Бөйрөктү дарылоонун табигый жолдору (сүрөттөр менен)

Мазмуну:

Бөйрөктү дарылоонун табигый жолдору (сүрөттөр менен)
Бөйрөктү дарылоонун табигый жолдору (сүрөттөр менен)

Video: Бөйрөктү дарылоонун табигый жолдору (сүрөттөр менен)

Video: Бөйрөктү дарылоонун табигый жолдору (сүрөттөр менен)
Video: АЛОЕ ВЕРА: ДАРЫ ДЕП ИЧПЕГИЛЕ, ВРАЧ МЕНЕН КЫЗМАТКЕРЛЕР САЛГЫЛАШУУСУ 2024, Март
Anonim

Ыйлаакчалар тери, кийим же башка материалдар териге сүрүлүп, дүүлүгүүнү пайда кылганда пайда болот. Көбүнчө ыйлаакчалар сандын, чурайдын, колтуктун, ичтин ылдый жагында жана эмчекте пайда болот. Эгерде дарыланбаса, ыйлаакчалар начарлап, сейрек болсо да жугушу мүмкүн. Ыйлаакчалар коркунучу бар адамдарга спортсмендер кирет, анткени алар узак убакыт бою терисин сыйрый турган кийимдерди кийишет, ошондой эле терисинин бети көбүнчө бири -бирине сүйкөлгөндүктөн ашыкча салмактан жабыркагандар. Ыйлаакчалар менен күрөшүүнүн кээ бир жөнөкөй табигый каражаттары бар жана алардын айрымдары илимий изилдөөлөр тарабынан колдоого алынат, ал эми башкалары эч кандай текшерилүүчү фактыларсыз пайда болот. Жашооңузга олуттуу өзгөртүүлөрдү киргизип, ыйлаакчалардын пайда болушуна тоскоол боло аласыз.

Кадам

3 ичинен 1 -бөлүк: Сыналган үй каражаттарын колдонуу

Табигый түрдө чайкоочулукту дарылоо 1 -кадам
Табигый түрдө чайкоочулукту дарылоо 1 -кадам

1 -кадам. Сызылган жерди тазалаңыз

Кырылган жердин таза экенине ынангыла, аны жумшак, жыты жок самын менен жууп, анан жакшылап чайкоо керек. Өсүмдүк майына негизделген самынды колдонууну карап көрүңүз. Жакшы тандоолорго Zaitun Body Shop (Mustika Ratu), Paquito жана Citronella кирет.

Табигый түрдө чайкоочулукту дарылоо 2 -кадам
Табигый түрдө чайкоочулукту дарылоо 2 -кадам

Кадам 2. Терини кургак кармаңыз

Жуунгандан кийин, денесинде шишиктер бар же ыйлаакчалар пайда болгон бөлүктөр толугу менен кургак экенин текшериңиз. Терини таза пахта сүлгү менен акырын кургатыңыз, аны сүртпөңүз, анткени бул кыжырданууну күчөтүшү мүмкүн.

Сиз ошондой эле чачы кургатылган аймакты толугу менен кургатуу үчүн жай отто орнотулган фенди колдоно аласыз. Жогорку терини колдонбоңуз, анткени терини кургатып, кыжырданууну пайда кылышы мүмкүн

Табигый түрдө чуркоону дарылоо 3 -кадам
Табигый түрдө чуркоону дарылоо 3 -кадам

3 -кадам. Чапталган жерди нымдап алыңыз

Теринин нымдуулугун сактоо үчүн табигый майлоочу майларды колдонуңуз. Бадам майы, кастор майы, ланолин, календула же A&D майы сыяктуу табигый майлоочу майлар (эскертүү: A&D майларында жыпар жыт бар, андыктан териңиз атырга сезгич болсо, башка табигый майлоочу каражатты тандаңыз).

