Кээ бир аялдар кош бойлуу болушат, ал тургай андан качуу кыйын. Алардын кээ бирлери көңүлү калмайынча эч качан балалуу болушкан эмес. Дени сак жубайлар кош бойлуу болуш үчүн кээде бир жыл кетет, бирок көптөр андан көп убакытты алышат. Бактыга жараша, төрөттү жогорулатуу жана кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу үчүн кыла турган бир нече нерселер бар.
Кадам
4 -метод 1: Кош бойлуу болуу аракети
Кадам 1. Уруктуу мезгилге чейин, учурунда жана андан кийин жыныстык катнашта болуңуз
Сиз түшүмдүү экениңизди билгенден кийин, дайыма жыныстык катнашта болуңуз. Эгерде сиз түшүмдүү терезеңизге чейин, учурунда жана андан кийин күн сайын жыныстык катнашта болсоңуз, кош бойлуу болууңуз ыктымал. Бирок, эгерде жыныстык катнашта боло албасаңыз, муну төрөт маалында 2-3 күн сайын, төрөт маалында жана андан кийин жасаңыз.
Эгер сизге майлоочу керек болсо, сууга негизделген жана уруктандырууну колдоо үчүн атайын жасалганын колдонуңуз
Кеңеш: Жай атмосфераны түзүңүз, өнөктөшүңүзгө ашыкча талап кылбаңыз жана балалуу болуу каалоосуна эмес, ынтымактан ырахат алуу үчүн сүйүү учуруна көңүл бурууга аракет кылыңыз.
Кадам 2. Базалдык температураны өлчөөнү улантыңыз
Бул күнүмдүк цикл маалыматыңыздын мүмкүн болушунча көбүрөөк топтолушун камсыз кылат, ошондой эле кийинки цикл үчүн түшүмдүү мезгилдерди аныктоого жардам берет. Күтүлгөн күндөн кийин эч кандай мезгил жана жогорку температура кош бойлуу экениңиздин белгиси боло албайт.
Эгерде температураңыз овуляциядан кийин 14 күн бою жогору болсо, анда сиз кош бойлуусуз
3 -кадам. Имплантация белгилерин байкаңыз
Кээ бир аялдар имплантацияда кан агышат, бул зигота жатындын дубалына жабышканда адатта кан так болуп саналат. Бул адатта кош бойлуулуктан 6-12 күндөн кийин пайда болот. Бул процесс учурунда кан кетүү нормалдуу жана адатта эч нерседен кабатыр болбойт, бирок кандайдыр бир көйгөйлөр болсо, дарыгериңиз менен байланышуудан тартынбаңыз.
Имплантация канынан тышкары, сизде да кичине карышуу, баш оору, жүрөк айлануу, маанайдын өзгөрүшү, эмчектин назиктиги жана белдин оорушу болушу мүмкүн
4 -кадам. Эгер этек кириңиз белгиленген мөөнөттө боло элек болсо, өзүңүз кош бойлуулук тестин тапшырыңыз
Овуляция өткөндөн кийин, күтүүгө убакыт келди. Кийинки этек кириңизди күтө туруңуз, эгерде этек кириңиз келбесе, кош бойлуулук тестин тапшырыңыз. Кош бойлуулук тестинин 97% ийгилиги бар, бирок өтө эрте жасалганда терс болушу мүмкүн. Эгерде терс жыйынтык алып, дагы эле кош бойлуулуктун белгилерин сезсеңиз, тестти 1 жумадан кийин кайталаңыз.
Көпчүлүк түгөйлөр дароо эле бойго бүтпөй турганын унутпаңыз. Ай сайын кош бойлуу болууга аракет кылган 100 түгөйдүн 15-20сы гана ийгиликтүү болушат. Бирок, аракет кылган жубайлардын 95% 2 жылдын ичинде кош бойлуу болот
Метод 2 4: Төрөт мезгилин билүү
Кадам 1. Колдонмо же календар менен этек кир циклине көз салып туруңуз
Качан түшүмдүү экениңизди билүүнүн эң жакшы жолу - этек кириңизди жазуу. OvaGraph же Fertility Friend сыяктуу төрөт колдонмосун жүктөп алыңыз же кадимки календарды колдонуңуз. Сиз календарга төмөнкү маалыматты жазышыңыз керек:
- Этек кирдин биринчи күнү. Бул циклдин башталышы. Ошентип, календарда "1" саны менен белгилеңиз. Кийинки күндөрдү циклдин акыркы күнүнө чейин, кийинки этек кириңизге чейинки күндөргө чейин санаңыз.
