Эркектик жана аялдык түшүнүктөр дээрлик толугу менен маданиятка көз каранды жана маданият дайыма өзгөрүп турат. 1993 -жылы америкалык сенатор аял Сенаттын кеңсесине шым кийип, ызы -чуу жараткан. Бирок, көптөгөн эркектер менен аялдар өзүн салттык эркектик образда көрсөтүүнү каалашат. Буга жетишүү үчүн шымдын өзү эле жетишсиз, анткени өзүңүздү жана башкалар менен болгон мамилеңизди жакшыраак сезүү үчүн сырткы келбетиңизди, адаттарыңызды жана ой жүгүртүүңүздү өзгөртүүгө туура келет.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Эркектик мамилени колдонуу
Кадам 1. Ишеним көрсөт
Эркектер экөө тең бирдей квалификацияга ээ болушса да, аялдарга караганда ишенимдүү жана ишенимдүү болушат деп көптөгөн далилдер бар. Эгерде сиздин максаттарыңыздын бири олуттуу же авторитет катары каралса, өзүнө ишенбөөчүлүк жана пассивдүүлүк менен күрөшүүнү биринчи орунга коюңуз. Ар бир адам төмөнкү кадамдарды жасай алат, атүгүл аялдык көрүнүүнү каалаган адамдар:
- Ишенимдүү дене тили менен машыгыңыз, анын ичинде түз артка, көзгө тийүү жана денеңиздин алдында "ачык" кармоо.
- Комплименттерди кабыл алыңыз жана ашыкча кечирим сурабаңыз ("Ой, бул эч нерсе эмес" дегендин ордуна "Рахмат, мен абдан бактылуумун" деп айт).
- Каалаган нерсеңизди суроону үйрөнүңүз жана өз жөндөмүңүздү моюнга алыңыз ("Ооба, менин _ тажрыйбам бар, бирок мен андай жумуш үчүн $ _ алам.")
2 -кадам. Тобокелге барыңыз
Өзүнө болгон ишеним сыяктуу эле, тобокелге баруу эрдиги көбүнчө эркектик мамиле менен байланыштуу. Тобокелчиликке болгон ыкылас кээде ойлонулбаган нерсе катары каралат, бирок оң жагы коркунучтуу тандоолорго карабай акылдуу кыла алат. Сизди кармап турган божомолдорду кайра баалаңыз жана тик бурчтуу кутунун сыртында ойлоно баштаңыз. Өзгөрүүдөн коркуп, учурдагы жумушуңузду кармап жатасызбы? Сүйүүңүздүн жашоосу өнүкпөй жатат, анткени сиз мамиледе болуудан же жасоодон коркосузбу? Кээде, сиз каалаган нерсеге жетүү үчүн тайманбас кадамдарга барууга туура келет.
Эгерде сиз күн сайын тобокелчиликке барууга батына албасаңыз, кичинекей коркуу сезимине туш боло бериңиз. Мисалы, өзүңүздү башка хобби же спорт менен машыгууга үндөңүз. Ийгиликке жеткениңизде, же чоң кесепеттерге алып келбеген тобокелчиликте ийгиликсиздикке туш болгондо көбүрөөк ишенесиз
3 -кадам. Катуу бол
Жалпы коомдо эркектердин териси калың жана өзүн башкара билүүсү күтүлөт. Кийинки жолу нааразы болгуңуз келсе, ойлонуп көрүңүз. Эгерде көйгөй анча -мынча кыжырдануу болсо, башкалардын көңүлүн издебей, аны жалгыз калтырыңыз. Бул кесиптик контекстте өзгөчө пайдалуу болот, анткени ушактан жана жек көрүүдөн алыс болсоңуз, жумуш менен күрөшүү оңой болот.