  • Күнүнө жок дегенде эки жолу таза, кургак териге табигый майлоочу май сүйкөңүз. Эгерде ыйлаакчалар денеңиздин кийимине же башка териге сүрүлүп калса, аны тез -тез колдонууга туура келиши мүмкүн.
  • Табигый майлоочу май сүйкөгөндөн кийин, таза марли алып, аны акырын сүрүлгөн териге сүйкөп коюу пайдалуу болушу мүмкүн. Бул аймакты тери же кийим менен мындан ары сүрүлүүдөн коргоого жардам берет жана дагы эле теринин дем алышына мүмкүнчүлүк берет.
Табигый түрдө шишикке мамиле кылыңыз 4 -кадам
Табигый түрдө шишикке мамиле кылыңыз 4 -кадам

4 -кадам. Алоэ вераны ыйлаак жерге сүйкөп коюңуз

Алоэ вера күйүккө каршы үй каражаты катары кеңири белгилүү, бирок көптөгөн касиеттеринен улам тери терисине табигый сооронуч берет. Алоэ веранын курамында бузулган терини калыбына келтирүүчү, кыжырданууну жана кычышууну басаңдатуучу пайдалуу заттар бар.

  • Алоэ вераны былжырлуу териге сүйкөсө болот жана кычышууну жана кызарууну дээрлик бир заматта жок кылат. Үйдүн айланасындагы казандарга алоэ отургузуңуз, алоэ веранын жалбырагынын кичинекей бөлүгүн алып, былжырлуу териге сүйкөө көйгөйүнөн оңой кутулууну каалаган убакта сүйкөп койсоңуз болот.
  • Ошондой эле таза алоэ вера гелин дарыканадан же дарыканадан сатып алсаңыз болот. 100% алоэ вера гелин сатып алууну тактаңыз.
Табигый түрдө шишикти дарылоо 5 -кадам
Табигый түрдө шишикти дарылоо 5 -кадам

Кадам 5. Ванна үчүн сулуну колдонуңуз

Кургак тери жана ыйлаакчалар тери башка териге же кийимге дайыма сүрүлүп турганда пайда болот. Убакыттын өтүшү менен теринин териси сыйрылып, ал тургай кан кетет. Сулунун ар кандай касиеттери бар, алар нымдайт, тазалайт жана терини тынчтандыруучу жана коргой турган сезгенүүгө каршы агент катары иштейт. Сулуну ваннада колдонуу - үйдөгү терини дарылоодо жумшартуучу жана пайдалуу ыкма.

  • Сулуну үйдө жуунуу үчүн ваннага жылуу суу куюп, кесеге же эки кесе сулуну кошуп колдонсоңуз болот. Ваннага секирерден мурун сулуну бир нече мүнөткө чылап коюңуз. Ваннага 20-25 мүнөт чылап коюңуз. Сулунун териге аралашып кетишине жол бериңиз. Күнүнө бир жолу жасаңыз.
  • Терини сүртпөңүз же чийбеңиз. Оор жерлерди дарылоо үчүн калган сулу жана суу менен терини акырын сылоо жакшы.
  • Сулу менен денеге жабышкан суунун аралашмасын чайкоо үчүн жылуу сууну колдонуңуз. Сүлгүнү алып, терини акырын сылап кургатыңыз.
Табигый түрдө чуркоону дарылоо 6 -кадам
Табигый түрдө чуркоону дарылоо 6 -кадам

Кадам 6. Зайтун майын тегиз сүйкөлгөн териге сүйкөп коюңуз

Зайтун майы терини дарылоодо абдан жакшы, анткени анын курамында күчтүү нымдандыруучу каражат бар. Зайтун майын түздөн -түз ыйлаакчаларга сүйкөп койсоңуз жакшы болот.

  • Зайтун майынан жана сулудан жасалган жөнөкөй паста да териге күйүп кетүүгө каршы эффективдүү жана табигый каражат боло алат. Эки ингредиентти аралаштырып, анан пастаны калың жана тегиз кылып чачтын терисине сүйкөп коюңуз. Аны күн сайын 20-30 мүнөткө калтырыңыз. Паста жарылган терини айыктыруу үчүн зарыл болгон нымдын бир бөлүгүн калыбына келтирип, терини тынчтандырууга жардам берет.
  • Курамында нымдуулукту көпкө сактай турган ингредиенттер бар болгондуктан, зайтун майы териге жакшы кондиционер болуп иштейт, ал тургай, жулунбаса да.
Табигый түрдө шишикке мамиле кылыңыз 7 -кадам
Табигый түрдө шишикке мамиле кылыңыз 7 -кадам

Кадам 7. Е витамининин майын колдонуп көрүңүз

Е витамининин майын чачтуу териге сүйкөгөндө терини кычышуудан жана сезгенүүдөн арылтат. Сиз ошондой эле сезгенген теринин айыгуусун тездетүүчү Е витамини бар лосьондорду жана кремдерди колдонуп көрсөңүз болот.

