Эгерде сиз бир гана эмчек эмизип жатсаңыз, адатта, этеккириңиз төрөттөн кийин жок дегенде 6 айга чейин болбойт. Бул убакыт аралыгында эмчек эмизүү лактациялык аменорея ыкмасы деп аталган табигый бойго бүтүрбөөчү каражат катары колдонулушу мүмкүн. Бирок, эгер сиз дароо кош бойлуу болгуңуз келсе, анда этек кириңиз келбей калат деп тынчсызданышыңыз мүмкүн. Бактыга жараша, кош бойлуулук этеккириңиз келбесе дагы, сиз эмизип жатканда дагы пайда болушу мүмкүн.
Кадам
Метод 1 4: Эмизүү циклин өзгөртүү
Кадам 1. Эмчек сүтүңүздү соруп алыңыз
Адатта, эмчек эмизүү кош бойлуулуктун алдын алат, эгер бала дароо тамактандырса. Баланын эмизиши гормондорду иштетет, алар көбүрөөк сүт өндүрүп, овуляцияны ингибирлешет. Эгерде эмчек сүтү сорулса, анда гормондордун деңгээли төмөндөйт, андыктан кайра овуляция кыла аласыз. Овуляцияга жардам берүү үчүн күнүнө 1-2 жолу насосту жасап көрүңүз.
- Насостук сүт өндүрүшүнө таасир этпейт, бирок ал овуляцияга жардам берет.
- Бул, адатта, эң жакшы вариант, анткени балаңыз үзгүлтүксүз график боюнча эмчек сүтүнөн ырахат ала берет жана сиз кааласаңыз, эмчек эмизүүнү уланта аласыз.
Кадам 2. Тамактандыруунун ортосунда 6 сааттан ашык калтырыңыз
Эмчек эмизүү сизди тукумсуздукка алып келиши мүмкүн, эгер күндүз ар бир 4 саатта жана түнкүсүн ар 6 саат сайын. Эгерде сиз 6 сааттан ашык эмизбесеңиз, анда кайра овуляция болушу мүмкүн. Күнүнө бир же эки жолу, жок эле дегенде, 6 саат бою эмчек эмизбөө үчүн, аларды жетишерлик бош орунга бөлүңүз.
Балаңызды эртең мененки 6да, 11де, 16.30да, 20.30да жана 23.30да эмизе аласыз. Бала чындап сүткө муктаж болсо, бул ыкманы жасоо мүмкүн эмес экенин унутпаңыз. Анын муктаждыктарын биринчи орунга коюңуз
3 -кадам. Циклди бузуу үчүн түн ортосунда эмчек эмизүүнү токтотуңуз
Көпчүлүк наристелер бир нече ай бою түн ортосунда эмизүүнү улантышат. Эне менен баланын байланышын чыңдоо үчүн эң сонун болгону менен, бул убакта эмчек эмизүү овуляцияны алдын алат. Кош бойлуу болгуңуз келсе, баланы күндүз гана эмизиңиз.
- Эгерде түн ортосунда эмчек эмизүүнү токтотсоңуз, анда дарыгерден сураңыз. Эгерде бала чаңкаса, эмчек сүтүн же аралашмасын бериңиз.
- Эгерде балаңыз түнү бою уктап жатса, аны тамактандыруу үчүн ойготпогула.
Билесиңби?
Пролактин - бул организмге сүт өндүрүүнү көрсөтүүчү гормон. Бул гормон да овуляцияны токтото алат. Пролактин түн ичинде жогору болгондуктан түн ортосунда эмчек эмизбөө овуляцияны тездетет.
Кадам 4. Эне сүтүн формулага же катуу тамактарга алмаштырыңыз
Кош бойлуулуктун алдын алуу үчүн сиз эмчек эмизишиңиз керек. Эгерде сиз сүт аралашмасын же катуу тамактарды берсеңиз, анда овуляцияны болтурбай турган гормондор бузулушу мүмкүн. Дарыгер бала даяр экенин айтса, формуланы же катуу тамактарды бериңиз.
