок эркектердин кийимдеринен кыска жеңдүү футболкаларды (көңдөйү, динозаврлардын сүрөттөрү жана комикстердин каармандары) таба аласыз. Татынакай буюмдарды табуу (колго жасалган зер буюмдар сыяктуу) сизди бөлүп көрсөтүүгө жардам берет.
3төн 3 бөлүк: Жашоону тандоо менен кызыктуу көрүнүү
Кадам 1. Дени сак жашоого умтулуңуз
Ден соолук сиздин физикалык, психикалык жана сырткы көрүнүшүңүз үчүн абдан маанилүү. Жетиштүү уктоо жана көнүгүү сиздин сырткы келбетиңизге (айрыкча териңизге) таасирин тийгизет.
- Көнүгүү - бул келбеттин эң маанилүү бөлүгү! Бул жөн эле арыктоо эмес, бул дениңиздин ден соолугун сактоо. Көнүгүү маанайды жакшыртып, денеңизди сактай турган химиялык заттарды бөлүп чыгарат. Күн сайын 30 мүнөт көнүгүү - бул сунушталган көнүгүү убактысы. Андыктан музыканы күйгүзүңүз же бийлеңиз, же чуркаңыз.
- Жетиштүү уктаңыз. Уйкунун жетишсиздиги сизди шалдыратып койбостон, өзүңүздү начар сезип, көйгөйлөрдүн ыктымалдыгын жогорулатат. Түндө 8 саат уктоого аракет кылыңыз (эгер сиз өспүрүм болсоңуз, анда 9 саат уктаңыз). Түн ортосуна чейин канчалык эрте жатсаңыз, ден соолугуңуз чың болот. Бардык электрондук жабдууларды (телефондор, компьютерлер, iPod) жок дегенде 30 мүнөт мурун жатар алдында өчүрүңүз.
- Суу жетиштүү ичкиле. Бүгүнкү күндө адамдардын көбү суусуз калышат, анткени алар суу жетишсиз. Сууну жетиштүү алуу салмагыңызды көзөмөлдөөгө, териңиздин жарык болушуна жана өзүңүздү бактылуу сезүүгө жардам берет. Күнүнө жок дегенде 8 стакан ичүүгө аракет кылыңыз. Эгерде сиз сууну ичүүнү жактырбасаңыз, ак же кызгылт сары сода ичиңиз же бөтөлкөгө сууга лимон салыңыз. Кофеин же канттуу суусундуктарды көп ичүүдөн алыс болуңуз, анткени алар сизди кургатат.
Кадам 2. Туура тамактарды жегиле
Денеңизге кирген нерсе териңиздин жана чачыңыздын ден соолугуна, атүгүл психикалык ден соолугуңузга чоң таасир этет. Сиз өзүңүздү начар сезген тамактарды эмес, физикалык жана психикалык ден соолугуңузду жакшыртууга жардам берген тамактарды жешиңизди текшеришиңиз керек.
- Туура тамактануу үчүн жашылча -жемиштерди көп жесе болот. Күнүнө жок дегенде 5 порция жашылча -жемиш даярдаңыз. Жакшы мөмө -жемиштер - жашыл жалбырактуу жашылчалар, же ачык түстөр менен (мисалы, кызыл калемпир, пияз жана башкалар), жана бүлдүркөн, кулпунай жана банан.
- Лосось, жаңгак, авокадо жана зыгыр уруктары сыяктуу маанилүү май кислоталары бар тамактарды жегенге аракет кылыңыз. Бул сиздин психикалык ден соолугуңузга, ошондой эле териңизге жакшы.
- А витамини жана ацидофил бар майы аз сүт азыктары организмден токсиндерди чыгарууга жардам берүүчү тамак сиңирүү системасын жөнгө салууга жардам берет. Ошентип, ал денеңизди жана териңизди дени сак кылат.
- Фаст -фуд жана кайра иштетилген же канттуу тамактардан баш тартууга аракет кылыңыз. Алар териңизге терс таасирин тийгизип гана тим болбостон, сизди начарлатып, маанайыңызды чыңдайт. Бул тамактарды жегенди такыр токтото албайсыз, бирок керектөөнү чектей аласыз.
