Сиз, балким, антидепрессанттар депрессия, тынчсыздануу, көз карандылык, өнөкөт оору жана башка психикалык саламаттык көйгөйлөрүн дарылоо үчүн колдонулган дарынын бир түрү экенин билесиз. Америка Кошмо Штаттары жана Канада сыяктуу көптөгөн өлкөлөрдө антидепрессанттарды рецепт боюнча гана алууга болот. Эгер сизге керек деп ойлосоңуз, дароо дарыгерге кайрылып, тиешелүү рецепт боюнча сунуштарды сураңыз.
Кадам
Метод 3: дарыгерге кайрылыңыз
Кадам 1. Дарыгерге кайрылыңыз
Жалпысынан алганда, психикалык оорулары бар бейтаптар психиатр же жалпы практикага кайрыла алышат. Текшерүү учурунда, дарыгер сиздин антидепрессанттарды кабыл алууңуздун артындагы медициналык себептерди сурайт. Көпчүлүк учурларда, жалпы дарыгердин ордуна психиатрга кайрылуу жакшы чечим болуп саналат, айрыкча, алар психикалык бузулуулары бар бейтаптарды дарылоодо көбүрөөк тажрыйбага ээ болгондуктан, антидепрессанттарды жакшы билишет жана сиздин өзгөчө шартыңызга ылайыктуу антидепрессанттын түрүн сунуштай алышат.
- Эң жакын психиатр жөнүндө маалыматты табыңыз, анын текшерүү жана дарылоо чыгымдары сиздин ден соолук камсыздандырууңуздун эсебинен жабылышы мүмкүн жана дароо телефон же клиника/оорукананын веб -сайты аркылуу жолугушууну уюштуруңуз.
- Кааласаңыз, жалпы практикалык врачтан ишенимдүү психиатрга жолдомо сурап жана/же интернеттен маалымат издей аласыз.
Кадам 2. Сиз баштан кечирип жаткан конкреттүү симптомдорду сүрөттөңүз
Врач так диагнозун жана антидепрессанттык сунушун бере алышы үчүн мүмкүн болушунча көбүрөөк маалымат бериңиз. Мисалы, биполярдык бузулуу диагнозу менен ооруган дарынын эки түрүнө муктаж болушу мүмкүн, тактап айтканда мания фазасын жана депрессиялык фазаны башкаруу. Бирок, тынчсыздануу менен ооруган бейтаптар, негизинен, бир гана антидепрессанттын бир түрүнө муктаж.
Сиз баштан кечирип жаткан физикалык симптомдорду, мисалы, уйкусуздукту же энергияны азайтууну, ошондой эле кайгы же үмүтсүздүк сыяктуу психикалык симптомдорду сүрөттөп бериңиз
3 -кадам. Стресске же депрессияга алып келиши мүмкүн болгон себептердин тизмесин жазыңыз
Стресстин жана депрессиянын себебин аныктоо дарыгериңизге туура диагноз коюуга жана дарылоо боюнча сунуштарды берүүгө жардам берет. Ошондуктан, чынчылдык менен, доктуруңуз алар жөнүндө сураганда, сизде болгон стресстерди түшүндүрүңүз.
Мисалы, туура эмес романтикалык мамилеге кептелгениңиз үчүн депрессияга түшүп калсаңыз болот. Кандай гана кырдаал болбосун, дарыгерге айтуудан тартынбаңыз
Кадам 4. Врачка симптомдордун узактыгы жөнүндө маалымат бериңиз
Эсиңизде болсун, врач сизде депрессиянын белгилери канча болгонун билиши керек. Көп учурларда, рецепт боюнча антидепрессантты алууга эң жакшы талапкерлер узак мөөнөттүү стрессти башынан өткөргөн адамдар. Ошондуктан, адатта, өнөктөшү менен ажырашуунун же жумуштан алынуунун натыйжасында убактылуу депрессияга кабылган адамдар идеалдуу талапкер катары эсептелбейт.
Кадам 5. Симптомдоруңузду дарылоо үчүн жасаган кадамдарыңызды сүрөттөңүз
Ошондой эле учурда алып жаткан дарыларды, анын ичинде витаминдерди жана бойго бүтүрбөөчү дарыларды жеткириңиз. Догдуруңузга сиздин шартыңызды натыйжалуу жакшыртуучу ылайыктуу дарылоо ыкмасын табууга жардам берүү үчүн муну кылыңыз! Мисалы, депрессияны дарылоо үчүн сиз кабыл алган же учурда алып жаткан дарыларыңыз тууралуу айтып бериңиз. Мындан тышкары, абалды жакшыртуу үчүн кылган көнүгүү формаларыңыздагы жана / же диетаңыздагы өзгөрүүлөрдү кабарлаңыз.
