Башка адаттар жана жаман нерселер сыяктуу, орой болуу - оңой, бирок аны сындыруу кыйын адат. Бул абдан кыйын, кээде жөн эле орой сөз айтканыңды өзүң деле түшүнбөйсүң. Бирок, бул жаман адатты билип, андан чындап арылгыңыз келсе, оройлукту токтото аласыз. Бул макала аркылуу сиз жаман адаттардан арылуу үчүн пайдалуу кеңештерди аласыз.
Кадам
3 методу 1: Катуу айтууну токтот
Кадам 1. Жардам бере турган досторду табыңыз
Көйгөйлөрүңүздү же кыйынчылыктарыңызды досуңузга же өнөктөшүңүзгө айтып берүү акылыңызды бир аз жеңилдетет. Жардам бере турган досторуңуз бар болсо, анда сиз оройлукту токтотууну жеңилдетесиз. Жөн гана бул эки ыкманын бирин колдонуңуз.
- Ошондой эле орой мамиле жасоо адаты бар досторду табыңыз жана орой болгондо бири -бирин эскертип коюуга аракет кылыңыз, же орой болгондо сизди эскертүүчү жана токтотуучу орой сөздөрдү эч качан же сейрек айтчу досторду табыңыз.
- Бирок, орой сөздөрдү айтканыңызда башкалардан көзөмөл жана эскертүү алуу акырындык менен оройлукту токтотот.
2 -кадам. "Триггериңиз" эмне экенин билип алыңыз жана андан алыс болуңуз
Ар бир адамда оройлукка түрткү бере турган нерсе бар. Мисалы, тыгындан, кезек күтүүдөн же видео оюнда жоготуу же өлүү сыяктуу жөнөкөй. Эгер сиз катуу сүйлөөгө эмне түрткү болорун билсеңиз, анда бул триггерлерден сактануунун жолдорун таба аласыз.
Терс сезимдерди козгой турган бардык жагдайлардан алыс болуңуз. Ошентип, сиз кыйыр түрдө сүйлөөңүздү оңой башкара аласыз
3 -кадам. Акчаны жаза же сыйлык катары колдонуңуз
Сындыруу же ачуу кыйын болгон акчаны сактоо үчүн чочко банкты же жерди даярдаңыз. Эреже кылыңыз, сиз орой сөздөрдү айткан сайын, чочко банкына бир аз акча салышыңыз керек. Сиздин көз карашыңызга жараша, сиз берген акча келечекте жаза же сыйлык болот.
- Бул жаза деп аталат, анткени орой сөздөрдү айткан сайын акча коротууга туура келет. Бирок муну сыйлык деп да атоого болот, анткени чочконун банкы толгондо же акыры оройлук кылуу адатын таштаганда, чочконун банкын ачып, аны нерселерди сатып алууга же тартуу кылууга колдонсоңуз болот.
- Ушул эле көнүмүш адатка ээ болгон башка адамдарды бул жаза "оюнуна" кошуу жакшы идея. Жөн гана ар бир адам чынчылдык менен ойноого даяр экенин текшериңиз. Эгерде чочко банк толуп калса же ар ким адатын таштай алса, анда майрамдоо үчүн бир нерсе сатып алсаңыз болот.
Кадам 4. Өзүңө физикалык жаза бер
Катуу жана азаптуу болсо да, орой сөздөрдү айткан сайын жеңил физикалык жаза берүү жакшы. Жазанын түрүн өзүңүз аныктай аласыз, билекке резина тагынып, тартып тартып, колуңузга тийгендей кылып коё бериңиз, же жөн эле өзүңүздү чымчыңыз.
- Ошентип, сиз орой болуу ооруга алып келет деп ойлоно баштайсыз жана бара -бара оройлукту токтотосуз.
- Эгерде сиз чындап муктаж болсоңуз жана/же кааласаңыз, досторуңуздан сизди жазалоону сурансаңыз болот. Бирок эки тарап тең бул сиздин жеке кызыкчылыгыңыз үчүн экенин ар дайым эстен чыгарбашы керек.
5 -кадам. Сүйгөн же корккон адамың жаныңда экенин элестет
Одоно болууну токтотуунун бир жолу - орой мамиле кылгың келген сайын кимдир бирөө сени угат деп элестетүү. Бул адам сиз корккон же кам көргөн адам болушу мүмкүн; чоң энем, жумуштагы кожоюн, же жаш жана күнөөсүз үй -бүлө мүчөсү.
