Экзема ар кандай куракта сокку уруп, кыжырды келтириши мүмкүн. Дарыгерлер көбүнчө стероиддик кремдерди жазып беришет. Бирок, көптөгөн адамдар үчүн стероиддерди колдонуу көптөгөн терс таасирлерге ээ жана экземаны дарылоодо дайыма эле ийгиликтүү боло бербейт. Бактыга жараша, кычышууну, тери ооруларын жана кургак тери шарттарын азайтуунун дагы бир нече жолдору бар. Кээ бир табигый каражаттарды колдонуу териңиздин көрүнүшүн жана текстурасын жакшырта алат. Эгерде териңиз табигый дарылоодон кийин жакшырбаса же начарласа, доктурга кайрылыңыз.
Кадам
4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Жашооңузду өзгөртүү
Кадам 1. Экземаңызды эмне козгогонун билип алыңыз
Экземанын козгогучтары ар ким үчүн ар кандай. Бир адам жүнгө, экинчиси атырдагы химиялык заттарга сезгич болушу мүмкүн. Ар бир адамдын экземасынын козгогучтары чындыгында белгисиз болгондуктан, өзүңүз билишиңиз керек болот. Сиз күндүз кандай тамактарды жеп жатканыңызды жана алардын бирин жегениңизде пайда болгон өзгөрүүлөрдү көзөмөлдөөгө аракет кылсаңыз болот.
Экземанын козгогучтарын табуу бир аз кыйын, ошондуктан көптөгөн адамдар табигый жана органикалык азыктарды гана жешти чечишет. Анан экземаны козгогон нерсени билүү үчүн кадимки тамак -аштарды ыргыта башташты
2-кадам. Дүүлүктүрбөгөн кийим кийиңиз
Мүмкүн болушунча бош кийим кийиңиз жана жүн сыяктуу кычышууну пайда кылуучу кездемелерден качыңыз. Пахта, жибек, бамбук сыяктуу жумшак текстуралуу кездемелер терини эң аз кыжырдантат. Ошондой эле сиз колдонгон жуучу каражатка көңүл буруңуз. Кийимде калган материал экземаны козгойт. Табигый тазалоочу порошокту колдонуп көрүңүз же башка табигый кир самынга өтүңүз.
Машыгуу учурунда териңизди муздатуу үчүн спорттук кийимдерди кийиңиз. Ошентип, сиз өтө тердеп, экземаңызды начарлатпайсыз
3-кадам. Дүүлүктүрбөгөн самындарды жана шампундарды тандаңыз
Сабын жана кир самын, шампунь, идиш самын, дезинфекциялоочу каражаттар сыяктуу дүүлүктүрүүчү ингредиенттер жана атыры бар ар кандай продукт териңизди дүүлүктүрүшү мүмкүн. Анын ордуна жашылчалардан самын жана табигый тазалоочу каражаттарды колдонууга аракет кылыңыз.
Натрий лаурилсульфаты жана парабендери бар продукциялардан алыс болуңуз. Бул кошулма көптөгөн тазалоочу каражаттарда кездешет жана терини дүүлүктүрүүчү жана кургатуучу экени белгилүү. Натрий лаурил сульфаты теринин табигый протеиндерине да зыян келтирип, терини тышкы булгоочу заттарга көбүрөөк кабылтат. Медициналык изилдөөлөр парабендерди эндокриндик оорулар, рак жана репродуктивдүү системанын көйгөйлөрү менен байланыштырды
Кадам 4. Нымдагычты колдонуңуз
Бөлмөдөгү жана үйдөгү кургак аба экзема сыяктуу тери ооруларын күчөтүшү мүмкүн, анткени ал теринин суусуздугун жана жаракасын алып келиши мүмкүн. Сиз абаны жана териңизди ным менен камсыз кыла турган аба нымдагычын сатып алуу менен бул кырдаалдын тегерегинде иштей аласыз. Жылытуучу машинага тиркелүүчү кыймылдуу нымдагычты же нымдагычты моделдердин жана баалардын кеңири тандоосунда оңой эле алууга болот.
