Ички сулуулук абдан маанилүү болгону менен, аны табуу үчүн, адамдар сизден күткөндөй эмес, өзүңүздүн териңизге ыңгайлуу болушуңуз керек. Сырткы келбетиңизге кубануу менен сиз өзүңүздү жарык сезесиз. Бул макаланы окуп, өзүңүздү күн сайын ишенимдүү жана жагымдуу сезүү үчүн жалпы келбетиңизди жакшыртууну үйрөнүңүз!
Кадам
3төн 1 бөлүк: Өзүңүздү эң жакшы көрүңүз
Кадам 1. Өзүңүзгө ылайыктуу чач жасалгасын же түсүн табыңыз
Ар кимдин чачы же платиналуу сары чачы болушу мүмкүн эмес. Сизге идеалдуу чач жасалгасын табуу үчүн бир нече жыл бою эксперимент жасоо керек.
- Чачтын түсүн табигый түсүңүздөн бир же эки ачык түстө тандаңыз, андыктан аны сактоо оңой жана тамырлар өсө баштагандан кийин көрүнбөйт. Эгер сиз анын ачык болушун кааласаңыз, жаңы түстүн ордуна урунттуу жерлерди кошуп көрүңүз.
- Туура чач жасалгасын издеп жатканда беттин формасына көңүл буруңуз. Идея - табигый өзгөчөлүктөрүңүз менен ойноп, беттин формасына ашыкча басым жасоодон алыс болуу. Бул чач жасалгасы боюнча сунуштарды карап көрүңүз: Аялдар менен тегерек бет каптал бөлүү менен асимметриялуу чач жасалгасы менен сулуу көрүнөт. менен аял төрт чарчы бет бурчтуу бобду, узун же орто катмарды же каптал жарууну сынап көрүү жакшы. менен аял узун, арык жүз кичинекей толкундуу кыска чачтары менен жагымдуу көрүнөт, жана алдыңкы түз жарылуулардан сактануу эң жакшы. Алар менен бети сүйрү же жүрөк сымал көбүнчө каалаган чач жасалгасын колдоно алат (кандай бактылуу!). Эң негизгиси эксперимент жасоо!
2 -кадам. Жеке гигиенаңызга кам көрүңүз
Бул сиздин жалпы көрүнүшүңүздү жакшыртып эле койбостон, башка инфекциялардын же оорулардын өнүгүшүн жана жайылышын алдын алат.
- Күн сайын эртең менен жана кечинде тишиңизди тазалаңыз. Бул тиштериңизди агартып, демиңизди сергитип, эң башкысы тиштериңиз менен тиштериңизди сактоого жардам берет.
- Чачыңызды жуугуңуз келбесе да, күн сайын душка түшүңүз. Эгерде жуунууга убактыңыз жок болсо, жок дегенде бетиңизди жана колтуктарыңызды кир жуугуч жана самын менен жууп салыңыз.
- Керек болсо кырып, жулуп жана/же мом. Эгерде сиз "табигый" же "баш аламан" көрүнүштү кааласаңыз, анда баары жакшы, бирок муну жалкоолуктан эмес, аң -сезимдүү түрдө жасаңыз.
3 -кадам. Теринин көйгөйлөрүн чечиңиз
Өзүңүздүн териңизге ишенимдүү болуу - бул эң маанилүү нерсе, анткени адамдар сизге карап биринчи кезекте көрүшөт. Эгерде сиз май, тырык же кара тактар жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, анда ылайыктуу дарылоо жолдорун табуу үчүн дерматологго кайрылыңыз. Кара тактарды же тырыктарды кетирүүгө жардам берүү үчүн рецептсиз сатылуучу көптөгөн кремдер жана майлар бар.
- Күндүз бир аз убакытка сыртка чыгууну пландап жатсаңыз, күндөн коргоочу крем же шляпа кийиңиз. Бул күндүн күйүшүнөн жана кара тактардын алдын алат, андан да маанилүүсү, териңизди күндүн зыяндуу таасиринен коргойт.
