Ден соолук 2024, Ноябрь

Ачууну жана көңүл калууну кармоо - уу ичүү жана башка бирөөнүн азап чегүүсүн күтүү менен барабар, чындыгында өзүңдү өзүң уулап жатасың. Эгер сиз туура деп ойлойм жана башка бирөө сиздин сезимдериңизге зыян келтирди деп ойлосоңуз да, көңүлүңүздү калтыруу - эң жакшы чечим.

Эмне үчүн өзүңдөн төмөн экениңди ойлодуң беле? Кээ бирөөлөр сырткы көрүнүшүнүн кээ бир бөлүктөрү үчүн тынчсызданышса, башкалары абалына, акылына же каржылык көйгөйлөрүнө тынчсызданышат. Эгерде сиз башка адамдар тарабынан соттолуп жатканыңызды сезсеңиз, анда башкаларга сизди аныктоого жол берүүнүн эч кандай мааниси жок экенин түшүнүү маанилүү.

Кээде, жашообуздун кээ бир аспектилерин өзгөртүү менен өзүбүздү жакшыртууга муктажбыз. Ошондуктан, өзүн өркүндөтүү тажрыйбасы ар кимдин колунан келе турган жалпы нерсе. Балким, сиз арыктоону, белгилүү бир чөйрөдө жөндөмүңүздү өркүндөтүүнү, өзүңүздү социалдык, бактылуу же жемиштүү сезүүнү каалайсыз.

Сиз тырмагыңызды тиштегенди жакшы көрөсүзбү? Чайноо чач? Бармак соруу? Пилинг эрини? Сиздин кайсы адатыңыз же сизге канчалык терең сиңип калган болсо, аны таштоонун жолу ошол эле. Тынымсыз аракет жана туура ой жүгүртүү менен жаман адаттардан арыла аласыз.

Жеке чек аралар - бул сиз менен башка адамдардын ортосундагы мейкиндик. Муну тосмо же дарбаза сыяктуу ойлонуп көрүңүз. Дарбазачы катары, сиз башка адамдарга физикалык же эмоционалдык жактан канчалык жакын болууга уруксат берилерин өзүңүз чечесиз.

Эч качан көңүл бурулбаса, көңүлүң ооруйт - бул табигый эмоционалдык реакция. Бирок, ар дайым эсиңизде болсун, көп учурларда көрүнгөн нерсе кырдаалды толугу менен чагылдыра албайт. Ошол себептен, түшүнбөстүктүн кайда экенин билүү үчүн көңүлүңүздү чөгөрбөңүз.

Көпчүлүк адамдар гормондордун же стресстин айынан безеткинин чыгышынан жабыркап келишет. Популярдуу ишенимге карама -каршы, безеткилер териңиз кир же таза эмес дегенди билдирбейт - чындыгында терини ашыкча тазалоо териңиздин кыжырдануусун күчөтүшү мүмкүн.

Сизге орой мамиле кылган досторуңуз менен мамиле кылуу кыйынбы? Ата -энең сени дайыма күнөөлөйбү? Дайыма акчаңыз башка бирөөгө берилгендиктен түгөнөбү? Эгерде жооп "ооба" болсо, анда башкалар менен ырастоону үйрөнүшүңүз керек. Бул кылдаттык менен изилдениши керек болсо да, эффективдүү баарлашуу көндүмдөрүнө ээ болууңуз ишенимдүү болууга жардам берет.

Өз жөндөмдүүлүгүнө ишенүү жана өзүн-өзү сыйлоо сезиминин жыйындысы болгон өзүнө ишенүү-адам жашоосунун абдан маанилүү аспектиси. Жөндөмдөргө ишенүү - бул ар кандай милдеттерди аткара аларыбызга же жашоодогу максаттарга жетүүбүзгө болгон ишеним же ишеним.

Сен бир гана жолу жашайсың, колуңдан келгендин баарын кылууга аракет кыл. Ар кимдин жашоосу ар башка, ал эми жашоону жакшыртуу ар ким үчүн башка нерсе. Ар ким позитивдүү ойлоп, максаттары бар жана каалоолоруна жетүү үчүн аракет кылууга даяр болсо, жашоосун жакшырта алат.