- Күнүмдүк базалдык температура.
- Жатын моюнчасынын былжырындагы өзгөрүүлөр.
- Оң овуляцияны болжолдоочу тест.
- Секс күнү.
- Циклдин акыркы күнү.
Кадам 2. Базалдык температураңызды алыңыз
Овуляция учурунда дене температурасы бир аз көтөрүлөт. Демек, температуранын көтөрүлүшү сиздин түшүмдүү экениңиздин белгиси. Термометрди төшөгүңүздүн жанына коюп, ойгонсоңуз эле температураңызды ченеп алыңыз. Төрөттүн эң так сүрөтүн алуу үчүн күн сайын бир убакта өлчөө жүргүзүңүз. Күн сайын температураңызды жазыңыз. Эгерде бир суткадан ашык созулган Цельсий боюнча 0,25 жана 0,5 градуска чейин жогорулоо болсо, анда сизде овуляция болушу мүмкүн.
Төрөт 2 - 3 күнгө чейин жетет мурун базалдык температура көтөрүлөт. Ошентип, эгерде сиз дене температурасынын ай сайын көтөрүлүшүнүн үлгүсүн байкай алсаңыз, анда уруктандыруу үчүн эң ылайыктуу убакытты алдын ала айтсаңыз болот.
Кеңеш: Дененин базалдык термометрин сатып алууну тактаңыз. Дене температурасынын тымызын өзгөрүүсүн аныктай албаган кадимки термометрди колдонбоңуз.
3 -кадам. Жатын моюнчасынын былжырын текшериңиз
Эгерде сиздин жыныс кынынын агымы чийки жумуртканын агы сыяктуу тунук жана чоюлса, сиз, балким, түшүмдүү болосуз. Бул суюктуктун ырааттуулугун байкаган күндөн тартып 3-5 күндөн кийин күйөөңүз менен жыныстык катнашта болууга аракет кылыңыз. Суюктук булуттуу жана кургак болуп калгандан кийин, кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгү азаят.
Жатын моюнчасынын былжырынын консистенциясын туалетке барганда тийүү менен, же кындын ичине таза манжаңызды салып текшерүү аркылуу бааласа болот
Кадам 4. Овуляцияны болжолдоочу комплектти колдонуңуз
Овуляцияны болжолдоочу комплектти дарыканадан же Интернеттен сатып алыңыз. Аспаптын учун заара менен нымдап, андан кийин жыйынтыктарды окууга чейин бир нече мүнөт күтө туруңуз. Бул негизги тестте оң сапты эки сызык бирдей болсо же экинчи сызык көзөмөл сызыгынан караңгы болсо көрүүгө болот. Эгерде сиз санариптик тестти колдонуп жатсаңыз, анда экранда сизде овуляция бар же жок экени айтылат.
- Бул сыноо комплектинин баасы абдан кымбат. Андыктан, эгер сиз овуляция кылып жатам деп ойлосоңуз, ошону колдонуңуз. Овуляцияны болжолдоочу комплекттер, адатта, бир убакта көп сатып алсаңыз, арзаныраак болот.
- Качан төрөттү билүү үчүн овуляцияны болжолдоочу комплектке ээ болуунун кажети жок, бирок бул, айрыкча, ишенбегениңизде жана овуляция экениңизге ынангыңыз келсе, пайдалуу болушу мүмкүн.
Метод 3 3: Денеңизди кош бойлуулукка даярдоо
Кадам 1. Төрөт алдында текшерүүдөн өтүңүз
Сизде төрөт көйгөйү жок болсо да, кош бойлуулук алдындагы физикалык сынак дагы деле жакшы идея. Кош бойлуулуктун айынан ден соолуктун начарлашы же начарлашы мүмкүн. Дарыгер жамбаш текшерүүсүн жана негизги кан анализин тапшыра алат. Кош бойлуу болгонго чейин билүү керек болгон кээ бир оорулардын арасында:
- Овуляцияга тоскоол боло турган поликистоздук энелик синдром (кыскача айтканда PCOS).
- Эндометриоз, көбүнчө төрөткө тоскоол болот.
- Диабет. Эгерде сиз кош бойлуу боло электе кант диабетин аныктап, дарылай алсаңыз, анда бул оору менен байланышкан тубаса кемчиликтерден сактансаңыз болот.