Догдуруңуздан сүт формуласынын эң жакшы формуласын сураңыз
Метод 2 2: Жашооңузду өзгөртүү
Кадам 1. Кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу үчүн ар бир 5 күндө сүйүүгө аракет кылыңыз
Кош бойлуу болуу оңой окшойт, бирок көбүнчө андай болбойт. Кош бойлуу болуу үчүн дени сак жумуртка чыгарылганда дениңизде сперма болушу керек. Тез -тез жыныстык катнашуу жумуртка чыгарылганда денеде сперматозоиддердин болушун камсыздайт. Сперма денеде 5 күн жашай алат. Андыктан, жок дегенде 5 күндө бир сүйүп туруу керек.
Вариация:
Эгерде сиз жасалма уруктандыруудан өтүп жатсаңыз, качан аракет кыла башташыңыз керек экенин дарыгериңизден сураңыз. Догдуруңуз этеккир келгенге чейин күтүүнү сунушташы мүмкүн, андыктан тукумсуз болгондо сперма текке кетпейт.
Кадам 2. Тамактангандан кийин кын куурап калса майлоочу май сүйкөө
Эмчек эмизгенде, кын куурап калышы мүмкүн, андыктан кумарлануу учурунда толугу менен нымдалып кетпейт. Бул жыныстык катнашты ыңгайсыз кылат. Ошентип, кургактыкты жеңүү үчүн сүйүүдөн мурун майлоочу каражатты колдонуңуз.
- Каалооңузга жараша суу же силикон негизиндеги майлоочу май колдонуңуз.
- Колдонулган майлоодо кош бойлуулуктун алдын ала турган спермицид болбогонун текшериңиз.
3 -кадам. Эгер тамеки чеккен болсоңуз, тамекини таштаңыз
Эмизүү учурунда тамеки тартпашыңыз мүмкүн, анткени никотин балаңызга эмчек сүтү аркылуу берилиши мүмкүн. Эгерде сиз дагы эле тамеки чегип жатсаңыз, анда дагы кош бойлуу болууга аракет кылып жатканда токтотушуңуз керек. Тамеки чегүү сиздин организмиңизге жатынды даярдоо үчүн керек болгон прогестерон деңгээлин төмөндөтөт. Кош бойлуу болгуңуз келсе тамеки тартпаңыз.
- Тамекини таштоо кыйын, бирок сиз муну жасай аласыз. Жардам берүү үчүн колдоо тобуна кошулууга аракет кылыңыз. Мындан тышкары, тамекини чайноо сыяктуу башка адаттар менен алмаштырыңыз.
- Балким, эмчек эмизүүдө никотинди алмаштыруучу каражаттарды колдонбоңуз.
4 -метод 3: Диетаңызды өзгөртүү
Кадам 1. Овуляцияны колдоо үчүн омега -3 май кислоталарына бай азыктарды жегиле
Омега 3 гормондорду табигый түрдө тең салмактап, репродуктивдүү органдардын кан айлануусун жакшырта алат. Омега 3 ошондой эле жатын моюнчасынын былжырын көбөйтүп, овуляцияга жардам берет. Эмизүү учурунда кош бойлуу болууга жардам берүү үчүн күнүмдүк рационуңузга омега 3 бай азыктарын кошуңуз.
Омега 3кө бай азыктарга майлуу балык, треска боорунун майы, рапс майы, жаңгак, ашкабактын үрөнү, кешью, авокадо, күн карама үрөнү, бадам, кунжут, зайтун майы, жүгөрү майы жана сафлор майы кирет
Кадам 2. Врачтан падышалык желе кошулмалары жөнүндө сураңыз
Король желе аарылар тарабынан өндүрүлөт жана тукумдуулугун жогорулатат. Бул кошумча прогестерон көлөмүн жогорулатуучу витамин B6, ошондой эле жумуртканын сапатын жакшыртуучу май кислоталарын камтыйт. Мындан тышкары, падышалык желе гормондордун тең салмактуулугуна жана төрөттү колдоо үчүн дени сак ичеги бактерияларын сактоого жардам берет. Эгерде дарыгер бул коопсуз деп айтса, падышанын желе кошулмаларын алыңыз.
