Кээде, менструалдык циклдин бузулушу аялдар үчүн (айрыкча, кош бойлуулукту пландап жаткандар үчүн) балээ болушу мүмкүн. Этеккир циклинин бузулушу овуляцияны алдын ала айтуу кыйынчылыгына түздөн -түз таасирин тийгизет, бул сиздин жумурткаңыздын сперма менен уруктанууга боло турган жумурткаларды бошотуу мезгили. Адатта, аялдарда овуляция өтө кыска (болжол менен 12-14 саат), андыктан идеалдуу түрдө, эгерде сиз кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүңүздү жогорулатууну кааласаңыз, уруктандыруу ошол убакыт ичинде (же овуляциядан 6 күн мурун жана 1 күндөн кийин) болушу керек. Демек, этек кириңиз туура эмес болуп калсачы? Кабатыр болбоңуз, менструалдык цикл туура эмес болсо, овуляция мезгилин эсептөө үчүн колдоно турган бир нече жөнөкөй ыкмалар бар. Менструалдык циклдин өзгөрүшүнө себеп болгон көптөгөн нерселер бар, мисалы, оору, стресс, бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды ичүү ж. Бирок, эстен чыгарбоо керек, менструалдык цикл кээде олуттуу оорунун көрсөткүчү болуп саналат (мисалы, поликистоздук энелик синдрому (PCOS), диабет же калкан безинин бузулушу). Демек, эгерде этек кириңиз дайыма бир калыпта болбосо, биринчи кезекте дарыгер менен кош бойлуулук планын кеңешиңиз.
Кадам
Метод 1 2: Денеңиз берген сигналдарды көзөмөлдөө
Кадам 1. Денеңиздин температурасын өлчөңүз
Овуляция учурунда дененин базалдык температурасы (BBT) жогорулайт. Андыктан, конкреттүү үлгүлөрдү көзөмөлдөө үчүн ар дайым эртең менен бир нече ай бою SBT өлчөөңүздү текшериңиз.
- Эртең менен ойгонгонуңузда SBTти өлчөп, жыйынтыгын сизге оңой жеткиликтүү болгон атайын календарга жазыңыз. SBT мониторингинин так жыйынтыктары үчүн, мүмкүн болушунча күн сайын SBTди бир убакта өлчөө. Төшөктөн туруп, ошол күнү мүмкүн болгон овуляцияны алдын ала билүү үчүн SBT жыйынтыктарын карап чыгыңыз.
- Адатта, SBT саны дайыма этек кир циклинин башында стабилдешет, андан кийин овуляция башталганга чейин азаят. Аялда овуляция болгондо, денеде прогестерон деңгээлинин жогорулашы анын СБТнын да өсүшүнө алып келет. Эгерде сиз кош бойлуулукту пландап жатсаңыз, жыныстык катнаш үчүн эң жакшы убакыт - овуляциядан эки күн мурун - температураңыз көтөрүлөр алдында. Сперма жумуртканы уруктандыруу үчүн убакыт талап кылынат; Натыйжада, эгерде сиз овуляциянын так күнү жыныстык катнашта болсоңуз, анда кош бойлуу болуу ыктымалдуулугу болжол менен 5% ды түзөт.
Кадам 2. Жатын моюнчасынын былжырына байкоо салыңыз
Ай сайын, кындын жатын моюнчасынын былжыр түрүндөгү суюктугун бөлүп чыгарат. Жатын моюнчасынын былжырынын түсү жана түзүлүшү сиздин гормондордун абалына абдан көз каранды. Ошондуктан, эгерде этек кир циклине байкоо салып, овуляция убактысын эсептегиси келсе, жатын моюнчасынын былжырынын түсү менен текстурасындагы өзгөрүүлөрдү байкоо - бул сиз жасоого тийиш болгон маанилүү ыкма.
- Овуляция болгондо жатын моюнчасынын былжыры ичке жана тунук болуп калат. Мындан тышкары, текстура чийки жумуртканын агы сыяктуу тайгак жана чоюлуп турат.
- Ошол эле учурда, жумурткадан башка күндөрдө жатын моюнчасынын былжыр түсү ар кандай консистенциядагы булуттуу ак болуп калат.
- Менструациядан бир нече күндөн кийин кыныңызда күрөң тактар барбы? Кабатыр болбоңуз, бул абал жалпы жана зыянсыз. Бул сиздин кындын калган канды тазалап жатканынын белгиси. Адатта, чыккан кан анча -мынча алсыз тактарга окшобойт.
3 -кадам. Жатын моюнуңузга байкоо салыңыз
Жатын моюнчасы - бул сиздин кын менен жатынды байланыштыруучу түтүк; Овуляция болгондо жатын моюнчаңыздын түзүлүшү жана абалы өзгөрөт.
- Жатын моюнуңузга бир же эки манжаңыз менен тийип, анан анын абалына жана текстурасына байланыштуу байкооңузду жазыңыз.
- Менструалдык циклдин башында жатын моюнчаңыз тыгызыраак жана жетүү оңой. Овуляция мезгилине кирейин деп жатканыңызда, жатын моюнчасынын абалы бир аз жогору болот (жетүүнү кыйындатат), ачык жана текстура жумшак болот; Бул өзгөрүү сперманын жумурткага жетүүсүн жеңилдетүү үчүн пайда болот.
- Жатын моюнуна тийүү үчүн манжаңызды кындын ичине салышыңыз керек. Бир нече сантиметрден кийин манжаңыздын учу кыныңыздын учунда кичинекей пончикке окшош нерсени сезет. Бул сиздин жатын моюнчаңыз.
- Эгер муну кантип жасоону билбесеңиз, бул жерден көбүрөөк окуңуз.