Сиз териңизге Е витамининин майын же кремин сүйкөп, үстүнө даки сүйкөп коюңуз. Бул майдын же кремдин узакка созулушуна шарт түзөт. Бирок, териңизге дем алуу мүмкүнчүлүгүн берүү үчүн марлини 6 саат сайын алмаштырып туруңуз

Табигый түрдө шишикке мамиле кылыңыз 8 -кадам
Табигый түрдө шишикке мамиле кылыңыз 8 -кадам

Кадам 8. Ромашка менен эксперимент жасаңыз

Ромашка сезгенүүнү жана кычышууну басаңдатууга жардам берет. Ромашка теринин айыгуусун тездетет жана бактериялык инфекциялардын алдын алат. Ромашканы лосьон, май же таза гүл түрүндө колдонсоңуз болот. Бул жерде сиз аракет кыла турган бир нече варианттар бар:

  • Бир идишке суу алып, ромашка гүлдөрүн кошуп, бир нече мүнөт бышырыңыз. Сууну муздатып, анан муз кубиктерин кошуңуз. Эми ыйлаак дене бөлүгүн бул муздак сууга 10-15 мүнөт чылап коюңуз.
  • Ромашканы лосьон катары да колдонсо болот. Сиз жөн гана анын көп бөлүгүн көбүктөнгөн денеге сүйкөп, териге сиңип кетүүсүнө уруксат бересиз.
  • Мындан тышкары, ванна үчүн муздак сууга ромашка майы же чай кошсо болот. Бир нече тамчы май же бир нече чай пакеттерин кошуп, душуңузду жумшартуучу жана эс алдыруучу дарылоо ыкмасына айландыра аласыз.
Табигый түрдө шишикке мамиле кылыңыз 9 -кадам
Табигый түрдө шишикке мамиле кылыңыз 9 -кадам

Кадам 9. Эхинацеяны тундурма, таблетка же чай түрүндө колдонуп көрүңүз

Бул чөп дарылоо сезгенүүнү дарылоо жана жараларды айыктыруу үчүн териге сүйкөлүүчү май түрүндө тышкы дары катары колдонулат. Бул чөп жумшак антибиотик, вируска каршы жана грибокко каршы таасирге ээ. Эхинацеяны ыйлаакчаларда инфекцияны болтурбоо үчүн тундурма, таблетка же чай катары да кабыл алууга болот.

  • Эхинацея чайынын даамы анча жакшы эмес. Ушул себептен улам, эхинацея көбүнчө тундурма же таблетка түрүндө кабыл алынат. Бирок, чай менен тундурма капсулага келген echincea порошогуна караганда эффективдүү көрүнөт.
  • Иммунитетти көтөрүү үчүн стимулятор катары колдонулгандан тышкары, эхинацея теринин кайталануучу жаракаттары менен көйгөйлөрү бар адамдарга сунушталат, мисалы, чыйкан сыяктуу жана боордун экологиялык токсиндердин таасирин азайтуу үчүн тоник катары.
Табигый түрдө чайкоочулукту дарылоо 10 -кадам
Табигый түрдө чайкоочулукту дарылоо 10 -кадам

10 -кадам. Чай аралашмасы катары тимьян майын колдонуңуз

Thyme табигый антибиотик жана грибокко каршы классификацияланган тимол, күчтүү антисептикалык май чыгарат. Тимьян чайы бактерияларды жана вирустарды кууп жана жок кыла турган күчкө ээ, андыктан булар көбүргөндөрдүн биринен келип чыкса же ыйлаакчалар чийүүдөн кыжырданса, өзгөчө пайдалуу болот. Теринин жугуштуу оорусунан арылуу үчүн чайга түшүрүңүз.