Жалпысынан коопсуз болсо да, толуктоолор баарына эле ылайыктуу эмес. Падышалык желе сиз үчүн коопсузбу же жокпу, дарыгериңиз менен текшериңиз
3 -кадам. Сизге керектүү азыктарды алуу үчүн перинаталдык витаминдерди алыңыз
Жакшы тамактануу гормондорду тең салмакташтыра алат, андыктан циклңиз кадимкидей кайтып келет. Мындан тышкары, витаминдер кош бойлуу болууга жана дени сак балага жардам берет. Эмчек эмизүү үчүн керектүү азыктарды алуу жана кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүңүздү жогорулатуу үчүн күнүмдүк перинаталдык витаминди алыңыз.
Витаминдерди жана толуктоолорду алуудан мурун дарыгер менен кеңешиңиз
Метод 4 4: Овуляцияны текшерүү
Кадам 1. Овуляция үчүн комплектти колдонуп, овуляция болгонун билиңиз
Организм уруктанбаган жумуртканы чыгарганда этек кир келгендиктен, биринчи овуляция этек кир келгенге чейин болот. Бул сиз түшүмдүү болушуңуз мүмкүн, бирок муну түшүнбөңүз. Эгерде сиз төрөттү көзөмөлдөөнү кааласаңыз, дарыканадан төрөттү текшерүүчү комплект сатып алыңыз. Андан кийин, аны пакеттеги көрсөтмөлөргө ылайык колдонуңуз.
Жалпысынан алганда, сиз овуляция тест тилкесине заара кылышыңыз керек. Эгерде жыйынтык оң болсо, анда ошол күнү сүйүү кылсаңыз, кош бойлуу болушуңуз мүмкүн
Кеңеш:
Сиз овуляция болгондо гана кош бойлуу боло аласыз. Овуляция күнүн билүү кош бойлуулукту жеңилдетүү үчүн жыныстык катнашты же уруктандырууну пландаштырууга жардам берет.
Кадам 2. Бир аз жогорулоо үчүн базалдык температураңызды жазыңыз
Овуляция учурунда дененин температурасы бир аз жогорулайт. Ошентип, дене температураңызды жазууну адатка айландыруу менен, овуляция күнүн аныктай аласыз. Базальдык термометрди колдонуп, эртең менен төшөктөн туруп температураны текшериңиз. Нөл чекитинин бир нече градуска кичине өсүшүн көрүү үчүн натыйжаларды жазыңыз. Мындай болгондо, сизде овуляция болушу мүмкүн.
- Орточо базалдык дене 36.1ден 36.4 ° Сге чейин. Овуляция учурунда температура болжол менен 36,4 - 37,0 ° Сге жогорулайт.
- Температуранын өзгөрүшү 0,2ден 0,5 ° Сге чейин.
Кадам 3. Жатын моюнунун былжырын күн сайын текшерип туруңуз
Жатын моюнчасынын былжырынын ырааттуулугу цикл бою өзгөрүп турат. Текшерүү үчүн, заара кылардан мурун кындын тешигин аарчыңыз, былжырды чогултуу үчүн кындын ичине 2 таза манжаңызды салыңыз же ич кийимден аккандыгын байкаңыз. Жабышкак же тайгак экенин сезүү үчүн сүртүңүз. Овуляция болгондо түшүнүүгө жардам берүү үчүн бул байкоолорду жазыңыз.
- Эгерде терраса кургак болсо, анда сизде овуляция болбойт.
- Сары, ак же булуттуу былжыр жабышкандай сезилет - бул сизде овуляция болорунун белгиси.
- Овуляция учурунда былжыр жумуртканын агы сыяктуу тунук же бир аз булуттуу көрүнөт. Адатта, былжыр тайгак сезилет жана тартылганда созулат.
Кеңештер
- Эмчек эмизүү төрөттөн кийинки алгачкы 6 айда гана кош бойлуулуктун алдын алат. Андан кийин, бул табигый бойго бүтүрбөөчү каражаттар натыйжалуу болбой калды.
- Төрөгөндөн кийин болжол менен 3 жумадан кийин дагы кош бойлуу боло аласыз, эгер сиз эмизип жатсаңыз жана этек кириңиз келбесе дагы.
- Кош бойлуу кезде эмчек эмизүүнү улантуу коопсуз.
Эскертүү
- Эмчек эмизүү графигин өзгөртүүдөн мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Көбүнчө төрөттөн кийин 12-18 ай күтүп, кайра кош бойлуу болуу сунушталат. Бул аралык дени сак кош бойлуулукка жардам берет.
