Эгерде сизде дайыма башыңыздын терисине терс каалоо пайда болсо, анда сизде пилингди каалап турган жүрүм -турумдун бузулушу болушу мүмкүн. Бул көйгөйдү релаксация ыкмаларын колдонуу, сезүү алмаштыруу жана алаксытуучу иштер менен алектенүү менен жеңүүгө болот. Эгерде башыңыз кычышса, триггер менен күрөшүүгө аракет кылыңыз. Какач - баштын кычышуусунун негизги себеби, бирок ал псориаз, тине вериколор жана баш биттеринен да болушу мүмкүн. Эгерде сиз бул даттанууну сезсеңиз, кабатыр болбоңуз! Төмөнкү көрсөтмөлөрдү колдонуңуз.
Кадам
3 методу 1: Компульсивдүү баш терисин тандоо жүрүм -турумун көзөмөлдөө
Кадам 1. Өзүңүздү мажбурлап алып жатканыңызды же жоктугун аныктаңыз
Жабыркаган адамды терини сыйрып салууну каалаган экскориациянын бузулушу-бул обсессивдүү-компульсивдүү бузулуунун (OCD) бир түрү. Канчалык аракет кылбаңыз, бул алаксытуу ушунчалык күчтүү каалоону пайда кылат, сиз териңизди сыйрып, кайра -кайра жасай бересиз, кесилген жерлерге, сүрүлүүгө же башка медициналык көйгөйлөргө алып келет.
- Экскориациянын бузулушу мыйзамсыз заттарга же дары -дармектерге тиешеси жок компульсивдүү жүрүм -турумду пайда кылат. Эгерде сиз компульсивдүү жүрүм -турумду пайда кылган кээ бир заттарды же дары -дармектерди алып жатсаңыз, экскориациянын бузулуусун дарылоону баштоодон мурун аларды токтотуңуз.
- Терини тазалоо адатына психикалык оорулар себеп болушу мүмкүн. Эгерде сиз психикалык же психиатриялык көйгөйлөрдү баштан кечирип жатсаңыз, бул адат менен сиз баштан кечирип жаткан көйгөйдүн ортосундагы байланыш бар же жокпу, билүү үчүн доктурга же терапевтке кайрылыңыз.
Кадам 2. Пилингге болгон каалоону пайда кылган стрессти аныктаңыз
Эгерде сиз тынчсызданып же стресстенип жатсаңыз, бул шарттар менен баш териңизди тандоо каалоосу ортосунда байланыш бар же жок экенин аныктаңыз. Мындан тышкары, көбүнчө экскориациянын бузулушуна себеп болгон жерди же убакытты байкаңыз. Триггерлерден качуу кыйын болсо да, баштын терисин сыйруу каалоосун себеп пайда болгон сайын билүү менен башкарса болот.
- Мисалы, сиз жумушта же мектепте стрессти баштан кечирип жатсаңыз, жумуштан же окуудан чыгуу менен стресстен арыла албайсыз. Бирок, сиз жаман адаттарды пайда кылган стресс менен күрөшүүнүн кээ бир жолдорун колдонсоңуз болот, мисалы, дем алуу менен машыгуу же сизди алаксыткан иштерди жасоо.
- Жалпысынан алганда, экзориациянын бузулушу же баштын тырмоосуна болгон каалоо түн ичинде жабыркаган адам стресске кабылганда же тынчсызданганда пайда болот.
3 -кадам. Терең дем алуу менен компульсивдүү жүрүм -турумду көзөмөлдөңүз жана позитивдүү ойлон.
Көзүңүздү жумуп, кысым көрсөткөнүңүздө же пилингди сезип жатканыңызда эс алыңыз. Ашказаныңызга абаны үйлөп жатканда терең дем алыңыз. Дем алганда 4кө чейин санаңыз, демиңизди 7ге чейин кармап туруңуз, андан кийин 8ге чейин жай дем алыңыз.
