Сизге орой мамиле кылган досторуңуз менен мамиле кылуу кыйынбы? Ата -энең сени дайыма күнөөлөйбү? Дайыма акчаңыз башка бирөөгө берилгендиктен түгөнөбү? Эгерде жооп "ооба" болсо, анда башкалар менен ырастоону үйрөнүшүңүз керек. Бул кылдаттык менен изилдениши керек болсо да, эффективдүү баарлашуу көндүмдөрүнө ээ болууңуз ишенимдүү болууга жардам берет.
Кадам
2дин 1 -бөлүгү: Жакшы баарлашуу
1 -кадам. "Мен" же "Мен" деген сөздөр менен сүйлөмдөрдү колдонуңуз
Байланыш учурунда өзүңүзгө багытталган билдирүүлөр башкаларга кол салбастан жана күнөөлөбөстөн сезимдериңиз жана пикириңиз үчүн жооптуу экениңизди көрсөтөт. Бул ырастоочу билдирүүлөр башкалардын тажрыйбасына басым жасоонун ордуна, башыңан өткөндөргө негизделген. "Мен" же "мен" деген сөз - бул "менин абалымды" башка адамга түшүндүрүүнүн бир жолу. I/I сөзү бар билдирүүнүн мисалы:
- "Каргыш сөздөрдү укканда же урушканда сөгүнгөндө корком жана кайгырам" дегендин ордуна "Сенин каргышың менен каргышың мени коркутат. Экинчи мындай сүйлөбө ".
- "Менин жөндөмүм азыркы абалымда жакшы колдонулбай жатат деп тынчсызданып жатам" ордуна "Сен мени жөндөмүм өспөй турган абалга коюп жатасың".
Кадам 2. "Жок" деп айтканды үйрөнүңүз
Тапшырманы же досуңуздун түнкүсүн чакыруусун четке кагуу сизди анча кызыктырбашы мүмкүн, бирок "жок" деп айтуу сиздин ийгилигиңизди колдогон иш -аракеттерге жана тапшырмаларга "ооба" деп айтуу менен барабар. Убактыңызды пайдалуу иштерди жасоо менен өткөрүңүз. Сиздин кызыкчылыктарыңызга каршы келген сурамдарды четке кагуу - ишенимдүү болуунун бир жолу.
Бирөөнүн өтүнүчүн же өтүнүчүн четке кагуу алгач кыйын көрүнүшү мүмкүн, бирок көнүп калганда, бул жөндөм абдан пайдалуу болорун байкайсыз. Бул сизге чектерди коюуга жана өзүңүзгө жана башкаларга ишенүүгө жардам берет. Бул көндүмдөр өзүңүздү жеке жана профессионалдуу өнүктүрүү үчүн керек
3 -кадам. Башка адамдарды соттобогула
Көптөгөн адамдар пикирлешүүдөн тартынышат, анткени алар үчүн ишенимдүү болуу соттоону билдирет. Аныктама боюнча, ишенимдүүлүк - бул позицияга ээ болуу, бирок дагы эле компромисске баруу, башкалардын каалоолорун эске алуу жана урматтоо. Соттоо мындай эмес.
4 -кадам. Эмоцияңызды башкарыңыз
Чечкиндүү адамдар, адатта, жакшы эмоцияга ээ, анткени алар эмоцияларын башкара алышат. Сезимдериңизди жакшы башкарууга аракет кылыңыз, анткени эмоцияңызды башкара албоо баарлашууга терс таасирин тийгизет.
- Мисалы, эгер сиз башка адамдын айткандарына каршы болсоңуз, ачуулануу - бул пикир айырмачылыгын көрсөтүүнүн жакшы жолу эмес. Бул реакция мамилеге зыян келтириши мүмкүн, анткени сиз объективдүү эмес, эмоционалдуу сүйлөп жатасыз.
- Эмоцияларды башкаруунун биринчи кадамы - алар жөнүндө кабардар болуу. Бир нече күн бою сезимдериңизди байкоо менен баштаңыз. Качан жана кандай жагдайлар терс эмоцияларды пайда кыларын эске алыңыз. Сезимдериңизди жазуу жана сезген ар бир эмоцияңызды атоо үчүн журнал кармаңыз.