- Калкан безинин оорусу. Кант диабети сыяктуу эле, калкан безинин оорусу диагнозу жана дарылануусу менен кош бойлуу эмес.
Кадам 2. Кош бойлуулукка чейинки максаттуу салмагыңызга жетиңиз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, клиникалык жактан семирген аялдар кош бойлуулукта салыштырмалуу көбүрөөк кыйынчылыкка дуушар болушат жана ошондой эле кош бойлуулук учурунда дагы көп кыйынчылыктарга дуушар болушат. Бирок, ашыкча салмак кош бойлуулукка терс таасирин тийгизет. Догдуруңузга дени сак салмак жөнүндө сүйлөшүңүз жана бойго бүтүүдөн мурун арыктоого же салмак кошууга аракет кылыңыз.
Клиникалык жактан салмагы аз аялдар (BMI 18,5ден төмөн) кээде этек кирин токтотушат жана бул алардын кош бойлуу болушун кыйындатат
3 -кадам. Төрөткө чейинки витаминдерди кабыл алыңыз
Кош бойлуу болгонго чейин перинаталдык витаминдерди ичүүнү баштоо системаңызды эмбрионду өнүктүрүү үчүн керектүү азыктар менен камсыздайт. Мисалы, фолий кислотасынын кошулмаларын алуу омуртка бифидасынын жана башка нерв түтүкчөлөрүнүн кемчиликтерин азайтышы мүмкүн. Төрөткө чейинки витаминдерди өзүңүз тандаңыз же врачыңыздан жазып бериңиз.
Фолий кислотасынын кошулмалары төрөткө да оң таасирин тийгизет. Ошентип, кош бойлуу болгонго чейин күн сайын фолий кислотасын колдонууну баштаңыз
4 -кадам Төрөттү жогорулатуу үчүн жаңы тамак жегиле
Туура тамактануу төрөттү жогорулатууга жардам берет жана кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат. Арык белок, дан азыктары, мөмө -жемиштер жана жашылчалардан турган туура тамактанууну карманыңыз. Бул жерде тандоолордун мисалы:
- Арык белок: териси жок тооктун эмчеги, майсыз уй эти, тофу жана буурчак
- Бүт дандар: күрөң күрүч, дан азыктарынан жасалган макарон, бүт нан жана сулу
- Мөмө -жемиштер: алма, апельсин, жүзүм, черник, кулпунай жана коон
- Жашылчалар: брокколи, болгар калемпири, помидор, шпинат, сабиз, капуста жана капуста
5 -кадам. Күйөөңүздү сперманын ден соолугун колдогон тамактарды жегенге үндөңүз
Эркектер Е витамини менен С витамининен турган мультивитаминдерди ичиши керек, жашылча -жемиштерди жеши керек, ашыкча спирт ичимдиктеринен, кофеинден, майдан жана шекерден алыс болушу керек.
Эркектер селенди көп алышы керек (күнүнө 55 мкг), анткени селен айрыкча эркектерде төрөттү жогорулатат деп ойлошот
6 -кадам. Тамекини таштаңыз
Чылым чегүү кош бойлуу кезде гана коркунучтуу болбостон, кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүн да азайтат. Кош бойлуу кезде тамекини таштоо кыйын болушу мүмкүн. Ошентип, алдын ала токтотуу менен жеңил кылыңыз.
Экинчи түтүн кош бойлуу болууңузга да таасирин тийгизерин унутпаңыз. Чылым чеккендерге жакын болбоңуз
Кеңеш: Тамекини таштоо күйөөлөр үчүн да пайдалуу. Тамеки чеккен эркектердин спермасы тамеки тартпаган эркектерге караганда анормалдуу болуп калат жана тамеки чегүү импотенцияга алып келет.
Кадам 7. Кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу үчүн алкоголдук ичимдиктерден алыс болуңуз
Спирт ичимдиктерин ичүү, ал тургай күнүнө 1 порция, төрөттү төмөндөтөт. Кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүңүз жогору экенине ынануу үчүн, такыр спирт ичимдиктерин ичпеңиз. Ичүүгө көнгөн адамдар күнүнө 1 порцияны чектей алышат. Эгерде 2 порциядан ашык болсо, аялдардын төрөөчүлүгү кыйла төмөндөйт.
