Овуляция аялдардын репродуктивдүү циклинин бир бөлүгү. Овуляция - бул энелик жумуртканы бөлүп чыгарганда пайда болгон процесс, ал фаллопиялык түтүккө (жумуртканы жатынга туташтыруучу түтүк) кирет. Бул жумуртка кийинки 12-24 саатта уруктанууга даяр. Эгерде уруктануу пайда болсо, жумуртка жатынга имплантациялайт жана этек кир келбестен сактай турган гормондорду бөлүп чыгарат. Эгерде уруктануу 12-24 сааттын ичинде болбосо, жумуртка кайра уруктанбайт жана этек кир учурунда жатындын подкладкасы менен кошо төгүлөт. Овуляцияны билүү кош бойлуулукту пландаштырууга же алдын алууга жардам берет.
Кадам
Метод 1 5: Мониторинг Базальный Температура
Кадам 1. Базальдык температуранын термометрин сатып алыңыз
Базалдык дене температурасы-24 сааттык мезгилдеги эң төмөнкү дене температурасы. Базалдык температураңызды (BBM) дайыма өлчөө жана көзөмөлдөө үчүн сизге базалдык температураңызды өлчөөчү термометр керек болот.
Көпчүлүк дарыканалардан базалдык дене термометрин сатып алсаңыз болот жана пакетте бир нече ай бою SBTңизди көзөмөлдөөгө жардам берүүчү диаграмма бар
Кадам 2. Өлчөө жана бир нече ай бою күн сайын базалдык температураңызды жазыңыз
Сиздин SBT мониторингиңиз так болушу үчүн, сиз күн сайын бир убакта температураңызды ченеп турушуңуз керек: ойгонсоңуз, төшөктөн турардан мурун.
- SBT термометрин керебеттин жанына коюңуз. Ар бир эртең менен болжол менен бир убакта туруп, температураңызды ченеп көрүңүз.
- Базалдык температураны ооз, ректаль (анус) же кын аркылуу өлчөөгө болот. Температураңызды кандай жол менен тандасаңыз да, күн сайын ырааттуу жазууларды камсыз кылуу үчүн аны ошол ыкма менен улантыңыз. Ректалдык жана вагиналдык өлчөөлөр, адатта, тагыраак жыйынтык берет.
- Күн сайын эртең менен температураңызды графикалык кагазга же SBT диаграммасына жазыңыз, бул сиздин дене температураңызды көзөмөлдөө үчүн эскиздик диаграмма.
- Үлгүнү көрүү үчүн SBTни бир нече ай бою күн сайын көзөмөлдөп турууга туура келет.
3 -кадам. Дене температурасынын узакка жогорулашын издеңиз
Көпчүлүк аялдардын СБТсы овуляция учурунда 3 күндөн кем эмес жарым градуска жогорулайт. Ошентип, SBTге мониторинг ай сайын температуранын жогорулашын аныктоо үчүн жасалат, анткени бул качан овуляция болорун алдын ала билүүгө мүмкүндүк берет.
4 -кадам. Овуляцияны алдын ала көрүүгө аракет кылыңыз
Күн сайын эртең менен SBTге мониторинг жүргүзүүдөн бир нече ай өткөндөн кийин, сиз овуляция качан болгонун аныктоо үчүн диаграмманы караңыз. СБТны ай сайын жогорулатуунун үлгүсүн аныктап алгандан кийин, сиз овуляция качан болорун алдын ала көрө аласыз:
- Температуранын үзгүлтүксүз жогорулашы ай сайын болгондо издеңиз.
- Дене температурасынын жогорулашынан эки -үч күн мурун белгилеңиз, бул, балким, сизде овуляция болгон күндөр болот.
- Бул ноталар тукумсуздук көйгөйлөрү болушу мүмкүн деп ойлосоңуз, дарыгериңизге көрсөтүү үчүн абдан пайдалуу болот.
Кадам 5. Бул методдун чектөөлөрүн түшүнүңүз
Сиздин SBT пайдалуу курал болушу мүмкүн, бирок сиз билишиңиз керек болгон чектөөлөргө ээ.
- Үлгүнү аныктай албооңуз ыктымал. Эгерде сиз бир нече айдан кийин үлгүнү аныктай албасаңыз, анда SBT мониторинги менен бирге башка ыкманы колдонууңуз керек болот. Бул макалада талкууланган башка методдордун бирин күнүмдүк жашооңузга кошуп көрүңүз.