Терең дем алып жатканда, өзүңүздү тынч жана жайлуу жерде элестетип көрүңүз. Позитивдүү ырастоолорду айт, мисалы: "Менде баары жакшы. Бул тынчсыздануу өтөт. Мага баш теримди терүүнүн кереги жок"
Кадам 4. Стресс топту же ийкемдүү оюнчукту кысыңыз
Башыңызды тырмагыңыз келбеши үчүн манжаларыңыз менен алек болууга аракет кылыңыз. Ал үчүн манжаларыңыз менен алек болуңуз, стресстик топту кысып, келесо заматтан сувенир жасаңыз же бекел ойноңуз. Сенсордук алмаштыруучу катары кызмат кылуучу объекттерди издеңиз жана кабыгынан түшүү каалоосун басыңыз.
Куурчактын же башка нерсенин башын жана чачын сылап көрүңүз, эмне жакшы иштээрин билүү үчүн
Кадам 5. Өзүңүздү мотивациялоо жана прогрессти көзөмөлдөө үчүн журналды жүргүзүңүз
Эгерде терини тазалоо же башыңызды тербей туруп күн өткөрүү каалоосун жеңе алсаңыз, журналга жазыңыз. Бул ийгиликти белгилөө үчүн нотанын жанына жылдыз чаптамасын чаптаңыз.
- Эгерде сиз баш тарткыңыз келсе, компульсивдүү жүрүм -турумду ийгиликтүү көзөмөлдөө жөнүндө журналды окуңуз. Бул көйгөйдү жеңгениңизди эстеп жашай аласыз.
- Пилингге болгон каалоону токтотуу үчүн колдонмону же башка куралды эскертүү катары колдонуңуз.
Кадам 6. Терини сыйрыгыңыз келгенде досуңузга чалыңыз
Стрессти сезип жатсаңыз же тынчсызданууну пайда кылган нерселер жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, досуңуз же үй -бүлөңүз менен сүйлөшүңүз. Белгилүү бир стресстен тынчсызданбасаңыз да, териңизди сыйруу каалоосун сезээр замат көңүлүңүздү алаксытуу үчүн жакын адамыңыз менен оюңузду бөлүшүңүз.
Стресске кабылгандыгыңызды башкаларга айтсаңыз, эмне үчүн пилинг кылгыңыз келерин ачып берет. Жагымдуу баарлашуу каалоону пайда кылган ойлорду убактылуу бурууга жардам берет
Кадам 7. Эгерде сиз өз алдынча экскориацияны дарылай албасаңыз, профессионал терапевтке кайрылыңыз
Бул бузулууну когнитивдик жүрүм -турумдук терапия (CBT) жана логопедиянын ар кандай ыкмаларын колдонуу менен дарыласа болот. Денеге багытталган кайталануучу жүрүм-турум менен алектенүүгө адистешкен психикалык саламаттык боюнча эксперттер, компульсивдүү жүрүм-турумду пайда кылган ой жүгүртүүнү аныктоого жана өзгөртүүгө жардам берет. Керек болсо, ал тынчсызданууну же депрессияны дарылоо үчүн дары жазып бере алат.
- Психикалык саламаттык боюнча адисти көрүүдөн коркпоңуз же уялбаңыз. Психикалык жана физикалык ден соолугуңузга кам көрүү бирдей маанилүү.
- Ошондой эле, терапевтке анын кеңештерин кабыл алуу жана "үй тапшырмаларын аткаруу" аркылуу, мисалы, ырастоолорду жана жүрүм -турумду өзгөртүү аркылуу ишениңиз. Терапевттер сизге жардам берүүгө даяр. Андыктан, дайыма позитивдүү ойлонуп көрүңүз.
Метод 2 3: Какачтан кычышууну кетирүү
Кадам 1. Какыракка каршы биржадан рецептсиз шампунь сатып алыңыз
Аптекадан же супермаркеттен какачка каршы шампунду издеңиз. Салицил кислотасы, көмүр чайыры, цинк, резорцин, кетоконазол же селен сульфиди бар шампунду тандаңыз. Таңгактын маалыматын кунт коюп окуп чыгыңыз жана шампунду колдонуу боюнча көрсөтмөлөргө ылайык колдонуңуз.
