Эгерде кандайдыр бир себептерден улам досторуңуз жок болсо (мисалы, мектеп, жумуш, жашаган жериңиз же жаңы жашооңуздун өзгөрүшү), анда сиз өзүңүздү бактылуу сезүүнүн жолдорун ойлоп жаткандырсыз. Албетте бактылуу боло аласыз! Коомдук мамилелер жашооңузду маңыздуу кылат, бирок бактылуу жашоодон ырахат алуу үчүн достуктун кереги жок. Өзүңүздү сүйүү, графигиңизди оң иштерге толтуруу жана жашооңуздагы башка адамдар менен мамилени бекемдөө аркылуу досторсуз кантип бактылуу болууну үйрөнүңүз.
Кадам
3 -метод: Өзүңүздү бактылуу сезүү
Кадам 1. Сиз баалуу экениңизди түшүнүңүз
Кээде адамдар өзүн-өзү сыйлоо сезимин тастыктоо үчүн досторуна таянат. Сиз: “Сара мага суктанат. Мен укмуштуудай адам болушум керек "же" Жок дегенде мени бардык кечелерге чакырышты. " Чындыгында, сиз досторуңузга жана канча досуңузга карабастан, өзүңүздү бактылуу сезе алышыңыз керек. Башка бирөөгө муктаж болбостон, өзүңүздү текшерүүнү үйрөнүңүз.
- Мисалы, эгер сиз дайыма чоң чечимдерди кабыл алуу үчүн досторуңузга таянсаңыз, оң жана терс жактарын таразалап, өзүңүз чечим чыгарууга аракет кылыңыз.
- Эгер сиз досторуңузга муктаж болуу сизди маанилүү кыла алат деп ойлосоңуз, анда сиз дагы эле өзүн маанилүү адам катары сезүүнүн башка жолдорун издеңиз, мисалы, оң ырастоолорду айтуу же ыктыярдуу иш -чараларга кошулуу.
Кадам 2. Өзүңүзгө кам көрө баштаңыз
Өзүңүздү эркелетүүгө мүмкүндүк берүүчү жеке кам көрүү иш-аракеттеринин тизмесин түзүңүз. Бул иш -аракеттериңизди күнүмдүк графигиңизге кошуңуз. Үзгүлтүксүз өзүн-өзү тейлөө сизди эмоционалдык жактан дени сак сезүүгө жардам берет, андыктан өзүңүздү бактылуу жана канааттандырарлык сезүү үчүн башкаларга көз каранды болбоңуз.
- Өзүңүздү массаж кылып көрүңүз, дайыма йога менен машыгыңыз, күндөлүк жазыңыз же итиңизди сейилдеңиз.
- Ошондой эле өзүңүзгө жаккан нерселердин бардыгын жазып алып, үзгүлтүксүз окуй аласыз.
3-кадам. Физикалык ден соолукту жана психикалык жыргалчылыкты колдоо
Дени сак жашоо образын түзүү менен өзүңүзгө болгон сүйүүңүздү көрсөтүңүз. Ден соолукту жана акыл-эсиңизди жакшыраак колдоонун жолдорун издеңиз, мисалы, диетаңызды жакшыртуу, тез-тез көнүгүү жасоо, стресске каршы күрөшүү же ар түнү жетиштүү уктоо.
- Жашылчалардын керектөөсүн көбөйтүү, кайра иштетилген жана аз аш болумдуу тамактарды азайтуу жана көп суу ичүү менен дени сак диетаны баштаңыз.
- Жашооңузга ылайык көнүгүүлөрдү баштаңыз, мисалы, итиңизди үйдүн айланасында сейилдетүү, сейилдөө же шаардын сейил багында чуркоо же спорттук оюндан ырахат алуу.
- Стресстен арылыңыз, мисалы, терең дем алуу көнүгүүлөрү же булчуңдардын прогрессивдүү эс алышы.