Тимьян эфир майы жаралардан жана жаралардан инфекциядан коргойт. Бул жөндөм көбүнчө тимьянда Caryophyllene жана Camphene сыяктуу компоненттердин болушуна байланыштуу. Эки компонент тең дененин ичинде жана сыртында бактериялардын өсүшүн токтотот

Табигый түрдө чайкоочулук менен мамиле кылыңыз 11 -кадам
Табигый түрдө чайкоочулук менен мамиле кылыңыз 11 -кадам

Кадам 11. Арника камтыган кремди колдонуп көрүңүз

Арника көбүнчө көгөрүүнү, травманы жана шишикти айыктыруу үчүн колдонулуучу кремдерде жана майларда колдонулат. Көбүнчө arnica да жараат айыгууну тездетүү үчүн колдонулат. Арника - бул жакшы чечим, эгерде сизде ыйлаакчалар пайда болсо, анткени ал шишикти жана ыңгайсыздыкты тез арада кетирет.

Арника кремин же майын сүрүлгөн териге каалаган убакта сүйкөп туруңуз. Arnica чоң өлчөмдө колдонууга коопсуз, ыңгайлуу жана колдонууга оңой жана териге түз сиңет

Табигый түрдө чайкоочулук менен мамиле кылыңыз 12 -кадам
Табигый түрдө чайкоочулук менен мамиле кылыңыз 12 -кадам

12 -кадам. Зайтун майын колдонуп көрүңүз

Неем жалбырактарындагы органикалык күкүрт кошулмалары тери проблемаларын айыктырууда абдан эффективдүү болушу мүмкүн. Неем майы сезгенүүгө каршы жана жараларды айыктыруучу касиетке ээ жана балдардын күйүктөрү үчүн изилденген. Бул жерде ыйлаакчаларды дарылоо үчүн зайтун майын кантип колдонуу керек:

  • Бир ууч неем жалбырагын алып, жылмакай болгонго чейин эзиңиз.
  • Орточо лимондон алынган лимон ширесин кошуңуз.
  • Аралашманы бир калыпта таркатып, паста пайда болгонго чейин аралаштырыңыз, андан кийин аны тынчтандыруу үчүн териге сүйкөп коюңуз.
Табигый түрдө шишикке мамиле кылыңыз 13 -кадам
Табигый түрдө шишикке мамиле кылыңыз 13 -кадам

Кадам 13. Календула, бадам, мөмө же лаванда майын колдонуп көрүңүз

Табигый майлоочу майыңыздын төрт аш кашыгына бир же эки тамчы кошуңуз. Эгерде сиз табигый майлоочу каражатты бальзам же май түрүндө колдонуп жатсаңыз, эфир майынын бир нече тамчысын бальзамга же майга түз аралаштырыңыз. Бул чөп аралашмасын күн бою (болжол менен үч -төрт жолу) колдонуңуз, ошондо тери тери дайыма дарыланат. Бул аралашманы биринчи кезекте сынбаган териге колдонуп көрүңүз, ал реакция кылбайт жана колдонулган чөптөргө аллергияңыз жок. Бул чөп аралашмаларынын айрымдары биринчи жолу колдонгондо кычышып кетиши мүмкүн.

  • Календула майы-сезгенүүгө каршы, антибактериалдык жана грибокко каршы. Бул май теринин кыжырдануусун тез айыктыра алат.
  • Бадам майы терини нымдаштырууга жана бырыштын алдын алууга жардам берет. Тынчтандыруучу эффект алуу үчүн майдаланган терини бадам майы менен укалаңыз. Бадам майы Е витаминине бай жана антиоксидант. Бадамдын курамындагы омега-3 май кислоталары терини жылтыратат деп ойлошот. Майды бир нече мүнөт акырын укалаңыз жана майдын ичине салыңыз.
  • Лаванда майы териге да тынчтандыруучу таасир берет. Бул май теринин шишигин жана кычышуусун басаңдатууга жардам берет.
  • Yarrow майы Achillea millefolium деп аталган өсүмдүктөн өндүрүлөт. Бул ысым байыркы грек жоокери Ахиллес майданда аскерлерин айыктырууга жардам берүү үчүн яровканы колдонгон деген уламыштан келип чыккан. Бүгүн, биз билебиз, мөмөчөкө сезгенүүгө каршы касиетке ээ жана айыгуу процессине жардам берет.

