Бул ылдам, стресстүү жашоодо биз ар кандай токсиндерге дуушар болобуз. Фастфуд түрүндөгү зыяндуу адаттар, кофеиндүү суусундуктар жана той-аштар сыяктуу стимуляторлор-бул биздин жашообуздун дайыма өзгөрүп турган темпине каршы аман кала турган нерселер. Жана чындыгында бул уулуу калдыктарды системабыздан тазалоо кимдин мойнунда? Ич көңдөйүнүн бир бурчунда жайгашкан буурчак сымал органдар. Бул орган зыяндуу токсиндерди чыпкалоо үчүн күнү -түнү иштейт. Качан уулуу жүк бул кичинекей бөйрөктөр үчүн өтө көп болгондо, алардын функциясы жайлайт, бөйрөктөгү таштарга, инфекцияларга, кисталарга, шишиктерге кабылышат жана акыры иштебей калат. Эгерде сиз бул бөйрөктөргө нормалдуу иштөө мүмкүнчүлүгүн берүүнүн жолун издеп жатсаңыз, төмөндөгү 1 -кадамдан баштаңыз.
Кадам
2 ичинен 1 -бөлүк: Тамагыңызды детоксикациялоо
Кадам 1. Сууну көп ичүү
Бөйрөктү үзгүлтүксүз детоксикациялоодо эң негизгиси - таза сууну көп колдонуу. Топтолгон токсиндерди чыпкалоо үчүн күнүнө 10-12 стакан суу ичиңиз. Сууну көп керектөөнүн жакшы көрсөткүчү - тунук жана өтө жыттуу эмес зааранын чыгышы. Эгерде заара ачык сарыдан караңгы болсо, бул заара топтолгонун билдирет. Таза заара - таза фильтр системасынын көрсөткүчү. Кола, кофе жана газдалган суусундуктар түрүндөгү суюктуктар табигый суунун ордуна жакшы келбейт.
Бөйрөктү детоксикациялоо үчүн ар кандай чай жана ширелер сунушталган, бул чындык. Бирок, медициналык жактан айтканда, таза жана таза суу гана бөйрөктөрүңүзгө жардам берери далилденген. Чайдын жана ширенин сортторунда витаминдер жана минералдар сыяктуу пайдалуу заттар бар экени ырас. Бирок, ширелер менен чайларда бөйрөктөрүңүзгө да зыян келтире турган кофеин же канттын жогорку концентрациясы бар. Жөнөкөй суу дагы эле мыкты экенин унутпаңыз
2 -кадам. Мөмө -жемиштерди жегиле
Калийге бай мөмө-жемиштер бөйрөктү тазалоого жардам берет. Жүзүм, акиташ, апельсин, коон, банан, киви, өрүк жана кара өрүк сыяктуу кычкыл жемиштер калийдин бай булактары. Сүт жана йогурт да калийдин жакшы булактары.
- Бул жемиштерди диетаңызга же күнүмдүк рационуңузга колдонуу каныңыздагы электролиттердин деңгээлин сактоого жардам берет, бул болсо бөйрөктөрүңүздүн оптималдуу иштешин камсыздайт. Күн сайын эртең менен же кечинде керектелген бир стакан жүзүм ширеси бөйрөктөр аркылуу чыпкалоонун кошумча продукциясы болгон ашыкча заара кислотасынын топтолушун тазалайт.
- Адам калийге бай азыктарды тең салмактуу ичиши керек. Калийди ашыкча колдонуу өлүмгө алып келүүчү гиперкалиемия абалына алып келет жана инфарктка алып келет. Бөйрөк жетишсиздиги сыяктуу бөйрөк оорусу бар адамдарда калий көп болбошу керек. Дени сак адамдарга күнүнө 4,7 граммга чейин калий алууга уруксат берилет.
3 -кадам. Жемиштерди жегенди унутпаңыз
Мөмө, мисалы, клюква бөйрөктү тазалоого жардам берет. Cranberries боордо бир катар метаболикалык өзгөрүүлөр аркылуу өзүн хиппур кислотасына айландыруучу хинин (хинин) аттуу азыктанат. Гиппур кислотасы бөйрөктө ашыкча мочевина жана заара кислотасынын топтолушун тазалайт. Күн сайын бөйрөктү тазалоо үчүн бир стакан мүкжидек жетиштүү.
