Сиз кесиптештериңиз, туугандарыңыз, жада калса жигитиңиз менен өтө чырдашасызбы, анткени алар сизди өзүмчүл деп эсептейсизби? Командада иштөөдө кыйынчылыктар болуп жатабы? Башкалардан жардам суроо сизге келесоо жана керексиз сезилеби? Андай болсо, балким, чоң напсиңиз бардыр. Албетте, чоң эго жумуш жаатындагы прогресске жардам берүү үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Бирок, ашыкча өзүмчүл болуу башка адамдар менен жакшы коомдук мамилелерди түзө албай турганыңызды билдириши мүмкүн. Чоң напсини башкарууну үйрөнүү менен мамилеңизди жакшыртыңыз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Көз карашыңызды өзгөртүү
Кадам 1. Салыштырууну токтотуңуз
Аракет оң же терс багытка багытталганына карабай, салыштыруу тынчсызданууга, депрессияга жана начар чечим кабыл алуу мүмкүнчүлүгүнө алып келиши мүмкүн. Ар нерсенин дайыма эки жагы болот. Сиз кимдир бирөөнү карап, өзүңүзгө өзүңүз: "Мен бул иште ага караганда алда канча жакшыраакмын" деп айтсаңыз болот. бирок ал адам башка жөндөмдүүлүктөрү боюнча сизден ашып кетиши мүмкүн.
- Сиз көбүрөөк баалай баштаганда салыштырууну токтото аласыз. Баарын сиз ойлогон стандарттарга ылайык өлчөөнүн ордуна, башка адамдар индивидуалдуу түрдө бере ала турган нерселерди урматтаңыз жана баалаңыз.
- Эсиңизде болсун, бул дүйнөдө эч ким идеалдуу эмес, анын ичинде өзүңүз да. Эгерде салыштыруу керек болсо, өзүңүздү кечээги күн менен салыштырыңыз.
Кадам 2. Ийгиликсиздикке болгон көз карашыңызды өзгөртүү
Эгосу чоң адам ийгиликсиздикти дүйнөнүн акыры деп ойлошу мүмкүн. Мындай сезүүнүн кереги жок. Ийгиликсиздикке коркуу менен мамиле кылуу сизди дагы бир жолу аракет кылууңузга тоскоол болот, же кичине максаттарды жана милдеттерди иштеп чыгууга алып келет. Ийгиликсиздик сизге билимиңизди жана жөндөмүңүздү өркүндөтүүгө мүмкүнчүлүк берет. Ар бир ийгиликсиздикти майрамдоону үйрөнүңүз, анткени ал ийгиликке бир кадам жакындатат.
- Бул учурда ийгиликсиздикке кандай караарыңызга көңүл буруңуз. Сиз өзүңүздү күнөөлөйсүзбү? Чоң пландарыңыздын баарынан баш тарттыңызбы?
- Сиз кандай реакция кылгыңыз келгенин чечиңиз жана муну кылыңыз. Балким, эмне болуп жатканын кылдат иликтеп, пландарыңызды азыр билген жаңы маалыматка ылайыкташтыргыңыз келет.
- Өзүңүзгө кичине кеңеш бериңиз. Шыктандыруучу цитаталарды таап, аларды жумуштун же жашоо чөйрөсүнүн айланасына жайгаштырыңыз. Ар бир тоскоолдуктан же тоскоолдуктан кийин өзүңүзгө күчтүү мантраны кайталаңыз.
3 -кадам. Ийгиликке болгон көз карашыңызды өзгөртүңүз
Азыркы стресстүү жашоодо ийгиликти трофейлер, куттуктоолор же промоушндар сыяктуу сезилээрлик жыйынтыктар менен гана өлчөөгө болот. Бул нерселерге таянуу сизге керек болбогондо чоң напсини бере алат, анткени ийгиликти акча же белек менен өлчөөнүн башка көптөгөн жолдору бар.
- Ийгиликти көрүүнүн дагы бир жолу - бул саякат деп ойлоо. Ийгилик - бул идеалдуу максатка карай прогрессивдүү ишке ашыруу. Башкача айтканда, сиз максатыңызга карай кадам шилтей берсеңиз (кичинекей кадамдар менен болсо да), сиз ийгиликтүү болосуз-сиздин жетекчиңиз же мугалимиңиз байкабаса да, андан кийин эч кандай сыйлык албайсыз.
- Бул арада ийгиликтериңиз менен ашыкча мактанбоого аракет кылыңыз. Тапшырманы жакшы аткарганда өзүңүздү жайбаракат мактаңыз, бирок аткарууга катышкан башка адамдарды да мактоону унутпаңыз. Чоң напсиге ээ болбоонун күчтүү жолу - кесиптештериңиз менен ийгилик жана жеңиш менен бөлүшүү.
