Овуляция аялдын этек кир циклинде уруктанууга даяр болгон жумуртка энелик клеткадан чыгарылып, жатын түтүгүнө кирип, сперматозоид менен жолукса уруктанышы мүмкүн. Кош бойлуулук бир гана овуляция учурунда болушу мүмкүн болгондуктан, көптөгөн аялдар кош бойлуулукту пландаштыруу үчүн ушул мезгилди колдонушат. Бул ыкма башка бойго бүтүрбөөчү каражаттарды колдонууну алмаштыруу үчүн сунушталбайт, анткени, баалоолордо белгисиздик, ошондой эле уруктуулардын аялдын репродуктивдүү системасында жети күн бою аман калуу мүмкүнчүлүгү бар. Эң так жыйынтыктарды алуу үчүн, овуляция убактыңызды бир эмес, бир нече ыкмалар менен эсептеп, жыйынтыгыңызды бир нече циклде жазыңыз.
Кадам
Метод 1 5: Овуляция календары
Кадам 1. Этеккир циклди башка каражаттар менен бирге жазыңыз
Бул ыкма эң так вариант эмес, бирок башка ыкмалар менен айкалышканда оңой жана пайдалуу. Ай сайын этек кир циклине көз салуу үчүн календарды сатып алыңыз же түзүңүз. Этеккирдин биринчи күнү болгон циклдин биринчи күнүн тегеректеңиз. Менструалдык циклдин узактыгын көзөмөлдөңүз, адатта орточо эсеп менен 28 күн.
- Ар бир циклдеги күндөрдүн санын, анын ичинде этек кир башталган биринчи күндү жазыңыз. Ар бир циклдин акыркы күнү - кийинки этек кириңиз.
- Менструалдык циклди ушул жол менен сегизден он эки циклге чейин жазууну улантыңыз. Канчалык көп цикл жазсаңыз, бул календар так болот.
Кадам 2. Циклдин узактыгынын таблицасын түзүңүз
Сегиз циклдин рекордуна ээ болгондон кийин, сиз алган маалыматтарды столго айландырсаңыз болот. Сиздин цикл бир айда баштала турган күндү жана бир циклдеги күндөрдүн санын өзүнчө мамычаларга жазыңыз.
Же болбосо, WebMD Ovulation Calculator сыяктуу онлайн овуляция калкуляторун да колдонсоңуз болот. Сиз эсептөөлөрүңүздө төмөндө айтылган бардык маалыматты эске алгандыгыңызды текшериңиз, антпесе баалоонун жыйынтыктары туура эмес болушу мүмкүн
Кадам 3. Сиздин циклдеги түшүмдүү мезгилди баалоо үчүн диаграммаңызды колдонуңуз
Бул календардык ыкма менен так овуляция убактыңызды билүү кыйын болушу мүмкүн. Бирок, бул календарь түшүмдүүлүк мезгилин баалоо үчүн пайдалуу болот, бул ар бир аял үчүн узундугу боюнча өзгөрүшү мүмкүн, төмөндө түшүндүрүлгөндөй:
- Диаграммаңыздагы эң кыска циклди таап, учурдагы айлампаңыздын биринчи түшүмдүү күнүн баалаңыз. Циклдеги күндөрдүн жалпы санын 18ге бөлүңүз. Бул циклдеги кош бойлуулук мүмкүн болгон биринчи күндү билдирет. Мисалы, эң кыска цикл 26 күнгө созулган болсо, сиздин биринчи түшүмдүү күнүңүз ар бир циклдин сегизинчи күнү болмок (26-18 = 8), этек кириңиздин биринчи күнүн биринчи күн катары эсептөө.
- Диаграммаңыздагы эң узун циклди таап, учурдагы циклдеги түшүмдүү мезгилдин акыркы күнүн эсептеп алыңыз. Циклдеги күндөрдүн жалпы санын 11ге бөлүңүз. Мисалы, эгер сиздин эң узак цикл 31 күнгө созулган болсо, анда сиздин акыркы түшүмдүү күнүңүздүн циклинин 20-күнү болушу ыктымалдуулугу (31-11 = 20).