- Суу ичүү. Нымдуу болуу териңиздин дени сак жана жаркыраган көрүнүшүнө жардам берет жана сизге ден соолукту чыңдоо үчүн керектүү энергияны берет.
4 -кадам. Формада калуу
Бул жөн эле арыктоо дегенди билдирбейт; бул кадимки бойду чыңдоо үчүн эмне кылганыңызды билдирет. Эгерде сиз бир нече килограммга арыктагыңыз келсе, калорияңызды азайтыңыз жана кардиону күнүмдүк жашооңузга киргизиңиз. Эгерде сиз булчуңдарды кургуңуз келсе, каршылык көрсөтүү боюнча машыгууларды өткөрүңүз жана белокко бай диетаны жегениңизди текшериңиз.
- Мөмө-жемиштерди, жашылчаларды жана майлуулугу аз белокторду жегиле. Тамактын бул түрү организмге керектүү витаминдерге жана пайдалуу заттарга бай жана денени сергитет.
- Ашыкча канттан сак болуңуз. Тамак -аштын этикеткаларын окуп, таңууларга, нандарга жана соустарга кошумча кант кошулганын байкаңыз.
- Алкоголду колдонууну азайтыңыз. Бул суусузданууну алдын алуу менен териңизди жакшыртып эле койбостон, керексиз калорияларды керектөөдөн сактап калат.
- Спорт залга кошулуңуз же машыгуу үчүн дос табыңыз. Башка адамдар менен машыгуу сизди шыктандырат.
5 -кадам. Денеңизге жараша кийинип алыңыз
Кандай гана учур болбосун же азыр "трендде" болуп турса да, жакшы көрүнүү - бул сага жарашыктуу кийим кийүү. Тренддер келип -кетет, жана алардын баары эле дене түзүлүшүнө ылайык эмес.
- Эң жакшы активдериңизди көрсөтүңүз жана денеңиздин эң жаман деп ойлогон бөлүктөрүн жаап коюңуз. Мисалы, кум саатынын формасына ээ болсоңуз, ийри сызыктарыңызды көрсөткөн жабык көйнөк кийиңиз жана бош кийимден алыс болуңуз.
- Этикеткадагы өлчөмгө көңүл бурбаңыз. Көптөгөн аялдар "бир өлчөмгө көтөрүлүүдөн" коркуп, өтө кичинекей джинсы шымдарын кийүүгө аракет кылышат. Чындыгында, кийимдин сырткы көрүнүшү этикеткадан чоңураак. Мындан тышкары, шымдын өлчөмүн эч ким билбеши керек!
3төн 2 бөлүк: Көңүл буруу
Кадам 1. Жылмайыңыз
Дайыма кабагын бүркөө сени коркутуучу, олуттуу жана кызыксыз кылып көрсөтөт. Баары сизге кайрылуудан корксо, сулуу көрүнүү деген эмнени билдирет?
Кадам 2. Өзүңүздү жеткиликтүү кылып көрсөтүңүз
Элдин көңүлүн бургуң келсе, тил табышуу керек. Колуңузду кайчылаштырбоого, көз тийбешине же бөлмөнүн бурчунда турууга аракет кылыңыз. Булар сизди тынчсыздандыргыңыз келбегенинин белгилери.
3 -кадам. Ишенимдүү болуңуз
Ал тургай супер моделдерде да кооптонуу бар. Эң негизгиси, кемчиликтериңиз тууралуу юмор сезимине ээ болуу жана бул кемчиликтериңизди төмөндөтүүгө жол бербөө. Ишенбесеңиз да, өзүңүздү сулуумун жана сулуумун деп айтууну адатка айлантыңыз. Акыр -аягы, сиз бул сөздөргө өзүңүздү ишендиресиз.
4 -кадам. Юмор сезимине ээ болуңуз
Ар бир адам күлкүсү келген адамдардын курчоосунда болгусу келет. Бул ар бир беш мүнөт сайын тамашалаш керек дегенди билдирбейт; атүгүл башкалардын күлкүлүү окуяларына күлүү жөндөмүнө ээ болуу сиздин бактылуу адам экениңизди жана көңүл ачууну жакшы көрөрүңүздү көрсөтөт.
