Массаж булчуңдардын оорушун басаңдатуунун, кыймыл диапазонун жакшыртуунун жана кош бойлуу аялдарды тынчтандыруунун жана эс алуунун пайдалуу жолу. Профессионалдык пренаталдык массаж - бул бир вариант. Бирок, бул дарылоо көбүнчө кымбат жана эненин түйшүктүү иштерине ылайыкташтырылышы керек. Андыктан, өнөктөш катары кош бойлуу аялыңызга эффективдүү массаж жасоо үчүн бир нече жөнөкөй кадамдарды үйрөнүүгө аракет кылыңыз.
Кадам
7 методу 1: Массаж жасоодо туура позицияны үйрөнүү
Кадам 1. Полдун техникасын үйрөнүңүз
Жакшыраак, бышык бетти камсыз кыла турган мат даярдаңыз.
- 2 жаздыкты жерге койгула, алар жебеге окшош болсун жана эки жаздыктын ортосуна колтуктарын коюп жатып аялыңдын жанына жатуусун суран.
- Анын ашказанын жана далысын колдоо үчүн жаздыктарды колдонуңуз.
- Моюнун кармап, омурткасын түздөө үчүн башынын астына бир -эки жаздык кой.
- Төмөнкү бутуңузду түз кармап, үстүңкү бутуңузду бүгүп, астына бир -эки жаздык коюңуз.
Кадам 2. Басымды басаңдатуу менен аялыңыздын курсагын кармап турган тизе бүгүүнүн ыкмасын үйрөнүңүз
- Аялыңыз төшөктө ийиндерин төшөктө жаткырып, керебеттин жанында тизе бүктүрүңүз.
- Тизеңиздин астына бир -эки жаздык коюп, ыңгайлуураак кылып, курсагыңыз кысылбаганын текшериңиз.
- Аялыңыз анын жайлуулук деңгээлин аныктасын.
7дин 2 -методу: Массаж техникасын үйрөнүү
Кадам 1. Омуртканын эки жагын ачык алакан менен массаж кылуу менен белдин оорушун басуу
- Массажды моюн желкеден баштап, анан жамбашка жеткенче ылдый түшүрүңүз.
- Андан кийин акырындык менен омуртканын башка жагындагы желкесине кайтыңыз.
- Омуртканын эки жагын дароо укалаңыз, бирок аялыңыздын омурткасынан алыс болуңуз.
Кадам 2. Омуртканын түбүн акырын массаж кылуу менен жамбаштагы чыңалууну азайтууга аракет кылыңыз
- Бир муштум жасаңыз, андан кийин аялыңыздын жамбаш сөөгүн бир аз жаап жатканда ичине жана ылдый басыңыз.
- Өтө төмөн укалоодон жана куйрукка тийүүдөн алыс болуңуз.
3 -кадам. Сыртын акырын сүртүп, бутуңуздун оорушун басыңыз
- Тегерек кыймылдарды колдонуп, таман менен торпоктор чогулган жерде укалоону баштаңыз.
- Санга карай акырын массаж жасап, сан менен жамбаштын жолугушуу жеринде бүтүрүңүз.
- Ар дайым буттун таманынан өйдө массаж кылып, буттардагы шишикти жоюу үчүн ички сандарга жол бербеңиз.
7 -метод 3: Массаж жасоодо эмнеге көңүл буруу керектигин билүү
Кадам 1. Массаж майларынын жана эфир майларынын бардык түрлөрү биринчи триместрге чейин оолак болуу керек экенин түшүнүңүз
Кадам 2. Массаж сеансы бүткөн сайын чоң стаканга суу бериңиз
3 -кадам. Жатындын тарамыштарын чоюудан алыс болуңуз
Ашказанга эч кандай басым жасабаңыз.
4 -кадам. Тобуктарга жана колдорго басым жасоо пункттарынан алыс болуңуз
Бул пункттар жатын менен жамбаш булчуңдарын стимулдаштырып, жыйрылуусун баштайт.
5 -кадам. Өтө күчтүү массаж жасабаңыз
Кош бойлуу кезде ар дайым акырын жана акырын массаж жасаңыз. Кош бойлуу аялдарга терең кыртыш массажын жасоого болбойт.
Кадам 6. Аялыңыз ыңгайсыздыкка же баш айланууга нааразы болсо, массажды дароо токтотуңуз
7дин 4 -методу: Кесипкөй практик менен кеңешиңиз
Кадам 1. Медициналык дарыгерден массаж терапиясы аялыңызга ылайыктуубу деп сураңыз
Эгерде дарыгер аялыңыз төрөткө чейинки массажга ылайыктуу деп ойлосо, анын сунушталган массажистинен сурап көрүңүз.
Кадам 2. Кош бойлуулуктун массаж ыкмаларын түшүнгөн машыккан массажистти табыңыз
Коопсуздук жана сактык чаралары жөнүндө сурап көрүңүз жана үйдө колдоно турган конкреттүү ыкмаларды үйрөнүңүз. Эгер төрөткө чейин массажистти табуу кыйын болуп жатса, досторуңуздан, кошуналарыңыздан жана кесиптештериңизден кеңеш сураңыз. Эсиңизде болсун, сиз жөн эле массажистти издеп жаткан жоксуз, бирок кош бойлуу аялдарга кам көрүүнү түшүнгөн массажист.