Илимий изилдөөлөр мүкжидек медицинада абдан пайдалуу экенин далилдеди, мисалы сийдик жолдорунун инфекциясын алдын алуу сыяктуу, анткени мүкжидек антибактериалдык таасир берет
Кадам 4. Арпаңызды диетаңызга же диетаңызга көбүрөөк кошуңуз
Арпа тазалоо үчүн, ошондой эле көзөмөлсүз кант диабетинен улам бөйрөккө зыян келтирбөө үчүн колдонулган дагы бир сонун дан. Белгилей кетчү нерсе, арпа дары эмес, бөйрөктүн оптималдуу иштешин сактоо үчүн башка жолдор менен бирге толуктоочу нерсе. Арпа - бүтүндөй дан жана тазаланган ундун ордуна арпа унун колдонуу - диетаңызга арпаны кошуунун эң жакшы жолу.
Арпаны көбүрөөк жөөнүн дагы бир жолу - түн ичинде бир ууч арпаны сууга чылап, эртеси сууну ичүү. Бул ыкма бөйрөктөгү токсиндерди тазалайт жана калыбына келтирет. Кант диабетинде арпаны үзгүлтүксүз колдонуу креатинин деңгээлин кармап турууга же нормалдуу деңгээлге түшүрүүгө жардам берери көрсөтүлгөн
5 -кадам. Алкоголь, кофеин жана шоколад сыяктуу тамак -аштардан жана суусундуктардан алыс болуңуз
Илимпоздор дагы эле бул боюнча талашып -тартышып жатышса да, качууга мүмкүн болгон азык -түлүктөрдүн тизмесине спирт, кофеин, шоколад, жаңгак жана кайра иштетилген азыктар кирет. Бул тамак -аштар жана ичимдиктерден качуу сунушталбайт, анткени алар бөйрөккө жакшы эмес, бирок бул тамак -аштар жана суусундуктар жалпы денеңизге терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Бөйрөктү детоксикация кылсаңыз да, албасаңыз да, жогоруда саналган бардык тамак -аштарды жана суусундуктарды колдонууну чектөө жакшы.
Бирок, бул изилдөөлөр бөйрөккө келгенде бул азыктардан оолак болуу керек деген пикирди тастыктоочу ынандырарлык далилдерди бербегенин билиңиз. Азырынча бул маселеге келгенде акыркы жыйынтык жок
Кадам 6. Протеинден алыс болуңуз
Бөйрөккө зыян келтире турган бир гана тамак -аш - бул жогорку белоктуу азыктар. Сиз муну көп укпайсыз, туурабы? Көрсө, протеини көп тамак-аштар коркунучтуу, анткени алардын сиңирилиши жана зат алмашуу процесстери өтө көп калдыктарды чыгарат. Тамактан чыккан бул калдык креатин деп аталат жана бөйрөк оорусу менен ооруган креатининдин өлчөнүшүнүн негизги себеби ушул. Эгерде креатинин деңгээли жогоруласа, анда бөйрөктүн чыпкалоо жана тазалоо функцияларында көйгөй болушу керек. Ушул себептен улам, креатининизди төмөн кармоо үчүн, белокту аз жегиле.
- Бөйрөк оорулары бар, мисалы, өнөкөт бөйрөк жетишсиздиги үчүн, суткалык протеинди күнүнө дене салмагынын килограммына болгону 0,8 грамм менен чектөө сунушталат. Бул Улуттук бөйрөк ооруларынын жыйынтыктары демилгеси (KDOQI) тарабынан чыгарылган Кант диабети жана өнөкөт бөйрөк оорулары боюнча клиникалык практикалык көрсөтмөлөргө жана клиникалык практика сунуштарына ылайык келет. Ошентип, салмагы 60 килограмм болгон кадимки бойго жеткен эркек үчүн уруксат берилген белок күнүнө 48 граммды түзөт. Бул болжол менен чочконун эти менен сырдын бир бөлүгүнө барабар!
- Бул тууралуу алдын ала дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Протеин - бул диетаңыздын эң маанилүү элементи жана көпчүлүк адамдар үчүн белоктон баш тартууга болбойт.
2 ичинен 2: Альтернативдүү медицинаны изилдөө
Кадам 1. Протекторлорду же каакымдарды сынап көрүңүз
Ранда тебүү - бул чөп, салат, соус (чай), чай, кофе жана шоколад сыяктуу ар кандай тамак -аштарга кошумча катары колдонулат. Ранда протектору калийге бай жана диуретик сыяктуу иштейт, демек, денеден ашыкча сууну чыгарууга жардам берет. Ошондуктан, изи сийдик чыгарууну көбөйтүү үчүн абдан пайдалуу.