Ошондой эле нымдагыч сатып албастан бөлмөнүн абасын нымдап алсаңыз болот. Жабык өсүмдүктөр табигый түрдө транспирация процесси аркылуу абанын нымдуулугун жогорулатышы мүмкүн. Бостон папоротниги эң көп колдонулган табигый нымдагычтардын бири
5 -кадам. Үйдү таза кармаңыз жана аллергендерден алыс болуңуз
Чаң кенелери, үй жаныбарларынын чачы, гүл чаңчасы, көк жана какач сыяктуу аллергия жаратуучу заттар экземанын козгогучтары болуп саналат. Тыгыз чыпкасы бар чаң соргучту колдонуңуз жана бат -баттан бөлмөнүн кирин соруп алыңыз.
Бактериялардан, вирустардан жана козу карындардан алыс болууга аракет кылыңыз. Ооруп жаткан адамдардан алыс болуңуз, анткени алар экземаны козгошу мүмкүн
6 -кадам. Стрессти азайтыңыз
Экзема жана башка тери шарттары психологиялык жана физикалык стресс менен тыгыз байланышта, андыктан стрессти азайтуу үчүн убакыт бөлүү сиз үчүн абдан пайдалуу болот. Сизди тынчтандырган бардык аракеттерди көрүңүз: визуализация ыкмалары, гипнотерапия, медитация, йога, музыка угуу же сүрөт тартуу.
Эс алуу жана эс алуу үчүн күн сайын өзүңүзгө убакыт бөлүңүз. Экземанын так себеби белгисиз болсо да, стресс аны начарлатары белгилүү
Кадам 7. Мончонун жыштыгын азайтыңыз жана жылуу сууну колдонуңуз (муздак же ысык суу эмес)
Тез -тез жуунуу териден ным алып, экземаны начарлатышы мүмкүн. Мүмкүн болсо, жуунуунун жыштыгын күнүнө бир же эки жолу менен чектөөгө аракет кылыңыз. Өтө ысык же муздак суудан алыс болуңуз жана ванна убактысын эң көп дегенде 15-20 мүнөт менен чектеңиз. Андан кийин, өзүңүздү акырын кургатуу үчүн таза, кургак сүлгүнү колдонуңуз.
- Душтан кийин териңизди нымдап турууну унутпаңыз, айрыкча тери дагы деле нымдуу болгондо, анткени андан кийин дагы нымдуулукту сактай алат. Кошумча ингредиенттерди камтыбаган жана кокос майынан, зайтун майынан, ши майынан, авокадо же кастор майынан жасалган нымдагычты колдонуңуз. Бул майлар экзема менен ооруган адамдарга оңой кабыл алынарын билиңиз, бирок баарынын терисинин абалы бирдей эмес жана кайсы май сизге эң ылайыктуу экенин билүү үчүн эксперимент жасашыңыз керек болот.
- Көпкө жуунбоого аракет кылыңыз. Кээде суу териңиздин бырышына алып келиши мүмкүн. Экзема менен теринин формасын өзгөртүүдөн алыс болуңуз, анткени бул өзгөрүүлөр экземаны кычыштырат.
4 ичинен 2 -бөлүк: актуалдуу толуктоолорду колдонуу
Кадам 1. Алоэ вераны (алоэ вера) колдонуңуз
Алоэ вераны даяр продукцияны сатып албастан, түздөн-түз өсүмдүктөн колдонуңуз. Алоэнин жалбырагын кесип, ширесин сыгып алыңыз. Алоэ верасын ширесин экземадан жабыркаган териге сүйкөп, сиңирүүгө уруксат бериңиз. Алоэнин жалбырагын кайталап колдонуу үчүн муздаткычта сактай аласыз. Таза алоэ вера колдонулганда эч кандай терс таасирлери жок экени белгилүү, андыктан аны керектүү учурда колдонсо болот.