- Сезимдериңиз үчүн триггерлерди табыңыз. Эмне үчүн мындай мамиле кылып жатканыңызды өзүңүзгө суроо менен баштаңыз? Андан кийин, эмоция өзүңүздү алып жүрүүнү жана башка адамдар менен баарлашууну каалаарыңызды билдиреби же жокпу, аныктаңыз. Болбосо, терс ойлорду жок кылуу же пайдасыз ойлорду өзгөртүү аркылуу оюңузду өзгөртүүгө аракет кылыңыз.
5 -кадам. Шарттуу билдирүүлөрдү жок кылуу
Шарттуу билдирүү-бул аргасыз көрүнбөш үчүн баштапкы билдирүүнү байланыштырган кийинки сүйлөм. Жазылган аргументтин контекстинде, автор белгисиздикке мүмкүнчүлүк берсе жардам берет. Ошондуктан, бул үчүн шарттуу билдирүүлөрдү колдонсо болот. Бирок ырастоочу билдирүүнүн контекстинде, сиз өз пикириңизди билдирүү үчүн категориялык билдирүүлөрдү, башкача айтканда, сиз толугу менен ишенген билдирүүлөрдү колдонушуңуз керек. Категориялык билдирүүлөр ишенимдүү билдирүүлөр, анткени алар эч кандай шек санабайт.
- Шарттуу билдирүүлөр, мисалы: "Бул жөн гана менин оюм, бирок …" же "Менин пикиримди этибарга албоо туура, бирок …".
- Катуураак категориялык жана ырастоочу билдирүүлөр, мисалы: "Менин оюмча …" (андан кийин "бирок" же алсыратууну көздөгөн сөздөр эмес) же "Менин оюмча, биз кылышыбыз керек болгон эң жакшы жол …".
Кадам 6. Дене тилиңизге көңүл буруңуз
Вербалдык эмес баарлашуу сиз айткан сөздөргө караганда көбүрөөк таасир этиши мүмкүн. Чечкиндүү коммуникаторлор коркутуп -үркүтпөө, тынчсызданбоо ж.
- Чечкиндүү коммуникаторлор башка адамдардан 1-1, 5 м аралыкты сактоо менен өзүнүн жеке аймагын урматтай алышат. Ал ошондой эле көзгө оор тийбестен түз байланыш түзө алат, керектүү көлөмдө сүйлөйт (өтө төмөн эмес, өтө катуу эмес) жана ошол учурдагы кырдаалга жана шарттарга ылайык келген сөздөрдү колдоно алат.
- Түз турууну же түз отурууну адатка айлантыңыз, бирок жайбаракат (сүйлөшүп жаткан кишиге колу -бутуңузду көрсөтүп) жана сүйлөшүүнүн кээ бир учурларын баса белгилөө үчүн терс дене тилин колдонбоңуз.
7 -кадам. Чечим чыгарууну үйрөнүңүз
Баш тартуу маанайы күнүмдүк жашоого жакшылык алып келбейт. Бирок, кичинекей ката үчүн башка бирөөнү түшүрүү сизди душман кылышы мүмкүн. Чечкиндүү болуу - бул бекем, бирок ийкемдүү болууну билдирет.
Өз позицияңызды айтыңыз. Көбүнчө, пикир келишпестиктерди талашып -тартышпай эле элдештирүүгө болот. Жашоо принциптериңизге туура келген пикирди билдириңиз жана каалаганыңызды билдириңиз
2 ичинен 2-бөлүк: Өзүн-өзү сыйлоо сезимин калыптандыруу
Кадам 1. Эмнени каалаарыңызды билиңиз
Чечкиндүү болуу-бул өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатуунун бир жолу, бирок баарлашуу үчүн өзүңдү сыйлай билишиң керек. Эгерде сиз эмнени каалаарыңызды билсеңиз, ишенимдүүлүк жана өзүн-өзү сыйлоо сезими өсүшү мүмкүн. Сизге кандай мамиле кылууну каалайт элеңиз? Сиз өзүңүздү кандай сезгиңиз келет? Жашооңузду эмне кызыктырат? Кандай адамдар менен дос болгуң келет? Сиз өзүңүздө жана башкаларда эмнени баалайсыз? Сиз каалаган нерсеңизди жогорудагы бардык суроолорго жооп берүү менен биле аласыз.