Кээде, депрессия же тынчсыздануу, чынында, сиз алып жаткан дарылар менен шартталган. Эгер андай болсо, анда врачыңыз симптомдорду жоюу үчүн жаңы дарыларды жазып бериши мүмкүн
Кадам 6. Дарыгерге алып келүү үчүн суроолорду жана сунуштарды даярдаңыз
Антидепрессанттардын ар кандай түрлөрү жөнүндө маалымат издегенден кийин, сизди кызыктырган дары -дармектер жөнүндө сунуштар менен бирге дарыгериңизге суроо берүү үчүн суроолорду даярдаңыз. Дарынын терс таасирлери жөнүндө дарыгерден суроону унутпаңыз!
Көбүнчө дарыгерлер тарабынан антидепрессанттардын кайсы түрлөрү жазылганын жана пациенттерге эң пайдалуу болгонун билип алыңыз
Кадам 7. Дарыгерден рецепт алыңыз
Көбүнчө антидепрессант дарыларды дарыгердин көрсөтмөсү менен айрым дарыканалардан гана сатып алууга болот. Ошондуктан, практикалык бөлмөдөн чыгардан мурун, доктурга тиешелүү антидепрессантка рецепт сураганыңызды текшериңиз.
Медициналык чыгымдарды билишиңиз керек; Ошондой эле бул чыгымдарды сизди камсыздандыруучу компания көтөрө аларын билиңиз. Эсиңизде болсун, кээ бир антидепрессанттар башка дарыларга караганда кымбатыраак. Кээ бир бренддер бир кыйла арзан баада жалпы версиясын сунушташат
Кадам 8. Рецептти дарыканада сатып алыңыз
Кээ бир дарыканалар аптасына 7 күн 24 саат иштейт, андыктан рецептти тез арада сатып алуу керек эмес. Рецептти сатып алууда дарыгер берген рецепт кагазын алып келүүнү унутпаңыз, макул! Кээ бир дары -дармектер үчүн, аларды алуу үчүн бир нече сааттан бир күнгө чейин күтүүгө туура келиши мүмкүн, айрыкча алар азырынча кампада жок болсо.
Кадам 9. Дарыгерге кайрылып көрүңүз
Балким, дарыгерден рецепт алгандан кийин дагы эле суроолор бар. Же болбосо, врач жазып берген дарыларды иче баштагандан кийин бир нерсе туура эмес деп ойлошуңуз мүмкүн. Кандай гана себеп болбосун, эгер сизге керек деп ойлосоңуз, дарыгериңизди чакыруудан же өзүңүздү кайра текшерүүдөн тартынбаңыз.
Эгер сиз ага жетүүдө кыйналып жатсаңыз, медайымдын столуна билдирүү калтырып же ага электрондук кат жөнөтүп көрүңүз
Кадам 10. Керек болсо, экинчи пикирди издеңиз
Чынында, кээ бир дарыгерлер антидепрессанттарды жазуудан баш тартышат, анткени алар бейтаптардын абалы жашоо образын өзгөрткөндөн кийин жакшыра турганын сезишет. Бирок, эгер сиз депрессия, тынчсыздануу же башка оорулар сиздин күнүмдүк жашооңузду буза баштаганын сезсеңиз, экинчи пикирди издеп көрүүдөн тартынбаңыз. Экинчи медициналык диагноз үчүн башка дарыгерге же психиатрга көрүнүп көрүңүз.
Метод 2 3: Антидепрессанттарды түшүнүү жана алуу
Кадам 1. Дарыгердин көрсөтмөлөрүн аткарыңыз
Дары -дармектерди төмөн же жогорку дозада алуу терс терс таасирлерин жана башка ден соолук көйгөйлөрүн жогорулатат. Эгерде сиз максималдуу пайда алуу үчүн дарынын дозасын өзгөртүү зарылдыгын сезсеңиз, биринчи кезекте дарыгерден уруксат суроону же башка дарылоо ыкмалары боюнча сунуштарды суроону унутпаңыз.
Эгерде сиз дагы эле антидепрессанттарды алып жаткан учурда башка дарыларды же толуктоолорду кабыл алгыңыз келсе, доктуруңуздан уруксат сураңыз
Кадам 2. Дарыны ичүүнү улантыңыз
Көптөгөн антидепрессанттардын пайдасын көрсөтүү үчүн бир нече жума талап кылынат. Ошондуктан, врачыңыздан суралбаса же жактырылбаса, аны колдонууну токтотпоңуз. Керек болсо, телефонуңузга ойготкуч коюп, дарыларыңызды күнүгө качан ичүү керектигин эскертип коюңуз.
Эгерде сиз дарыны бир нече ай ичкенден кийин олуттуу жакшырууну сезбей жатсаңыз, дароо дарыгерге кайрылыңыз
3 -кадам. Сиз алып жаткан дарынын терс таасирин билиңиз
Унутпаңыз, ар бир дары ар кандай терс таасирлерин алып келиши мүмкүн. Андыктан, сиз кабыл алып жаткан дары -дармектер жана мүмкүн болгон терс таасирлери тууралуу бардык маалыматты дарыгериңизден алууну тактаңыз.
