Ар бир адам кээде жашоодогу көйгөйлөрдү чечүүдө жардамга муктаж болот. Терапевттер кардарларга көйгөйлөрдү чечүүгө жана эмоционалдык жыргалчылыктын жолунда жетекчилик кылууга жардам берүү үчүн даярдалган. Бирок, терапевтке көрүнүү коркунучтуу болушу мүмкүн. Процесстен эмнени күтүүгө болот? Биз өзүбүздүн ушунча убакыттан бери жашырылган бир бөлүгүн изилдөөбүз талап кылынабы? Кантсе да, терапевтке эмне деш керек? Бул тынчсызданууларды көзөмөлдөө жана терапия сеанстарынан максималдуу түрдө пайдаланууга даярдануу үчүн көп нерсе жасалышы мүмкүн. Терапия - абдан байытуучу процесс, ал терапевттен олуттуу күчтү талап кылат ошондой эле кардар.
Кадам
Part of 2 of 2: Therapy Session Logistics башкаруу
Кадам 1. Финансылык чараларды түшүнүңүз
Психотерапия үчүн камсыздандыруу планыңызда эмнелер камтылганын жана терапияга кантип төлөөрүңүздү билүү абдан маанилүү. Жүрүм -турумдук саламаттыкты сактоо кызматтары же психикалык ден соолук үчүн камтуу жөнүндө маалымат алуу үчүн камсыздандыруу программасынын пайдасын түшүндүрүүнү караңыз. Күмөн санаганда, камсыздандыруу компанияңыздын өкүлүнөн сураңыз. Ошондой эле терапевттен сураңыз, эгер ал камсыздандырууну биринчи пландалган жолугушууга чейин кабыл алса. Болбосо, сиз түздөн -түз жеке акча менен төлөшүңүз керек болот, чындыгында сиз камсыздандыруу тармагыңызга кирген терапевтти көрө аласыз.
- Терапевтке кайрылганда, сессиянын башталышында төлөмдөргө, графиктерге жана камсыздандыруу боюнча суроолорго кам көрүүнү унутпаңыз. Ошентип, сессия календарды жана төлөмдөрдү текшерүү сыяктуу логистикалык маселелерди кыйналбастан, бөлүшүү менен аякташы мүмкүн.
- Билиңиз, эгер сиз жеке практикада терапевтке кайрылсаңыз, анын ордун толтуруу үчүн камсыздандыруу компанияңызга тапшыруу үчүн дүмүрчөк алсаңыз болот. Сиз башында зыяраттын бардык чыгымын жабышыңыз керек болот, андан кийин аны камсыздандыруу компаниясы төлөп берет.
Кадам 2. Терапевттин квалификациясын текшериңиз
Терапевттер ар кандай билимге ээ, билимдин, адистиктин, сертификаттын жана лицензиянын ар кандай формаларына ээ. "Психотерапевт" - бул жалпы термин, ал белгилүү бир жумуш орду же билимдин, тренингдин же уруксаттын көрсөткүчү эмес. Бул жерде терапевт тиешелүү квалификацияга ээ эмес экенин көрсөткөн белгилер бар:
- Кардардын укуктары, купуялыгы, клиниканын саясаты жана төлөмдөрү жөнүндө эч кандай маалымат жок (мунун баары терапияга макул болууга мүмкүндүк берет).
- Практика жайгашкан өлкө же аймак тарабынан берилген уруксат жок.
- Аккредитациядан өтпөгөн мекеменин даражасы.
- Чечилбеген арыздар лицензиялык кеңешке тапшырылган.
3 -кадам. Тиешелүү документтерди даярдаңыз
Терапевт сиз жөнүндө канчалык көп маалыматка ээ болсо, ал ошончолук өз ишин жакшы аткара алат. Пайдалуу документтерге мурунку психологиялык тесттер же оорукана тарабынан берилген акыркы медициналык жазуулар кириши мүмкүн. Эгерде сиз студент болсоңуз, анда сиз акыркы окуялардын баасын же башка маркерлерин алып келишиңиз керек.