- Сиздин базалдык дене температураңыз түнкү сменада иштөө, узак же өтө көп уктоо, саякаттоо же спирт ичимдиктеринен келип чыгышы мүмкүн болгон циркаддык ритмиңиздин (жандыктардын физиологиялык процесстеринин 24 сааттык цикли) өзгөрүүсүнөн улам бузулушу мүмкүн.
- Базалдык дене температурасы стресстин көбөйүшүнөн улам бузулушу мүмкүн, мисалы, майрамдар же ооруга чалдыккан учурлар, ошондой эле кээ бир дары -дармектер жана гинекологиялык шарттар.
Метод 2ден 5: Жатын моюнчасынын былжырын текшерүү
1 -кадам. Жатын моюнчасынын былжырын текшерип, текшерип баштаңыз
Этек кирдин бүтүшү менен башталып, эртең менен эң биринчи жасалуучу нерсе - жатын моюнчасынын былжырын текшерүү.
- Былжырды таза даарат кагазы менен аарчып, кичине өлчөмдө манжаңыз менен чогултуп алган былжырды текшериңиз.
- Былжырдын түрүнө жана ырааттуулугуна көңүл буруңуз же былжырдын жоктугуна көңүл буруңуз.
Кадам 2. Жатындын былжыр челинин ар кандай түрлөрүн айырмалаңыз
Аялдын денеси гормондордун деңгээлинин өзгөрүшүнө байланыштуу ай сайын моюнчасынын былжырынын ар кандай түрлөрүн чыгарат, ал эми былжырдын кээ бир түрлөрү кош бойлуулукка көбүрөөк ыңгайлуу. Ай бою вагиналдык агымдын өзгөрүшү:
- Этек кири учурунда, дененин этек каны бөлүнүп чыгат, ал жатындын төшөлгөн капталынан жана уруктанбаган жумурткалардан турат.
- Этек кир келгенден кийин 3-5 күн бою көпчүлүк аялдар кынынан агып кетпейт. Бул мүмкүн эмес болсо да, бул этапта аялдын кош бойлуу болуп калышы күмөн.
- Бул кургак мезгилден кийин, булуттуу моюнчанын былжырын көрө баштайсыз. Мындай жатын моюнчасынын былжыры жатын моюнчасынын каналында тоскоолдук жаратат, ал бактериялардын жатынга киришине тоскоол болот жана сперманын жатынга кирүүсүн кыйындатат. Бул мезгилде аялдын кош бойлуу болушу күмөн.
- Бул мезгилде жабышкак былжыр агып чыккандан кийин, консистенциясы боюнча каймакка же лосьонго окшош ак, каймак же сары түстөгү былжырды байкай баштайсыз. Бул этапта аял төрөттүн туу чокусунда болбосо да, көбүрөөк төрөйт.
- Сиз андан кийин жумуртканын агы окшош, аккан, сууга окшогон, чоюлган былжырды көрө баштайсыз. Какырык манжаларыңыздын ортосуна бир нече сантиметрге чейин созула турганчалык ичке болот. Жатын моюнчасынын былжыр челинин "жумуртканын агы" этабынын акыркы күнүндө же андан кийин сизде овуляция башталат. Бул "жумуртканын агы" сыяктуу жатын моюнчасынын былжыры абдан түшүмдүү жана сперманы азыктандырат, бул аялдын эң түшүмдүү стадиясына айланат.
- Бул этаптан жана овуляциядан кийин былжыр агып чыгышы алгачкы булуттуу, жабышчаак консистенциясына кайтат.
Кадам 3. Диаграмма түзүп, бир нече ай бою моюнчасынын былжыр агымын жазыңыз
Бул мониторинг бир калыпты айырмалай электе бир нече айга созулат.
- Бир нече ай бою жазууларды улантыңыз. Диаграммаңызды карап чыгып, үлгүнү айырмалоого аракет кылыңыз. Жатын моюнчасынын былжыр челинин "жумуртканын агы" бүтөрүнө аз калганда, овуляция болгондо болот.
- Жатын моюнчасынын былжырын жана базалдык дененин температурасын (BBM) көзөмөлдөө эки жазууну бириктирүү менен овуляция убактысын такыраак аныктоого жардам берет.
Метод 5 3: Овуляцияны болжолдоо куралын колдонуу
Кадам 1. Овуляцияны болжолдоочу комплектти (OPK) сатып алыңыз
Сиз көпчүлүк дарыканаларда OPK ала аласыз жана бул курал LH (Luteinising Hormone) деңгээлин өлчөө үчүн заара тестин колдонот. Заарадагы LH деңгээли жалпысынан төмөн, бирок овуляцияга чейин 24-48 саатта кескин көтөрүлөт.