- Күн сайын үч негизги тамакты (эртең мененки, түшкү жана кечки тамакты) жана эки тамакты (эртең мененки жана түшкү, түшкү жана кечки тамактын ортосунда) жегиле. Бул кандагы кантты жана зат алмашууну жөнгө салат. Тактап айтканда, эртең мененки тамакты жегениңизди текшериңиз, анткени бул сиздин күнүңүздү өткөрүүгө жардам берет. Сиздин диетаңыз окшош болушу мүмкүн: эртең мененки тамак үчүн мейиз жана жаңгак кошулган сулу, каттуу бышырылган жумуртка жана алма, түшкү тамакка натрийи томат соусу жана быштак, сельдерей таякчалары жана жаңгак майы, гриль тоок эти жана күрөң кечки тамак үчүн салат менен күрүч.
3-кадам. Өзүңүзгө болгон ишенимди арттырыңыз
Физикалык кызыктыруудан башка, өзүнө ишенүү-бул сизди кандайча байкап, кантип кызыктуу деп атоонун жолу. Сиз жөн эле кийинсеңиз болот-коомдук стандарттар боюнча жана дагы эле башкалардын ойготуусун жана көңүл буруусун камсыздай турган өзүнө болгон ишенимиңиз бар. Бактыга жараша, өзүнө ишенүү-бул аны алганга чейин машыгууга болот.
- Өзүңүздү өтө катуу баалоодон алыс болуңуз. Башка адамдар кээде кыйкырып же келесоо сөздөрдү айтышат, жана эч ким 100% кызыктуу көрүнбөйт. Баары планыңыз боюнча болбогондон кийин өзүңүзгө канчалык басым жасасаңыз, ошончолук өзүңүздү ишенимсиз сезесиз.
- Башкаларды соттоодон алыс болуңуз. Илимпоздор көп учурда башкаларды соттогон адамдар өзүн начар баалаарын жана өзүн өзү сыйлоо сезимин төмөн чагылдырарын байкашкан. Эгерде сиз башка адамдарга терс баа берип жатканыңызды байкасаңыз, токтотуп, оң же нейтралдуу нерсеге өзгөртүңүз. Мисалы, эгер сиз "оо, бул чын эле жаман угулат" деп ойлоп жатканыңызды ойлосоңуз, анда "эч ким төрөлгөн үнүн тандай албайт" же "ал эң сонун тамашаларды айтып жатат!"
- Өзүңүздү башкалар менен салыштыруудан алыс болуңуз. Бул маанисиз. Ар дайым сенден ысык көрүнгөн, сенден көбүрөөк көңүл бурган жана сенден жакшы чачтуу адам болот. Өзүңдү башкалар менен салыштыруу өзүң жөнүндө өзүңдү начар сезип, өзүңө болгон ишенимди начарлатат.
- Ишенимди чагылдырган дене тили менен машыгыңыз. Ишеним менен басуу; түз далы жана көкүрөк менен туруп. Башка адамдар менен баарлашканыңызда көзүңүзгө тийип көрүңүз. Көз тийүү - бул кимдир бирөөнүн ысык көрүнгөнүнүн белгиси гана эмес, ошондой эле ишенимдин белгиси.
4 -кадам Терс ойлордон арылыңыз
Позитивдүү маанайыңызды сактап, өзүңүзгө болгон ишенимди жогорулатуу үчүн терс ойлоруңуздан арылууңуз керек. Өзүңүз жана башка адамдар жөнүндө терс ойлор сиз өзүңүз жөнүндө жана башка адамдар жөнүндө жаман ойдо болосуз, сиз муну түшүнөсүзбү же жокпу.
- Мисалы, эгер сиз күн сайын эртең менен күзгүгө карап, өзүңүзгө "Вау, мен коркунучтуумун" деп айтсаңыз, бул сизди коркунучтуу экениңизге гана ишендирбестен, башкаларды да коркунучтуу экениңизге ишендирет.
- Акыл -эсиңизге жана өзүңүз жөнүндө көбүрөөк терс ойлонгон жериңизге көңүл буруңуз. Өзүңүз жөнүндө кандай ойдо экениңизге көңүл бурсаңыз, сизге күн сайын айтып жаткан кайгылуу нерселердин баарын байкай баштайсыз. Ойду таанып алгандан кийин, аны өзгөртө аласыз.
- Өзүңүз жөнүндө терс ойлонгондо, бул ойлорду позитивдүү же нейтралдуу ойлорго айлантыңыз. Мисалы, сиз "вой, мен коркунучтуумун" деп ойлосоңуз, күзгүгө караган сайын өзүңүзгө карап, "менин тиштерим бүгүн сонун көрүнүп жатат" деп ойлоңуз же дениңиздин дени үчүн рахмат деп айтыңыз. Сиз оюңузду нейтралдуудан позитивге өзгөртө аласыз. Өзүңүздү сулуу экениңизди жана аң -сезимсиз деп айта баштаңыз, сиз ага ишене баштайсыз.
