Экстраверсия табигый жана дени сак инсан. Бирок экстраверттерге ойлонуучу мамилени калыптандыруу үчүн убакыт керек. Эгерде сиз экстроверт болсоңуз, анда ички дүйнөңүздүн бай жашоосу сизге жана сизге кам көргөн адамдарга кандай жакшы болорун эч качан ойлогон эмессиз. Чындыгында, коомдук мамилелерден ырахат алгандай эле, жалгыздыктан ырахат алууну үйрөнүү сизге арзыйт.
Кадам
2дин 1 -бөлүгү: Интроверт болуу деген эмнени билдирет
Кадам 1. Интровертти тартынчаактыкка аралаштырбаңыз
Уялчаак адам, адатта, эс алгысы келет, бирок ал тынчсызданып жаткандыктан болбойт. Бирок, интроверттер кээде убакытты жалгыз өткөрүүдөн психологиялык энергия (же энергияны калыбына келтирүүчү) алгандыктан, асылып калбоону чечишет.
Кадам 2. Көпчүлүк адамдар толугу менен экстроверт же интроверт эмес экенин унутпаңыз
Экстраверт жана интроверт деген терминдерди ойлоп тапкан белгилүү психолог Карл Юнг экстраверт же тоталдык интроверт деген түшүнүк жок экенин ырастайт.
Чындыгында, адамдардын көбүндө экстраверт менен интроверт аралашкан, бирок бир көз карашка ыктаган мамилелер бар
3 -кадам. Экстроверт менен интроверт мамиленин тең салмактуулугунун артыкчылыктарын карап көрүңүз
Жалпысынан алганда, жакшы эмоционалдык, психологиялык, физикалык жана руханий маанайга ээ болгон адамдар, жеке мүнөздөрүнүн экстраверт жана интроверт жактарын тең салмактай алган адамдар.
- Мисалы, эгерде биз жалгыз жашоону кааласак жана интроверт табиятыбызды билсек, тобокелчиликке баруу жана адамдардын тобу менен аралашууну камтыган жаңы укмуштуу окуяларга баруу жашообузду ар кандай жана кызыктуу жолдор менен байытат.
- Ошо сыяктуу эле экстраверттер менен. Эгерде биз кечеге баруучу болсок, коомдук иштерден бир аз тыныгуу алуу, мисалы, өзүн өзү чагылдыруу, үйдү кыдыруу, ал тургай күнүнө 15 мүнөт китеп окуу пайдалуу болушу мүмкүн.
2 ичинен 2 -бөлүк: Интроверт инсанды өнүктүрүү
Кадам 1. Журнал жазыңыз
Экстроверттер негизинен өзүлөрүнүн сыртында болуп жаткан нерселер менен алектенсе, интроверттер көбүнчө алардын ичиндеги дүйнө жөнүндө ойлошот. Көңүл буруунун бир жолу - бул журналды сактоо. Өзүңүздү күн сайын жазууга чакырыңыз. Өзүңүзгө төмөнкүдөй суроолорду бериңиз:
- Мен эмнени сезем? Неге?
- Мен бүгүн эмнени үйрөндүм? Мен аны кимден үйрөндүм?
- Ар кандай идеялар барбы? Бүгүн ким менин оюма келет?
- Бүгүн кечээки күндөн эмнеси менен айырмаланат? Өткөн жума кандай? Өткөн жыл кандай?
- Мен эмнеге ыраазы боло алам? Менин жашоомдо ким өзүн жалгыз сезет? Неге?
2 -кадам. Жеке чыгармачылыкка тарбиялоо
Сырткы дүйнөнү байкоодо элестетүү жана идеялар пайда болот. Айланаңызда болуп жаткан нерселерди канчалык көп байкасаңыз, ошончолук көңүл буруп, такыр туура келбеген түшүнүктөрдөн көбүрөөк байланыш түзө аласыз.
- Жалгыз жүргөндө эмнени байкадың? Сырткы дүйнөдөн кандай таасир аласыз? Чыгармачылыкты өзүмчүл мамиле катары кароого болот, бирок ал тышкы дүйнөгө өзгөчө көңүл бурууну талап кылат.
- Көркөм чыгарма жаз.
- Сүрөт, скульптура, эскиздер ж.
- Көркөм журналды колдонуңуз.
- Ыр жаз.
- Поэзия жаз.
3 -кадам. Жалгыз иш менен ыракаттануу
Мындай иш -чаралар чыдамкайлыкты өрчүтүп, жалгыз калууңуз керек болгондо стрессти, зеригүүнү да басаңдата алат. Бул жерде сиз кыла ала турган идеялар:
- Оку.
- Токуу жана токуу.
- Программалоо.
- Жалгыз музыка угуу.
- Музыкалык аспапта ойноо.
- Жалгыз сейилдеңиз же сейилдеңиз.
4 -кадам. Билимдүүлүгүңүздү жогорулатыңыз
Бул Кудайга жакындоону, медитация кылууну же жаңы нерселерди үйрөнүүгө убакыт бөлүүнү билдиреби, мейли, кандайдыр бир өзгөрүү же перспективанын жогорулашы сиздин интроверт тарабыңызды тарбиялайт..
Айланаңыздагы нерселердин бардыгын билүү же оюңузду тынчтандырып айдап жүрүү дагы жардам берет. Илимий сырларды ойлонуу (аалам, кванттык теория) да өтө интроспективдүү тажрыйба болушу мүмкүн
5 -кадам. Сабырдуу болуңуз
Кээде жалгыздык жана интроспекция экстроверттерге кызыксыз көрүнүшү мүмкүн, анткени сиз тышкы сигналдан энергия алууга көнүп калгансыз. Жалгыздыкка чөмүлүүнү, көнбөгөн жаңы спортту үйрөнүү деп ойлон. Башында ыңгайсыз жана кызыксыз болуп көрүнүшү мүмкүн, бирок аны колго алгандан кийин, көңүл ачууну баштайсыз.
Эсиңизде болсун, интроверсия сиз көтөрүлүүнү күткөн тоо эмес. Чынында, көпчүлүк интроверттер заряддоо үчүн жалгыз убактысын колдонушат. Убакыт жалгыз ушунчалык энергияны өтө оор кырдаалга же экстраверт болгон адамга ыргыткандан кийин толуктоонун жакшы жолу болушу мүмкүн
Кеңештер
- Экстраверт катары, жалгыздыкка болгон мамилени өрчүтүү сиздин жашооңуздун маанисин жана тажрыйбасын байыта алат.
- Болушу бол. Интроверттер менен экстроверттер бири -бирине суктанып, бири -бирин көрө албастан толуктап турушу керек. Биз бири -бирибизге боорукер болсок, бул дүйнөдө интроверттер менен экстраверттердин жаркырашына көп орун бар.
- Эгерде сиз табиятыңыздан экстроверт болсоңуз, интроверт болууга аракет кылбаңыз, анткени сиз муну сонун деп эсептейсиз. Бул абдан күлкүлүү. Өзүңдү башка адамдай көрсөтүүдөн да маанилүү. Бирок, эгерде анда -санда асылып калууну токтотуп, өзүн -өзү кароо пайдалуу болмок.