Алоэнин гелге окшогон коюу ширеси миңдеген жылдар бою нымдандыруучу жана сезгенүүгө каршы дары катары колдонулган. Көптөр экземаны дарылоодо пайдалуу деп табышкан, анткени алоэ вера кычышууну басаңдатып, кургак, жарылган терини нымдайт
Кадам 2. Календула лосьонун сүйкөп коюңуз
Календула лосьонун териңиздин баарына берешендик менен сүйкөсөңүз болот, анткени ал сыртта колдонулганда эч кандай терс таасири жок, же териңизге сүйкөө алдында алоэ вера гели менен аралаштырсаңыз болот. Календула - бул экстракты көбүнчө ооруну жана сезгенүүнү басаңдатуу үчүн тери лосьондоруна жана майларына ингредиент катары колдонулган гүл.
Көпчүлүк саламаттык сактоо дүкөндөрүндө календула камтылган самын, май, лосьон, май жана крем сыяктуу көптөгөн азыктар бар. Бирок, рецептсиз сатылган продукцияны тандап алуу эң жакшы, анткени аларда кыжырданткыч кошулмалары аз календула бар
3 -кадам. Сулуну колдонуңуз
Кебез байпакты же тизеден бийик нейлон байпакты органикалык болоттон жасалган сулу менен толтуруп, ваннанын кранына байлап коюңуз, сууну сулу аркылуу өткөрүңүз. Сулунун курамында сезгенүүгө каршы жана кычышууга каршы касиеттери бар кошулмалар бар, ошондуктан алар терини тынчтандырат.
- Сулу макаронун колдонуп көрүңүз. Паста түзүү үчүн сулуну ботко менен аралаштыруу керек. Анан аны түз эле экземага териңизге сүйкөп коюңуз!
- Чалкан ушундай иштейт жана ваннадагы сулу сыяктуу колдонулушу мүмкүн. Чалкан денедеги ооруну жана кычышуу сигналдарын бөгөйт деп ишенишет.
Кадам 4. Ромашка компресс жасаңыз
Ромашка - бул экземаны дарылоодо белгилүү болгон табигый ингредиент, анткени ал кычышууну басаңдатып, сезгенүүнү басат. Ромашка чайын 15 мүнөткө жакын кайнак сууга демдеп ромашка гүлүн чылап койсоңуз болот. Андан кийин, таза чүпүрөктү ромашка чайына чылап, жылуу компресс жасаңыз, ашыкча сууну сыгып алыңыз, андан кийин компрессти жаралуу териге 10-15 мүнөт сүйкөп коюңуз.
Ошондой эле майды түздөн -түз териңизге массаж кылып же ваннадагы сууга ромашка майынан бир нече тамчы кошуп койсоңуз болот. Бирок, кээ бир адамдардын ромашкага аллергиясы бар экенин билиңиз, андыктан аны колдонуудан мурун териңиздин кичинекей жерине текшериңиз
Кадам 5. Органикалык кокос майын колдонуңуз
Органикалык муздак пресстелген кокос майы көбүнчө нымдагыч катары колдонулат, бул экзема менен жабыркагандар үчүн коммерциялык кремдерге караганда пайдалуу. Сиз кокос майын органикалык азык -түлүк дүкөндөрүнөн, интернеттен жана белгилүү дүкөндөрдөн таба аласыз. Майды (катуу окшойт, бирок жакында эрип кетет) денеңиздин экземадан жабыр тарткан жерлерине сүйкөп, майды сиңирип алыңыз.