Кадам 4. Күтүүлөрүңүздү таштаңыз
Өзүңүздөн же башкалардан өтө чоң үмүткө ээ болуу сиздин напси көйгөйлөрүңүзгө салым кошушу мүмкүн. Үмүттөр биз өзүбүздү жана бизди курчап турган дүйнөнү көрүүбүздү калыптандырат. Натыйжада, биз бул күтүүлөргө жараша айлана -чөйрөгө жооп беребиз. Биз күтүүлөрдүн тузагынан бошонгондо, өзүбүздү жана дүйнөнү жаңы көз караш менен кароого күчүбүз жетет.
- Кандайдыр бир логикага сыйбаган кыялдар сиздин аракеттериңизге түрткү болорун карап көрүңүз. Балким, сиз бала кезиңизде айттыңыз эле, эгер сиз эң улуу адамдай кыймылдасаңыз, башкалар сизди ошондой сезет деп. Бул иштеши мүмкүн, бирок бул процессте башка адамдардын кетишине себеп болушу мүмкүн. "Эгерде, анда" принцибинен арылыңыз жана ийгиликти өз шарттарыңыз менен аныктаңыз.
- Акыл менен ойлон. Жашооңуздун ар бир көз ирмеминде чындап катышууга аракет кылыңыз. Ошентип, сиз учурду чектеген өткөн же келечекке багытталган ойлор менен чектелбейсиз.
- Баштоочунун акылынан баштаңыз. Кырдаал жөнүндө баарын билебиз деп ишенүү жагдайдын чоң сүрөтүн көрбөй калышыбызга себеп болот. Бул күтүү тузагына каршы күрөшүү үчүн, ар бир абалга биринчи жолу кирип жаткандай кириңиз. Ошентип, сиз жаңы идеяларды жана көз караштарды кабыл алууга ачыктыгыңыз бар.
3төн 2 бөлүк: Өз ара мамилеңизди өзгөртүү
Кадам 1. Компромисске үйрөнүңүз
Эгоңузду көзөмөлдөө - бул негизинен башка адамдар менен орто жолду табууга көнүү. Жумушта болобу же мамиледе болобу, компромисс чеберчилигин өздөштүрүү сизге жана башкаларга эффективдүү баарлашууга жардам берет. Бул жерде компромисске келүү үчүн бир нече жеңил кеңештер бар:
- Мотивдериңизди кайра карап көрүңүз. Дагы, кимдир бирөө менен туюкка жеткенде, сиз өзүңүздү жогору же төмөн сезгениңиз үчүн макул эместигиңизди сурашыңыз керек. Бул факторлордун бири сиздин кастыкты козгоп жатса, бир аз берүүгө аракет кылыңыз. Ар бир катышуучуга пайда алып келүүчү орто жолду табууга аракет кылыңыз.
- Маанилүү нерсени аныктаңыз. Командада жалгыз эмес экениңизди унутпаңыз. Сиздин команда көздөгөн жалпы максат эмне? Жалпы максатка жетүү үчүн бир аз баш тартууга даярсызбы?
- Компромисс жоготуу дегенди билдирбесин түшүнүңүз. Кээ бир кичинекей нерселерден (эң туура же үстөмдүк кылуу сыяктуу) баш тартуу менен, максатка жетүү үчүн башкалар менен иштөө татыктуу. Чыныгы маанилүү өзгөрмөлөр, мисалы, жеке ишенимдериңиз же баалуулуктарыңыз эч качан бузулбасын.
Кадам 2. Пикир келишпестиктерди кабыл алыңыз
Башка адамдар ар кандай көз карашта болгондо тажап кетүү эч нерсеге жетпейт. Белгилүү бир деңгээлде жеке жана профессионалдык жашоодогу чыр -чатактар дени сак болушу мүмкүн. "Баары бирдей ойлосо, кимдир бирөө ойлобойт" деген сөз бар. Башка адамдар менен болгон мамилеңизде да ошондой. Эгерде ар ким сиз менен дайыма макул болсо, анда сиз дайыма бир гана пикирге ээ болосуз. Бул кызыктуу болсо да, бул сиздин жеке жана карьералык өнүгүүңүздү чектейт.
