Сиздин жашооңуз монотондуу сезилеби? Сиз кызыксыз тартипте тыгылып калышыңыздын ар кандай себептери бар. Бирок, бул абалдан чыгуу дайыма эле оңой боло бербейт. Жакшы кабар, көптөгөн адамдар бир эле нерсени башынан өткөрүштү. Мындан тышкары, бул жагдайды чечүүнүн жана жакшыртуунун көптөгөн жолдору бар, бул сиздин жашооңузду жагымдуу кылуу үчүн!
Кадам
3 ичинен 1 -бөлүк: Эмнени өзгөртүү керектигин аныктоо
Кадам 1. Сиз муну башынан өткөргөн жалгыз адам эмес экениңизди унутпаңыз
Көңүлүңүз чөгүп, кыймылсыз болуп жатканыңызда, сизден башкалардын баары жакшырып бараткандай сезилет, ал эми сиз өзүңүз гана көрүүчү боло аласыз. Көңүлүбүздү чөгөрүү - бул адам, анткени биз робот эмеспиз. Жалпысынан алганда, адамдар күнүмдүк жашоого тыгылып калганын сезишет, анткени:
- Жумушта зеригүү же тыгылып калуу сезими. Көптөгөн жумуштар, өзгөчө эски кызматкерлер үчүн, барган сайын түйшүктүү сезилет.
- Мамилелерге болгон кызыгуунун жоголушу. Узак убакыттан бери калыптанып калган мамилелер көнүмүш нерсеге айланып кетет. Бул сиз жана сиздин досторуңуз монотондуу мамилеге тартылган кездеги кокус достукка да тиешелүү.
- Туура эмес диета. Бош эмес адамдар же тамактанышкандар зыяндуу тамак -аш менюну тандашат. Бул көнүмүш адатка айланган соң, аны бузуу кыйын болот!
- Жогоруда айтылгандардын баары. Көбүнчө, сизди күнүмдүк жашоодо кармаган бир нече аспектилер бар. Алардын бардыгы бир убакта пайда болушу мүмкүн, алар менен күрөшүү кыйын.
2 -кадам. Сизди капаланткан нерсени тактап билүү үчүн убакыт бөлүңүз
Балким, сиз буга эмне себеп болгонун билесиз. Өзүңүз менен чынчыл болуңуз. Көңүлүңүздү чөгөргөн нерсени билгениңизде гана нерсени өзгөртүүгө милдеттенме алсаңыз болот.
Эгерде сизди капаланткан нерсени түшүнө албасаңыз, журналды жазыңыз. Деталдарга өтө көп киришпеңиз же көп убакытты талап кылбаңыз. Ар түнү эмне болгонун жана кандай сезимде болгонун чагылдырган бир нече сүйлөмдөрдү жаз. Бир нече убакыттан кийин, сиз терс көрүнүштөрдү оңой эле аныктай аласыз. Журналисттер адамдарга жаман адаттарды аныктоого жана аны жеңүүгө жардам берери көрсөтүлгөн
3 -кадам. Өткөндө жашоо чындап эле сизди демотивациялай турганын моюнга алыңыз
Кырдаалга өзүңүздү күнөөлөбөңүз, тескерисинче позитивдүү өзгөрүүлөрдү жасоого аракет кылыңыз. Бул кеңеш клише болуп көрүнүшү мүмкүн, бирок бактылуу келечекти элестетүү аны ишке ашыруу жөнүндө чындап кубандырат!
3төн 2 бөлүк: Күн тартибин өзгөртүү
Кадам 1. Кичине баштаңыз
Балким, сиз кээ бир нерселерди кайра -кайра кайталап жасай бергениңизден улам, сиз күнүмдүк жашоодо калып калгандырсыз. Кыска убакыттын ичинде жашоонун бардык жагын өзгөртүү каалоосу абдан оор жана реалдуу эмес. Жетүүгө мүмкүн болгон максаттарды коюу менен ийгиликке жетүү оңой болот.
Күнүмдүк жашооңузда чоң өзгөрүүлөрдү жасоону чечкенден кийин, бул планды максаттарга бөлүңүз. План түзүү менен сиз дагы ийгиликтүү болосуз. Мисалы, сиз колледжге кайткыңыз келсе, алгач өзүңүз каалаган курсту окуткан мектеп жөнүндө маалыматты табуу үчүн план түзүңүз. Кичинекей нерселер сиздин сапарыңызда чоң кадамдар болот
2 -кадам. Жетишкен ийгиликтерди жазыңыз
Прогресске көз салуунун көптөгөн жолдору бар, өзгөчө сизде татаал аппарат болсо. Кылуучу иштерди колдонмону жүктөп алыңыз же офистик дүкөнгө барып календарды жана түстүү жылдыз чаптамаларын алыңыз. Жетишкен ийгиликтериңизге кайрылып, ого бетер толкунданасыз!
- Өзүңүздү жакшы сезсеңиз да, чоң пландарыңызды ишке ашырмайынча мактанбаңыз. Изилдөөнүн негизинде, сүйлөшүү ниет кээ бир нерселерди жасоо сиздин көңүлүңүздү чөгөрөт.
