Кош бойлуу болууга аракет кылган аялдар үчүн эң негизги факторлордун бири - бул алардын этек кир цикли. Менструалдык циклдин түшүмдүү күндөрүндө өнөктөшүңүз менен жыныстык катнашка баруу үчүн убакыт тандоо, сиз овуляция кылып жатсаңыз, кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүңүздү жогорулатат. Этек кириңиздин эң түшүмдүү күнүн же түшүмдүү мезгилин аныктоодон мурун, төрөттүн терезеси деп аталат, сиз өзүңүздүн циклди жакшыраак түшүнүп, аны туура көзөмөлдөшүңүз керек.
Кадам
2 ичинен 1 -бөлүк: Менструалдык циклди түшүнүү
Кадам 1. Этек кир циклинин негизги этаптарын аныктаңыз
Менструалдык цикл бир нече этапта болот, бирок бул түшүмдүү мезгил этеккир циклинде же этек кири боюнча келет дегенди билдирбейт. Негизи аялдардын кош бойлуу болушуна себеп боло турган төрөт мезгили этеккир циклинин бүтүндөй пайда болот деген түшүнүк жомок. Башка жагынан алганда, сиз циклдин эң түшүмдүү күндөрүндө, тактап айтканда овуляцияга чейин жана кош бойлуу боло аласыз. Овуляция жетилген жумурткадан жумурткадан бөлүнүп чыкканда жана сперматозоиддер менен уруктанууга мүмкүн болгон жатын түтүкчөсүн (жумуртканы жатынга туташтыруучу түтүк) түшүргөндө пайда болот. Менструалдык циклдин этаптары:
- Менструация, циклди баштоочу фаза. Бул фаза кын аркылуу дененин жоонолонгон катмарын төгүп, сыртка чыгарганда болот. Бул процесс сиздин этеккириңизде кан кетүүгө алып келет жана жалпысынан 3-7 күнгө созулат. Бул фаза фолликулярдык фазанын биринчи күнүн да белгилейт, ал жумуртка клеткаларын камтыган фолликулдун өсүшүн стимулдайт. Бул фаза овуляция башталганда аяктайт. Фолликулярдык фаза адатта 13-14 күнгө созулат, бирок 11-21 күнгө чейин созулушу мүмкүн.
- Овуляция фазасы лютеиндештирүүчү гормон (LH) деңгээли кескин жогорулаганда пайда болот. Бул көбөйүү жумуртканын чыгышын стимулдайт. Бул фаза кыска, адатта 16-32 саатка гана созулат жана дене жумуртка чыгарганда бүтөт.
- Лютеалдык фаза овуляция фазасынан кийин башталып, кийинки этек кирдин башталышына чейин созулат. Бул этапта уруктануу процесси болуп, жумуртка жатын дубалына имплантацияланса, жатын даярдалат. Бул этап, адатта, кийинки циклге болжол менен 14 күндөн башталат жана болжол менен 14 күнгө созулат.
Кадам 2. Түшүмдүү мезгилге же түшүмдүү мезгилдин жеңилдетилген мезгилине көңүл буруңуз
Бул мезгил - этек кир циклиндеги мезгил, эгер сиз жыныстык катнашта болсоңуз, кош бойлуу болууңуз ыктымал. Көпчүлүк аялдар үчүн түшүмдүү терезе болжол менен алты күнгө созулат.
Туут мезгилинде жыныстык катнашта болуу кош бойлуу экениңизге кепилдик бербейт. Бирок сиз овуляциядан беш күн мурун жана овуляциядан 24 сааттан кийин жыныстык катнашта болсоңуз, кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүңүз кескин жогорулайт. Дени сак жана түшүмдүү жаш жубайлар, адатта, бул түшүмдүү терезе ыкмасын колдонуу менен кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүнө 20-37% ээ
Кадам 3. Этек кириңиз үзгүлтүксүз экенин текшериңиз
Ар бир аялдын айлык цикли ар башка жана стресс сыяктуу тышкы факторлордон улам өзгөрүшү же өзгөрүшү мүмкүн. Этеккирлериңиздин үзгүлтүксүз экендигин аныктоонун эң жакшы жолу, бул учурда алар ай сайын болжол менен бир убакта башталат, этек кирдин үч -төрт айга созулган графигин түзүү.