- Белгилей кетсек, циклдин узактыгы канчалык үзгүлтүксүз болсо, бул ыкма ошончолук натыйжалуу болот.
Метод 2ден 5: Жатын моюнчасы
Кадам 1. Жатын моюнчасынын былжырынын ролун түшүнүңүз
Жатын моюнчасынын ичиндеги коргоочу материал болгон моюнчанын былжыры сиздин циклдин ичинде өзгөрөт. Сиздин денеңиз жумуртканы уруктандырууга жардам берүү үчүн овуляция учурунда көбүрөөк былжыр чыгарат. Үлгүнү жакшы түшүнгөндөн кийин, аны овуляцияны алдын ала айтуу үчүн колдонсоңуз болот.
Кадам 2. Жатын моюнчасынын былжырлуу моделин жазыңыз
Этек кир аяктагандан кийин күн сайын моюнчаңыздын былжырын текшерип, циклдин ичинде болуп жаткан өзгөрүүлөрдү байкаңыз. Жылнаамада болгон өзгөрүүлөрдү жазыңыз.
- Этек кирге келген күндөрдү, жатын моюнчасынын былжыры кургак болгондо жана жатын моюнчасынын былжырлары жабышкак, коюу жана нымдуу болгон күндөрдү жазгыла.
- Текстурадан тышкары түсүнүн жана жытынын өзгөрүшүнө көңүл буруңуз. Жатын моюнчасынын былжырлуу же тунук экенин байкаңыз.
- Эскертүүлөрдү мүмкүн болушунча деталдуу түрдө жазыңыз, айрыкча жаңы башталып жаткан алгачкы айларда.
- Эмчек эмизүү, инфекциялар, кээ бир дары -дармектер жана башка шарттар жатын моюнчасынын былжырына таасир этиши мүмкүн, андыктан бул факторлорго да көңүл бурууну унутпаңыз.
Кадам 3. Овуляцияны качан аныктоо үчүн жатын моюнчасынын былжыр схемасы менен таанышыңыз
Овуляция көбүнчө былжырыңыз эң жабышчаак жана калың болгондо пайда болот. Кийинки күндөр, айрыкча, жатын моюнуңуз кайра кургатылганда, төрөттүн деңгээли эң төмөн болгон күндөр.
Метод 3 5: Жазуу Базалдык Температура
Кадам 1. Базалдык температура термометрин сатып алыңыз
Овуляциядан мурунку убакыт - аялдын эң түшүмдүү мезгили. Овуляция болгондон кийин дене температурасы бир аз жогорулайт, андан кийин кийинки мезгилге чейин циклдин калган бөлүгүндө ошол бойдон калат. Төрөлүү температуранын жогорулашына чейин бир нече күн эң жогорку деңгээлде. Күндөн күнгө болгон температуранын өзгөрүшү өтө кичине болгондуктан, кадимки термометрлер так жыйынтык бербейт. Базалдык температура термометри - бул дарыканаларда жеткиликтүү санарип термометр.
Эң так көрсөткүчтөр, эгер өлчөө кындан же түз ичегиден алынса, бирок ооздон алуу үчүн иштелип чыккан базалдык температура термометрлери да бар. Бул процессте бир эле өлчөө ыкмасын колдонуңуз жана ар бир убакта бирдей тереңдиктен жана бурчтан өлчөөгө аракет кылыңыз
Кадам 2. Күн сайын температураңызды өлчөп туруңуз
Температураңызды күн сайын бир убакта өлчөө маанилүү, анткени температураңыз күн бою өзгөрүп турат, аны эртең менен ойгонгондон кийин, жок дегенде беш саат уктап, төшөктөн чыгар алдында алыңыз. Денеңиздин температурасын бирдикке чейин жазыңыз 1/10 деңгээл. Округга башка факторлор, мисалы, оору, начар уйку жана аспирин, Тиленол жана Мотрин сыяктуу ысытманы төмөндөтүүчү дары-дармектерди белгилөө үчүн тегерекчелерди же башка белгилерди колдонуңуз.