3 ичинен 2 -бөлүк: Сыналбаган үй каражаттарын колдонуу

Табигый түрдө чайкоочулук менен мамиле кылыңыз 14 -кадам
Табигый түрдө чайкоочулук менен мамиле кылыңыз 14 -кадам

Кадам 1. Териге куркума пастасын жасаңыз

Куркуманын негизги компоненти болгон ар-турмерон тери проблемаларын жеңүүгө жардам берет. Бул компоненттердин болушу куркуманы грибокко каршы кылат, бул ыйлаактарды дарылоого жардам берет. Бул жерде аны кантип колдонуу керек:

  • 3 чай кашык куркума порошогун бир чай кашык сууга кошуп, жакшылап аралаштырып, паста түзүңүз.
  • Пастаны көйгөйлүү териге сүйкөп, аны пахта кездеме менен жабыңыз.
  • Аны жарым саатка калтырып, суу менен жууп салыңыз.
Табигый түрдө чуркоону дарылоо 15 -кадам
Табигый түрдө чуркоону дарылоо 15 -кадам

Кадам 2. Сарымсак пастасын сүйкөп коюңуз

Сарымсактын бактерияга каршы жана антисептикалык касиеттери терини тазалоого жана айыктырууга жардам берет. Сарымсактын негизги кошулмасы болгон аллицин терини кургак кармоого жардам берет, ошону менен ыйлаакчалардын натыйжасында пайда болгон шишикти жана кызаруу жерлерин азайтат.

10 тиш сарымсакты алып, майдалап майда паста жасаңыз. Кебезди пастага малып, акырын ыйлаакчаларга сүртүңүз. Айыгууну тездетүү үчүн муну күнүнө үч жолу жасоо керек

Табигый түрдө чайкоочулук менен мамиле кылыңыз 16 -кадам
Табигый түрдө чайкоочулук менен мамиле кылыңыз 16 -кадам

3 -кадам. Лимон бальзамын колдонуңуз

Бул лимондон жасалган желе сымал калың аралашма эмес - бул чөптөр. Бул чөптү ысытууну жана кычышууну кетирүү үчүн ыйлаакча болгон териге тазалоочу каражат катары колдонсо болот. Лимон бальзамын жуу үчүн, кайнак сууга бир нече жалбырак кошуп, 10-15 мүнөткө чылап коюңуз. Сууну таза чүпүрөк менен сүртүүдөн мурун муздаганча күтө туруңуз.

Табигый түрдө чайкоочулук менен мамиле кылыңыз 17 -кадам
Табигый түрдө чайкоочулук менен мамиле кылыңыз 17 -кадам

4 -кадам. Чай дарагын, кокос же сандал майын колдонууну карап көрүңүз

Жогоруда айтылган майлардан тышкары, төмөндөгү үч май эффективдүү иштей алат.

  • Чай дарагынын майындагы терпинен-4-олдун курамы патогендик микроорганизмдерди жок кылууга жана теридеги бактериялык инфекцияларды дарылоого жардам берген антисептикалык касиетке ээ деп эсептелет. Нымдуу кебезди алып, бир нече тамчы май кошуңуз. Матаны сүрүлгөн териге акырын басыңыз. Көпүрө жакшырганга чейин муну күнүнө эки жолу жасаңыз.
  • Кокос майы кычыткы инфекцияларын өлтүрүүгө жардам берүүчү антибактериалдык жана грибокко каршы касиеттерге ээ болушу мүмкүн, ошону менен кыжырданууну жана бүдүрдү жоюуга жардам берет. Уктаар алдында кокос майын көйгөйлүү териге сүйкөңүз. Май терини тынчтандырып, кыжырданууну айыктырууга жардам берет. Эртең менен да сүйкөсөңүз болот.
  • Сандал дарагы сезгенүүгө каршы, антибактериалдык жана антисептикалык касиеттерге ээ болушу мүмкүн. Санталол майынын негизги ингредиенти терини жумшартууга жана сезгенүүнү айыктырууга жардам берет, ошону менен тырмоо каалоосун азайтат. Көйгөйдү чечүү үчүн майды тазаланган териге күнүнө эки же үч жолу сүйкөп коюңуз.
Табигый түрдө чайкоочулук менен мамиле кылыңыз 18 -кадам
Табигый түрдө чайкоочулук менен мамиле кылыңыз 18 -кадам