3төн 3 бөлүк: Сулуулук кеңештерин өздөштүрүү
Кадам 1. Туура пайдубалды табыңыз
Эгер ачык териңиз бар болсо, күңүрт макияжды тандаңыз же порошок порошогун колдонуңуз. Эгерде териңиз кургак болууга умтулса, суюк негизди тандаңыз.
- Фундаментиңиздин түсүн текшерип жатканда, мүмкүн болушунча табигый жарыкты колдонуп, жарык бөлмөдө экениңизди текшериңиз. Ээгиңиздин сызыгында бир нече ар кандай түстөрдү сынап, фундаментти сиңиргенге чейин акырын сүртүңүз. Мыкты түстү аныктоо үчүн кол күзгүсүн колдонуңуз. Кемчиликсиз түс териңизге аралашып кетиши керек, андыктан аны мындан ары көрбөйсүз.
- Кыйналып жатсаңыз, туура түстөрдү дал келтирүүгө жардам берүү үчүн косметика сатуучусунан сураңыз.
Кадам 2. Көйгөйлүү жерлерге консилер колдонуңуз
Тегиз өңгө ээ болуу сизди жаш жана сулуу кылып көрсөтөт. Көйгөйлүү жерлердин мисалдары - көздүн астындагы кара чөйрөлөр, майлуу тактар, тырыктар жана/же кара тактар.
Жашыргычыңыз фундаментке караганда бир -эки көлөкө жана консистенциясы калыңыраак болушу керек
3 -кадам. Күнүмдүк макияждын тымызын стилдерин издеңиз
Эң негизгиси, макияжга үйүлгөндөй көрүнбөй, ого бетер сулуу көрүнүшүңүз керек. Бир нече мүнөткө созулган стилди тандаңыз, андыктан аны күн сайын жасай аласыз. Табигый, жаркыраган көрүнүшкө ээ болуу үчүн төмөнкү көрсөтмөлөрдү колдонуңуз:
- Терини нымдаштырыңыз. Бул сиздин макияжыңызды орнотууга жана кургак сезимден арылууга жардам берет.
- Фундаментти жакшылап сүйкөп, керек болсо жашырып коюңуз.
- Маскара кийиңиз. Башка макияж жасабасаңыз да, тушьга тийүү дароо көзүңүздүн көрүнүшүн жакшыртып, сизди аялдык кылып көрсөтөт.
- Бир аз кызгылт кошуу. Пинк бардык тери өңдөрү менен жакшы шайкеш келет, анткени биз баарыбыз табигый кызгылт тери өңдөрүнө ээбиз. Жаагыңызга псевдо кызыл шыпырып коюу сизге жылуу жаркыраган көрүнүш берет.
- Алсыз эрин түсүн сүйкөп коюңуз. Табигый эрин түсүңүзгө караганда бир же эки көлөкө түстү тандаңыз.
Кеңештер
- Жылмайууну унутпаңыз. Күнүңүз анча жакшы болбосо да, көңүлүңүздү көтөрүңүз. Сиз дагы жагымдуу көрүнөт.
- Өзгөчө болгула, башка адамдар сиздин каалоолоруңузга жол бербесин.
- Болушу бол.
- Ашыкча макияж жасабаңыз; бул сиздин жүзүңүздү анын артына жашырып жаткандай таасир калтырат.
- Табигый сулуулукту кабыл алууну үйрөнүңүз. Бул убакытты гана үнөмдөбөстөн, үйлөнүү, той жана даталар сыяктуу өзгөчө учурларда сулуулугуңузду баса белгилөөгө мүмкүнчүлүк берет.
- Жылмакай тери үчүн, кыруу үчүн момду тандаңыз.
- Эгерде чоң мурдуңуз же кулагыңыз болсо, чачыңызды өстүрүү бул бет өзгөчөлүктөрүн анча байкалбайт.
- Сизге эң ылайыктуусун табууга жардам берүү үчүн жеке стилистти жалдоону карап көрүңүз.