Качандыр бир жолу орой сөз айтканыңда, жаныңда турган адамды элестетип көр, анын оройлугун айтсаң, таң кала турган, кайгырган же корккон
Кадам 6. Медиа же мазактоочу материалдарды колдонбоңуз
Көптөгөн кыянаттык адаттар, айрыкча өспүрүмдөр арасында, музыка, кино же сыналгы сыяктуу коомдук мазмундун таасиринен келип чыгат. Эгерде сиз сүйүктүү рэпериңиздин таасиринен улам оройлукту жактырсаңыз, анда эсиңизге келиңиз! Бул сөздөрдү алар чыныгы дүйнөдө да колдонушпайт. Эгер сиз оңой эле таасирленип калсаңыз, уккан музыкаңызды алмаштырыңыз же сүйүктүү цензуралуу рэп ырыңызды табыңыз.
3 методунун 2си: мамилени өзгөртүү
Кадам 1. Өзүңүздү ыпылас сөздүн жаман нерсе экенине ынандырыңыз
Катуу сөздөр бир нече максаттарга же функцияларга кызмат кылат - ачуусун билдирүү, бир нерсени баса белгилөө же тамаша катары. Бирок эмне себептен же кандай максатта болбосун, орой болуу дагы деле жаман адат, анткени ал сени келесоо же билимсиз кылып көрсөтөт, коркутат, башкаларды таарынтат жана башкалар сени сыйлабайт.
- Адаттарыңыз сизден үй -бүлөңүздүн мүчөсү катары же өспүрүм кезиңизде, катуу сөздөрдүн салкын экенин сезгениңизде пайда болгон болушу мүмкүн.
- Кандай гана себеп болбосун жана себеп ким болбосун, эң башкысы бул жаман адатты билип, андан арылгыңыз келет.
2 -кадам. Позитивдүү ойлон
Позитивдүү ойлоо оройлукту токтотуу үчүн маанилүү, анткени адамдар көбүнчө бир нерсеге нааразы болгондо, маанайы начар болгондо же көбүнчө терс ойлонгондо орой сөздөрдү айтышат. Позитивдүү ой жүгүртүү менен, оройлуктун себебин жоюуга болот. Ырас, позитивдүү ой жүгүртүүнү үйрөнүү оңой эмес, бирок жок дегенде аракет кылыңыз; терс эмоциялар жана орой сөздөрдү айтуу ниети пайда боло баштаганда терең дем алып, "эмне болду?"
- Мисалы, "жолугушууга бир нече мүнөт кечигип калсаңызчы?" же "алыстан башкарууну таба албасаңыз жана телеканалдагы баскычтар аркылуу каналдарды алмаштырууга туура келсе, эмне болот?" Позитивдүү позитивдүү нерселерди алып келүү тынчтанууга жана терс эмоциялардан алыс болууга жардам берет.
- Ошондой эле, оройлукту токтотуу үчүн жасаган аракеттериңиз жөнүндө оң ой жүгүртүңүз. Эгерде сиз пессимист болсоңуз жана сиздин адатыңыз кетпейт деп ойлосоңуз, анда ал кетпейт. Эсиңизде болсун, эгер башка адамдар тамекини таштоо же ондогон килограмм салмак таштоо сыяктуу татаал иштерди кыла алса, анда катуу сөздөрдү таштоо анча деле кыйын болбошу керек.
3 -кадам. Өзүңүзгө сабырдуу болуңуз
Катуу сөздөр сиздин адатка айланып калышы мүмкүн жана күн сайын жасалат, алардан арылуу бир күндө эле мүмкүн эмес. Процесс узакка созулушу мүмкүн, бирок каалайбызбы же жокпу, аны жасоо керек. Эмнеге мындай кылганыңызды эстеп көрүңүз жана бул адат акыры жоголсо кандай болорун элестетип көрүңүз.
- Эмнеге оройлукту токтотконуңуз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Балким сиз жумушта жакшы таасир калтыргыңыз келет жана балаңызга жаман үлгү көрсөткүңүз келбейт. Кандай себеп болбосун, мотивация кылыңыз.
- Багынба. Ар дайым аракет кылып, чындап каалаганыңды кыла аларыңа ишен.
3 методу 3: сүйлөө моделдерин өзгөртүү
1 -кадам. Сиздин туура эмес сүйлөө адаттарыңыздан кабардар болуңуз
Анда -санда катуу сөздөрдү айтуу туура болушу мүмкүн, бирок эгер сиз катуу сөздөрдү көп айтсаңыз, анда аларды жок кылышыңыз керек. Адаттан арылуунун биринчи кадамы - бул адаттын өзүн аңдап билүү. Кимге катуу сүйлөп жатасың? Кандай катуу сөздөрдү көп колдоносуз? Сөзүңүздүн себептерин жана сүйлөп жаткан сүйлөмдөрдөгү сөздөрдүн милдетин билиңиз.
- Муну түшүнүп, таанып алгандан кийин, катуу сүйлөө адатыңызга таң калышыңыз мүмкүн. Кабатыр болбо, таануу - аны токтотуунун биринчи кадамы.