5 -кадам. Чычырканак майын колдонуп көрүңүз

Айтор, чычырканак териге тийгенде эле айыгуу процессин баштайт. Бул тынчтандыруучу кичинекей чөптөрдү чөп майларына кошуп койсо болот, ал теринин, чайкоочулуктун жана башка майда теринин кыжырдануусун айыктыруу үчүн пайдалуу.

Майды 30 мүнөткө чейин териге калтырыңыз. Дарылык эффектти күчөтүү үчүн, терини нымдап туруу үчүн роза суусу менен чайкап, анан кылдат кургатыңыз

3төн 3 бөлүк: ыйлаакчалардын алдын алуу

Табигый түрдө чарчоо менен мамиле кылыңыз 19 -кадам
Табигый түрдө чарчоо менен мамиле кылыңыз 19 -кадам

1 -кадам. Бош кийим кийиңиз

Тыгыз кийим ыйлаакчаларга алып келиши мүмкүн. Териге өтө ыңгайсыз болгон кийимдерди кийбеш керек. Териге дем алуу бөлмөсүн чачырап кетпеши үчүн бош турган кийимдерди кийип бериңиз. Мода үчүн жайлуулукту курмандыкка чалба. Ыйлаакчалар олуттуу сезгенүүгө жана шишикке байланыштуу кыймылыңызды чектей алат. Бул шарт кийимди кылдат тандооңузга мажбур кылышы мүмкүн.

Белдемчи, катуу ич кийим жана тердөөңүзгө себеп болгон кийимдерден алыс болуңуз. Мунун баары терини дем ала албай, ыйлаакчалардын начарлап кетүү ыктымалдыгын жогорулатат

Табигый түрдө чайкоочулук менен мамиле кылыңыз 20 -кадам
Табигый түрдө чайкоочулук менен мамиле кылыңыз 20 -кадам

Кадам 2. Туура кездемени тандаңыз

Мүмкүн болсо пахтадан жасалган кийимдерди тандаңыз. Салкын көйнөктөр менен шымдар кызыктырышы мүмкүн, бирок адегенде алар териге ыңгайлуу экенин карап көрүңүз. Аялдар үчүн эң жакшы вариант - пахтадан жасалган кийимдер. Эркектер үчүн пахтадан жасалган бош шорты жана көйнөк. Пахта - теринин дем алуусуна мүмкүнчүлүк берген кездеме. Териси чайкалганына же жок экенине карабай, мүмкүн болушунча теринин дем алуусуна мүмкүндүк берген кийимдерди кийүүгө аракет кылыңыз.

  • Көнүгүү жасап жатканда, кээ бир адамдар нымдын баарын сиңирип алган синтетикалык материалдарды жактырышат. Бул синтетикалык материал терди азайтууга жардам берет жана табигый материалдарга караганда тез кургайт.
  • Жалпысынан алганда, териңизге каршы жакшы сезген материалды тандашыңыз керек. Жүн, тери өңдүү орой, кычыштыруучу же тердин бууланышына жол бербеген материалдарды колдонбоңуз.
Табигый түрдө чайкоочулук менен мамиле кылыңыз 21 -кадам
Табигый түрдө чайкоочулук менен мамиле кылыңыз 21 -кадам

3 -кадам. Терини кургак кармаңыз, бирок суусуз калтырбаңыз

Дени сак тери өтө кургак эмес жана өтө нымдуу эмес. Өтө нымдуу же өтө кургак тери ыйлаакчаларга алып келиши мүмкүн, анткени эки шарт тең кычышууну жаратышы мүмкүн, бул дагы көйгөйлөрдү жаратат. Тери нымдуу, бирок өтө нымдуу эмес экенин текшериңиз.