Күйөөлөр да ичүүнү чектеши керек, анткени спирт сперманын санын азайтат жана сперманын сапатына таасирин тийгизет
Кадам 8. Кофеинди күнүнө 200 мг дан ашпоого чек коюңуз
Бул шоколад сыяктуу азыктардан алынган кофеинди жана кофе, чай жана кола сыяктуу суусундуктарды камтыйт. Күнүнө 3 стакандан ашык кофеин бар суусундуктарды ичкен аялдардын кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгү 2 стакан же андан аз ичкен аялдарга караганда кыйла төмөн.
- 1 чыны (240 мл) кофеде болжол менен 100 мг кофеин бар. Ошентип, күнүнө 2 стакан (580 мл) кофеден ашпаңыз.
- Чай менен коланын курамында кофеин аз, бирок аны көп ичсеңиз дагы кофеин көп. Күнүмдүк чегиңизди ашпашыңыз үчүн 2ден ашык кофеиндүү суусундуктарды ичпеңиз.
Кадам 9. Контрацептивдерди колдонууну токтотуңуз
Денеңиз кош бойлуу болууга даяр болгондон кийин, бойго бүтүрбөөчү каражаттарды колдонууну токтотуңуз. Эгерде сиз гормоналдык бойго бүтүрбөөчү каражаттарды алып жатсаңыз, анда овуляция нормалдашканга чейин 2-3 ай кетиши мүмкүн жана сиз кош бойлуу боло аласыз. Бирок, эгер сиз коргоочу ыкмаларды гана колдонсоңуз, жакында кош бойлуу болуп калууңуз мүмкүн.
Эгерде сизде жатын ичиндеги аппарат (ЖИА) болсо, аны алып салуу үчүн акушер-врачка кайрылыңыз
Кадам 10. Керек болсо репродуктивдүү адиске же секс -терапевтке кайрылыңыз
Эгерде сиз жана күйөөңүз жыныстык катнашта көйгөйлөргө туш болуп жатсаңыз, балким сиз үчүн кош бойлуу болуу кыйын. Квалификациялуу репродуктивдүү врач же секс -терапевт сизге жубайлар катары бул маселелерди чечүүгө жардам берет.
Тукумсуздук көйгөйлөрүнөн улам күйөөңүз менен болгон мамилени бузбоого аракет кылыңыз. Кош бойлуулуктун стресси, ошондой эле инвазивдүү жана эмоционалдык жактан чарчаган төрөттүн дарылоо ыкмалары, чынында, сексуалдык дисфункцияга алып келип, кош бойлуулукту кыйындатат
4 -метод 4: тукумсуздук үчүн жардам издөө
Кадам 1. Жашы, аракетинин саны жана ден соолугуна карап жардам сурай турган убакты белгилеңиз
Албетте, кош бойлуу болгубуз келгенде чыдамдуу болуу кыйын, бирок күтүүгө аракет кылыңыз. Дарыгерге көрүнүү мөөнөтүн белгилөө менен тынчсыздануу азаят жана кийинки этапка даяр болосуз. Бул жерде качан жардам сураш керек экени көрсөтмө:
- Үзгүлтүксүз жыныстык катнашта болгон 30 жашка чейинки дени сак жубайлар (жумасына эки жолу) 12 айдын ичинде кош бойлуу болушу керек (плюс бойго бүтүрбөөчү каражаттарды колдонууну токтоткондон кийин жөнгө салуу убактысы).
- Эгерде сиз 30дан ашсаңыз, 6 ай аракет кылгандан кийин доктурга кайрылыңыз. 30 жаштан ашкан аялдар жана перименопаузадагы аялдар бойго бүтүү кыйынчылыгына дуушар болушу мүмкүн, анткени алардын тукумдуулугу табигый түрдө жашына жараша төмөндөйт. Көпчүлүк учурларда, кош бойлуулук мүмкүн, бирок ал көпкө созулушу мүмкүн жана максаттуу кирүүнү жана жашоо образын өзгөртүүнү талап кылат.
- Өзгөчө учурларда төрөт боюнча адиске дароо кайрылыңыз. Эгерде сизде эндометриоз, жамбаштын сезгенүү оорусу, онкологияны дарылоо, боюнан түшүү тарыхы же 35тен ашкан болсоңуз, кош бойлуу болгуңуз келсе, төрөт боюнча адиске кайрылыңыз.
