Экстраверсия - бул көбүнчө тышкы ырахат алуу менен байланышкан иш, шарт же адат. Башкача айтканда, экстроверттер башкалардын көңүлүн баалашат. Эгерде сиз курчап турган дүйнөдөн көбүрөөк урмат -сыйга ээ болууну кааласаңыз, анда сиз өзүңүздүн ким экениңизди өзгөртпөстөн жасай аласыз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Акылыңыз бар
Кадам 1. Экстраверсия баалуулугу
Экстроверттердин улуу сапаттарына көңүл буруу абдан маанилүү: алар менен достошуу оңой, эл алдында жана эл менен ыңгайлуу болуу жана кечени баштоо. Экстроверттердин да, интроверттердин да кемчиликтери бар экени чын болсо да (кээ бир экстроверттер сүйлөшүп, сүйлөшө алышат, мамиленин ылайыксыз түрү), позитивдүү жактарга көңүл бурууга аракет кылыңыз.
- Экстроверттерге терс көз караш менен кароо оңой - адамдар ойлогондон мурун сүйлөйм деп ойлошот жана үстүрт нерселер жөнүндө өтө эле тынчсызданышат. Бул туура эмес! Экстроверттер интроверттер сыяктуу эле интуитивдүү жана ойлуу болушат. Эгерде сиз экстроверт болгуңуз келсе, анда аны оң мүнөздөмөлөр менен байланыштырышыңыз керек - жана алар чынында көп!
- Экстраверттин аныктамасы - бул адамдардын айланасында жүргөндө энергияга ээ болгон адам. Жөн эле. Алар ошондой эле терең ойлонууга жөндөмдүү жана жакшы угуучулар. Алар жалпысынан жакшы социалдык көндүмдөргө ээ (… жалпысынан) жана кээде агрессивдүү болушу мүмкүн.
Кадам 2. Өзүңүздү чыныгы экстраверт катары элестетиңиз
Бул чындык: кээ бир экстраверттер жасалма жана жасалма деп ачыкка чыгышат. Машина сатуучу жөнүндө ойлонуп көрүңүз - бул сиз каалабаган экстраверт. А сиз андай болушуңуз керек эмес. Сиз каалаган экстраверт боло аласыз. Кээ бир экстроверттер уялчаак да!
Сиздин оюңузча идеалдуу экстраверт кандай сапаттарга ээ? Балким, алар топто өзүн эркин сезишет, балким көбүрөөк сүйлөшүшөт, балким кечени башташат. Кандай болбосун, бул сиз жетише турган нерсе. Бул жөнөкөй адат. Бир аз ойлонуп, жазып алыңыз. "Көбүрөөк экстраверттүү болуу" - жетүү кыйын максат; "Көбүрөөк сүйлөш" - бул кыла турган нерсе
3 -кадам. Бул спектр экенин билиңиз
Эскертүү: Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көбүбүз экстраверттер менен интроверттердин ортосундагы каарманыбыз - амбиверттер. Бул сиздин стандарттык коңгурооңуздун ийри сызыгы. Кээ бир адамдар бир четинде (интроверттер), кээ бирлери тескерисинде (экстроверттер), бирок көбүбүз ортоңку аймактабыз.
Сиз негизинен интроверт болсоңуз да, жок дегенде экстравертке мүнөздүү айрым өзгөчөлүктөргө ээсиз. Ал тургай Юнг (атактуу психолог) эч ким тигил же бул адам эмес экенин айтты - эгерде алар психикалык ооруканада жинди болушмак. Болгону экстраверттелген тенденцияларыңызды чыгаруу керек. Алар бир жерге жашынып жатышат
4 -кадам. Өзүңүздү жакшыраак сезишиңиз мүмкүн экенин түшүнүңүз
Бул изилдөөлөр кандайдыр бир деңгээлде бир жактуу экени жөнүндө талаш -тартыштар болуп жатса да, кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, интроверттер экстроверт болуп иштегенде, алар бактылуу болушат. Эксперттер анын себебин так билишпейт, бирок анын артында идея жалпысынан алганда сизге оң жооп берилет. Башкалардан оң күч алуу абдан күчтүү болушу мүмкүн.
Интроверттер эмнени ырахат аларын баалабай жатканы чын окшойт. Ал тургай кээ бир экстроверттер үчүн алар баруудан коркушат, анан эмне болот? Алар чындап ырахаттануу менен аякташты. Жолдон чыгып кетүү менен сыймыктанышкандыктанбы, жаңы нерсени башынан өткөрүштүбү, же Мухаммед шоколад булагын жалаптырбы, биз эмнени ырахат алаарыбызды жакшы айта албайбыз
Кадам 5. Бул абдан кыйын болушу мүмкүн экенин түшүнүңүз
Мээ пластмассадан жасалган болсо, анда итке чымчык болууну үйрөтө албайсың. Эгерде сиз чындап эле, чындап эле, чындап интроверт болсоңуз, экстроверт болуу энергияны көп талап кылат. Кандай болбосун, атүгүл кээ бир экстроверттер өтө көп социалдык стимулдарды бир убакта чарчап калышат. Бул жеңүү үчүн жылдар талап кылынышы мүмкүн болгон тоскоолдук болушу мүмкүн.