OPKs, айрыкча, эгерде сизде этек кир цикли бузулган болсо, базалдык температураңызды же жатындын былжырын көзөмөлдөөгө караганда овуляцияны такыраак аныктоого жардам берет
Кадам 2. Этек кир циклине көз салыңыз
Овуляция, адатта, сиздин этек кир циклинин ортосунда болжол менен жарымында болот (орточо мезгилге чейин болжол менен 12-14 күн). Сиз жумуртканын агы окшош суюктукту көрө баштаганда овуляцияга бир нече күн калганын көрө аласыз.
Бул былжырды көрө баштаганда, OPK колдоно баштаңыз. Бул курал сыноо тилкелеринин чектелген санын гана камтыйт, андыктан баштоодон мурун ушул учурга чейин күтүү маанилүү. Антпесеңиз, овуляцияга чейин бардык тилкелерди колдонуп калышыңыз мүмкүн
3 -кадам. Күн сайын заараңызды текшерип баштаңыз
Куралдагы көрсөтмөлөрдү аткарыңыз. Ар дайым күн сайын бир убакта заараңызды текшерүүнү унутпаңыз.
Жетишсиз же ашыкча гидратталуудан алыс болуңуз, анткени бул LH деңгээлин табигый түрдө жогорулатууга же азайтууга мүмкүн
4 -кадам. Тест жыйынтыгынын маанисин билиңиз
OPK жалпысынан LH деңгээлин өлчөө үчүн заара таякчасын же тилкесин колдонот жана түстүү сызыктарды колдонуу менен өлчөө жыйынтыктарын көрсөтөт.
- Башкаруу линиясынын түсүнө жакын сызык, адатта, жогорку LH деңгээлин көрсөтөт, демек сизде овуляция бар.
- Башкаруу сызыгына караганда ачык түстөгү сызык, адатта, сизде овуляция болгон эмес дегенди билдирет.
- Эгерде сиз ОПКны бир нече жолу колдонгон болсоңуз, бирок оң натыйжа бере элек болсоңуз, тукумсуздукка байланыштуу көйгөйлөрдүн бар же жок экенин аныктоо үчүн тукумсуздук боюнча адиске кайрылууну карап көрүңүз.
Кадам 5. OPK колдонуунун чектөөлөрүн билиңиз
Бул тесттер топтому адатта так болгону менен, эгер туура тест убактысын тандабасаңыз, овуляция мезгилин өткөрүп жиберген болушуңуз мүмкүн.
Ушул себептен улам, OPK башка овуляцияны көзөмөлдөөчү башка методдор менен бирге колдонулат, мисалы, базалдык температураңызды же жатын моюнчасынын былжырын көзөмөлдөө, андыктан сиз заара тестин качан баштоону өзүңүзгө көбүрөөк ишене аласыз
Метод 5тин 4: Симптоматикалык ыкманы колдонуу
Кадам 1. Базалдык температураңызды (SBT) көзөмөлдөңүз
Симптоматикалык ыкма физикалык өзгөрүүлөрдүн мониторингин жана СБТны айкалыштырып, качан овуляция болгондугуңузду аныктайт. SBT мониторинги симптоматикалык методдун "жылуулук" бөлүгү болуп саналат жана күнүмдүк базалдык температураңызды көзөмөлдөөнү талап кылат.
- SBT овуляциядан кийин эки -үч күн бою бир калыпта көтөрүлө тургандыктан, SBT мониторинги циклде качан овуляция болорун алдын ала айтууга жардам берет. (Көбүрөөк маалымат алуу үчүн базалдык дене температурасын колдонуу ыкмасын караңыз.)
- Бул күнүмдүк мониторинг овуляция моделин түзүү үчүн бир нече ай талап кылынат.
Кадам 2. Дене белгилериңизди көзөмөлдөңүз
Бул симптоматикалык методдун "симптому" бөлүгү жана овуляцияны качан аныктоо үчүн физикалык симптомдоруңузга тыкыр көз салып турууну талап кылат.
- Күн сайын жатын моюнуңуздун былжырын тыкыр көзөмөлдөп, жазып туруңуз (кененирээк нускамаларды Жатын моюнчасынын текшерүү ыкмасын караңыз) жана этек кирдин симптомдору, мисалы, эмчектин назиктиги, карышуу, маанайдын өзгөрүшү ж.