Cold pressed кокос майы 47 градустан төмөн температурада даярдалганын билдирет, андыктан майдагы бардык азык заттар, ферменттер жана минералдар бузулбайт
Кадам 6. Таттуу бадам майын колдонуп көрүңүз
Таттуу бадам майы көбүнчө экземаны дарылоодо колдонулат, анткени анын курамында урсуль жана олеин кислоталары бар, алар сезгенүүнү басаңдатып, терини калыбына келтирүүгө жардам берет деп ишенишет. Бул майды нымдагыч катары бүт денеге берешендик менен сүйкөсө болот, же терини ысык суунун кургатуу таасиринен коргогон катмарды камсыз кылып, ваннага же ваннага чейин териге сүйкөп койсо болот.
7 -кадам. Лимон колдонуп көрүңүз
Лимонду экиге бөлүп, экземасы бар териге коюңуз. Сиз айырманы сезе билишиңиз керек. Даамы бир аз ачуу болушу мүмкүн, бирок лимон терини чийсеңиз гана чагат. Лимон териңиздин астындагы сезгенүүнү дарылайт, анткени экземаңыздын астындагы тери катмары жаракат алганда пайда болот.
4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Диетаңызды өзгөртүү
Кадам 1. Диетаңызды жакшыртыңыз
Мүмкүн болушунча кайра иштетилген азыктардан алыс болуңуз. Мүмкүн болсо, мүмкүн болушунча табигый органикалык ингредиенттерди тандаңыз. Башкача айтканда, жаңы жашылча -жемиштерди тандап, өзүңүздүн буурчак өсүмдүктөрүңүздү жана буурчакты өзүңүз бышырыңыз, жаңгактарды, мөмөлөрдү, дан эгиндерин, жашылчаларды жана жемиштерди закускалар катары жеп, диетаңыздагы кызыл этти колдонууну азайтыңыз.
Терини жумшак жана нымдуу кармоо үчүн омега-3 (балык, жашыл жалбырактуу жашылчалар) камтылган майларды колдонууну унутпаңыз
Кадам 2. Сүт жана сүт азыктарын азайтыңыз
Уйдун сүтү - экземанын негизги триггерлеринин бири, ошондуктан териңиз жакшырганга чейин аны диетаңыздан (жок дегенде убактылуу) алып салышыңыз керек. Уй сүтү абдан кислоталуу рНга ээ жана көбүнчө экземаны начарлата турган гормондор менен химикаттарды камтыйт. Жок дегенде эки жума бою сүт колдонууну токтотууга аракет кылыңыз жана айырмаңыз бар -жогун сезиңиз.
- Уй сүтүн алмаштыруучу заттар көп, андыктан сүтсүз кофе ичүүдөн коркпоңуз. Эчки, кой же буйвол сүтү сиз ойлоно турган уйдун сүтүн алмаштырат.
- Эгер сиз жаныбарсыз алмаштырууну кааласаңыз, соя сүтүн, фундук сүтүн, бадам сүтүн, сулунун сүтүн же крахмал суусун ичиңиз.
Кадам 3. Глютенди диетаңыздан алып салыңыз
Буудай экземанын негизги козгогучу деп да эсептелет. Мүмкүн болсо, диетаңыздан глютенди алып салууга аракет кылыңыз, анткени ал териңизде экземаны пайда кылышы мүмкүн. Нан, макарон, жарма жана тазаланган углеводдорго бай башка тамактарды жегенди токтотуңуз.
4 -кадам. Тамак -ашыңыздан тамак -ашты азайтыңыз
Кандай тамактарды жегениңизди каттоого аракет кылыңыз. Күн сайын жегениңиздин бардыгын жазып алыңыз жана экзема белгилериңизди жегенде алардын айырмасын билүүгө аракет кылыңыз. Кээде, сиз муну дароо же бир нече сааттын ичинде сезе аласыз. Сиз кээ бир тамак -аштардагы симптомдордун моделин аныктай алышыңыз керек. Андан кийин бул азыктарды диетаңыздан жок дегенде 2 жума (же 4-6 жумага чейин жакшыраак) алып салыңыз жана териңиздеги өзгөрүүлөрдү байкаңыз.