Тазалоочу каражат катары, күнүнө үч жолу 10-15 тамчы экстрактын колдонуу бөйрөктү детоксикациялоо үчүн пайдалуу жана 6 айга чейин коопсуз улантууга болот
2 -кадам. Ува урси же аюу жүзүмүн колдонуп көрүңүз
Ува урси - бөйрөктү детоксикациялоо үчүн сонун кошумча. Ува урси инфекциядан же бөйрөктөгү таштардан улам бөйрөк ткандарынын сезгенүүсүн жана жаракатын калыбына келтирүүгө жардам берет. Ува урси микробго каршы касиетке ээ болгон арбутин деп аталган гликозидди камтыйт, ошону менен заара жолдорунун инфекцияларын дарылоого жардам берет.
- Дагы бар. Ува урси заара жолдорунун же булчуңдардын шишигин басаңдатуучу булчуң релаксанты сыяктуу иштейт. Ува урси заарадагы кислота мазмунун нейтралдаштырат, ошону менен инфекциядан пайда болгон күйүү сезими менен ооруну басаңдатат.
- Бул толуктоолорду колдонуу жалпысынан коопсуз, бирок литий сыяктуу антипсихотикалык дарыларды кабыл алган бейтаптар этият болушу керек. Ува урси дененин литийден арылуусуна тоскоолдук кылышы мүмкүн жана бул кандагы литийдин уулуу же өлүмгө алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, оорулары бар адамдар бөйрөктөрүн детоксикациялоо үчүн uva ursi колдонуудан мурун этият болушу керек.
Кадам 3. Гокшура же tribulus terrestris өсүмдүгүн колдонууну карап көрүңүз
Гокшура - бөйрөктүн ден соолугун жакшырткан жана кайталануучу заара жолдорунун инфекциясы менен кайталануучу бөйрөктөгү таштар менен жабыркагандар үчүн пайдалуу болгон Ayurvedic кошумча - байыркы индиялык дары. Бул кошумча зааранын агымын башкарууга жардам берет, ошондой эле ооруну басуу менен ал жердеги заара мембранасын муздатып, муздатат. Мындан тышкары, гокшура антибиотик касиетке ээ жана табарсык инфекцияларын дарылайт.
Бөйрөктүн иштешин сактоо үчүн бир гокшура капсуласын күнүнө бир же эки жолу ичсе болот
4 -кадам. Европанын бөркү (Европанын бөркү) аракет кылыңыз
Барбери - бөйрөктөгү таштардан арылуу үчүн белгилүү болгон байыркы кошумча. Гомеопатияда Berberis vulgaris деп аталган бул чөптөн даярдалган ата -эненин экстракты сансыз бейтаптарды бөйрөктүн коликинен бошотуп, скальпелден сактап калган. Бирок, бөйрөктөгү таштын көлөмү уретранын диаметиринен кичине болушу керек, антпесе таш өтүүгө аракет кылганда чоңураак таштар уретралдык эпителийге зыян келтириши мүмкүн.
Бир аз сууга аралаштырылган жана күнүнө үч маал бөртөлөктүн апасынын экстракты 10-15 тамчы көп учурда бир нече жуманын ичинде бөйрөктөгү таштарды кетирүүгө жардам берет
Кадам 5. Альтернативалуу медицинаны колдонуудан мурун ар дайым дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Бул детокс ден соолугу начар адамдар үчүн эмес. Альтернативдүү медицина тең салмактуу тамактануу эмес, туруктуу колдонулбайт жана туура жасалышы керек. Мындан тышкары, кээ бир толуктоолор сөзсүз түрдө сиз үчүн жакшы болбой калышы мүмкүн. Муну эң натыйжалуу жол менен жасоо үчүн, саламаттыкты сактоо адиси менен сүйлөшүңүз.
Кадам 6. Кан басымыңызды жана кант диабетиңизди дарылоо үчүн ичкен айрым дары -дармектериңиз бул диетага тоскоол болуп, бөйрөктөрүңүзгө зыян келтириши мүмкүн
Ошондуктан, баңгизат ичип жатканда этият болуш керек. Мисалы, ACE ингибиторлору (ангиотензинге айландыруучу фермент), мисалы рамиприл, лизиноприл, беназиприл жана башкалар сыяктуу гипертонияга каршы дары-дармектер классы кандагы калийдин деңгээлин жогорулатат. Муну менен бирге, эгер сиз калий көп болгон азыктарды жесеңиз, анда бул сиздин кандагы калийдин өтө олуттуу жогорулашына алып келиши мүмкүн, бул өлүмгө алып келиши мүмкүн. Креатинин деңгээли анормалдуу болгон бейтаптар белокко бай азыктарды жебеши керек.