Кадам 3. Төрөткө чейин бир жолку профессионалдуу массаж дайындоону карап көрүңүз
Массажист менен сүйлөшүп, техниканы үйдөн көчүргүңүз келгенин айт. Андан массаж учурунда сизге маанилүү кадамдарды түшүндүрүп берүүсүн сураныңыз. Көптөгөн терапевттер массаж сессиясында жана төрөттөн кийинки массаждын негизги пункттарын талкуулоого убакыт бөлүүгө каршы эмес.
7 методу 5: Эфир майларын колдонуу
Кадам 1. Ароматерапия катары эфир майларын колдонууну карап көрүңүз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эфир майлары денеге ар кандай таасир этиши мүмкүн. Кошумчалай кетсек, кош бойлуу аялдарга жалпысынан баңгизат колдонбоо сунушталгандыктан, эфир майларын коопсуз симптомдорду басуучу катары колдонгондор көп. Бирок, кош бойлуу кезинде колдонулган майдын коопсуздугун дайыма текшерип турууну унутпаңыз, анткени кош бойлуу аялдар да бул майлардын айрымдарынан оолак болушу керек.
Кадам 2. Кош бойлуу аялдарга майдын таасирин билиңиз
Кээ бир симптомдорго каршы майдын пайдасын билип алыңыз. Мисалы, мандарин майы эртең мененки ооруну, уйкусуздукту басаңдатууда жана стрейчтин алдын алууда пайдалуу. Же грейпфрут майы суюктуктун кармалышын жана чарчоону басаңдатуу үчүн пайдалуу.
3 -кадам. Этек кирди стимулдатып, бойдон түшүүнү козгой турган карагай жыгачын, шалфейди жана имбирь майларын колдонбоңуз
Гвоздика, кайың жана кара мурч майлары теринин сезгичтигине алып келиши мүмкүн жана кош бойлуу кезде да оолак болуу керек (айрыкча кош бойлуу аялдардын териси өтө сезимтал). Мындан тышкары, уулуу болгон көптөгөн майлар бар. Ошентип, кайсы майлардан баш тартууну билүү эне менен баланын коопсуздугу үчүн абдан маанилүү.
4 -кадам. Аялыңыздын симптомдоруна ылайык атайын май аралашмасын түзүү үчүн профессионалдуу ароматерапевттин жардамына кайрылууну карап көрүңүз
Ар кандай симптомдорду бир убакта жоюу үчүн аралаштырууга мүмкүн болгон көптөгөн майлар бар.
7 методу 6: Сиздин мамилени аныктоо
Кадам 1. Аялыңыз жалпы массажды эмес, белгилүү массаж позицияларын жана ыкмаларын сынап көрүүгө кызыкдар экенин билиңиз
Туура жасалса, массаж терапиясы булчуңдардын чыңалуусун жана стресстен арылуу үчүн абдан пайдалуу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кош бойлуулук учурунда үзгүлтүксүз массаж баланын ден соолугун чыңдоо менен бирге эмгек учурунда коркунучтарды азайтууга жардам берет.
Кадам 2. Кош бойлуу аялдарга кандай позициялар ылайыктуу экенин жана ар кандай массаж позицияларынан кандай пайдаларды алууга болорун билип алыңыз
Кээ бир басым пункттары жана позициялары кош бойлуулук учурунда эң жакшы сакталат. Андыктан кандай сунуштарды аткарууну үйрөнүшүңүз керек.
7дин 7 -методу: Башка варианттарды карап чыгуу
Кадам 1. Жөнөкөй нерселерди жасаңыз жана жубайыңызга мүмкүн болушунча көбүрөөк ыңгайлуу сезимдерди тартуулаңыз
- Аялыңыздын башын акырын сылап жатканда аны кучактаңыз.
- Чогуу баарлашуу учурунда сейилдөө.
- Ал үчүн ысык ванна даярдаңыз.
- Шам жана жумшак музыка анын эс алуусуна жардам берет.
- Бутун көтөрүп, аны менен ыңгайлуу креслого отуруңуз.
Кеңештер
Пренаталдык массажда фокус ар кандай болот. Кээ бир аялдар музыканы угуп же эфир майларынын жытын жутуп жатканда массаж жасоодо өзүн эркин сезишет. Ошол эле учурда, башка аялдардын массажында эске алынышы керек болгон нерсе - басымдын түрү же денедеги айрым жерлер. Бул абдан жеке тандоо. Андыктан аялыңыз эмне каалап жатканын сураңыз. Ошентип, сиз алардын конкреттүү муктаждыктарын канааттандыруу үчүн иштей аласыз, жана аларга үзгүлтүксүз перинаталдык массаж жасабаңыз
Эскертүү
- Ички санга басым жасабаңыз. BabyZone боюнча булактан алынган макаладан алынган: "Экинчиден, ички сандарыңызды укалабаңыз же бутуңузга терең массаж жасабаңыз. MacInnis түшүндүргөндөй, кош бойлуу кезде, төрөткө даярданып жатканда, кандын уюшу оңой. Бул тромбдор пайда болушу мүмкүн ички санда жана күчтүү массаждан ажыратылган-өтө коркунучтуу жана өлүмгө алып келүүчү көйгөй."
- Майды колдонуп же укалагандан кийин аялыңыз кандайдыр бир ыңгайсыздыкты же атипикалык симптомдорду сезсе, тезинен дарыгерге кайрылыңыз.
- Ар дайым медициналык персонал менен кош бойлуулук учурунда майларды колдонуу жана массаждын коопсуздугун сураңыз.