Сүт жана буудай азыктарынан тышкары, экземага соя, жумуртка, жаңгак жана үрөн да себеп болушу мүмкүн. Бул азыктар териңиздеги экземаны күчөтүп жатканын байкасаңыз, алардан алыс болуңуз
Кадам 5. Табигый кошулмаларды алыңыз
Экземанын симптомдорун жоюуга жардам бере турган көптөгөн табигый кошумчалар бар. Эң жакшы кошумча варианттардын кээ бири төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Май кислотасы: Май кислоталары кургак терини жана сезгенүүнү басаңдатып, экземаны дарылоодо эффективдүү кылат. Сезгенүүгө каршы касиетке ээ омега-3 май кислоталарын колдонуңуз. Омега-6 май кислоталары сезгенүүнү пайда кылышы мүмкүн. Бир изилдөө көрсөткөндөй, 12 жума бою күн сайын алынган 1,8 грамм EPA (омега-3 май кислотасы) экземаны азайтуучу.
- А, Д жана Е витаминдери: бул витамин теринин нымдуулугун калыбына келтирүүгө, текстурасын жакшыртууга, коллаген өндүрүшүн стимулдаштырууга жана аны эркин радикалдардан коргоого жардам берет.
- Гамма линолен кислотасы: бул кечки примула майында, боран майында жана карагат майында камтылган май кислотасынын бир түрү. Бул кошулма теринин сезгенүүсүн басат жана теридеги липиддердин балансын жакшыртат деп ишенишет.
4 ичинен 4 -бөлүк: Экземанын симптомдорун таануу
Кадам 1. Экземанын жалпы белгилерин түшүнүңүз
Экзема чындыгында сезгенип жана кыжырданган тери оорусунун бир түрү. Экземанын бардык түрлөрүндө кычышуу белгилери бар. Кычышып калган терини чийүү ачык жараларды, калыңдатууну жана теринин кабыгынын пайда болушун шарттайт, бул көбүнчө атопиялык дерматит экземасында болгон сыяктуу.
Дерматиттин түздөн -түз себеби белгисиз болсо да, стресс абалды ого бетер начарлатары белгилүү. Экзема көбүнчө ымыркайларга жана балдарга кол сала баштайт, бирок кээ бир адамдарда ал 30 жашында гана пайда болот
Кадам 2. Денеңиздеги симптомдорго көңүл буруңуз
Экземанын эң көп кездешкен симптомдору - кычышуу, кургак тери, кабырчык, бетинде, тизенин артында, чыканактын ички жагында, алаканында жана бутунда бүдүр. Чоң кишилерде, экзема менен ооруган бейтаптардын 10% га жакында гана пайда болгону менен, көбүнчө чыканак менен тизенин бүктөмдөрүндө жана моюнунун желкесинде бүдүр пайда болот.
Ымыркайларда экзема көбүнчө баштын терисинде (баштын кыртышы) жана бетинде (айрыкча жаактарда) бүдүрлөрдү пайда кылат жана 2-3 айга чейин эле пайда боло баштайт. 2 жаштан баштап жыныстык жетилүү жашындагы балдарда көбүнчө чыканактын бүктөрүндө жана/же тизенин артында бүдүр пайда болот
3 -кадам. Сизде бар экземанын түрүн аныктаңыз
Сезгенүү жана кычышуу экземанын жалпы симптомдору болгону менен, сезгенүүнүн пайда болгон жерине жараша экземанын түрлөрүн айырмалай аласыз.
- Эгерде сизде аллергия же контакт экземасы бар болсо, бул абал кошулма менен байланышуудан келип чыгат. Сиз кийим, зер буюмдар же кээ бир кошулмалар менен байланышкан теринин катмарында сезгенүүнү байкайсыз.
- Эгер алаканыңызда жана таманыңызда экзема бар экенин байкасаңыз же териңизде суюктукка толгон ачык көбүкчөлөр бар болсо, сизде дисидротикалык экзема болушу мүмкүн.