  • Эгерде териңиз кургак болуп баратса, аны нымдоо үчүн крем же лосьон колдонуңуз. Эгерде териңиз майлуу болсо, аны жууп тазалоо үчүн жумшак тазалагычты колдонуңуз, акырын кургатыңыз жана терди ачпоо үчүн терини ачык калтырыңыз.
  • Тер ыйлаакчаларды начарлатышы мүмкүн, анткени терде терини дагы дүүлүктүрө турган минералдар жетиштүү. Эгер тердеп кетсеңиз, кийимиңизди чечиңиз, душка түшүңүз жана териңизди жакшылап кургатыңыз.
  • Жыты жок балдар порошогун терини кургак кармоо үчүн да колдонсо болот.
Табигый түрдө чайкоочулук менен мамиле кылыңыз 22 -кадам
Табигый түрдө чайкоочулук менен мамиле кылыңыз 22 -кадам

4 -кадам. Арыктоо

Эгерде сиз ашыкча салмакта болсоңуз, анда териде ыйлаакча пайда болуу ыктымалдыгы жогору, өзгөчө сандарда. Ашыкча салмак теринин ыйлаакчаларына алып келиши мүмкүн болгондуктан, эң жакшы алдын алуу - бул көнүгүү жана диетаңызды көзөмөлдөө. Арыктоонун эң жакшы жолу - өзүңүзгө караганда көбүрөөк калория күйгүзүү. Дарыгер менен арыктоо үчүн жакшы стратегиялар жөнүндө сүйлөшүңүз. Бул арыктоо программаларына келгенде баарына туура келген бир дагы сыйкырдуу программа жок. Сизге мотивация жана бактылуу сезүүнү улантуу үчүн сизге жабышып, ырахат ала турган бир нерсе керек.

  • Жаңы жашылча -жемиштерди, татаал карбонгидраттарды (мисалы, нан, макарон жана күрүч сыяктуу) жана белокту камтыган дени сак, тең салмактуу тамактанууга аракет кылыңыз.
  • Арыктоо программаңызга көнүгүүлөрдү кошуңуз, жөн эле калорияны кыскартпаңыз. Дени сак кишилер үчүн жумасына жок дегенде 150 мүнөт орточо аэробдук активдүүлүк менен машыгуу керек; убактыңыз кыскарышы мүмкүн, эгер сиздин активдүүлүгүңүз күч алса. Сиз ошондой эле жумасына жок дегенде эки жолу машыгуу программаңызга күч тренингин киргизишиңиз керек.
Табигый түрдө чайкоочулук менен мамиле кылыңыз 23 -кадам
Табигый түрдө чайкоочулук менен мамиле кылыңыз 23 -кадам

5 -кадам. Диетаңызды өзгөртүңүз

Диетаңызга А витамини, С витамини, цинк жана бета-каротинге бай азыктарды көбүрөөк киргизүүгө аракет кылыңыз. А витамини жана бета-каротиндин курамында антиоксиданттар бар, алар организмди, өзгөчө терини коргоого жардам берет. С витамини иммунитетти жогорулатат жана теринин бүтүндүгүн жана ден соолугун сактоого жардам берет.

  • Сары жана апельсин жемиштер жана жашылчалар А витаминине жана бета-каротинге бай. Шпинат, малдын майы жана жумуртканын сарысы да А витамининин жакшы булактары.
  • Апельсин, грейпфрут жана лимон сыяктуу цитрус жемиштери С витамининин эң сонун булактары.
  • Мындан тышкары, майлуу, кайра иштетилген жана таңгакталган тамактардан баш тартууга аракет кылыңыз. Бул кадам кадимкидей салмактан арылууга жана теринин бүктөлүшүн азайтууга жардам берет.

Эскертүү

  • Көпчүлүк учурда, ыйлаакчаларды үй шартында оңой эле дарыласа болот. Бирок, эгерде жогоруда айтылган каражаттар төрт-беш күндөн кийин ыйлаактарды кетирбесе же ыйлаакчалар начарлап кетсе жана сиз инфекцияга тынчсызданып жатсаңыз, дарыгериңизге чалып, жолугушууну белгилеңиз.
  • Майзена бир жолу ыйлаакчаларды дарылоо ыкмасы катары сунушталган. Бирок, жүгөрү крахмалы бактериялар менен козу карындарды азыктандырып, акыры тери ооруларына себеп болот.

Сунушталууда: