Өспүрүм куракта жашоо дайыма эле оңой боло бербейт. Көптөгөн өспүрүмдөр мектепте, үйдө жана достошууда стресске кабылышат. Мындан тышкары, эң мыкты болуу талабы алар үчүн басымдуу болушу мүмкүн. Жакшы кабар - жоопкерчиликти өз мойнуна ала алган жаштар ар кайсы жерде ар кандай жолдор менен жардам ала алышат. Негизи, жоопкерчиликтүү өспүрүм - бул өзүн -өзү билген жана эрежелерди сактаган өспүрүм.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Окуу жана Жумуш үчүн жоопкерчиликти алыңыз
Кадам 1. Кылдаттык менен изилдөө
Интеллектуалдык деңгээлине карабай, мектептеги ийгилик - бул эң жөндөмдүү болууну билдирет. Окуу көп аракет кылууну билдириши мүмкүн, бирок бул аракет акыры сиздеги жумуш, билим жана түшүнүк менен төлөнөт.
- Үй тапшырмасын аткарыңыз, эгер сиз муну кантип жасоону билбесеңиз дагы. Көптөгөн мугалимдер туура эмес болсо да, жасаган аракеттерине баа берүүгө даяр.
- Сизге жаккан адистикти / предметти тандап, кылдаттык менен окуңуз. Билимди жогорулатуу менен бирге мектеп кызыктуу саякат болушу мүмкүн.
- Мугалимиңиз менен сүйлөшүңүз, анткени ал сизге дайыма жакшылык каалайт. Ал сенин үйрөнгөнүңдү, көңүл ачууну жана ийгиликтерди көргөндү жакшы көрөт.
Кадам 2. Жумуш табуу
Балким, сиз ресторанда же азык -түлүк дүкөнүндө стажер болуп иштөөнү башташыңыз керек, бирок бул жумуш сизди жумушта кандай алып жүргөнүңүзгө караганда анча маанилүү эмес. Иш берүүчүлөр сиздин акылдуу, камкор экениңизди жана эмгек акыңызды жогорулатуу үчүн жетиштүү эмгек кылууга даяр экениңизди көрө алышат.
- Жумуш издеп жатканда сиз менен бирге алып кетүү үчүн бардык жетишкендиктериңизди камтыган био даярдаңыз. Биодата - бул жумушка кабыл алуу үчүн өзүңүз тууралуу маалыматты камтыган жазуу.
- Жумуш маегине туура келбетиңиз менен келиңиз, анткени сиз биринчи гана таасир калтыра аласыз.
- Жылмайып, өзүңүз болуңуз. Көп адамдар сизди ким экениңиз үчүн жакшы көрүшөт, анткени алар сизге ишенишет.
3төн 2 бөлүк: Ден соолукту жана гигиенаны сактоо
Кадам 1. Дарыгерге барыңыз
Жакшы адаттарды жаштайыңыздан баштаңыз. Алардын бири - ден соолукту сактоо. Дайыма врачыңызга жана тиш доктуруңузга барып туруңуз, ошондо ден соолугуңуз үчүн эч кандай кам санабай жашай аласыз. Ден соолукту сактоо үчүн төмөнкү сунуштарды алыңыз:
- Дени сак тамактарды жегиле. Ашыкча тамактарды жана тез даярдалуучу тамактарды жебеңиз. Жашылча -жемиштерди жегенди адатка айлантыңыз.
- Өзүңүздү жакшыраак сезүү үчүн күнүнө жок дегенде 30 мүнөт көнүгүү жасоону адатка айлантыңыз.
- Мыйзамсыз баңгизаттан алыс болуңуз. Мыйзамсыз дары -дармектер физикалык жана психикалык өнүгүүңүзгө тоскоол болуп, жашооңузга чоң коркунуч туудурушу мүмкүн. Ден соолугуңузду чыңдоо үчүн мыйзамсыз баңгизаттан алыс болуңуз.
2 -кадам. Спирт ичимдиктеринен жана баңгиликтен алыс болуңуз
Өспүрүм курагыңыздын кайсы бир мезгилинде сизге алкоголь же баңгизат сунушталган жагдайга туш болушуңуз мүмкүн. Өспүрүмдөр баңгизатын колдонууга аракет кылышынын көптөгөн себептери бар, бул теңтуштардын кысымыбы же жөн эле кабыл алынууну каалообу, көйгөйлөрдөн качууга аракет кылуубу же жөн эле кызыгуубу. Бул спирт ичимдиктерин жана баңгиликти колдонуу кыска жана узак мөөнөттүү жашооңузга олуттуу таасир этиши мүмкүн экенин эстен чыгарбоо керек.