Эгерде сиз агорафобия менен чектешсеңиз, эч нерсени мажбурлабаңыз. Анын ордуна, муну эске алыңыз: Батыш маданияты экстраверсияны абдан баалайт - Чыгыш баалабайт. Мүмкүн, экстраверт болуу каалоосу тубаса каалоо эмес, сизге үйрөтүлгөн каалоо болушу мүмкүнбү? Интроверсияңызды кабыл алууну ойлонуп көрүңүз - интроверттер коом үчүн экстроверттер сыяктуу эле маанилүү
3төн 2 бөлүк: Жумушка кирүү
Кадам 1. Байкоо
Мүнөзүңүздү өзгөртүү оор жумуш. Бирок мээ пластикалык жана муну жасаса болот. Айланаңыздагы экстроверттерди байкоо менен баштаңыз. Кантип ар кандай түрлөрү бар жана алар ар кандай шарттарда кантип гүлдөп жатканына көңүл буруңуз. Кээ бирлери кичинекей топтордо оюндун чокусунда болушу мүмкүн, башкалары калың элдин арасында оюндун башында. Кээ бирөөлөр кээ бир жагдайларга кептелиши мүмкүн!
Убактыңызды бөлүп, аларды экстроверт кылат деп ойлойсуз. Муну унутпаңыз: экстроверттер да уялчаак болушу мүмкүн. Кимдир бирөө уялчаак болсо, ал башка адамдардан энергия албайт дегенди билдирбейт. Сиз дагы ишенимдүү болгуңуз келеби? Достошуу оңойбу? Бул адамдар сизден үлгү алгыңыз келген экстраверсиядан башка дагы кандай сапаттарды көрсөтүшөт?
2 -кадам
Бул "жасалма" деп айтуунун жакшы жолу. Бирок сиз жасалма эмессиз - жөн эле аракет кыласыз. Эми сиз башка экстроверттерге байкоо жүргүзүү үчүн бир аз убакыт бөлдүңүз, аларды туураңыз. Коомдук кырдаалга туш болгондо, экстраверттелген шляпаңызды кийиңиз. Роберт де Ниро, Барбара Уолтерс, Дэвид Леттерман - алардын баары интроверттер. Алар ошол жерге туруп, муну кылышты. Анан алар үйлөрүнө кайтышты.
3 -кадам. Кичине баштаңыз
Кичине баштаңыз, мейли ал тапшырма болсун, мейли убакыт болсун. Экстроверт болуу үчүн күнүңүздүн 15 мүнөтүн алыңыз. Сизди кичине ыңгайсыз кыла турган кичинекей нерсе кылыңыз. Кошунаңыздын эшигин каккылап, өзүңүздү тааныштырыңыз. Биринчисинен кийин, экинчиси бир топ жеңил көрүнөт. Үчүнчүсү абдан оңой болуп калат.
Ушул бир нече көз ирмемде экстроверт болуу өзүн ыңгайлуу сезгенде, аны чоңойтуңуз. Кийинки жумада имаратыңыздагы ар бир адамды кыдырып чыгууга бир саат бөлүңүз. Аялдамада турганда, жаныңыздагы адамдан саатты сураңыз, андан кийин кырдаал боюнча башка комментарийлерди бериңиз. Азык -түлүк дүкөнүндөгү кассирди жылмайып коюңуз. Кичине нерселер кошулат
4 -кадам. Элдин айланасында болуңуз
Иштин чындыгы, сиз өз алдынча экстраверт боло албайсыз. Андыктан элдин арасында болуңуз! Суу муздаткычтын тегерегине кошулуубу же Жулинин наристе душуна чакыруусун кабыл алуубу, келиңиз! Эч качан өспөйсүң жана жакшырбайсың.
Жалпысынан алганда, адамдар барбайм деп шылтоолорду көрсөтө берсеңиз, чогуу иш -чараларга жана иш -чараларга келүүнү суранбай калышат. Өзүңүзгө жакшылык кылыңыз жана адамдардын чакырууларын кабыл алыңыз. Бул адамдардын айланасында канчалык көп болсоңуз, алар менен ошончолук ыңгайлуу болосуз жана экстраверт болуу сизди ошончолук ыңгайлуу кылат
5 -кадам. Өзүңүздүн баалуулугуңузду табыңыз
Кээ бирибиз өзүбүздү кызыктай же келесоо деп аныктайбыз. Биз экстраверттерди биз сыяктуу тажатма адамдарга убактысы жок социалисттер деп ойлойбуз. Туура эмес! Такыр туура эмес. Сиз интроверт болгонуңуз менен сизде коомдук көндүмдөр же баалуулуктар жок дегенди билдирбейт. Ар бир топту толтуруу үчүн дайыма роль болот.