Аялдын орточо дене температурасы овуляциядан мурун 35.6-36.7ºC, овуляциядан кийин 36.1-37.2ºC. Эгерде сиз бул диапазондон кыйла айырмаланган көрсөткүчтү алсаңыз, аны туура колдонуп жатканыңызды текшерүү үчүн термометрдин колдонмосун караңыз
3 -кадам. Денеңиздин температурасын жазыңыз
Дене температураңыздын өлчөөлөрүнүн жыйынтыктарын графикке жазыңыз, жана дене температураңыз убакыттын өтүшү менен кантип өзгөрөт. Базалдык температуранын таблицасы үчүн Sample Baby Center столун карап көрүңүз.
4 -кадам. Денеңиздин температурасы менен таанышыңыз
Бир нече ай бою дене табыңыз көтөрүлгөн күндөргө көңүл буруңуз. Кыязы, бул убакта овуляция мурунтан эле болгон, андыктан сиздин эң түшүмдүү мезгилиңиз ага чейин болгон. Жеткиликтүү маалыматтар менен, циклыңыз кайсы күнү овуляция болорун билесиз.
Метод 5 5: Овуляция тестин жасоо
Кадам 1. Овуляцияны текшерүүчү комплект сатып алыңыз
Дарыканаларда сатылуучу овуляция тесттери заарадагы лютеиндештирүүчү гормондун (LH) деңгээлин аныктай алат, ал овуляциядан бир -эки күн мурун көтөрүлөт. Жөн эле биржадан тышкары кош бойлуулук тесттери сыяктуу, бул заараӊызга тест таякчасы коюлган санарип аппараттар.
Кургак шилекейиңизди микроскоптун астындагы "папоротник" үлгүсү боюнча текшерүүчү дагы бир тест түрү бар, бул көбүнчө овуляцияга чейинки күндөрдө эстроген деңгээлинин жогорулаганын көрсөтөт. Бул тест LH тестиндей так эмес, айрыкча көрүү начар болсо
Кадам 2. Тестке бир нече саат калганда суюктуктун көлөмүн тууралаңыз
Өтө концентрацияланган же өтө суюлтулган заара туура жыйынтык бербейт. Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн, тестирлөө күнү кофеин менен спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз, суусуздануудан же ашыкча суу керектөөдөн алыс болуңуз жана табарсыңыз толгончо күтө туруңуз.
3 -кадам. Тесттин жыйынтыгын түшүнүңүз
Сыноо таякчасына заараны төгүңүз жана жыйынтыктар бөлүмүндө сызык пайда болушун күтүңүз. Башкаруу сызыгы менен бирдей болгон сызык, балким, сизде овуляция бар экенин көрсөтүп турат. Бүдөмүк сызыктар жакшы маркер эмес.
- Овуляция тесттери зааранын LH деңгээлин так баалай алат, бирок LH деңгээли 24-48 саатка гана созулат, андыктан аны аныктоо үчүн кыска убакыт гана керек. Овуляцияны көзөмөлдөө үчүн бир убакта бир нече ыкманы колдонуңуз.
- Кээ бир овуляция тесттери башкача иштеши мүмкүн, андыктан көрсөтмөнү окуңуз. Мисалы, заараыңызды идишке чогултуп, ага тест таякчасын малып коюңуз, же төрөттүн белгиси сызыктын ордуна жылмайган жүз сыяктуу көрүнүшү мүмкүн.
Кадам 4. Керек болгондо кайталаңыз
Бул тестти овуляция календарында көрсөтүлгөндөй, циклде эң түшүмдүү болуу үчүн, күн сайын алыңыз. Эгерде сиз мурунку циклде овуляцияны өткөрүп жиберген болсоңуз жана дагы тесттер топтомун сатып ала турган болсоңуз, анда жумасына эки жолу овуляция тестин алып көрүңүз.