- Баңгизатты каалаган куракта колдонуу же жашы жете элек катары спирт ичимдиктерин ичүү сизди олуттуу юридикалык кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн.
- Спирт ичимдиктерин ичүү/баңгизат колдонуу айдоочулук күбөлүгүңүздү жоготууга, ата -энеңиздин жазасын алууга, атүгүл реабилитациялоого алып келиши мүмкүн. Сизди бийликтегилер камакка алышы мүмкүн. Бул кесепеттердин баары сизди азыркы эркиндиктен ажыратат.
- Спирт ичимдиктерин ичүү же баңгизат колдонуу сизди адатта кылбай турган нерселерди жасоого же айтууга мажбур кылышы мүмкүн, бул башка адамга мамилеңизди бузууга жана бузууга алып келет.
- Спирт ичимдиктери жана баңги заттары, айрыкча өсүп келе жаткан өспүрүмдүн денесинде, ден соолукка туруктуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Сиз ошондой эле баңгиликке/алкоголго көз каранды болуп калышыңыз мүмкүн.
- Арак ичкен же баңгизат колдонгон адамдар менен убакыт өткөрбөөгө аракет кылыңыз. Мындан тышкары, ошондой эле алкоголдук ичимдиктерди же баңгизаттарды берген окуялардан алыс болуңуз.
3 -кадам. Таза жашоого көнүңүз
Өспүрүмдөр дайыма физикалык жактан өзгөрүшөт, анткени алар өтө олуттуу гормоналдык өзгөрүүлөргө дуушар болушат. Андыктан, сиз дайыма жуунуп, денеңизди таза кармашыңыз керек. Дарыгерге кайрылуудан же ата -энеңизден сизди түйшөлткөн же күмөн санаган нерселериңизди суроодон коркпоңуз.
- Тишиңизди тазалоо үчүн бетиңизди жууп, душка түшүүнү адатка айлантыңыз.
- Сиз ар кандай стилде кийинсеңиз болот, бирок келбеттүү көрүнүүнү адатка айлантыңыз. Сырткы келбетиңизге кам көрүү бул өзүңүз үчүн кам көрүүнү билдирет, ошондо сиздин сырткы көрүнүшүңүз татыктуу деп эсептелет.
4 -кадам. Таза кийим кийиңиз
Таза кийим кийүү - бул тазалыкты сактоо жана башкаларга ишеним көрсөтүү.
- Кийимдерди кантип туура жууш керектигин ата -энеңден сура, анткени бир күнү өзүңө өзүң кир жууш керек болот.
- Кийинки жолу жумуш маегиңизге, үй -бүлөлүк чогулуштарга жана башка маанилүү иштерге даярдануу үчүн ылайыктуу костюм же көйнөк сатып алыңыз.
- Ошондой эле, ким экениңизди көрсөткөн кийимдерди кийиңиз. Жоопкерчиликтүү болуу - бул кандайдыр бир түрдө кийинүү дегенди билдирбейт, тескерисинче, ылайыктуу жана жеке мүнөзүңүзгө жараша кийинүүнү жакшы билүү.
5 -кадам. Тыкан жана иреттүү жашоого көнүңүз
Ар дайым бөлмөңүздү иретке келтириңиз. Ата -энелер үй кызматчысы болбогондуктан, бөлмөнү тазалаш керек эмес. Жетилгендиктен тышкары, бош бөлмөнү иретке келтирүү - бул алардын убактысын жана сезимдерин баалай турганыңды көрсөтүүнүн бир жолу.
- Кийимди шкафка илиңиз же суурмада сактаңыз. Кийимдериңиз илинип же тыкан бүктөлсө, жагымдуу көрүнөт.
- Төшөктү ойгонгондон кийин жасаңыз. Тыкан төшөк түн ичинде тез уктап кетүүнү каалайт.
- Бузулган нерселерди иретке келтириңиз. Кечки тамактан кийин идиш -аяк жуугула, кир жуугула же пол жуугула, үйдүн жумуштарын аткарууга көнгүлө.