Шампундун айрым маркаларын шампуньдан кийин дароо эле чайкаса болот, ал эми башка бренд шампундары чачка 5 мүнөт чылап коюшу керек
Кадам 2. Какач кетпесе, ар кандай активдүү ингредиенттерди камтыган шампунду колдонуңуз
Биринчи шампунду 3-4 жума колдонгондон кийин, башка активдүү ингредиентти камтыган башка шампунь колдонуңуз. Мисалы, салицил кислотасы бар шампуньдар эффективдүү болбосо, пиритион цинки бар шампундарды колдонуңуз.
- Эгерде сиз азыр колдонуп жаткан шампунь чачыңыз менен башыңызды кургатса, башка маркадагы продукцияны сатып алыңыз. Мисалы, салицил кислотасы бар шампунду колдонгонуңуз үчүн башыңыз кургап кетсе, аны пиритий цинк камтылган шампунь жана кондиционер менен алмаштырыңыз.
- Көмүр чайыры жана селен сульфиди бар шампунду колдонууну кааласаңыз, этият болуңуз, анткени ал чачтын сары, боз же кара түскө боёлушу мүмкүн.
- Кымбатыраак болгону менен, курамында кетоконазол бар шампунь башка шампуньларга караганда какачты кетирүүдө эффективдүү.
3 -кадам. Химиялык заттары бар шампунду колдонууну каалабасаңыз, табигый шампунду колдонуңуз
Чай дарагынын майы какачка каршы абдан эффективдүү. Чай дарагынын майы бар шампунь сатып алыңыз же 30 миллилитр Кастилия самынына 1 тамчы чай дарагынын майын кошуңуз.
- Эгерде чачыңыз жана башыңыз кургак болсо, кокос майын колдонуп, башыңызды укалаңыз. 5-10 мүнөт күтө туруңуз, андан кийин чачыңызды жакшылап жууңуз.
- Мындан тышкары, 1: 1 катышы бар суу менен алма сидринин аралашмасы какач менен күрөшүүдө кыйла эффективдүү. Чачыңызды чачыңызга чачып, 5-10 мүнөт күтө туруңуз, андан кийин чачыңызды жакшылап жууп салыңыз.
Кадам 4. Эгерде көйгөй начарласа же кетпесе, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Эгерде башыңыздын кабыгы саргарып, кабыгы сары болуп, же сезгенип, кызарып кетсе, медициналык жардамга муктаж болушуңуз мүмкүн. Эгерде сизде бул симптомдор пайда болсо же башыңыздын териси кычышып, үй буюмдары менен дарыланып жатканына карабай врачка кайрылыңыз.
Сиздин врач же дерматолог натыйжалуу ингредиенттерди камтыган какачка каршы шампунь жазып бериши мүмкүн. Керек болсо, аллергия, псориаз же чел сыяктуу тери ооруларыңыз болсо, диагнозун аныктап, дарыларды жазып берет
3 -метод 3: Башка триггерлерди жеңүү
Кадам 1. Псориаз бар же жок экенин аныктоо үчүн дерматологго кайрылыңыз
Какачты жана псориазды айырмалоо кыйын, анткени экөө тең баштын терисин кычыштырып, кабырчыкташат. Айырмасы, какачтын кабырчыктары көбүнчө актан бир аз сарыга чейин, ал эми псориазга байланыштуу баштын териси күмүш түстө. Псориаз баштын, моюндун жана кулактын артындагы кабырчыктуу теринин айынан кызыл сезгенген тактардын же тактардын пайда болушу менен мүнөздөлөт.
- Так диагноз коюу үчүн дерматолог бейтаптын денесин текшерет. Кээде ал пациенттин терисинин кичинекей бөлүгүн үлгү катары алып, лабораторияга текшерүүгө жөнөтөт.
- Псориазды дарыларды жана кортикостероиддик майларды камтыган шампунь менен дарыласа болот. Эгерде абалы оор болсо, пациент антипсориаз дарыларын ичиши керек. Дерматологдор пациенттин абалына жараша эң туура терапияны түшүндүрүп бере алышат.