Керек болсо өз алдынча изилдөө жүргүзүңүз. Сизге керектүү нерселерди билип, терс таасирлерин алдын алуу же азайтуу үчүн, мисалы, диетаңызды өзгөртүү аркылуу
Кадам 4. Терапия процессин жасаңыз
Өзүнчө пайдалуу болгону менен, антидепрессанттарды иш жүзүндө колдонуу терапиялык процесс менен коштолсо, максималдуу таасирге ээ болот. Эгер бюджетиңиз болсо, көйгөйлүү маселелерди чечүүгө жардам берүү үчүн эксперттик жардамга кайрылыңыз.
3 методу 3: Психикалык ден соолукту жакшыртуу үчүн кошумча кадамдарды жасоо
Кадам 1. Ой жүгүртүү
Медитация тынчсызданууну жана стрессти азайтат, ошондой эле адамдын маанайын бир топ жакшыртат. Кээ бир изилдөөлөр медитация психикалык ооруларды дарылоодо антидепрессанттарга караганда алда канча эффективдүү экенин көрсөтөт! Ошондуктан, күн сайын он мүнөт бөлүп, тынч жерде жалгыз отурууга аракет кылыңыз жана денеңиз менен акылыңызды дем алуу формаңызга топтоого аракет кылыңыз. Кааласаңыз, Headspace жана Calm сыяктуу медитация колдонмолорун жүктөп алсаңыз болот.
Кадам 2. Көнүгүү
Көнүгүү жалпы физикалык жана психикалык ден соолугуңузду жакшыртуу үчүн пайдалуу экени көрсөтүлдү. Сиз машыгып жатканда, денеңиз бардык көңүлүңүздү алат, андыктан акылыңыз эс алууга убакыт табат. Андыктан, комплекстин айланасында дайыма жөө басып же чуркап көрүңүз же жакынкы фитнес борборуна кошулуңуз.
3 -кадам. Диетаңызды өзгөртүңүз
Негизи адамдын тамактануусу анын маанайы менен абдан тыгыз байланышта экени далилденген. Кант же майлуулугу жогору болгон азыктар протеинге же витаминдерге бай жашылчаларга жана майлуулугу аз этке караганда стрессти, депрессияны же тынчсызданууну пайда кылат.
Андыктан, бир айга тез тамак -ашты жана таттуу тамактарды колдонууну азайтууга аракет кылыңыз, андан кийин жыйынтыктарды байкаңыз
4 -кадам. Стрессти азайтыңыз
Стресстериңизди аныктоого аракет кылыңыз жана аларды башкарууга, ал тургай жашооңуздан алып салууга аракет кылыңыз. Мисалы, эгерде сиз балаңызды мектепке алып барышыңыз керек болгондуктан, эртең менен дайыма стрессте жүргөн болсоңуз, өнөктөшүңүздөн муну кезектешип аткарууну сураңыз же балаңызды мектеп автобусуна салып коюңуз. Мага ишениңиз, жөнөкөй өзгөрүүлөр деле маанайыңызды жакшырта алат, билесиз!
5 -кадам. Досторуңуз менен убакыт өткөрүңүз
Кыйын учурда жалгыз калбоо үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Эң жакын досторуңузга чалыңыз жана аларды жумасына жок дегенде бир жолу саякатка алып барыңыз, мейли ал кинотеатрда кино көрүү, чогуу кечки тамак ичүү, же жөн эле туш келди баарлашуу.
Терс адамдар менен дос болбо
6 -кадам. Жетиштүү уктаңыз
Уйку да адамдын эмоционалдык туруктуулугун сактоо үчүн абдан маанилүү фактор. Андыктан, ар бир кечинде жок дегенде жети саат уктап жатканыңызды текшериңиз жана жатар алдында жылуу ванна кабыл алуу же бир чыны жылуу чай ичүү сыяктуу эс алуучу режимди аткарыңыз.
Мүмкүн болсо, ар бир түнү бир убакта уктаңыз
Эскертүү
- Ичкиликтен алыс болуңуз!
- Эч качан достордон же туугандардан антидепрессанттарды сурабаңыз! Эсиңизде болсун, баңгизатты керектөөнүн дозасы жана үлгүсү депрессиянын түрүнө, ден соолук көйгөйлөрүнө же психикалык бузулууларга абдан көз каранды. Мына ошондуктан, ден соолукту чыңдоо же депрессиянын алдын алуу үчүн антидепрессанттарды колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешишиңиз керек.
- Көпчүлүк антидепрессанттар максималдуу терапиялык эффектке ээ болуу үчүн болжол менен алты апта талап кылынат. Андыктан, жыйынтыгын чыдамсыздык менен күтө туруңуз жана сизге эң ылайыктуусун тапканга чейин бир нече түрдөгү дары -дармектерди колдонуп көрүшүңүз керек экенин унутпаңыз.
- Дарыгердин уруксатысыз дарыны ичүүнү токтотпоңуз! Врачыңыз терс токтотуунун симптомдорун болтурбоо үчүн акырындык менен дарынын дозасын азайтууну сунуштайт окшойт.