Сиз ошондой эле маданий кысымдын терс жактарын билишиңиз керек. Эркектер, айрыкча психикалык жана эмоционалдык ден соолукка байланыштуу маселелерде, аялдарга караганда олуттуу көйгөйлөрдү чечүү үчүн жардам сурашат. Ошентип, алар калыбына келүү үчүн кыйыныраак болушат жана өзүлөрүнүн чечилбеген өзүн-өзү жок кылуусу менен күрөшүүгө туура келген досторуна жана үй-бүлөсүнө күлкү келтирет. Жардамсыз эч нерсени чече албайм деп түр көрсөтүү жакшы эмес
4 -кадам. Эгемендүүлүктү практикалаңыз
Сиз өзүңүз үчүн жоопкерчиликти алышыңыз керек. Бул башка бирөөнүн үмүтүн актоону каалабасаңыз, дөңгөлөктү алмаштыруу сыяктуу "эркектик" иштерде гана эмес, өзүңүздүн кийимди өзүңүз тигүүнү үйрөнүшүңүз керек дегенди билдирет.
5 -кадам. Максаттарды коюңуз жана аларга жетүү үчүн иштеңиз
Максатка жетүү дымагы жана ишеними, адатта, аялдарга караганда эркектерде көп кездешүүчү эки атрибут. "Эркектик" маанай максаттарга жетүүгө жана түйшүктөрдү жеңүүгө багытталган. Карьера болобу, сүйүүбү же жеке болобу, акыркы жыйынтыкка көңүл буруп, ага жетүүнүн жолдорун издеңиз. Катуу суроолорду бериңиз жана аларга кандай максаттарыңыз бар экенин жана аларга кантип жетүү керектигин билмейинче, аларга жооп берүүгө бүт күчүңүздү жумшаңыз.
Пландар жакшы жүрбөсө же максаттарыңызга жетүү мурда ойлогондон да кыйын болсо, кабатыр болбоңуз. Тынч жана чечкиндүү бол
6 -кадам. Ашыкча эркектиктин белгилерин таануу
Ашыкча эркектик - бул пайда жок болсо да, мүмкүн болушунча эркектик стереотипти ишке ашыруу аракети. Стереотиптүү эркектик жүрүм -турумга экстремалдык атаандаштык (өзгөчө башка эркек адамдар менен), сексуалдык агрессивдүү умтулуу жана конфликт же үстөмдүккө умтулуу кирет (өзгөчө аялдык адамдарга карата). Тыгыз мамиле түзүү кыйын болот, анткени мындай жашоо чектерди кесип өтөт жана кызматташуудан баш тартат. Өтө эркектик мүнөздөгү адамдар өнөктөштөрүнө физикалык же сексуалдык жактан зордук -зомбулук көрсөтүшөт. Кээде, алар эч кандай пайдасыз коркунучтуу тобокелчиликтерге барышат же жөн гана эркектик образды сактап калуу үчүн жакпаган нерсени жасоого мажбур болушат.
"Альфа адам" тарабын көбүрөөк көзөмөлгө алынган контекстте көрсөтүү үчүн, мелдешке катышуучу спортко же оюнга катышып көрүңүз
7 -кадам. Өз эмоцияларыңыздан уялбаңыз
Тауфик Хидаят 2000 -жылкы Афина Олимпиадасын утуп алганда эмне кылган? Ал ыйлап жатат. Бул анын эркектик эмес экенин билдиреби? Албетте жок. Мурда эркектер өздөрүн жалпак сөздөр менен катаал каармандар катары көрсөтүшсө, азыр жана кайра, эмоцияларын ачык айтууга эркектер барган сайын көбүрөөк. Сезимдерин жашырган эркектер менен аялдар көбүнчө бактысыз мамиледе болушат, катуу тынчсызданууну же депрессияны башынан өткөрүшөт, ал тургай стресске байланыштуу оорулардан жапа чегишет. Жок дегенде, жакын досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө эмоционалдык жагыңызды ачыңыз. Профессионалдык контекстте деле, тартынбастан жана уялбастан эмоцияларды билдирүү жөндөмдүүлүгү эркектикти колдой алат, анткени сиз өзүңүзгө ишеним көрсөтүүгө жөндөмдүү деп эсептелинет. Эгерде сиз азырынча бул баскычка жете элек болсоңуз, эл алдында күчтүү маанай көрсөтүңүз, бирок сезимдериңиз чынында маанилүү болгондо айтуудан коркпоңуз.