- Физикалык ден соолукту жана психикалык жыргалчылыкты жакшыртуу-бул өзүңүз үчүн эмне кылышыңыз керек, анткени ал сизге бактылуу жашоо өткөрүүгө жардам берет.
4 -кадам. Сиз ыраазы боло турган нерселерди унутпаңыз
Көңүлүңүз чөгүшү мүмкүн, анткени сизде досторуңуз жок же көбүнчө терс ойлорго кептелип каласыз. Ыраазычылык - бул чоң практика, андыктан сиз "туура эмес" деп эсептеген нерселерге эмес, жашоонун позитивдүү нерселерине көңүл бура аласыз. Сиз өзүңүздү бактылуу жана жашооңузга канааттанарлык сезесиз.
Ар бир күн үчүн ыраазы болууга татыктуу болгон үч нерсени белгилеп, ыраазычылык билдирүүнү баштаңыз. Буларды журналга жазып же телефонуңуздун колдонмо дүкөнү аркылуу атайын колдонмолорду жүктөп алсаңыз болот
3 -метод 2: Өзүңүздү бош кармаңыз
Кадам 1. "жалгыздык" учурлардан ырахат алууну үйрөнүңүз
Эгерде сиз жалгыз убакыт өткөрүүдөн ырахат албасаңыз, анда доссуз бактылуу болуу сиз үчүн кыйын болот. Кызыктуу иш -аракеттерди көрүү менен жалгыздыктын моменттерин баштоого милдеттенме алыңыз.
- Мисалы, эгер сиз жалгыз убакыт өткөрүүнү кызыксыз деп тапсаңыз, анда өзүңүз жасай турган кызыктуу иштердин тизмесин түзүңүз. Бул иш -чараларга концерттерге баруу, удаалаш телекөрсөтүүлөрдү көрүү, үйдө проекттер жасоо, скрепбукинг, багбанчылык, бүтүргүңүз келген китептерди окуу жана шаарыңыздын жаңы аймактарын изилдөө кирет.
- Жалгыз болгондо, тизмедеги аракеттерди көрүүгө убакыт бөлүңүз. Убакыттын өтүшү менен сиз жалгыздыктын көз ирмемдерин көрө аласыз.
2 -кадам. Өзүңүзгө жаккан нерсени жасаңыз
Бактылуу жана канааттандырарлык жашоонун сыры - ар бир күнүңдү сүйүктүү иш менен алектенүү. Аны кумарларыңызга жана кызыкчылыктарыңызга жетүү үчүн күн сайын колдонуңуз. Бул иш -чараларды графигиңизге же күнүмдүк жашооңузга кошуунун жолдорун ойлонуп көрүңүз.
Мисалы, эгер сиз пианинодо ойногонду жактырсаңыз, чиркөөдө пианист болуу үчүн группага же ыктыярчыга кошулсаңыз болот. Эгерде сиз жазууну жактырсаңыз, биринчи аңгемесиңизди же романыңызды бүтүрүп көрүңүз
3 -кадам. Өзүңүздү сынап көрүңүз
Кээ бир адамдар оор нерселерден алыс болушат, бирок кыйынчылыктар чындыгында бизге өсүүгө жана жашоодон ырахат алууга жардам берет. Жашооңузга баа бериңиз жана өзүңүзгө каршы чыгуунун кичине жолдорун табыңыз.
Мисалы, эгер сиз бир жыл бою ошол эле көнүгүүнү аткарып жүрсөңүз, жаңы көнүгүү сабагын алуу же башка көнүгүү тартибин колдонуу менен жаңы атмосферадан ырахат алыңыз
4 -кадам. Өзүңүздү улуу максаттар менен шыктандырыңыз
Көздөлгөн максаттарга ээ болуу - бактылуу жашоо өткөрүүнүн маанилүү аспектиси. Максаттар жашоого багыт берип, алдыга карай умтулууга үндөйт. Мындан тышкары, максаттарыңызга жеткенден кийин, өзүңүздү ийгиликтүү жана ишенимдүү сезесиз.