- Эгерде териңиз тыйындын өлчөмүнөн чоңураак жарылган болсо, же, айрыкча колдордо, астыңкы буттарда жана жамбашта сезгенсе, сизде сандык экзема бар.
- Эгерде сиздин башыңыз жана бетиңиз саргылт, майлуу же кабырчыктуу болсо, анда сизде себорейдик дерматит бар.
Кеңештер
- Оңой эле багынба. Сиз экзема менен туруктуу күрөшпөй туруп күрөшө албайсыз. Жалкоо, оңой эле багынып берүү же: "Кандай болбосун, экземамды жеңе албайм!" сиздин бизнеске жардам бербейт.
- Кечки примула, карагат жана кара карагат майларында камтылган гамма линолен кислотасы (GLA) экземанын симптомдорун жоюуда пайдалуу экени белгилүү.
- Үзгүлтүксүз уктаңыз. Эгер уктай албай кыйналып жатсаңыз, алдын ала мончого түшүп көрүңүз, уктоочу бөлмөңүздүн салкын жана караңгы экенин текшерип, жаткандан бир саат мурун бардык электрониканы өчүрүп коюңуз.
- Акупунктура, аюрведика медицинасы, чөптөр жана гомеопатия сыяктуу башка ыкмаларды колдонуп көрүңүз. Эгер сиз Ayurvedic же гомеопатиялык каражаттарды колдонууну чечсеңиз, экземага тиешеси жок деп ойлогон суроолорго даяр болуңуз. Гомеопатиялык да, аюрведиялык да медицина башка дарыларга караганда такыр башка философияга жана мамилелерге негизделген, бирок билиңиз, аюрведика медицинасы миңдеген жылдар бою, гомеопатиялык медицина жүздөгөн жылдар бою болгон. Кээ бир сунуштар, албетте, пайдалуу!
- Эгерде колуңузда катуу экзема болсо, пахтадан жасалган мээлей сатып алыңыз. Колго бир аз кокос майын сүйкөгөндөн кийин, кол капты кийип, 1 сааттай кийип, анан 1 саат чечип коюңуз. Кол капты чечкен сайын лосьон сүйкөп коюңуз.
- Аллергияга тест тапшырууну ойлонуп көрүңүз. Аллергия тестирлөө көбүнчө кымбат болсо да, экземаңызга эмне тамак, жаныбар, килем, ал тургай дарак себеп болгонун биле аласыз.
- Лаванда майын буулантып көрүңүз; Эгер экземадан улам уктай албай кыйналсаңыз, бул майдын тынчтандыруучу касиети бар.
- Эгерде сизде нымдагыч жок болсо, аны бөлмөгө суу чачып алмаштырсаңыз болот.
- Эгер сиз муну ойлонуп жатсаңыз, сертификатталган акупунктуристке барганыңызды текшериңиз.
- Дүүлүгүүнү болтурбоо үчүн жыты жок лосьон колдонуңуз. Gold Bond алоэ вера лосьону абдан эффективдүү.
- Ошондой эле Aveeno деп аталган сулуга негизделген лосьон колдонсоңуз болот. Эффектти көрүү үчүн аны күн сайын колдонуп көрүңүз.
Эскертүү
- Сүт же сүт азыктарын колдонууну токтотуу экземанын симптомдорун жеңилдетет, бирок аларды кальцийдин жана Д витамининин башка булактары менен алмаштыруу керек. Сиз ойлоно турган варианттар - капуста же бадам же жашыл жалбырактуу жашылчалар, же соя сүтү. Бир сонун вариант - кальций кошулмаларын алуу. Сиз үчүн жакшы менен жаманды ойлонуп көрүңүз.
- Экземаны териңизге тырмабаңыз, анткени бул катуу сезгенүүнү пайда кылышы мүмкүн.