Эң экстремалдуу мисалды алалы: сиз жуманын ар бир күнүндө компьютериңиздин алдында видео оюндарды ойноп, Kraft mac n 'сырын жеп отурасыз. Сен дагы эле акылдуусуңбу? Ооба. Сизде дагы деле жөндөм барбы? Ооба. Башка адамдар менен сүйлөшө турган бизнес идеясы бар жигитке веб -сайтын форматтоо үчүн башка бирөө керекпи? Ооба. Сиз кандай жөндөмдөрдү бере аласыз?
Кадам 6. Жапайы тарапта жүрүңүз
Экстроверттер интроверттерге караганда бир аз импульсивдүү болушат. Бул экстравирленген импульстарды тууроо үчүн (алар табигый түрдө келгенге чейин) ойлонуп, өзүнөн өзү аракет кылыңыз. Эгер дарыянын жээгинде жүрсөңүз, секириңиз (эгер сиз сүзө алсаңыз). Супермаркеттин ортосунда ырдай баштады. Бир аз жинди деп ойлогон нерсенин баарын кайра ойлонуу керек.
3төн 3 бөлүк: Башкалар менен байланышуу
Кадам 1. Туура топту табыңыз
Кээде көйгөй бизде эмес - бул бизди курчап турган адамдарда. Албетте, эң жакшы жол менен. Көйгөйдүн бир бөлүгү айланаңыздагы адамдарга туура келбегениңизде болушу мүмкүн. Балким, сизге улуу курактык топ (же кичирээк) башка демографиялык ж. Бул адамдар сиздин сүйлөөчү жана чынын айтканда жагымдуу жаныңызды алып чыгышы мүмкүн. Ойлонуп көр.
Бул теорияны клубга кошулуу менен сынап көрүңүз. Кандай гана болбосун, бул кичинекей класс, бирок сизди баары эле унчукпай койбосун көрсөтө ала турган пикирлештер тобу менен таанышса болот - кээ бир адамдар. Кээ бирөөлөр бизди кармап калышат, башкалары кармашпайт - сизди сууруп чыккан адамды табыңыз
Кадам 2. Сиздин пайдаңызга ойноңуз
Балким сиз жакшы угуучусуз, бирок көп сүйлөбөйсүз. Балким, той -топурдун ордуна көп китеп окугандырсыз. Кыска кабар! Сиздин интроверт болгон күчтүү жактарыңыз экстроверт күчтүү болуп калышы мүмкүн. Кийинки жолу бир таанышыңыз жаман күн кечирип жатканын ачык айтса, аларга барып эмне болгонун сураңыз. Сиздин угуу жөндөмүңүздү ээлеп алат. Окуп жаткан китебиңиз тууралуу сүйлөшүүнү баштаңыз - эгер билбесеңиз, экстраверттер да окушат!
Балким, эгер сиз чындап жабык болсоңуз, анда сиз күзгүгө көп карап, башыңыздын ичине кирип, нерселерди байкап жана көрүп жатасыз. Эгер ушундай болсо, анда сиз даярсыз: Сизде органикалык түрдө өстүрүү кыйын болгон деталдарга көңүл бурулат. Муну пайдаланыңыз. Кичинекей нерсеге көңүл буруп, комментарий жазыңыз. Адамдар жүздөрүндө жылмаюу пайда болгонго чейин бир секундга таң калышат, анткени кимдир бирөө алар жөнүндө бир нерсени түшүндү. Бул сезим баарына жагат
3 -кадам. Сүйлө
Коомдук кырдаалга туш болгондон кийин (бул дагы эле согуштун жарымы), сүйлөшүүнү баштаңыз. Anything Anything. Албетте, сизде пикир бар! Эгерде сиз өзүңүздүн сезимиңизди билдирүүгө ыңгайсыз болсоңуз, суроолорду бериңиз. Кимдир бирөө аларды кызыктырып жаткандай көрүнсө, баарына жагат. Суроо берүү - чыгуунун оңой жолу.