- Мүмкүн болушунча жашооңуздан терс аураны алып келген адамдардан арылыңыз. Сизге өзүңүздү жаман көрүнгөндөй сездирген, сизди дайыма сындаган, энергияңызды сарптаган адамдар - мүмкүн болушунча качууңуз керек болгон адамдар. Эгерде сиз ал адамдан өмүрүңүздө түбөлүккө кача албасаңыз, анда жолугушуу убактыңызды чектеңиз, андыктан алар менен убактыңыз чектелүү болот.
5 -кадам. Өзүңүздүн эң жакшы сапаттарыңызды көрсөтүңүз
"Ысык көз караш" сырткы келбетинен жана өзүнө болгон ишенимден келип чыкканы менен, адамдар мүнөзү жакшы адамдарды эмес, караганда жагымдуу деп эсептешет.
- Достук мамиле, жакшы угуучу болуу, башкаларды урматтоо - бул адамдарга сырткы келбетине карап караганда жагымдуу адамды табууга түрткү берген сапаттар. Бул сапаттарды өрчүтүү сиздин башкалардын көз карашына болгон кызыгууңузду жогорулатат.
- Башкаларга эч нерсе күтпөстөн жардам бериңиз. Бир досуңузду дарыгерге алып барыңыз, кезегиңизде турган кишиге кофе сатып алыңыз, үйсүздөргө жардам берүү үчүн убактыңызды жана акчаңызды бериңиз.
- Бул башка бирөөнүн жашоосу үчүн жашайт дегенди билдирбейт. Адамдарга жардам берүү жана адамдарды угуу эң жакшы нерсе, эгер сиз өзүңүзгө кам көрө алсаңыз.
6 -кадам. Сулуулукту кабыл алуу боюнча өзүңүздү тарбиялаңыз
Сиз "ысык көрүнүү" үчүн күрөшүп жатканда эстен чыгарбооңуз керек болгон нерсе - "ысык" кайра -кайра аныкталууда. Ошондуктан, өзүңүз болуу жана өзүңүзгө болгон ишеним абдан маанилүү.
- Өзүңүздү журналдарда же телеканалдарда аялдар менен салыштырууну токтотуңуз. "Идеалдуу" аял чындыгында андай эмес. Аларда чач стилисттери, гардероб сүрөтчүлөрү, визажисттер, жарыктандырууга адистешкен адамдар жана аларга окшоштуруучу фотошоп программасы бар.
- Унутпаңыз, адамдар жагымдуу көрүнүү үчүн кээде чуркап жүрүшөт (белиңиз чоң көрүнөт, белиңиз табигый эмес көрүнөт). Учурдагы "жаркыраган" режимдер менен версиялардын айрымдары абдан күлкүлүү же кызыктай көрүнөт.
Кеңештер
- Чачыңызды жок дегенде мектеп башталардан бир нече күн мурун же жаңы ишке киришүүдөн мурун кыркыңыз. Бул жаңы жагдайга кирүүдөн мурун жаңы келбетиңизге көнүүгө мүмкүндүк берет.
- Эгерде эс алууга жетиштүү убактыңыз жоктугунан көзүңүз кызарып, шишип кетсе, муздак, нымдуу чай пакетин көзүңүздүн үстүнө коюп, муздак чүпүрөктүн жардамы менен кызарып, шишип кеткен көздү алып салсаңыз болот.
- Эгерде сиз атыр колдонууну жактырсаңыз, аны ашыкча колдонбоңуз. Кимдир бирөө атырды канчалык жакын сезсе, ошончолук сизди толкундандырат.
Эскертүү
- Көңүл буруучу көрүнүшкө алдырбоого аракет кылыңыз. Адашуу - бул жетүү мүмкүн эмес стандарт. Бул кийинип, макияж жасап, көңүл бурууга болбойт дегенди билдирбейт!
- Эч ким 100% ар дайым тартпай турганын унутпаңыз. Бул баарына тиешелүү: атактуулар, ысык адамдар. Аз адамдар кинодогудай ойгонгондо эле жагымдуу көрүнөт.
- Ар кимдин алдында сулуу көрүнүүгө милдеттүү эмес экениңизди унутпаңыз. Өзгөчө аялдар үчүн бүгүнкү күндө өнүгүп жаткан сулуулук стандарттарын аткаруу өтө кыйын. Күн сайын макияж жасап, абдан жагымдуу кийимдерди кийсеңиз да, баарынын стандартына ылайык жашай албайсыз. Аракет кылба. Өзүңүздүн сулуулук стандарттарыңыз боюнча жашаңыз.