2 -кадам. Tinea versicolor дарысын же дарысы бар шампунду колдонуу менен дарылаңыз
Панау кычышуу, теринин кыжырдануусунан улам тегерек кызыл тактар жана тегерек же сүйрү чачтын түшүүсү менен мүнөздөлөт. Так диагноз коюу үчүн жана врачка кайрылыңыз, дары -дармектерди кабыл алуу жана грибокко каршы шампундарды колдонуу менен.
- Терапия башталганда сүлгү, шейшеп жана кийимдерди машинада жууп, анан эң жогорку температурада кургатыңыз. Кекиртек жуккан тери же булганган нерселер, мисалы, кийим, тарак, баш кийим жана шейшеп менен түз байланышта болот.
- Тарактарды жана чач щеткаларын терапиянын биринчи 3 күнүндө 10: 1 пропорциясында агартылган сууга 1 саат чылап коюңуз.
- Tinea versicolor дарылоо учурунда башына тийип турган нерселерди карызга бербеңиз.
Кадам 3. Керек болсо баш биттерин өлтүрүү үчүн инсектициддик шампунду колдонуңуз
Эгерде башыңыздын кычышуусу какачтан, псориаздан же тинеа вериколорунан болбосо, себеби баштын биттери болушу мүмкүн. Бул жаныбар кичинекей күрөң курт -кумурска жана жумурткалары ак. Перметрин камтыган шампунь менен чачыңызды биттерден арылтыңыз. Баш биттерин жана алардын жумурткаларын майда тиштүү тарак менен алып салыңыз.
- Терапиядан өтүп жатканыңызда, кир жуугуч машинада сүлгү, сүлгү, шейшеп жана кийимдерди жууп, кургатыңыз. Калпактарды, каскаларды, баш жаздыктарды жана башына тийүүчү башка нерселерди карызга бербеңиз жана бербеңиз.
- Эгерде көйгөй чечилбесе, анда врачтын көрсөтмөсү боюнча эффективдүү ингредиенттерди камтыган шампунду колдонуу керек болушу мүмкүн.
Кадам 4. Нервдин бузулушунан кычышууну басаңдатуу үчүн дарыгериңизден дары сураңыз
Кант диабети жана бөйрөк оорулары сыяктуу ден соолук көйгөйлөрү нервдин жабыркашынан улам нейропатиялык кычышууну же кычышууну пайда кылат. Бул абал баштын терисин кетирүү каалоосунун себеби болушу мүмкүн, бирок тери проблемаларынын белгилери жок. Так диагноз алуу үчүн жана кычышууну басаңдатуу үчүн эң эффективдүү дарылоону талкуулоо үчүн доктурга кайрылыңыз.
- Кортикостероиддер жана нерв блокаторлору бар оозеки же жергиликтүү дары -дармектер кычышууну басаңдата алат. Терс таасирлери ар кандай, мисалы, чарчоо, уйкучулук, салмак кошуу жана иммунитеттин начарлашы.
- Дарыны врачтын көрсөтмөсүнө ылайык алыңыз. Врач жазып берген дарыларды колдонууну токтоткуңуз келсе, дарыгерге кайрылыңыз.
Кеңештер
- Стрессти ар кандай жолдор менен жеңиңиз: дем алуу, медитация жана эс алдыруучу кызыктуу иш менен машыгуу. Стресс, какачтан жана псориаздан улам баштын кычышуусун чийүү сыяктуу экскориациянын бузулушун козгогон көйгөйлөрдү күчөтүшү мүмкүн.
- Эгерде сиз башыңызды мажбурлап терип жатсаңыз, анда башыңызга зыян келтирбөө үчүн тырмактарыңызды кыска кыркыңыз. Ошондой эле, тарактарга, чач тарачтарга, пинцеттерге же башка макияж куралдарын тартпага же шкафка салып коюңуз.
- Башыңызды тырмабаш үчүн шляпа же бандана кийиңиз.