- Этек кирдин биринчи күнүн календарга белгилеңиз. Биринчи күн катары белгилөө. Андан кийин, кийинки этек кирге чейинки күндөрдүн санын эсептеңиз. Кадимки этек кир 28 күнгө созуларын унутпаңыз; Бирок, цикл 21-35 күндүн ортосунда өзгөрүшү мүмкүн.
- Үч -төрт айга чейин көзөмөлдөңүз. Сиздин цикл ай сайын бирдей узундукта болсо, көңүл буруңуз.
4 -кадам. Этек кириңиз туура эмес экенин билип алыңыз
Эгерде циклди байкоо жүргүзүүнүн үч -төрт айынан кийин эч кандай үлгү пайда болбосо, анда сизде этек кирдин ирети жок. Бул көптөгөн аялдарда кездешет жана ашыкча салмак жоготуу, физикалык активдүүлүктүн жогорулашы, стресстен же олуттуу медициналык көйгөйдөн улам келип чыгышы мүмкүн. Эгерде олуттуу этикалык көйгөйдү жокко чыгаруу үчүн этек кириңиз туура келбесе, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Менструалдык циклдери бузулган аялдар дагы эле төрөт мезгилин көзөмөлдөй алышат, бул дайыма этек кир циклине ээ болгон аялдарга караганда көбүрөөк убакыт жана күч -аракетти талап кылат.
Эгерде этек кириңизди 90 күн же андан көп убакыт бою өткөрө элек болсоңуз жана кош бойлуу болбосоңуз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Эгерде кадимки үзгүлтүксүз этек кириңиз туура келбесе же этек кир келбесе, анда сизде гормондук көйгөй, репродуктивдүү органдарда инфекция же башка ден соолук көйгөйү жок экенине ынануу үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүү керек
2 ичинен 2 -бөлүк: Төрөт мезгилин аныктоо
Кадам 1. Тукумдуу терезеңизди аныктоо үчүн этек кир циклинин узактыгын колдонуңуз
Эгерде сизде үзгүлтүксүз этек кир болсо, анда сиздин этек кириңиздин узактыгына жараша түшүмдүү терезеңизди аныктай аласыз. Төрөт мезгили овуляциядан алты күн мурун башталат жана овуляция мезгилинин өзүн камтыйт. Бирок сиз эң түшүмдүү мезгилди овуляцияга чейин үч күндөн баштап, анын ичинде овуляция мезгилин башынан өткөрөсүз. Этеккир циклинин узактыгынан этек кир циклинин жалпы узактыгынан 14 күндү алып салуу менен эң түшүмдүү мезгилди аныктоо үчүн колдонуңуз:
- 28 күндүк менструалдык цикл: Эгерде сиздин этек кириңиз адатта 28 күнгө созулса, овуляция циклдин 14-күнү башталат. Ошентип, эң берекелүү мөөнөт - 12, 13 жана 14 -күндөр.
- 35 күндүк менструалдык цикл: Эгерде сиздин этек кир циклыңыз узагыраак болсо, овуляция 21-күнү башталат жана эң түшүмдүү терезе 19, 20 жана 21-күндөр болот.
- 21 күндүк менструалдык цикл: Эгерде сиздин этек кириңиз кыска болсо, овуляция 7-күнү башталат жана эң түшүмдүү терезе 5, 6 жана 7-күндөр болот.
- Эгерде сизде дайыма этек кир циклдери болсо, бирок алар бул мөөнөттө пайда болбосо, сиз түшүмдүү терезеңизди аныктоо үчүн онлайн төрөттүн калькуляторун колдоно аласыз. Сизге акыркы этек кириңиздин биринчи күнү гана керек.