Кадам 4. Овуляцияны болжоочу / тесттик комплектти колдонуу менен гормондун деңгээлин өлчөңүз
Овуляцияны болжолдоочу түзмөк лютеиндештирүүчү гормондун (LH) деңгээлин өлчөө үчүн колдонулат, ал овуляцияга чейин кескин жогорулайт.
- Кош бойлуулук тесттерине окшош, овуляцияны болжолдоочу комплекттер да заарадагы гормондордун деңгээлин өлчөө менен иштейт. Тесттин жыйынтыгы овуляцияга бир күн калганда оң болуп калат; Андыктан, эң так натыйжаларды алуу үчүн, бул ыкманы этек кир циклинин ортосунда бир нече жолу жасаганыңызга ишениңиз.
- Жатын моюнчасынын былжырына байкоо жүргүзүү жана вагиналдык разряддын калыптанышын көзөмөлдөө овуляцияны болжолдоочу комплектти качан колдонууну аныктоого жардам берет. Овуляцияны божомолдоочу комплект, заара тестин качан жасоо керектиги боюнча көрсөтмөлөрдү берет, бул сиздин этек кирдин бузулушуна жараша болот.
Метод 2 2: Овуляция диаграммасын жазуу
Кадам 1. Этек кирдин биринчи күнүндө жазууларды баштаңыз
Овуляция диаграммасы кындын үзгүлтүксүз чыгышы жана SBT байкоолорунун жыйынтыгы менен айкалышканда алда канча натыйжалуу иштейт. Этек кириңиз туура эмес болсо да, дайыма этек кириңиздин биринчи күнү овуляция диаграммаңызды жазууну баштаңыз.
- Этек кирдин биринчи күнү биринчи күн катары эсептелет. Эгерде менструалдык цикл туура эмес болсо, анда циклдин диапазону 21-35 күн жана 2-7 күндүк мезгил болушу мүмкүн.
- Менструацияга чейинки күндөрдүн санын эсептөө. Жаңы этек кир циклди баштаганда, этек кирдин биринчи күнү кайрадан биринчи күн катары эсептелет.
- Акыркы бир нече айдагы циклдин диапазонун байкаңыз. Андан кийин, орточо диапазону эмне экенин табууга аракет кылыңыз.
Кадам 2. СБТны күн сайын жазыңыз
Жөнөкөй X жана Y графиктерин түзүү; X линиясында 0.1 ° C (36-37 ° C чейин) болгон температура сандары камтылган, ал эми Y сызыгында циклдин күндөрү камтылган.
- SBTди өлчөөнү бүтүргөнүңүздө, туура координаттарга кызыл чекит коюңуз. Ошентип, сиз SBTтин күндөн күнгө көбөйүшүнө же азайышына байкоо жүргүзө аласыз.
- Визуалдык көрүүнү оңой кылуу үчүн чекиттерди туташтырыңыз.
- Овуляция болгондо, мурунку туруктуу SBT төмөндөйт, анан кескин өсөт; бул сиздин циклдин эң түшүмдүү эки күнүнө киргениңизди көрсөтүп турат.
- Сиз овуляция диаграммаларын BabyCenter.com сайтынан көрө аласыз.
3 -кадам. Күндөн -күнгө жыныс кынынын сыпаттамасын кошуңуз
Керек болсо, диаграмманы окууну жеңилдетүүчү атайын белгилерди бериңиз. Мисалы, МК этек кир жана овуляциядан кийин бир нече күндүн ичинде пайда болгон кургак мезгилди, MH этек кир мезгилин, CN нормалдуу вагиналдык агууну, CO CO жылмакай, тунук жана созулган овуляция суюктугун көрсөтөт.
Мурунку цикл менен вагиналдык разряд байкооңузду салыштырыңыз; ар бир циклде белгилүү бир убакта вагиналдык агуунун ырааттуулугунун өзгөрүшүн байкоо. Бул сиздин этек кир циклиндеги өзгөрүүлөр жөнүндө маанилүү кеңештерди бере алат
Кадам 4. Овуляция графигиндеги орточо жыйынтыктарды байкап, качан овуляция болуп жатканын билиңиз
Эгерде этек кириңиз туура эмес болсо, анда сиздин эң түшүмдүү мезгилди көрсөткөн үлгүлөрдү табуу оңой эмес. Овуляция диаграммасы циклдин бардык мезгилдеринде пайда болгон конструкцияларды байкоого жардам берет.
Эгерде этек кириңиз туура эмес болсо, албетте, так орточо жыйынтыкты алуу кыйын болот. Бирок, жок дегенде, овуляция диаграммасы сизге жакшы баа берүүгө жардам берет
Кадам 5. Этек кирди көзөмөлдөө үчүн овуляция диаграммасын колдонуңуз
Этек кирин көзөмөлдөө кыйынчылыгы, албетте, даярдыктын жоктугуна таасирин тийгизет. Кабатыр болбоңуз, овуляция диаграммасы мурунку циклдердин үлгүсүнө негизделген этек кир циклинин узактыгын өлчөөгө жардам берет.
Ошондой эле маалыматтардан орточо жалпы этек кир убактысын байкаса болот; бул чындыгында кийинки айларга даярданууга жардам берет
Кеңештер
- Кош бойлуулукту пландап жаткандар үчүн жыныстык катнаш үчүн эң ылайыктуу убакыт - овуляциядан 6 күн мурун жана овуляциядан 1 күн кийин.
- Бөлүнгөндөн 24 сааттан кийин гана жашай турган жумурткадан айырмаланып, сперма аялдын денесинде болжол менен 5-7 күн жашай алат.