Бул терапевт сизден учурдагы жана мурунку физикалык жана эмоционалдык ден соолукка байланыштуу формаларды толтурууну суранганда, интервью учурунда пайдалуу болот. Бул бөлүмдү иш сапары менен жалпылоо менен, сиз жана терапевт бири -бириңиз менен жекече таанышууга көбүрөөк мүмкүнчүлүктөргө ээ болосуз
4 -кадам. Сиз кабыл алып жаткан же жакында кабыл алган дары -дармектердин тизмесин түзүңүз
Эгерде сиз психикалык же физикалык ден соолук үчүн дары -дармектерди колдонуп жатсаңыз, же жакында эле дары ичүүнү токтоткон болсоңуз, терапия сапарыңызда төмөнкү маалыматты даярдаңыз:
- Дарынын аты
- Сиздин дозаңыз
- Тажрыйбалуу терс таасирлери
- Дарыны берген дарыгердин байланыш маалыматы
Кадам 5. Эскертүү жазуу жасаңыз
Биринчи жолукканда, балким, сизде көптөгөн суроолор жана кооптонуулар болот. Билген нерсеңизди жабуу үчүн, сизге керектүү бардык маалыматты чогултууну эскертип, бир нече эскертүүлөрдү жазыңыз. Бул жазууларды биринчи сессияңызга алып келүү сизге анча түшүнүксүз жана жайлуу сезүүгө жардам берет.
-
Эскертүүлөр терапевтке төмөнкү суроолордун айрымдарын камтышы мүмкүн:
- Кандай терапиялык ыкма колдонулат?
- Максаттар кантип аныкталат?
- Мен пландалган сессиялардын ортосунда иштөө үчүн тапшырмаларды аткарышым керекпи?
- Канча жолу жолугабыз?
- Дарылоо кыска же узак мөөнөттүү болобу?
- Мени эффективдүү дарылоо үчүн башка саламаттыкты сактоо кызматкерлери менен кызматташууга даярсызбы?
Кадам 6. Жолугушуунун графигин жазыңыз
Терапия өзүңүздү өнүктүрүү үчүн коопсуз мейкиндикти камсыз кылууга багытталгандыктан, убакыт акылдуулук менен башкарылышы керек. Сеанс учурунда, бул суроолорго жооп берүүгө жана терапиянын нюанстарын жөнгө салууга мүмкүнчүлүк берүү менен, убакытты көзөмөлдөө терапевттин милдети. Бирок, көздөгөн жериңизге жетүү сиздин каалоолоруңузга жараша болот. Кээ бир жеке терапевттер дагы деле көрсөтүлбөгөн жолугушуулар үчүн акы аларын билиңиз жана бул төлөм камсыздандырууга кирбейт.
2 ичинен 2 бөлүк: Ачык болууга даярдануу
Кадам 1. Акыркы сезимдериңизди жана тажрыйбаңызды журналга жазыңыз
Терапия сайтына келүүдөн мурун, эмнени айткыңыз келгенин жана терапияны баштоону каалаган себептериңиз жөнүндө ойлонууга бир аз убакыт бөлүңүз. Кимдир бирөө сизге жардам бериши керек деп ойлогон өзүңүз жөнүндө конкреттүү нерселерди жазыңыз, мисалы, сизди кыжырдантып же коркутуп жаткан нерсе. Сиздин терапевт талкууну күчөтүү үчүн суроолорду берүүгө даяр болот, бирок алар жөнүндө ойлонууга алдын ала убакыт бөлүү сизге жана терапевтке көбүрөөк пайдалуу болот. Эгерде сиз тыгылып калсаңыз жана эмне кылууну билбей турсаңыз, сессия алдында өзүңүзгө төмөнкү суроолорду бериңиз:
- Мен эмне үчүн бул жердемин?
- Мен ачууландымбы, бактысызмынбы, кайгырдымбы, коркуп жатамбы ….?
- Менин жашоомдогу башка адамдар менин азыркы абалыма кандай таасир этти?