Кадам 2. Жалпы тукумсуздукка текшерүүдөн өтүңүз
Көптөгөн факторлор төрөттү төмөндөтүшү мүмкүн, оорудан жана стресстен дары -дармектерге жана ашыкча көнүгүүлөргө чейин. Кош бойлуулукту болтурбай же кыйындаткан кээ бир дарылар бар. Адисти көргөндө, дарыгер сиздин түшүмдүүлүгүңүзгө тоскоол боло турган факторлорду баалашы үчүн, сиз керектеген дары -дармектердин, чөптөрдүн, толуктоолордун жана атайын ичимдиктердин же тамак -аштардын тизмесин бериңиз.
- Жыныстык жол менен жугуучу инфекцияны текшерип көрүңүз. Инфекциянын кээ бир түрлөрү кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүн төмөндөтөт, ал эми кээ бирлери дарыланбаса тукумсуздукка алып келет.
- Кээ бир учурларда аялдарда сперматозоиддердин жумурткага жетүүсүнө тоскоол болгон, же чынында эле алынып салынуучу ткань тоскоолдуктары бар, же этек кир циклине таасир этүүчү физикалык көйгөй, мисалы, поликистоздук энелик синдрому.
3-кадам. Төрөттүн тереңдетилген тестин карап көрөлү
Эгерде сиз жана сиздин өнөктөшүңүз дарыгер тарабынан дени сак деп жарыяланышса, сперма тесттерин жана медициналык төрөттүн мониторингин карап көрүңүз
- Эркектер эякуляция учурунда чыккан сперманын сапатын жана көлөмүн текшерүү үчүн уруктуктун анализине муктаж. Эркектер үчүн кошумча төрөт тесттерине гормондордун деңгээлин текшерүү үчүн кан анализи жана спермалык каналдардын эякуляциясын же тосулушун көзөмөлдөгөн УЗИ кирет.
- Аялдар үчүн төрөт тесттери, адатта, овуляция учурунда жана менструалдык циклдин башка стадияларында калкан сымал бездин, гипофиздин жана гормондун деңгээлин текшерүү үчүн гормон тесттеринен турат. Гистеросалпингография, лапароскопия жана жамбаштын УЗИ сыяктуу жогорку катышуу процедуралары жаракаттарды, бөгөттөөлөрдү же ооруларды издөө үчүн жатынды, эндометрияны жана фаллопиялык түтүктөрдү баалоо үчүн колдонулушу мүмкүн. Жумурткалык резервдик тесттер жана тукум куума көйгөйлөр үчүн генетикалык тестирлөө дагы жасалышы мүмкүн.
4 -кадам. Репродуктивдүү эндокринологго же төрөт клиникасына кайрылыңыз
Акушер -врачыңыз сизди репродуктивдүү эндокринологго же клиникага кайрылып, сизге керектүү болгон бардык тесттерден жана дарылоолордон өтүшүңүз мүмкүн. Репродуктивдүү эндокринолог сиздин бойго бүтүү жөндөмүңүзгө таасир эте турган шарттарды текшерип, диагнозун коюп, дарылай алат. Табуу жана сиздин аймакта репродуктивдүү эндокринолог менен жолугушуу.
- Врачка барардан мурун суроолордун тизмесин түзүңүз. Эч нерсе калбашы үчүн өнөктөшүңүздү тартууга. Бардык суроолорду, анын ичинде чыгымдарды, терс таасирлерди жана дарылоонун ийгилигин киргизиңиз.
- Биринчи сапарда физикалык баалоо же дарылоо башталат деп күтпөңүз. Жөн гана кирип, суроолорду берип, бардык варианттарды изилдеңиз.
- Бир келгенден кийин дарылануу борборуна барууга милдеттүү эмессиз. Сизге жана өнөктөшүңүзгө эң жакшысын тапмайынча, бир нече клиникаларды колдонуп көрүңүз.
Кадам 5. Жатындын ичиндеги уруктандыруу (IUI) жөнүндө сураңыз
Бул процедура күйөөсүнөн уруктун үлгүсүн чогултуудан, уруктук суюктукту алып салуу үчүн сперманы «жууп», анан кичинекей катетерди колдонуп сперманы жатынга түз киргизүүдөн турат. Бул процесс, адатта, аялдарда овуляциялык гормондордун көтөрүлүшүнөн 1 күн өткөндөн кийин жүргүзүлөт жана врачтын кабинетинде, оорутпастан жана операциясыз жасалышы мүмкүн. IUI башка дарылоо ыкмаларын колдонууга чейин 6 айга чейин колдонулушу мүмкүн. IUI жардам бере турган жагдайлар:
- Эндометриоз
- Түшүнүксүз тукумсуздук
- Сперма аллергиясы
- Эркектердин тукумсуздугу
Кадам 6. Экстракорпоралдык уруктандырууну (ЭКУ) карап көрүңүз
Көбүнчө ЭКУ деп аталган ЭКУ кош бойлуулуктун эң эффективдүү ыкмасы болуп эсептелет, ал көмөкчү репродуктивдик технология аркылуу ишке ашат.