Эгерде бул көйгөй болсо, жалгыз калганда сүйлөшө баштаңыз. Үй -бүлөңүз жана эң жакын досторуңуз менен көбүрөөк сүйлөшө баштаңыз. Кээде өзүбүздүн үнүбүзгө көнүү кыйын. Практика аны кемчиликсиз кылбайт, бирок бул адатка айланат. Канчалык көп сүйлөөгө көнсөңүз, бардык жагдайларда ошончолук жакшы болосуз
4 -кадам. Чечкиндүү бол
Сүйлөгөндөн кийинки кадам - өзүңүздү ырастоо. Качан пикир айтууга мүмкүнчүлүк болгондо, аны кабыл алыңыз. Эгерде сиз массалык геноцидди жактабасаңыз же шейшемби күнү аморфтук кызгылт көк түстөр сизди куйруктап жатат деп айтпасаңыз, анда башаламандыкты же каршылыкты жаратпайсыз. Кандай болгон күндө да, көргүңүз келген кинону айтуу маанилүүбү? Жок. Сиздин жетекчиңиздин презентациясы жөнүндө кандай ойдосуз? Жок. Жөн эле айт.
Кааласаңыз, маанайын башка бирөөгө коюңуз. Адамдардын эң жакшы иштеринин бири - бул нааразычылык жана алар топтордо жүргөндө бул нерсеге чындап ээ болушат. Сиз жана кээ бир досторуңуз/тааныштарыңыз маанилүү эмес нерселер жөнүндө сүйлөшүп, ойлоруңуз менен бөлүшкөн учурларды издеңиз. Эгер башкаларга жакпаса, анда эч нерсе эмес. Сүйлөшүү улантылат
5 -кадам. Үзгүлтүккө учуроо
Интроверттер көбүнчө өтө боорукер болгондуктан күнөөлүү болушат. Экстроверттер мүйүздөрү менен баарлашууну колго алышат жана аны карманышат. Ушундай болгула! Ачылышын күтүүнүн кажети жок - анткени ал келбей калышы мүмкүн. Бул өз убагында боло турган болсо, бул одоно нерсе эмес. Экстроверттер муну дайыма жасашат.
Бир гана көйгөй - муну качан жасоо керек экенин билүү. Эгер бул жөнүндө ойлонуп көрсөңүз, анда алгылыктуу мүмкүнчүлүктү аныктай аласыз. Эң жакын досуңуздун жийиркеничтүү досу тууралуу окуянын ортосу эң жакшы жер эмес. Самын кутучасынын борбору, балким, вегетариандык жөнүндө. Эгерде бул активдүү баарлашуу же талаш -тартыш болсо, анда муну кылыңыз: эгер адам сезимдерин төгүп жатса же көңүлү чөгүп жатса, кезегиңизди күтүңүз
6 -кадам. Көңүл бургула
Кичине иштер жасалат - чоң курал менен чыгууга убакыт келди: көңүлдү өзүңүзгө буруңуз. Бул катуу же катуу болушу мүмкүн. Көбүнчө, бирок, бул иш -аракеттердин провокациясын камтыйт. Оюнду баштаңыз. Жума күнү кечинде бир нерсе кылуу жөнүндө сүйлөшүңүз. Элди чогулт.
Элди бир нерсеге чакыргыла. Баары сүйлөшө турган теманы алып келгиле. Столдун астына попкорн ыргыта баштаңыз. Кичинекей мамычанын артына ыңгайсыздык менен жашынып. Бардык досторуңузга күлкүлүү видеолорду жөнөтүңүз. Адамдарды белгилүү бир нерселерди жасоого жана сүйлөшүүгө чакырыңыз
7 -кадам. Элди күлдүрүңүз
Бардык экстраверттер куудулдар эмес жана бардык куудулдар экстраверттер эмес, бирок эгер сиз социалдык жактан байкалгыңыз келсе, анда сиздин тобуңузду күлдүрүүнүн эң жакшы жолу. Көңүл буруучу кадам - бул баштоо үчүн жакшы жер, бирок сиз андан ары бара аласыз. Өзүн өзү жеңсе да!
Атүгүл күлкүлүү үндөрдү чыгаруу же жай кыймылда болуу сыяктуу жөнөкөй нерсе да адамдарды күлдүрүшү мүмкүн. Эгерде уникалдуу болуу мүмкүн болсо, анда ал ийгиликке жетет. Адамдар көңүл ачышат жана алар өздөрүн үйүндөдөй сезишет деп үмүттөнөбүз. Алар сизге кошулганда, социалдык болуу мүмкүнчүлүгү асмандап кетет
8 -кадам. Кечени улантыңыз
Ырас, чыныгы экстроверттер ыңгайсыз жымжырттыктан пайдаланып, мышыгы жөнүндө сөз кылса да, аны жандандыра алышат. Эгерде сиз адамдардын тобунда болсоңуз жана бармактарыңыз айлана баштаса, сүйлөшө баштаңыз. Чекеңизде канча зефирди тең салмактай ала турганыңызды караңыз. Кимдир бирөөгө "чындыкты же батынууну" айт. Макаренаны күйгүзүп, бийлей баштаңыз.