- Бул жаман адатты байкап калгандан кийин, сиз аң -сезимсиз түрдө ошол адатыңызды башка адамдардан тааныйсыз. Анын жардамы менен кир сөздөрдү угуу канчалык жагымсыз экенин жана ал кандай жаман таасирге алып келерин биле аласыз.
2 -кадам. Орой сөздөрдүн ордуна башка сөздөрдү колдонуңуз
Качан сиз адепсиз сүйлөө адаттарыңызды аныктап алгандан кийин, күнүмдүк баарлашууңуздан бул адаттарды жоюуну баштасаңыз болот. Сиз көбүнчө ачуулануу үчүн эмес, керексиз кошумча катары орой сөздөрдү колдонушуңуз мүмкүн, бирок катуу сөздөрдү колдонуунун ордуна, аларды анча катаал жана кемсинтүүчү сөздөр менен алмаштыра баштасаңыз болот.
- Кордоочу сөздөрдү ошол эле баш тамгасы бар башка сөздөр менен алмаштырыңыз. Башында айтуу кызык болушу мүмкүн, бирок убакыттын өтүшү менен көнүп кетесиң. Чынында, сиз бул сөздөрдү таштап коюшуңуз мүмкүн, анткени сиз алардын кереги жок деп ойлойсуз.
- Эгер кокусунан катуу сөз айтсаңыз, айтылган орой сөздөрдү алмаштырып сүйлөмүңүздү кайталаңыз. Акырындык менен мээңиз көнүп калат.
3 -кадам. Сөз байлыгыңызды кеңейтүү
Кээде адамдар бир нерсени билдирүү үчүн катуу сөздөн "жакшы сөз жок" деп ойлошот. Бирок, чындык, муну кыла турган, кордоого болбогон сөздөр көп. Лексикаңызды кеңейтүү жана көп колдонулган жаман сөздөрдү башка сөздөр менен алмаштыруу менен, сиз адепсиз сөздөрдү колдонуу адатыңызды оңой эле жок кыла аласыз.
- Колдонуп жаткан кыянаттык сөздөрдүн тизмесин түзүп, аларды алмаштыруучу сөздөрдү табуу үчүн сөздүктү ачыңыз. Индонезия уникалдуу жана, балким, сейрек угулган ар кандай сөздөргө ээ, бирок жок дегенде сиз колдонгон катуу сөздөргө окшош мааниге ээ.
- Ошондой эле көптөгөн китептерди же гезиттерди окуп, сөз байлыгыңызды кеңейте аласыз. Сизге кызыктуу жана орой сөздөрдүн ордуна колдонула турган сөздөргө көңүл буруңуз жана аларды күнүмдүк жашооңузда колдонууга аракет кылыңыз. Ошондой эле башка адамдар колдонгон кемсинтүүчү сөздөрдү же сөздөрдү тууроого аракет кылыңыз.
Кеңештер
- Балдарга жакшы үлгү бол. Эгер алар сенин оройлугуңду көрүп калышса, анда алар аны туурашат.
- Ачууңузду жана эмоцияңызды башкарыңыз. Бул сизге ашыкча сүйлөөгө тоскоол болот, каттуу сөздөрдү айтпаңыз, акылыңыз менен денеңизди таза кармаңыз.
- Эгер сөзсүз ачуулансаңыз жана орой сөз айткыңыз келсе, терең дем алып, 10 секунд күтө туруңуз. Ошентип ачууңузду унутасыз.
- Катуу сөздөрдү сүйлөөдөн баш тартуу, аны өмүр бою колдонбойм дегенди билдирбейт. Кимдир бирөөнү орой сүйлөгөнгө мажбурлай турган нерселер бар. Одоно сүйлөө адатынан баш тартуу - бул аны күнүмдүк ойлоруңуздан жана сөздөрүңүздөн жок кылуу, анткени ал керексиз жана эч кандай пайда алып келбейт.
- Эгерде сиздин адаттарыңыз чындап эле начар болсо, анда досуңуздан орой сөз айтылган сайын эстетип туруусун сураныңыз. Же үн таануу технологиясы бар түзмөктү колдонсоңуз болот.
- Көптөр 21 күн бою бир нерсе кылуу же токтотуу менен сизде жаңы адат пайда болот деп айтышат. 21 күн бою оройлукту токтотууга аракет кылыңыз жана эмне болорун көрүңүз.
Эскертүү
- Кээ бир өлкөлөрдө же шаарларда орой сүйлөө айыпка жыгылып, ал тургай түрмөгө камалышы мүмкүн.
- Кээ бир компаниялар орой сөздөрдү айтканды жактырбашы мүмкүн. Өз сөзүңүз үчүн иштен алынбаңыз.
- Интернетте катуу сөздөрдү колдонуу, бул онлайн оюнбу же вебсайтпы, менеджердин оюнга же вебсайтка кирүүсүнө тоскоол болот.