Метод 5 5: тукумсуздукту аныктоо
Кадам 1. Эч кандай өзгөрүүлөрдү байкабаңыз
Базалдык температураңызды, овуляция тесттерин же жатын моюнчасынын былжырын өлчөө менен, овуляция жана кадимки этек кир циклине байланыштуу эч кандай өзгөрүү болбогондо таба аласыз. Булардын бирөөсүнө ээ болуу тукумсуз экениңди билдирбейт; бул, мисалы, эки овуляция тестинин ортосундагы LH деңгээлинин жогорулашын өткөрүп жибергениңизди билдириши мүмкүн. Бирок, эгер сиз бир нече иретсиз циклди же кош бойлуулуктун кыска мөөнөтүн баштан кечирип жатсаңыз, төмөнкү кадамдарды жасашыңыз керек болот.
Кадам 2. Дарыгерге кайрылыңыз
Акушер -гинекологдор үй методдоруна салыштырмалуу такыраак текшерүү жүргүзө алышат. Бул тесттер прогестерон же башка гормондордун деңгээлин өлчөө үчүн кан анализин камтышы мүмкүн, же калкан сымал бездин анормалдуу иштешин же пролактиндин деңгээлин текшерет, эгерде дарыгер бул шарттар бар деп шектенсе. Ультрадыбыстық экспертиза овуляцияга таасир эте турган репродуктивдүү жолдун структуралык аномалияларын аныктоо үчүн колдонулушу мүмкүн.
3 -кадам. Жыныстык өнөктөшүңүздү да текшерүүдөн өткөрүүнү сураныңыз
Эркектердин тукумсуздугун да текшерсе болот. Бул экспертиза көбүнчө сперматозоиддердин циклинин сыноосунан башталат жана ультрадыбыштуу текшерүүдөн кийин эркектин репродуктивдүү системасындагы мүмкүн болгон көйгөйлөрдү аныктайт.
Кадам 4. Дарылоо жөнүндө сураңыз
Эгерде врачыңыз овуляциянын жоктугунан тукумсуз деп шектенсе, ал сиздин чыныгы абалыңызга жараша ар кандай дары -дармектерди сунушташы мүмкүн. Кош бойлуу эмесмин деп ойлобоңуз, анткени сиз туура диагноз койбой туруп овуляция кылбадыңыз, анткени мунун башка көптөгөн себептери болушу мүмкүн. Врачыңыз фаллопиялык түтүктөрдүн тыгынын, сперматозоиддердин көйгөйлөрүн, жумуртканы жатынга жабыштыруудагы көйгөйлөрдү жана жумуртканын сапатынын жашка байланыштуу төмөндөшүн текшериши керек.
Кеңештер
- Циклди канчалык узак жазсаңыз, маалымат ошончолук так болот. Эгерде сиз 35 жаштан өйдө болсоңуз жана башка себептерден улам концепциянын тар терезесине ээ болсоңуз, анда бул макаланын ыкмаларын баштаганда дарыгериңиз менен кеңешүүңүз керек болот.
- Эгерде сиз овуляция айыңызды жазсаңыз, бирок алты ай же андан көп бою боюңузда жок болсоңуз, айрыкча 35 жаштан ашкан болсоңуз, кошумча текшерүүдөн өтүү үчүн акушериңизге кайрылыңыз. Сиз спермага байланыштуу уруктануу көйгөйлөрүнө, же фаллопиялык түтүктөрдүн тыгылышы сыяктуу репродуктивдүү жолдордун бузулушуна дуушар болушуңуз мүмкүн.
- Сиз циклдин акыркы күнүнөн он төрт күндү эсептөө менен овуляциянын болжолдуу баасын ала аласыз, бирок бул ыкма болжол менен үч күндүн ката диапазонуна ээ.
Эскертүү
- Овуляция мезгилин эсептөө жыныстык жол менен жугуучу инфекциялардан коргоону камсыз кылбайт.
- Овуляцияны жаздыруу бойго бүтүрүүнүн ишенимдүү ыкмасы эмес. Овуляцияны так айтуу мүмкүн эмес, сперма жыныстык катнаштан кийин жети күнгө чейин жашай алат.