Баарыбыз чындыктын жана адилеттүүлүктү жактаган жана кынтыксыз жашаган Батман, ойдон чыгарылган баатырдын окуясын билебиз. Батман болуунун себеби эмнеде? Ал жарганаттардан коркуу сезимин таң калтыруучу күч булагына айландыруу менен күрөшүүнү каалаган.

Жол кырсыгынан кийин коркуу же дүрбөлөңгө түшүү табигый нерсе, өзгөчө, эгер сиз муну биринчи жолу көрүп жатсаңыз. Бирок, сиз мыйзамдуу процесске катышып жатканыңызды эстен чыгарбоо керек. Бул унаа кырсыгына кабылган болсоңуз, жасалышы керек болгон маанилүү кадамдар бар экенин билдирет.

Чыгармачылык - бул убакытты, энергияны жана тырышчаактыкты колдонуу менен өнүктүрүлө турган потенциал. Сиз чыгармачылыгыңызды өркүндөтүү жана өркүндөтүү үчүн ар кандай тармактарга басым жасай аласыз, мисалы, окуу, жазуу же музыка угуу. Мүмкүн болушунча көбүрөөк маалымат издеңиз жана жаңы идеяларга жана тажрыйбаларга ачык болуңуз.

Көптөгөн аялдар менструалдык циклди көзөмөлдөө үчүн жатын моюнчасынын өзгөчөлүктөрүн колдонушат, анткени былжырдын көлөмү жана калыңдыгы аялдын овуляциясынын маанилүү көрсөткүчү болуп саналат. Кээде, бул Биллингс овуляция ыкмасы же овуляция ыкмасы деп аталат.

Бир жашка чейинки балдар аутизм спектринин бузулушунун көрсөткүчтөрүн көрсөтүшү мүмкүн. Бул белгилерди кээде айырмалоо кыйынга турат жана ата -энелер аларды угуу көйгөйлөрү үчүн жаңылыштырып коюшу мүмкүн. Кээ бир ымыркайлар угуу жөндөмүн жоготушат же кеч өнүгүп кетиши мүмкүн.

Ыйлоо сезимдердин табигый көрүнүшү жана жашоо тажрыйбаларына табигый түрдө жооп берүү болуп саналат, бирок сөзсүз түрдө ыйлоого ылайыксыз жана орунсуз жагдайларга туш болосуз. Же, сиз ыйлаган жана аларды тынчтандырууга жардам бергиси келген адамга туш болосуз.

Кызуу кырдаалда, кокусунан кимдир бирөөгө зыян келтирүү абдан оңой. Жумшак адам болуу үчүн этият жана акылдуу болуш керек. Сиз күчтү каналга өткөрүп, ичиндеги импульстарды башкарууга аракет кылышыңыз керек. Аракет кылардан мурун ойлонуп, ачууңузду башкарып, ар дайым анын кесепеттерин эске алыңыз.

Көңүл чөгүү жана көңүл чөгүү - бул жашоодо боло турган табигый нерсе. Кээде бизди түшүргөн же нерселер биз ойлогондой болбогон адамдар болот. Биз да жакындарыбыздан айрылып же кыялдарыбызды жоготуп алышыбыз мүмкүн. Капалануу сезимдери бир нече жума же ай бою уланып, тез -тез пайда болуп, башкалар менен баарлашууга жана жашоодон ырахат алууңузга тоскоол болгондо, сиз депрессиянын кандайдыр бир түрүнө дуушар болушуңуз мүмкүн.

Калпты эч ким жактырбайт. Бирок, өкүнүчтүүсү, башкаларга жана өзүбүзгө карата чынчыл болбоо кээде чындыкты айткандан көрө оңой болот. Бирок, калп айтуу дагы эле мыкты жол эмес. Чынчыл болууну үйрөнүү жана калпты айтуудан баш тартуу абийириңизди тазалоого жана башкалар менен болгон мамилени өнүктүрүүгө жардам берет.

Мастит - эмчектин ткандарынын сезгенүүсү, ал эмчектин оорушун жана шишишин сезет. Мастит көбүнчө эмчек эмизген энелерде пайда болот, бактериялар эмчектин жаракасы аркылуу же эмчек эмизгенден кийин эмчекте калган сүттүн натыйжасында. Маститтин алдын эмчекти жана эмчекти жакшы багуу аркылуу жана эмизгенден кийин эмчектин толугу менен бош болушун камсыз кылуу аркылуу болтурса болот.