- Максатыңызга жеткенде өзүңүздү куттуктоону унутпаңыз. Эгерде сиз 6 килограммга арыктагыңыз келсе, 2 килограммга арыктасаңыз да, өзүңүздү мактаңыз.
3 -кадам. Каалаган нерсеңизди ишке ашырган адамдар жөнүндө макалаларды же китептерди окуңуз
Чоң өзгөрүүнү каалайсызбы же жөн эле өзүңүздү жакшы сезгиңиз келеби, бул каалоого жеткен адамдар болушу мүмкүн. Сиз башкалардын тажрыйбасын үйрөнүү аркылуу ой жүгүртүүңүздү кеңейтип, мотивацияңызды жогорулатсаңыз болот.
Мүмкүн болсо, шарттары жана каалоолору окшош адамдар чогулган жамаатка кошулуу жакшы. Бул жамааттар чындап эле стресстин алдын алууга жардам бере турган үзгүлтүксүз колдоо топтору же онлайн форумдар болушу мүмкүн
4 -кадам. Баш тартпаңыз
Күн тартибин өзгөртүү өтө оор болушу мүмкүн кыйын, сиз көптөн бери жасап келе жаткан тартипти айтпаңыз. Аракет кылгыңыз келгени үчүн өзүңүздү баалай билиңиз. Канчалык алыска кеткениңизди унутпаңыз жана кичинекей ийгиликсиздиктер сизге тоскоолдук кылбасын.
3төн 3 бөлүк: Моментти сактоо
1 -кадам. Өзүңүздү ур -токмокко албаңыз
Прогресске көңүл буруңуз, анткени максаттарыңыз кыска убакыттын ичинде ишке ашпай калышы мүмкүн. Сабырдуу болуңуз, анткени позитивдүү нерселерге жетүү үчүн адатта убакыт талап кылынат, ал эми көңүл калуу ийгиликти кечеңдетет. Эмнеге жетишкениңизди караңыз жана бул жетишкендик үчүн өзүңүзгө кредит бериңиз. Акыр -аягы, сиз аткаргыңыз келген миссияга жакындап бара жатасыз.
Кадам 2. Жаңы тартипке өтүңүз
Сизди бактысыз кылса дагы, эски, ыңгайлуу көнүмүшкө кайтуу кадимки көрүнүш. Ката кетиргениңизди таанып, аны дароо оңдоого аракет кылыңыз! Кичине каталар жакшы пландарыңызды бузууга жол бербеңиз.
Кээде, сиз көпкө чейин ката кетире аласыз. Балким сиз күтпөгөн нерселер болгонунан же мотивацияңызды жоготкондур. Эмне үчүн өзгөртүүнү чечкениңизди эстеп көрүңүз. Өзүңүзгө эсиңизде болсун, мүмкүн болушунча аракет кыла аласыз, эгер бул биринчи жолу иштебесе. Башынан баштоо ийгиликсиздикти билдирбейт, бирок багынсаңыз ийгиликке жетесиз
3 -кадам. Мээни тынчтандырууга машыгыңыз же азыркы учурда жаша.
Кээде биз кичинекей ийгиликтерге жетишкенден кийин алсызыраак болуп калабыз. Прогрессти кайра жолго түшүү үчүн шылтоо катары колдонбоңуз. Максаттарыңыздан жана эмнеге жетишкениңизден кабардар болуңуз.
- Журнал жазуунун башка пайдалары жөнүндө билип алыңыз. Ойлонуп жаткан нерсеңизге көз салып туруу, айрыкча демотивацияланганда, маалымдуулукту сактоо үчүн абдан пайдалуу. Акыл -эсти басаңдатуучу көнүгүүлөр күнүмдүк жашооңуздагы көптөгөн өзгөрүүлөрдөн келип чыгуучу стресстен арылуунун эң сонун ыкмасы.
- Экинчи жагынан, өткөндү эстеп, энергияңызды алдыга жылууга багыттаган жагдайлардан кабардар болуңуз. Эгерде жумушта презентацияңыз баш аламан болсо, кийинки презентацияны жакшыртуу үчүн көңүл бурууңуз керек болгон нерселердин бардыгын жазып алыңыз.
- Күнүмдүк иштен бошонуу үзгүлтүксүз процесс экенин унутпаңыз. Жаман актер жаман актер дегенди билдирбейт. Бир жума жаман болгон адам сөзсүз түрдө жаман жашоону билдирбейт.
Кеңештер
- Жакшы уйкунун маанилүүлүгүн баалабаңыз. Эгер күнүңүз сонун болбосо, уктаар убактыңызды калыбына келтирүү үчүн мүмкүнчүлүк катары колдонуңуз жана эртеси кайра аракет кылыңыз.
- Көңүлдүү музыка угуңуз. Адатта уккан музыканын түрүн өзгөртүү сиздин күнүмдүк жашооңузга чоң таасирин тийгизет!
- Өзүңүздү башкалар менен салыштырбаңыз, анткени сиздин жашооңузда жалгыз адам сизсиз.
- Качанга чейин күнүмдүк жашоодо жүрсөңүз да, (жана сиз гана) аны таштап кетүүнү чече аласыз.