- Өткөндө унутуп койгон максатыңыз же максатыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Ошол максаттарга байланышкан кичинекей (бирок дагы эле максаттуу) максаттарды коюп, аларга бүгүндөн баштап иштей баштаңыз.
- Мисалы, балким сиз акчаңызды үнөмдөңүз, ошондо сиз дүйнө жүзүн кыдыра аласыз. Акчанын керектүү суммасын аныктап, белгилүү бир убакытка үнөмдөө планын түзүңүз. Бош убактыңызды пайдаланып, дүйнө жүзүн кыдыруунун эң жеткиликтүү жолун табыңыз.
5 -кадам. Окууну улантыңыз
Бош болуп, ар бир кылган ишиңизде "башталгыч" сыяктуу жашаңыз. Жаңы класска катталыңыз же жаңы нерселерди үйрөнүүгө же атүгүл эски ой жүгүртүүңүзгө каршы турууга мүмкүндүк берген китепти окуңуз.
Мисалы, сиз ар кандай диний принциптерди изилдеп, жаңы тилди үйрөнүп, кызыктуу тармакта толук эмес жумуш таап, же музыка угуп же башка жанрдагы китептерди окуй аласыз
3 методу 3: Башка мамилени куруу
Кадам 1. Иниңиз же эжеңиз менен көңүл ачыңыз
Эгерде сизде бир туугандарыңыз жана/же эжелериңиз болсо, анда эң жакшы досторуңуз бар. Алар сени өмүр бою билишет жана сени ойлогондон алда канча көп түшүнүшөт. Байланышып, алар менен болгон мамилеңизди бекемдөөгө аракет кылыңыз.
Мисалы, башка шаарда мектепке баруу үчүн эже -сиңдиңиз бар болсо, Skype аркылуу бири -бириңиз менен байланышуу үчүн кадимки графикке макул болуңуз. Эгерде сиздин бир тууганыңыз дагы эле жакын жерде жашаса (же балким дагы деле сиз менен жашаса), жаңы салтты колдонуп көрүңүз, мисалы, жекшемби күнү чогуу кечки тамак ичүү
2 -кадам. Ата -энеңиз менен убакыт өткөрүңүз
Эгер досторуңуз жок болсо, жашооңузда башка адамдар менен, айрыкча ата -энеңиз менен дени сак мамиледе боло аласыз. Бул мамилелер бирдей болбогону менен, сиз дагы ошол эле хобби менен алектенип, эмоцияларыңыз менен бөлүшүп, алар менен сапаттуу убакыт өткөрө аласыз.
- Апаңыз жана/же атаңыз менен жакындан таанышып, жалпы тил табууга аракет кылыңыз. "Сүйүктүү телеберүүңүз кайсы?" Сыяктуу суроолорду бериңиз. же "Ушул дем алышта мени менен спорттук оюнду көргүңүз келеби?"
- Унаа жууп же тамактануу сыяктуу иштерди жасап, бир аз убакытты бирге өткөрүңүз.
3 -кадам. Клубга же уюмга кошулуу
Досторуң болбосо да, бул дүйнөдөн өзүңдү жабуу керек дегенди билдирбейт. Сиз дагы эле баарлашсаңыз болот. Белгилүү бир клубга же уюмга мүчө болуу менен бир кызыкчылыкты бөлүшкөн башкалар менен байланышта болуу үчүн чыныгы аракетти көрсөтүңүз.
Мисалы, эгер сиз чыгармачыл адам болсоңуз, анда мектептеги көркөм чыгармачылык ийримине же ыр ырдоону жактырсаңыз чиркөө хоруна кошулууга аракет кылыңыз
4 -кадам. Жергиликтүү жамаатка жардам бериңиз
Волонтердук иш -аракеттер - бул сиз жашаган жердеги адамдар менен жаңы коомдук мамилелерди түзүүгө жана кызмат кылууга туура жер. Алар менен достошуунун кажети жок, бирок жок дегенде алар менен убакыт өткөрүү жалгыздыкты сезүүдөн сактайт.