Овуляция аялдын этек кир циклинде уруктанууга даяр болгон жумуртка энелик клеткадан чыгарылып, жатын түтүгүнө кирип, сперматозоид менен жолукса уруктанышы мүмкүн. Кош бойлуулук бир гана овуляция учурунда болушу мүмкүн болгондуктан, көптөгөн аялдар кош бойлуулукту пландаштыруу үчүн ушул мезгилди колдонушат.

Кээ бир аялдар кош бойлуу болушат, ал тургай андан качуу кыйын. Алардын кээ бирлери көңүлү калмайынча эч качан балалуу болушкан эмес. Дени сак жубайлар кош бойлуу болуш үчүн кээде бир жыл кетет, бирок көптөр андан көп убакытты алышат. Бактыга жараша, төрөттү жогорулатуу жана кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу үчүн кыла турган бир нече нерселер бар.

Бойдон түшүү - түйүлдүктүн төрөлө электе капысынан чыгарылышы. Кош бойлуулуктун 10-25% ы бойдон түшүү менен аяктайт. Көпчүлүк учурларда, бойдон түшүү сөзсүз болот жана түйүлдүктүн аномалиясынын натыйжасы. Кош бойлуу болгон аялдарга физикалык жактан да, эмоционалдык жактан да калыбына келүү үчүн убакыт керек.

Тилекке каршы, баары андан оолак болгону менен, дагы эле согуш жүрүп жаткан. Согуш өтө коркунучтуу жана өтө стресстин булагы болушу мүмкүн, бирок эгер сиз көңүлүңүздү буруп, туура кадамдарды жасасаңыз, кырдаал менен күрөшө аласыз. Тапканча логистикалык жабдууларды чогултуп, сактаңыз.

Сиздин жашооңуз монотондуу сезилеби? Сиз кызыксыз тартипте тыгылып калышыңыздын ар кандай себептери бар. Бирок, бул абалдан чыгуу дайыма эле оңой боло бербейт. Жакшы кабар, көптөгөн адамдар бир эле нерсени башынан өткөрүштү. Мындан тышкары, бул жагдайды чечүүнүн жана жакшыртуунун көптөгөн жолдору бар, бул сиздин жашооңузду жагымдуу кылуу үчүн!

Гомосексуалдуулугуңузду апаңызга ачуу стресстен, ошондой эле анын реакциясынан тынчсызданышы мүмкүн. Сүйлөшүүдөн мурун кылдат план түзүп, эмнени айткыңыз келгенин пландаңыз. Апаңызга эмоцияларын иштеп чыгууга жана суроолорду берүүгө убакыт бериңиз.

Тамекинин жытын жаап коюу кыйын. Эгер үйдө тамеки чекпеген адам менен жашасаңыз, бул андан да кыйын. Тамекинин түтүнү айланадагылардын баарына жабышып, жагымсыз жана тынчсыздандыруучу жыт чыгарышы мүмкүн. Бактыга жараша, тамеки түтүнүнүн жытын маскировкалоонун бир нече жолдору бар, андыктан сиз дагы эле үй ичинде тамеки тарта аласыз.

Сиздин жумушуңуз чыгармачыл ой жүгүртүүнү талап кылат же чын эле жаңы роман үчүн чыгармачыл идеяга ээ болууну каалайсызбы? Кабатыр болбо! Чыгармачыл ой жүгүртүү, башка жөндөмдөр сыяктуу эле, тырышчаактык менен ишке ашат. Чыгармачыл ой жүгүртүү жөндөмүн өнүктүрүүнү баштоо үчүн, 1 -кадамды караңыз.

Үй ээси бакытты кечки тамакка дүкөнгө баруунун ордуна жертөлөсүнө барганда табат. Homestead жараяны мүмкүн болушунча туруктуу же өзүн-өзү актай турган чөйрөнү түзүү үчүн болгон жерди жана ресурстарды колдонот. Бул жашоо образы тактадан, кийимден жана энергиядан тартып, жашоонун ар кандай аспектилерин камтышы мүмкүн.