- Симптомдоруңузду көзөмөлдөө үчүн барактар онлайнда басып чыгарылышы мүмкүн же өзүңүз жасай аласыз.
- Бул күнүмдүк мониторингдин үлгүсүн көрүү үчүн бир нече ай талап кылынат.
3 -кадам. Овуляция убактысын аныктоо үчүн маалыматтарды бириктириңиз
Овуляция болгондо текшерүү үчүн SBT мониторингиңизден жана симптомдоруңуздан алынган маалыматты колдонуңуз.
- Идеалында, маалыматтар ошол эле жыйынтыктарды көрсөтөт, андыктан овуляция качан болорун аныктай аласыз.
- Эгерде эки маалымат бири -бирине карама -каршы келсе, окшош үлгү пайда болгонго чейин ар бир маалыматка күн сайын мониторинг жүргүзүүнү улантыңыз.
Кадам 4. Бул методдун чектөөлөрүн билиңиз
Бул ыкма төрөттү камсыздоо үчүн абдан жакшы колдонулат жана белгилүү бир чектөөлөргө ээ эмес.
- Кээ бир түгөйлөр бул ыкманы табигый бойго бүтүрбөөчү каражат катары аялдын төрөт мезгилинде (овуляцияга чейин жана учурунда) жыныстык катнаштан качуу менен колдонушат. Бирок, бул ыкманы бойго бүтүрбөөчү каражат катары колдонуу, адатта, сунушталбайт, анткени ал өтө кылдат, кылдат жана ырааттуу жазууну талап кылат.
- Бул ыкманы бойго бүтүрбөөчү ыкма катары колдонгон адамдар дагы эле пландаштырылбаган кош бойлуулуктун болжол менен 10% га ээ.
- Бул ыкма түнкүсүн иштегенде же спирт ичимдиктерин ичкенде болгон базалдык температураңызды өзгөртө турган стресстин, саякаттын, оорунун же уйкунун бузулушунун мезгилин баштан кечирип жатса, шектүү болушу мүмкүн.
Метод 5 5: Календарь (же ритм) ыкмасын колдонуу
Кадам 1. Сиздин этек кир циклыңызды изилдеңиз
Бул метод календарды колдонуп, этек кир циклинин ортосундагы күндөрдү эсептеп, качан түшүмдүү болоруңузду алдын ала эсептейт.
- Менструалдык цикл 23 күнгө чейин же 35 күнгө чейин созулушу мүмкүн, бирок, айызы көп болгон аялдардын айлампасы 26-32 күн. Менструалдык циклдин узактыгы үчүн ар кандай мүмкүнчүлүктөр дагы эле кадимки шарт. Биринчи күн - этек кирдин башталышы; Акыркы күн - кийинки этек кирдин башталышы.
- Бирок, сиздин этабыңыз ай сайын бир аз өзгөрүшү мүмкүн экенин унутпаңыз. Сиз бир же эки ай бою 28 күндүк циклде болуп, анан кийинки айда бир аз өзгөрүшүңүз мүмкүн. Бул да нормалдуу шарт.
Кадам 2. Этеккир циклди жок дегенде 8 циклге графикке түшүрүңүз
Кадимки календарды колдонуу менен, ар бир циклдин биринчи күнүн (этеккирдин биринчи күнү) тегеректеңиз.
- Ар бир циклдин ортосундагы күндөрдүн санын эсептөө (этек кирдин биринчи күнүн кошкондо).
- Ар бир циклдеги күндөрдүн санын санап туруңуз. Эгерде сиз бардык циклдердин 27 күндөн кыска экенин көрсөңүз, бул ыкманы колдонбоңуз, анткени ал так эмес жыйынтыктарды берет.
3 -кадам. Биринчи түшүмдүү күнүңүздү баалаңыз
Сиз байкаган бардык циклдердин ичинен эң кыска циклди таап, күндөрдүн санын 18ге азайтыңыз.
- Эсептөөлөрдүн жыйынтыгын жазыңыз.
- Андан кийин календарга учурдагы этек кир циклинин биринчи күнүн белгилеңиз.
- Учурдагы этек кир циклинин биринчи күнүнөн баштап, циклдин биринчи күнүнөн кийинки күндөрдү кошуу үчүн бул эсептөөнүн жыйынтыктарын колдонуңуз. Эсеп күнүңүздү X тамгасы менен белгилеңиз.
- Сиз X тамгасы менен белгилеген күнүңүз - төрөттүн биринчи күнү (овуляция болгон күн эмес).