2 -кадам. Эгерде этек кириңиз нормалдуу болбосо, температураңызды текшериңиз же овуляцияны болжолдоочу комплект колдонуңуз
Эгерде этек кириңиз үзгүлтүккө учурап жатса же сиздин циклыңыз өчүк деп ойлосоңуз, анда овуляцияны аныктоо үчүн башка ыкмаларды колдонсоңуз болот:
- Денеңиздин температурасын көзөмөлдөңүз. Овуляция учурунда дененин температурасы жогорулайт. Күн сайын эртең менен бир убакта температураңызды өлчөп, "термикалык өзгөрүүлөр" бар же жок экенин билиңиз. Көпчүлүк аялдар овуляциядан 24-48 сааттан кийин дене температурасынын жарым градуска жакын өзгөрүүсүнө дуушар болушат. Кадимки термометрди колдонсоңуз же базалдык дене температурасы үчүн атайын термометр сатып алсаңыз болот.
- Овуляцияны болжолдоочу комплектти колдонуңуз. Жакынкы дарыканадан овуляцияны болжолдоочу комплектти издеңиз. Бул дене температурасын көзөмөлдөөгө караганда кымбатыраак вариант болсо да, бул ыкма овуляцияны так аныктоонун эң туура жолу болушу мүмкүн. Бул аппарат заарадагы LH (лютеиндештирүүчү гормон) деңгээлин аныктоо үчүн заараңызды текшерет. LH деңгээлиңиздин көтөрүлгөнүн текшерүү үчүн тест таякчасына заара кылышыңыз керек болот. Бул сиздин жумурткаңыздын бирөөсү жумуртканы бөлүп чыгаруунун белгиси, же бул сиздин овуляция мезгилиңиз башталганын билдирет.
- Сиздин моюнчаңыздын (моюнчасынын) былжырындагы өзгөрүүлөрдү байкаңыз. Циклдагы овуляцияга чейинки убакыт ичинде, дене тунук, суунун моюнчасынын былжырын көп өндүрөт. Бул былжыр сперманын жумурткага баруу жолун тазалайт. Овуляция башталар алдында ич кийимде же кындын айланасында былжыр бар экенин байкаса болот. Былжыр чийки жумуртканын агы сыяктуу тунук ак, ийкемдүү жана тайгак көрүнөт. Сиз жатындын былжырынын үлгүсүн кындын тешигин кыртыш же таза манжа менен акырын сүртүп алсаңыз болот. Эгер күнүнө бир нече жолу текшерүүдөн кийин былжыр табылбаса, анда сиз түшүмдүү терезеңизде эмес окшойсуз.
3 -кадам Төрөө мезгилинде жыныстык катнашка барыңыз
Дарыгерлер жалпысынан сизге овуляциядан беш күн мурун овуляциядан кийинки күнгө чейин өнөктөшүңүз менен күн сайын же күн сайын жыныстык катнашта болууну сунушташат. Сперма аялдын денесинде беш күнгө чейин жашай алат, ал эми жумуртканын өмүрү 12ден 24 саатка чейин. Ошондуктан, овуляцияга чейин, кийин жана андан кийин жыныстык катнашта болуу кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.
- Төрөлгөн терезеңизде же овуляциядан үч -беш күн мурун жыныстык катнашка көңүл буруңуз. Эгерде сиз овуляция башталганда жыныстык катнашта болууну күтсөңүз, анда сперма жатынга киргенде жумуртканы уруктандырууга өтө кеч болуп калышы ыктымал.
- Эгерде сиз 35 жашка чыга элек болсоңуз жана 12 айлык төрөт учурунда жыныстык катнашта болгон болсоңуз, бирок бойго бүтө албасаңыз, же сиз 35 жашта болсоңуз жана алты ай бою түшүмдүү терезеде жыныстык катнашта болсоңуз бирок кош бойлуу боло албагандан кийин, төрөт жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүүңүз керек болот. Сиз жана сиздин өнөктөшүңүз кош бойлуу болууга тоскоол болгон башка көйгөйлөр бар -жогун билүү үчүн төрөттүн тестин жасай аласыз.
Керектүү нерселер
- Календарь
- Термометр
- Овуляцияны болжолдоочу курал
Тиешелүү макала
- Кантип кош бойлуу болуу керек
- Овуляция мезгилин кантип эсептөө керек