- ЭКУ процесси аялынын денесинен бойго жеткен жумуртканы алып, аны лабораториянын шартында күйөөсүнүн спермасы менен уруктандыруудан турат. Кийинки кадам - уруктанган жумуртканы жатынга салып, имплантацияга жардам берүү.
- Ар бир цикл 2 жумага же андан көпкө созулушу мүмкүн, бирок сейрек камсыздандыруу компаниясы аны жабат. Бар болсо да, анын кичинекей бөлүгү гана.
- ЭКУнун ийгиликтүү көрсөткүчтөрү эндометриозу бар аялдарда, төрөбөгөн аялдарда жана тоңуп калган түйүлдүктү колдонгон аялдарда төмөн. Чет өлкөдө 40 жаштан ашкан аялдарга көбүнчө донордук жумурткаларды колдонуу сунушталат, анткени ЭКУнун ийгилиги 5%дан аз.
Кадам 7. Дары -дармектер жана башка төрөттү дарылоо жөнүндө сураңыз
Кээ бир учурларда, төрөттүн дары -дармектери гормондорду толуктоо жана табигый уруктанууга жол берүү үчүн жетиштүү. Башка учурларда, дарыгерлер төрөттүн варианттарын сунушташат, мисалы, Gamete In-Fallopian Transfer (GIFT), ал тургай суррогатия, бирок бул абдан талаштуу.
Clomid (clomiphene) - көбүнчө төрөт дары жана көбүнчө IUI сыяктуу башка процедуралар менен айкалышат. Бул дары жумурткаларды бошотуу үчүн энелик бездерди стимулдайт, ошону менен кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат
Кадам 8. Төрөт программасынан өтүп жатканда жардам сураңыз
Тукумсуздук психикалык ден соолукка таасирин тийгизиши мүмкүн. Сиз тынчсызданып, депрессияга түшүп, обочолонушуңуз мүмкүн, бирок жалгыз эмес экениңизди унутпаңыз. Өзүңүзгө кам көрүүнү унутпаңыз жана процесстин жүрүшүндө колдоо издеңиз. Колдогон достор жана үй-бүлө мүчөлөрү менен байланыш түзүп, бетме-бет же онлайн колдоо топторун карап көрүңүз. Сиз ошондой эле сезимдериңизди талкуулоо үчүн терапевтке кайрылсаңыз болот.
Тукумсуздук мамилелерге да таасирин тийгизет. Күйөөңүз менен убакыт өткөрүп, жакшы мамиледе болуңуз
Сиз тукумсуздукту текшерүүдөн жана дарылоодон өтүп жатасызбы?
Табигый түрдө төрөттү жогорулатуу, сперматозоиддердин санын көбөйтүү жана дарылоого жардам берүү үчүн релаксацияны колдонуу үчүн эмне кылуу керектиги жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кеңештер
- Эркектер ич кийим кийсе болот, бул сперматозоиддердин санын азайтпайт. Бирок, ысык ванналар, сууга түшүү, спорттук кийим, ашыкча велосипед тебүү жана жамбаш сөөктөрүндө ноутбукту көп колдонуу эркектин сперматозоиддерин азайтат.
- Күйөөсүнүн же аялынын же экөөнүн тең семирүүсү кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүн азайтат. Биринчи дени сак салмакка жетүү менен, бойго бүтүү оңой жана кош бойлуулук дени сак болот.
Эскертүү
- Кош бойлуу болууга катуу аракет кылуу, өзгөчө тыгыз графикти сактоо менен, стрессти жаратып, күйөөңүз экөөңүздүн физикалык жана эмоционалдык жакындыгыңызды азайтышы мүмкүн.
- Ата -эне болуу - бул чоң чечим, ага жеңил ойлонууга болбойт. Сиз жана күйөөңүз балалуу болууга психикалык жактан даяр экениңизди текшериңиз.
- Контрацепциянын ар кандай түрүн колдонууну токтотуудан мурун, күйөөңүз экөөңүздүн оорудан жана инфекциядан алыс экениңизди текшериңиз.