Бул жөн эле өнөктөшүңүз же кесиптештериңиз менен күрөшүү керек дегенди билдирбейт. Бул эмнени билдирет, сиздин пикириңиз бир аз коркунучка дуушар болгондо каттуу сүйлөп, байланышты үзүүнүн кажети жок. Кээде, сиздикинен башкача көз карашты угуу сизге дүйнөнү башка көз караш менен кароого чакырат
3 -кадам. Башка адамдарга тартылуу
Өзүңүз жөнүндө сүйлөшүүгө көп убакыт бөлүүнүн ордуна, сүйлөшүп жаткан адамыңызга тартылыңыз. Чыныгы кызыгуу көрсөтүү башкаларды өзүнө тартууга мажбурлоо менен эле чектелбейт. Башка адамдарга кызыгуу көрсөтүүнүн көптөгөн жолдору бар.
- Көз тийүү. Көзүңүздү спикерге караңыз. Колу -бутуңузду кайчылаштырбаңыз. Активдүү угуу - бул жооп берүүдөн көрө, түшүнүү үчүн угуу. Өзүңүз жөнүндө бир нерсе айтуудан мурун, башка адамдын айткандарын жалпылаңыз жана "Сиз эмнени айткыңыз келип жатат? …" сыяктуу түшүндүрүү үчүн суроолорду бериңиз.
- Маектешиңиздин атын колдонуңуз. Балдары же сүйүктүү хоббиси сыяктуу ал үчүн маанилүү болгон нерсени сураңыз. "Эй Астрид! Акыркы убакта кайда жүрдүң?"
- Мактагыла. Бул кыйын болушу мүмкүн, бирок аракет кылып көрүңүз. Өзүңүзгө көңүл буруунун ордуна, энергияңызды сыртка багыттаңыз. Башка адамдардан чындап баалаган нерселериңизди издеңиз: алардын сырткы келбети, аракеттери же инсандыгы. Мисалы, сиз: "Эй, адам, бул долбоорго болгон энергияң чындап жугуштуу. Рахмат!"
3төн 3 бөлүк: Эго оюнда болгондо түшүнүңүз
Кадам 1. Өзүңүзгө суроо бериңиз
Сиз жумушта же үйдө адамдар менен көйгөйлөрүңүздү уланта берсеңиз да, сизде чын эле напси көйгөйү барбы же жокпу деген шек болушу мүмкүн. Адам өзүнүн напсисин түшүндүрүү үчүн колдоно турган көптөгөн татаал жолдор бар. Балким, эң жакшы түшүндүрмө - бул сиздин дайыма таануу үчүн ачка жүргөнүңүз. Сиздин напсиңиз бир жагдайда роль ойноп жатканын билүү үчүн, өзүңүзгө эки нерсени сураңыз:
- "Мен өзүмдү башка адамдардан жогору сеземби?"
- "Мен өзүмдү башка адамдардан кем сеземби?"
- Эгерде сиз жогорудагы эки суроонун бирине "ооба" деп жооп берген болсоңуз, анда сиздин напсиңиз сиздин жүрүм -турумуңузда чоң роль ойнойт. Өзүңдү жогору сезүү чоң напсинин белгиси экенин түшүнүшүң мүмкүн. Бирок, сиз айланаңыздагы башкаларга караганда өзүңүздү төмөн сезүүңүз напси көйгөйү болушу мүмкүн экенин билбешиңиз мүмкүн.
Кадам 2. Талашка түшкөндө көңүл буруңуз
Чоң эгосу бар адамдар башка адамдар менен өздөрүнүн домени деп эсептеген нерсеге өтүүдө кыйынчылыктарга дуушар болушат. Мисалы, бадминтон ойноо техникаңызды кантип өркүндөтүү керектиги тууралуу маалымат берүүгө аракет кылган досуңуз. Же офистин менеджери күнү бою өзүнүн столунда отурат жана сизге жакшы жумушту кантип үйрөтөрүн сезет.
Эгерде сиз жогоруда айтылгандарга окшош жагдайлардан кийин эмоционалдык чукулдуктарды сезсеңиз, анда сиздин напсиңиз ойноп жатат. Башка адамдар сиз мурдатан эле билем деп ойлогон нерселерди сунуштоого аракет кылса, ачуулансаңыз болот. Жардам берүүдөн баш тартсаңыз болот. Адамдар сиздин жеке оюңузду жеңе турган потенциалдуу идеяларды сунуштаганда, сиз аларды этибарга албайсыз, ошондуктан сиздин идея жоголуп кетпейт
3 -кадам. Оңой таарынып калганыңызды билип алыңыз
Көбөйтүлгөн напси дайыма эле ачык боло бербейт. Кээде чоң напсиге ээ болуу, сиздикинен айырмаланган көз карашка канчалык тез таарынып калганыңыздан көрүнүп турат. Эгосу чоң адам бардыгын билет жана билет деп ойлойт. Кимдир бирөө сиздин пикириңизге каршы болгондо же аны сындаганда, сиздин бардык компетенцияңызга шек келтирилгендей сезилет.