3төн 2 бөлүк: Туура сөздөрдү колдонуу
Кадам 1. Өз оюңузду айтыңыз
Эгерде сизде конструктивдүү же пайдалуу бир нерсе бар болсо, ошону айтыңыз. Эркекче сүйлөө стили ката кетирүү мүмкүнчүлүгү бар болсо да, пикирин билдирүүгө даярдыгы жана бекемдиги менен мүнөздөлөт.
Терс жагы, ар кандай гендердик топтордо, адатта, эркектер талкууда үстөмдүк кылышат жана көбүнчө аялдардын сөзүн бөлүп жатканын же аялдарга сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк бербей турганын түшүнүшпөйт. Жынысыңыз кандай болбосун, бул динамикага көңүл бурууга аракет кылыңыз. Сиз кооперативдүү форматтагы жолугушууга же кезметте сүйлөөгө, ошондой эле чакан топторго бөлүнгөн коомдук иш -чараларга катышсаңыз болот
2 -кадам. Көп ойлонбоңуз, жок дегенде башкаларга билдирбеңиз
Эркектик - бул эмне кылыш керек экенин билүү, же жок дегенде билгендей көрүнүү. Эгерде сиз күнөөнү же белгисиздикти мойнуңузга алсаңыз, анда ашыкча эркектик менен атаандашкан башкалар сиздин пикириңизди баалашпайт. Бул ой жүгүртүү туурабы же жокпу, чындык алсыздыгыңызды жашыруу сизге бир нерсени жеңүүгө жардам берет. Идеалында, бул ыкманы жакшыраак идеяны же маанисиз талаш -тартышты колдонуу үчүн колдонбоңуз. Эгерде сиздин чечим туура эмес экени башынан эле түшүнүктүү болсо, катаны ойлонбостон же өтө кечирим сурабай өзгөртүүлөрдү сунуштаңыз.
Бул ыкма сиз жакшы билген темадагы дебатта эң жакшы колдонулат. Эгерде кимдир бирөө сизден "ашып кетүүгө" аракет кылып жатса, анда талашты ийгиликтүү жеңүүнүн эң тез жолу - компромисске эмес, ишеним менен жооп берүү
3 -кадам. Башка адамдарды күлдүрүңүз
Чындыгында "сүйкүмдүүлүктө" чоң биологиялык айырма жок болсо да, эркектер аялдарга караганда көбүрөөк тамашалашат. Гетеросексуалдык мамиледе аялдар күлкүлүү эркектерди көбүрөөк жагымдуу көрүшөт, ал эми эркектер тамашаларына күлгөн аялдарды жакшы көрүшөт. Демек, эгер сиз бала болсоңуз, акылдуу жана күлкүлүү (кээде жалпак болсо дагы) комментарийлер сизди эркектик кылып көрсөтүшү мүмкүн. Тилекке каршы, аялдарга бул стереотиптүү эркек стилин кабыл алуу кыйыныраак жана алар бир эле тамашаны жасаганда аралаш реакцияга кабылышы мүмкүн. "Эркектердин бири" деп ойлогусу келген аял юмор сезимин өрчүтө алат, бирок анын ийгилиги айланасындагы адамдардын салттуубу же заманбап экенине жараша болот.