Кадам 4. Баалуу терезеңиздин акыркы күнүн
Сиз байкаган бардык этек кир циклдеринин эң узун циклин табыңыз жана күндөрдүн санын 11ге азайтыңыз.
- Эсептөөлөрдүн жыйынтыгын жазыңыз.
- Календарга учурдагы этек кир циклинин биринчи күнүн белгилеңиз.
- Учурдагы этек кир циклинин биринчи күнүнөн баштап, циклдин биринчи күнүнөн кийинки күндөрдү кошуу үчүн эсептөө натыйжасын колдонуңуз. Эсеп күнүңүздү X тамгасы менен белгилеңиз.
- X тамгасы менен белгиленген күн - бул сиздин түшүмдүү мезгилдин акыркы күнү жана овуляция мезгили.
Кадам 5. Бул методдун чектөөлөрүнөн кабардар болуңуз
Бул ыкма кылдат жана ырааттуу эсепке алууну талап кылат, ошондуктан ал адам катасына жакын.
- Менструалдык цикл өзгөрүшү мүмкүн болгондуктан, бул ыкманы колдонуу менен овуляция убактысын аныктоо сиз үчүн кыйын болот.
- Бул ыкма тагыраак натыйжаларга жетүү үчүн башка овуляцияга байкоо жүргүзүү методдору менен бирге жакшы иштейт.
- Эгерде этек кириңиз туура эмес болсо, бул ыкманы так колдонуу өтө кыйын болот.
- Бул ыкма түнкүсүн иштегенде же спирт ичимдиктерин ичкенде болгон базалдык температураңызды өзгөртө турган стресстин, саякаттын, оорунун же уйкунун бузулушунун мезгилин баштан кечирип жатса, шектүү болушу мүмкүн.
- Бул ыкманы бойго бүтүрбөөчү ыкма катары колдонуу натыйжаларды алуу үчүн өтө кылдат, кылдат жана ырааттуу жазууну талап кылат. Бирок, бул ыкманы бойго бүтүрбөөчү ыкма катары колдонгон адамдар дагы эле пландаштырылбаган кош бойлуулуктун 18% же андан көп мүмкүнчүлүгүнө ээ. Ошентип, бул ыкма көбүнчө бойго бүтүрүүнүн бир түрү катары сунушталбайт.
Кеңештер
- Эгерде сиз овуляция учурунда кеминде 6 ай жыныстык катнашта болгонңузга, бирок кош бойлуу эместигиңизге ишенсеңиз, андан ары баалоо үчүн акушер -гинекологго же репродуктивдүү эндокринологго көрүнүшүңүз керек (айрыкча 35 жаштан жогору болсоңуз). Кош бойлуулуктун пайда болушуна тоскоол боло турган бир катар себептер бар, анын ичинде фаллопиялык түтүктөр, сперма, жатын же жумуртканын сапаты сыяктуу көйгөйлөр сыяктуу төрөт көйгөйлөрү бар, алардын баарын дарыгер карашы керек.
- Этек кириңиздин акыркы күнүнөн 5-7 күн өткөндөн кийин сезген ар кандай ооруну же ыңгайсыздыкты байкаңыз. Көбүнчө аялдар овуляция учурунда ичтин бир жагын оорутушат, ошондуктан бул оору овуляция башталганынын белгиси болушу мүмкүн.
- Эгерде этек кирдин ортосунда көп кан кетсе, акушер -гинекологго көрүнүшүңүз керек.
- Көптөгөн аялдар репродуктивдүү жашоо циклинде бир нече жолу ановулятордук -овуляциялуу эмес болушат, бирок өнөкөт ановуляция поликистоздук энелик синдромдун, анорексиянын, бойго бүтүрбөөчү таблеткадан кийин ановуляциянын, гипофиздин көйгөйлөрүнүн, кан айлануунун төмөндүгүнүн, жогорку стресстин белгиси болушу мүмкүн. бөйрөк, боор оорулары (рычаг) жана башка ден соолук көйгөйлөрү. Эгерде сизде ановуляциянын пайда болуу коркунучу болсо, акушер -гинекологго же репродуктивдүү эндокринологго кайрылыңыз.
Эскертүү
- Бул ыкмалар бойго бүтүрүүнү камсыздоо үчүн эмес, бойго бүтүрүүнүн ыкмалары катары сунушталган. Бул ыкмаларды контрацепция ыкмасы катары колдонуу пландаштырылбаган кош бойлуулукка алып келиши мүмкүн.
- Бул ыкмалар сизди жыныстык жол менен жугуучу оорулардан же инфекциялардан коргобойт.