- Мен, адатта, жашоомдо күн сайын эмнени сезем? Кайгылуу, капалануу, коркуу, камоо ….?
- Келечекте кандай өзгөрүүлөрдү көргүм келет?
2 -кадам. Өз ойлоруңузду жана сезимдериңизди жаап -жашырбай билдирүүгө машыгыңыз
Кардар катары, терапиянын эффективдүүлүгүн камсыз кылуунун эң жакшы жолу - бул сылык -сыпаа айтуу жана сыр бойдон калуу эрежелерин бузуу. Жабык абалда, адатта, айтууга каршы турган кызыктай ойлор жөнүндө өзүңүз менен өзүңүз катуу сүйлөшүңүз. Сиздин каалооңузду, ойлоруңузду жана сезимдериңизди байкоо эркиндиги психотерапевттик өзгөрүүнүн негизги булактарынын бири болуп саналат. Жөн гана бул ойлорду айтууга көнүү сессия учурунда өзүңүздүн бул бөлүгүңүзгө кирүүнү кыйла жеңилдетет.
Бул ачык эмес ойлоруңузга суроолор да кошулушу мүмкүн. Сиздин жагдайыңыз же терапия кандай иштээри тууралуу терапевттин кесиптик пикири сизди кызыктырышы мүмкүн. Терапевт мүмкүн болушунча бул маалыматты берүү үчүн жооптуу болот
Кадам 3. Ички кызыгууңузду таптаңыз
Сиз "эмне үчүн" деген суроолорду берип, терең ойлоруңузду, сезимдериңизди жана тынчсызданууңузду билдире аласыз. Күнүмдүк жашооңузда терапия сессиясына жетип баратканыңызда, эмне үчүн кээ бир сезимдерди баштан кечирип жатканыңызды же кээ бир ойлоруңуз бар экенин сурап көрүңүз.
Мисалы, эгер досуңуз же кесиптешиңиз жардам берүүнү каалабаса, эмне үчүн жардам берүүдөн баш тартканыңызды сураңыз. Дароо эле "менин убактым жок" деп жооп берсе дагы, эмне үчүн керек эмес же кереги жок деп кайра өзүңүзгө суроо бериңиз. Максат - кырдаал боюнча жыйынтык чыгаруу эмес, тыныгуу алып, өзүңдү тереңирээк түшүнүүгө аракет кылуу
Кадам 4. Сиз азыр көрүп жаткан терапевт жалгыз терапевт эмес экенин эсиңизге салып коюңуз
Кардар менен терапевттин ортосундагы жакшы жеке шайкештик ийгиликтүү терапия үчүн абдан маанилүү. Эгерде сиз бул биринчи ойлонулбаган жолугушууга өтө көп ишенсеңиз, анда сизге жардам берүү үчүн ылайыктуу эмес терапевт менен сессияны улантууга аргасыз болушуңуз мүмкүн.
- Биринчи сессиядан түшүнүксүз болуп калдыңызбы? Терапевттин мүнөзү сизди бир аз ыңгайсыз сездиби? Балким, терапевт сизге жакпаган адамды эстетет? Эгерде бул суроолордун бирине "ооба" деп жооп берсеңиз, анда сиз жаңы терапевт табууну ойлонушуңуз мүмкүн.
- Биринчи сессияда толкундануу кадимки нерсе экенин билиңиз; Процесстин жүрүшүндө сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезесиз.
Кеңештер
- Эсиңизде болсун, кийинки күнү же жумада дагы бир сессия болот. Өзүңүздү эч нерсе айтпагандай сезсеңиз, паника кылбаңыз. Бардык чыныгы өзгөрүүлөр сыяктуу эле, бул процесс дагы убакытты талап кылат.
- Терапевтке айтылгандардын баары купуя экенине ишениңиз. Эгерде ал өзүңүзгө же башкаларга коркунуч туудуруп жатканыңызга ишенбесе, терапевт сессия учурунда болуп жаткан нерселердин баарын толугу менен купуялуулукта сакташы керек.