Ийнеден коркосузбу? Кабатыр болбо, сен жалгыз эмессиң. Тилекке каршы, ден соолугуңуз үчүн бул коркунуч менен күрөшүүгө туура келет. Коркунучтарыңыз менен күрөшүүдөн жана күрөшүүнүн кээ бир ыкмаларын үйрөнүүдөн баштаңыз. Андан кийин, дарыгердин клиникасында жүргөндө, коркууңузду басаңдатуу үчүн кээ бир кадамдарды жасаңыз.

Жылуу компресс ар кандай ооруларды, мисалы, ооруну жана булчуңдун катуулугун дарылоодо колдонулушу мүмкүн. Аптекадан жылуу компресс сатып алсаңыз болот, жөнөкөй ингредиенттер менен өзүңүздүн үйүңүздө оңой жасай аласыз. Жылуу компресстер ар кандай ооруну басаңдатууга жардам берет, мисалы этек кир, ич булчуңдары жана булчуңдардын спазмы.

Брекет же брекет абдан тажатып, көңүлүңдү оорутуп, кээде оорутушу мүмкүн. Тиш тазалоо жана тиш тазалоо көндүмдөрүңүздү өзгөртүшүңүз керек, ошондой эле тиштериңиз сынып калбашы үчүн диетаңызды тууралашыңыз керек. Ошентсе да, баардык нааразычылыктар жана түйшүктөр акыры жакшы, түз тиш түрүндө татыктуу болот.

Депрессия кыска убакытка созулушу мүмкүн (мисалы, бир нече жума) же узак мөөнөттүү жана өнөкөт. Кээде кайгылуу, жалгызсыроо же алсыз болуу табигый нерсе, айрыкча кимдир бирөөнү жоготкондон кийин же оор мезгилди баштан кечиргенден кийин. Бирок, кээде "

Сууну көбүрөөк керектөө - жалпы ден соолук үчүн эң чоң максат, анткени дененин туура иштеши үчүн сууга муктаж. Суу да калориясы жок суусундук. Ошентип, көп суу ичүү арыктоого же салмакты сактоого жардам берет. Дайыма көбүрөөк суу ичүүнү унутпаш үчүн кадамдарды жасаңыз.

Экзема ар кандай куракта сокку уруп, кыжырды келтириши мүмкүн. Дарыгерлер көбүнчө стероиддик кремдерди жазып беришет. Бирок, көптөгөн адамдар үчүн стероиддерди колдонуу көптөгөн терс таасирлерге ээ жана экземаны дарылоодо дайыма эле ийгиликтүү боло бербейт.

Арыктоо үчүн ачка калуунун кажети жок; сиз ачка боло албайсыз. Дени сак жол менен арыктоо сизден белгиленген планды карманууга милдеттенмени, ошондой эле сабырдуулукту талап кылат. Саламаттыкты сактоо үчүн арыктоо боюнча көрсөтмөлөрдү аткаруу дени сак салмакты сактоонун ачкычы болуп саналат.

Чиа үрөндөрү кылымдар бою колдонулган, бирок жакында эле кеңири белгилүү болуп калган популярдуу ден соолукка пайдалуу азык. Чиа уруктары башка тамак -аштарга аралашууга абдан оңой, ошондой эле күчтүү даамга ээ эмес, андыктан алар күнүмдүк рационго оңой киргизилет.

Арыктоонун эң маанилүү кадамдарынын бири (кайра семирбестен) жеген тамагыңыздан башталат. Тамак -аштын бөлүктөрүн көзөмөлдөө - арыктоо жана идеалдуу дене салмагын сактоо үчүн өтө оңой ыкма. Мындан тышкары, кичине тамактануу күн бою энергияны жогорулатат.

Эндорфиндер - дененин табигый опиаттары, стресстен арылуу жана ырахат сезимин жогорулатуу үчүн иштейт. Белгилүү болгондой, машыгуу мээдеги бакыт сезимин пайда кылган эндорфиндерди, химикаттарды, атүгүл эйфорияны бөлүп чыгарат. Бирок көнүгүү эндорфиндерди чыгаруунун жалгыз жолу эмес.

Пиво ичи кеңири таралган, ал эркектерде да, аялдарда да пайда болушу мүмкүн, көбүнчө организмдеги зат алмашуу төмөндөгөн куракта. Бул ашыкча калориядан улам майдын топтолушуна алып келиши мүмкүн, ашказанда кеңири таралган жана көбүнчө өтө көп спирт ичимдигинен пайда болот.