Кадам 4. Сиз болгуңуз келген адам болуңуз
Ар бир адамдын жынысына көз каранды болбогон өзгөчөлүктөрдү айтпаганда да, эркектик жана аялдык сыпаттары аралашкан. Эркектин стили жана күчү контекстке жараша өзгөрүшү мүмкүн жана мында эч кандай көйгөй жок. Тестостерон жарышына айландыруудан мурун, эркектиктин башка жагын эстен чыгарбаңыз: соттолуу мүмкүнчүлүгүнөн коркпой, чынчыл болууга болгон ишеним. Кээде катаал маскаңызды чечип, сезимтал тарапыңызды көрсөтүшүңүз керек:
- Катаны моюнга алуу. Эгерде сиз өзүңүздүн кемчиликтериңизди мойнуңузга албасаңыз, анда башка адамдар сизди эң начар эркек стереотип деп ойлошот, башкача айтканда, ар дайым өз кызыкчылыгын жана жолдорун биринчи орунга койгон адам, анын ичинде аялуу болуп калат жана башкалардын ийгилигин бузат.
- Текебердик менен ишеним текеберликке айланып кетпесин. Ооба, башкалардын алдында өзүңүздү далилдөө - бул универсалдуу эркектик сапаттардын бири, бирок ашыкча кылуу кызыксыз болушу мүмкүн.
3төн 3 бөлүк: Көбүрөөк эркектикке караңыз
Кадам 1. Эркектик кийим стилин тандаңыз
Сырткы келбет өзгөчөлүктөрдү өзгөртүү үчүн анча маанилүү эмес, бирок алар башка адамдардын оюна чоң таасирин тийгизет. Эркектик көрүнүштөр көбүнчө нейтралдуу же кара түстөрдү камтыйт, аксессуарлар аз, же жок, кенен шым жана кымбат же кылдат тандалган кийимге караганда, кокусунан же кокусунан болуп калышат.
Дүйнөнүн калган бөлүгүндө эркек стилинде так эрежелер жок. Эркектер ачык түстүү кийимдерди кийип жүргөн өлкөлөр бар, эркек күчүн күмүш костюм жана манжеттер менен көрсөткөн социалдык топтор бар. "Эркек" досторду байкап, неден баштаарыңызды билбей жатсаңыз, алардан кеңеш сураңыз
Кадам 2. Эркекче кийинүүгө көнүңүз
Сакалдар менен муруттар - эркекче көрүнүүнүн эң ачык жолу. Жалбырактуу же сакал сакал негизинен саркеч сакалга караганда эркекче, бирок кийим сыяктуу сакал да контекстке жараша болот. Эркек болууну каалаган эркектер да, аялдар да кыска жана жөнөкөй чач жасалгасын тандап алышат, же салондон же чач тарачтан кеңеш сурай алышат.
Эгер сиз дагы эркек болгуңуз келсе да, чачыңызды жана денеңизди таза кармоо үчүн дайыма жуунуп, кам көрүшүңүз керек, бирок табигый эркек жытын жыттоо мүмкүн болбой калат
3 -кадам. Аял денеңизди эркекке окшош кылыңыз
Эркекке окшош болгусу келген аялдар көкүрөгүн таңып алышат. Көкүрөктү таңып же байлабаса, ийри сызыктарды жашырган бош кийим да өзгөртө алат.
Атайын сплинттерди колдонуңуз, ашыкча басымдан алыс болуңуз жана кыска мөөнөттө гана. Туура эмес сплинт туруктуу зыян келтириши мүмкүн
4 -кадам. Эркекче басууну практикалаңыз
Эгерде сиз эркек кишиге окшош болгуңуз келсе, эркектик дене кыймылын жасаңыз. Бөлмөгө киргенде түз жана бекем жүрүшүңүз керек, ийиниңиз түз. Тез жана чечкиндүү кадам таштаңыз жана ылдый карабаңыз, алдыга умтулуңуз. Белиңизди эмес, далыңызды чайкаңыз. Жылмайып, тартынбаңыз, колуңуз менен ойнобоңуз же эл алдында макияжыңызды оңдоңуз.
- Алдыңызда бир гана класс бар болсо да, бир жакка баруу үчүн бактылуу болгондой таасир калтырыңыз.