3төн 3 бөлүк: Сиздин мамилени сактоо
Кадам 1. Башкаларга чынчыл болуңуз
Ата -энелер дайыма балдарына жакшылыкты күтүшөт. Алар да бала болчу, ошондуктан алар сенин башыңдан эмне өткөнүн түшүнүшөт. Ата -энеңе чынчыл болуу менен сага эмне жакшы, эмне жаман экенин айтышат. Мындан тышкары, алар менен жакшы байланыш түзө аласыз.
- Ата -энеңизге кайда жана ким менен бара жатканыңызды айтышыңыз керек, анткени алар сиздин коопсуздугуңузга чындап кам көрүшөт.
- Ошондой эле сезген кубанычтарыңар менен кайгыңарды айткыла. Алар сени менен бактылуу көз ирмемдерди белгилеп, көңүлүң чөгүп турганда жардам берүүгө милдеттүү экенин сезгиси келет.
- Ата -энелерден кеңеш сураңыз. Алар кеңеш бере алышат, кызыктуу окуя менен бөлүшө алышат, же бир чечимге келишет.
2 -кадам. Ата -энеңиз менен жакшы мамиле түзүңүз
Ата -энең башыңдан өткөрүп жаткан нерселериңди бөлүшүү үчүн убактыңды бөлгөнүңдү баалайт. Аларга сезилген нерселерди айткыла, бирок өтө майда -чүйдөсүнө чейин киришпегиле.
- Түшкү тамак учурунда же сиз берген экзамен тууралуу башыңыздан өткөн күлкүлүү окуяны айтып бериңиз.
- Алардын иштери, достору жана пландары жөнүндө сураңыз. Угуу сүйлөө сыяктуу эле маанилүү.
3 -кадам. Өзүңө кандай мамиле кылгың келсе, башкаларга да ошондой мамиле кыл
Эмпатия - бул өзүңдү башка бирөөнүн ордуна коюу дегенди билдирет. Эмпатия - өзүмчүл болууга карама -каршы. Эмпатия сиздин эмоционалдык ден соолугуңузду жакшыртууга жана достук мамилени курууга жардам берет.
- Башкаларга сый мамиле кылыңыз, бул адам сизди сыйлабаса дагы. Ошентип ал башкаларды урматтоону үйрөнө алат.
- Башка адамдарга ачууланбаңыз. Кыйынчылыктарга туш болгондо да, жүрүм -турумуңузга көңүл буруңуз.
- Мүмкүн болушунча башкаларга жардам бериңиз. Башкаларга жардам берүү бир нерсени берүү керек дегенди билдирбейт, бирок жеңил ойлуу болуу, угуу же кеңеш берүү болушу мүмкүн.
Кеңештер
- Башка адамдар үчүн өзгөрбө. Сиз уникалдуу инсансыз. Башкаларды сыйлоо өзүңдү сыйлоодон башталышы керек.
- Баары менен дос болгула, мыйзамсыз же этикага туура келбеген аракеттерди жасагандардан башка, мисалы, мыйзамсыз баңги заттарды колдонуу же коррупция.
- Кээ бир жагдайларда, мыскыл, достор менен тамашалашканда дагы эле кабыл алынат. Эгер кырдаал уруксат берсе, сиз тамашалуу болушуңуз мүмкүн.
- Кээде сиздин эмоцияларыңыз "бузулат". Ачуулануу, кайгыруу, капалануу же кыжырдануу - бул адамдык нерсе, жаман эмес.
- Позитивдүү иштерди кылуу жана позитивдүү адамдар менен баарлашуу сизди бактылуу жана жоопкерчиликтүү кылат.
- Досторуңуз баңгизат, ичкилик же уурулукту каалабаганыңызды айтпаңыз. Кандай болгон күндө да, досторуңуз сизди мыкты болууга тоскоол кылбасын.
- https://teens.drugabuse.gov/blog/post/6-tactful-tips-resisting-peer-pressure-to-use-drugs-and-alcohol
- https://www.webmd.com/parenting/tc/helping-your-child-avoid-tobacco-drugs-and-alcohol-topic-overview
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/tween-and-teen-health/in-depth/teen-drug-abuse/art-20045921
-
https://www.webmd.com/parenting/tc/helping-your-child-avoid-tobacco-drugs-and-alcohol-topic-overview?page=2