Өзүңүздө жана башкаларда суктанган жакшылыктарды жазуудан баштаңыз, мисалы: амбиция, кечиримдүүлүк, сүйүү, чынчылдык, боорукердик ж. Рейтинг эң маанилүү деп эсептеген нарктан башталат. Сиз көрсөткөн тартип башка суроолорго жооп берүүгө жардам берет
2 -кадам. Өзүңүздөн жана башкалардан күткөн нерселериңизди билиңиз
Эмнени каалаарыңызды билгенден кийин, аны ишке ашырууга аракет кылыңыз. Сенин нормаларыңа жооп бербеген башкаларды дарылоодон баш тарт. Эгерде каалооңуз аткарылбаса, өзүңүздүн позицияңызды билдирүү менен эмнени каалаарыңызды билдириңиз.
- Мисалы, эгер сиздин өнөктөшүңүз калп айтып жатса жана бул сиздин ачык жана чынчыл мамилеге болгон каалооңузга туура келбесе, анда өзүңүздүн каалоолоруңузду талкуулоо үчүн өнөктөшүңүз менен ырасташыңыз керек. Эгерде ал сиздин укугуңузду сыйлабаса, мамилени улантууну каалаарыңызды ойлонуп көрүңүз.
- Айланайын, башка адамдар сен каалагандай ойлойт деп күтпө. Бул маанилүү стандарттар жана баалуулуктар талашсыз экенин башкаларга көрсөтүү үчүн боорукердик менен түз бол. Сиз айта аласыз: "Ишенимдүү өнөктөшүм бар" же "Мени менен дайыма чынчыл болушуңду каалайм".
3 -кадам. Өзүңүздү таанып алыңыз
Өзүн-өзү сыйлоо сезимин калыптандыруунун маанилүү аспектиси-бул сиздин күчтүү жактарыңызды билүү. Эки тизме түзүңүз, бири бардык жетишкендиктериңизди жазуу үчүн, экинчиси өзүңүз суктанган нерселерди тизмектөө үчүн. Жакын досуңуздан же үй -бүлөңүздүн мүчөсүнөн жардам сураңыз, эгер сизди улуу инсан кылган сапаттарыңызды аныктоодо кыйналып жатсаңыз.
4 -кадам. Ойлоруңузду башкарыңыз
Көбү адамдын эмоциясын жана жүрүм -турумун башкаруунун эң күчтүү куралдарынын бири мээде экенин билишпейт. Күн сайын өзүңүзгө эмне айтканыңыз өзүңүздү жактырарыңызды же четке кагышыңызды аныктайт. Өзүңүз тууралуу терс же кыйратуучу билдирүүлөрдү көзөмөлдөө аркылуу өзүңүзгө эмне айтууну башкарууну үйрөнүңүз. Терс ойлорду колдоого же жок дегенде жокко чыгарууга далил издеп, позитивдүү ойлорго айлантыңыз.
- Мисалы, эгер сиз өзүңүзгө өзүңүз айтсаңыз, "менин кызматымды эч ким билбегендиктен кызматымдан көтөрүлбөйм". Келечекти алдын ала айта аласызбы (жогорулабайсыз)? Сенин аткарууңдан эч ким кабары жок экенин кайдан билесиң?
- Өзүңүзгө суроо берүү менен, бул ойлордун акылга сыйбас экенин далилдей аласыз, анткени эч ким келечекти алдын ала айта албайт. Терс ойлоруңуз бар экенин түшүнүп, өзүңүздү өзүңүз баалооңузга доо кетире турган өзүн өзү сындоо адатынан баш тартасыз.
5 -кадам. Башкаларды урматтаңыз
"Чечкиндүү" жана "агрессивдүү" деген сөздөрдүн такыр башка мааниге ээ экенин унутпаңыз. Бизнес дүйнөсүндө, агрессивдүү көп учурда оң атрибут катары чечмеленет. Агрессивдүү маркетинг же агрессивдүү сатуучулар көп жагынан улуу деп эсептелет. Бирок, агрессивдүү коммуникатор кол салууну, басмырлоону, мазактоону жана башкалардын укуктарын бузууну жактырган адамды билдирет.