- Жолуккан адамдарга жылмайып коюңуз, бирок дайыма күлкүлүү эмес. Оозуңузду тиштеп албаңыз же ишенбей караңыз. Тескерисинче, жүзүңүздү жумшак жылмаюу менен кармаңыз, кыйынчылыктарга даяр болгондой көзүңүздү ачыңыз.
5 -кадам. Формада калуу
Сизге бодибилдинг сыяктуу дененин кереги жок, бирок физикалык фитнес эркектикке чоң таасирин тийгизет. Сиз жумасына бир нече жолу машыгуу залында машыгып, баскетбол ойной аласыз, кардио чуркай аласыз, сейилдей аласыз, же сизди кубандырган жана физикалык абалыңызды жакшырта турган нерселерди жасай аласыз. Эркектик көзөмөлдү билдирет, ал эми дене башкарыла турган дене.
Денедеги сыймыктануу сезими эркектиктин маанилүү атрибутун алып келет, тактап айтканда өзүнө болгон ишеним. Эсиңизде болсун, ар бир адам чуркоо тилкесинде чуркап эле калбай, ага жетүү үчүн мамилени өрчүтүшү керек
Step 6. Power өчүрүү
Эгерде сиз дагы эркектик көрсөткүңүз келсе, кирдеп калуудан коркпоңуз. Өз машинаңызды оңдоңуз, чөп чабыңыз, үйдү сырдаңыз, башка үй жумуштарын жасаңыз же кир же майды камтыган көңүл ачуучу иш менен алектениңиз. Бул чындыгында сизди эркек кылуучу же жасабаган нерсе эмес, бирок тарыхта "эркектин эмгеги" деген терминди пайда кылган практикалык иштерде булчуңдарыңызды колдонуудан ырахат алсаңыз болот.
7 -кадам. Эркектик хоббиге ээ болуңуз
Эгерде сиз дагы эркек болууну кааласаңыз, анда эркектик хоббиге да муктажсыз. Мисалы, жыгачты иштетүү, мотоцикл минүү, жеңил машинаны же жүк ташуучу машинаны тейлөө, мергенчилик, балык уулоо же спорт менен машыгуу. Бул талап эмес, өзүңүзгө эркектикти сиңирүүнүн жолу.
Кеңештер
- Спорт. Күн сайын спорт залга барып, штанга көтөрүүнүн кажети жок, бирок салмагыңызды дени сак сан менен кармаңыз жана push-upти унутпаңыз. Фитнес борбору сунуштаган сабактардан пайдаланыңыз.
- Эгерде сиз аял болсоңуз жана форма кийишиңиз керек болсо, астыңыздагы футболка менен көкүрөгүңүздү катып көрүңүз. Мүмкүн болушунча куртка же свитер кийиңиз. Же мүмкүн болсо, эркектердин формасын жана бут кийимин кийиңиз.
Эскертүү
- Адатта жараларды таңуу үчүн колдонулуучу ийкемдүү бинттерди колдонбоңуз. Бандаж сиз кыймылдаганда катуулаш үчүн жасалган жана бул аны канчалык узун кийсеңиз ошончолук катуураак болот дегенди билдирет. Илгери адамдар дем алуусуздуктан, кабыргасы ийилген, өпкөсү нымдуу көкүрөккө ийкемдүү бинт менен таңылган. Эч качан аны бир күндө да колдонбоңуз.
- Эгерде сиз неопрен бинт колдонуп жатсаңыз, алгач футболканы кийиңиз. Болбосо, дененин эки капталындагы тери ыйлаак болот.
- Эркектей көрүнүүгө аракет кылуу жеке гигиенаны унутуу дегенди билдирбейт, бирок саат бою душка түшүүнүн кажети жок. Жок дегенде күн сайын душка түшүңүз. Ар кимдин денеси машыгуудан кийин жыттап жатса, жытты өтө күчтүү болбоого аракет кылыңыз. Дезодорант колдонуңуз жана денеңизди таза кармаңыз.
- Эркекче жашоо образы аялдарга кыйын болот. Баары, эркектер да, аялдар да, балким, силерди жамандайт.
